15 primerov pozitivne okrepitve, ki delujejo

V tem članku

• Kaj je pozitivna okrepitev?
• Kako deluje pozitivna okrepitev
• 15 Primeri pozitivne okrepitve
• Končne misli

Pozitivna okrepitev je strategija, ki se uporablja za spodbujanje ustreznega vedenja. S krepitvijo pozitivnega vedenja vam lahko ta strategija pomaga pridobiti želeno vedenje in hkrati odpraviti vedenja, ki ga ne želite.

Tukaj se naučite primerov pozitivne okrepitve, če želite to strategijo uporabiti v svojo korist in se zavedati, kako pozitivno in negativno okrepitev deluje v vašem vsakdanjem življenju.

Kaj je pozitivna okrepitev?

Pozitivna okrepitev je koncept iz vedenjske psihologije. Natančneje, prihaja od psihologa B.F. Skinner, ki opisuje, kar je poimenoval »Operant kondicioniranje.”Skinner je izjavil, da lahko okrepite pozitivno vedenje tako, da ponudite nagrado za vedenje, ki si ga želite.

Po besedah ​​Skinnerja ljudje delujejo v svojem okolju in izbirajo določena vedenja. Če vedenje povzroči pozitiven rezultat, bodo ljudje to vedenje ponovili. Po drugi strani se bo izognilo vedenju, ki ima za posledico negativni rezultat.

Kako deluje pozitivna okrepitev

Pozitivna okrepitev deluje, ker krepi zaželeno vedenje. Ko bo vedenje seznanjeno z nekaj nagrade, bo človek želel še naprej pokazati to vedenje, da bi dobil nagrado.

Če vedenje povzroči negativen izid, kot neka kazen, se bo človek v prihodnosti želel izogniti temu vedenju.

Če povzamemo, ko okrepite pozitivno vedenje, nekaj počnete za spodbujanje in okrepitev tega vedenja.

En primer pozitivne okrepitve bi lahko odpeljal otroka za sladoled, če bodo domov prinesli dobro poročilo o poročilu iz šole. Nagrajeno s sladoledom krepi željo po dobrih ocenah.

Pozitivna okrepitev je učinkovita, saj ponuja alternativo strategijam, ki temeljijo na kaznovanju, ki so lahko precej negativne in celo škodene odnose.

Na primer, kričanje, škripanje ali ostro neodobravanje so oblike kazni in namesto spreminjanja vedenja včasih vzbujajo strah in sovražnost.

S pozitivno okrepitvijo dodajate nagrado ali zaželen rezultat, da spodbudite dobro vedenje, ne pa le odvračanje od slabega vedenja z neprijetnimi posledicami.

Ko se osredotočite na pozitivno, to ne samo krepi dobro vedenje; Prav tako krepi odnose.

Več o pozitivni okrepitvi tukaj:

15 Primeri pozitivne okrepitve

Če iščete nasvet, kako dati pozitivno okrepitev ali preprosto želite izvedeti o vrstah pozitivne okrepitve, so spodnji primeri koristni.

1. Nagrade za blagovno znamko

Primer pozitivne okrepitve, ki jo verjetno doživite v vsakdanjem življenju, so nagrade za blagovno znamko.

Na primer, če se prijavite na kartico nagrad v svoji najljubši verigi trgovine z živili, boste dobili točke za nakupe.

Sčasoma se te točke lahko uporabijo za popuste in brezplačne izdelke. To okrepi dejanje nakupovanja v tej trgovini in preprečuje, da bi šli na tekmovalca.

2. Naravne pozitivne ojačevalce

Dobra novica je, da se nekateri pozitivni primeri okrepitve pojavljajo naravno.

Na primer, če študirate za izpit in si zaslužite dobro oceno, to okrepi vedenje študija in na koncu postane boljši študent. Nihče vas ni bilo treba nagraditi; Zaslužili ste dobro oceno kot naravni rezultat študija.

3. Bonusi na delovnem mestu

Bonusi so med primeri pozitivne okrepitve na delovnem mestu.

Delodajalec lahko ponudi plačilo za dobro uspešnost ali produktivnost. Ko prejmete bonus, služi kot nagrada, ki vas spodbuja, da še naprej trdo delate in prispevate k spodnji vrstici podjetja.

4. Socialna odobritev

Primeri pozitivne okrepitve ne smejo biti vedno v obliki nagrade, kot je denar ali popuste.

Včasih ljudje doživijo socialno pozitivno okrepitev. To bi lahko javno čestitalo drugim za napredovanje pri delu ali prejeli kompliment za družbene medije. Te oblike družbene odobritve spodbujajo.

5. Sistemi ojačitve žetona

Starši lahko uporabijo okrepitev žetona za spodbujanje dobrega vedenja pri svojih otrocih.

Sistemi žetona so tudi pogost primer pozitivne okrepitve v učilnici. Starši in učitelji lahko podelijo zvezde ali žetone za dobro vedenje. Ko otrok zasluži dovolj "žetonov", lahko unovči nekaj nagrade.

6. Zaslužek privilegijev

Zaslužek privilegijev kot primer pozitivne okrepitve je koristno za starše.

Otroku lahko omogočite, da si prisluži privilegije, na primer čas video igre, če porabi določen čas za opravljanje opravil, študij ali čiščenje svoje sobe. To lahko otroka spodbudi k dokončanju nezaželenih nalog, ker vedo, da na koncu prihaja nagrada.

7. Nagrade za doseganje ciljev

Nagrade za dosežke so eden izmed najboljših primerov pozitivne okrepitve za odrasle.

Ko si prizadevate za cilj, kot so zaključek diplomskega programa, hujšanje ali zaključek velikega projekta v službi, se lahko nagradite z dobrotami, kot so nova obleka, nočni izhod ali dan v zdravilišču Ko dosežeš cilj.

Lahko si celo razmislite, da si na poti dovolite majhne nagrade, na primer, da se dogovorite za pedikuro za dokončanje polovice projekta, da se spodbudite, da še naprej delate.

8. Izrazi hvaležnosti

Morda se boste ujeli v krog samo komunikacije s zakoncem ali pomembnim drugim o tem, kaj počnejo narobe.

Namesto da se vedno osredotočate na negativno, lahko ponudite pozitivno okrepitev tako, da izrazite zahvalo, ko vaš partner naredi nekaj lepega za vas. To bo spodbudilo pozitivno vedenje in upamo, da bo v odnosu zmanjšalo negativne interakcije.

Povezano branje: 10 načinov, kako se zahvaliti svojemu zakoncu

9. Preprosti užitki

Drug pozitivni primer okrepitve za odrasle je vpletena v preproste užitke.

Na primer, ustavljanje v svoji najljubši kavarni za latte na poti za delo okrepi dejanje dela v službo. Te pozitivne okrepitve so lahko še posebej koristne v ponedeljek zjutraj ali v dneh, ko se počutite navzdol.

10. Sladkarije v zdravniški ordinaciji

Verjetno se lahko spomnite, ko ste otroka odpeljali k zdravniku, in jim je bil ponujen sladkarije, ker so bili med sestankom "pogumni". Ta majhen primer pozitivne okrepitve spodbuja k zdravniku in odpravlja nekaj strahu.

Sladkarije v zdravniški ordinaciji niso edini način za okrepitev pozitivnega vedenja. Verjetno si lahko omislite primere brezplačnih obrokov, dneve krofov v pisarni ali kupone, ki jih je treba unovčiti za hrano. Vse to so tudi primeri pozitivne okrepitve.

11. Pohvale v učilnici

Upravljanje razreda majhnih otrok je lahko izziv, še posebej, če je v sobi nekaj težav. Na srečo lahko pomaga pozitivna okrepitev v učilnici.

Študije kažejo, da ponudba pohvale za pozitivno vedenje zmanjšuje neprimerno vedenje in poveča čas študentov, ki se ukvarjajo z učnimi nalogami.

Pohvale lahko vključujejo povedati študentu, da ste ponosni, da trdo delajo ali celo poudarite trdo delo drugega študenta pred razredom. Za otroke je pohvala močan motivator in krepi želeno vedenje.

12. Žeton/naslednja raven

Včasih so sile psihologije tako močne, da sploh ne prepoznate, ko pride do pozitivne okrepitve.

Primeri pozitivne okrepitve so lahko tako preprosti kot prejemanje žetona ali napredovanje na naslednjo raven v videoigri. Videti naslednjo stopnjo ali žeton na zaslonu vas lahko motivira, da še naprej igrate.

13. Ponuja prosti čas

Prosti čas je lahko primer pozitivne okrepitve za otroke in odrasle. Učitelj lahko študentom, ki dokončajo svoje delo.

Lahko se celo nagradite s prostim časom, če se zgodaj preberete z opravili ali delovnimi nalogami, kar vas motivira, da ostanete osredotočeni.

14. Aplavz

Morda se tega sploh ne zavedate, vendar aplavz služi kot ojačevalec, ko ljudje dajo javno predstavo ali govor. Dejanje, da ljudje stojijo in ploskajo osebi, da so dobro opravili.

Povezano branje: 8 načinov, kako izkazati spoštovanje ljubezni do svojega življenja

15. Čas počitka

Še en ključni primeri pozitivne okrepitve na delovnem mestu je izplačan prosti čas. Zaposleni so nagrajeni za zvestobo organizaciji z zaslužkom počitnic za vsako leto, ki ga služijo.

Ko zaposleni z istim delodajalcem povečuje več časa, se dnevi počitnic povečajo, spodbujajo zaposlenega, naj še naprej trdo dela in ostane zvest podjetju. Nekateri delodajalci lahko celo ponudijo brezplačne počitniške dni kot spodbudo za produktivnost ali dobro uspešnost.

Končne misli

Obstaja veliko primerov pozitivne okrepitve in zdaj, ko razmišljate o tem, ste ga verjetno doživeli v svojem življenju na več načinov kot eden.

Koncepte iz vedenjske psihologije lahko uporabite za okrepitev pozitivnega vedenja v mnogih nastavitvah in ni treba biti zapleteno.

Na primer, pohvale in priznavanje dobrega vedenja pri vaših otrocih in zakoncu lahko spodbudi vedenje, da nadaljuje.

Prav tako si lahko podelite majhne nagrade, da vas spodbudite, da še naprej delate pri svojih ciljih. Če ste v vodilnem položaju v službi, lahko uporabite pozitivno okrepitev, da motivirate svoje zaposlene.

Če iščete načine za uporabo pozitivne okrepitve za obvladovanje problematičnih vedenj pri otrocih, boste morda imeli koristi od udeležbe na starševskem razredu ali sodelovanju z družinskim terapevtom za učenje posebnih strategij. x