15 znakov osamljenosti v razmerju in kako se spoprijeti z njo

V tem članku

• Kaj pomeni osamljenost v odnosih
• Glavni vzroki osamljenosti v odnosih
• 15 znakov osamljenosti v odnosu, ki ga morate vedeti
• Ali se vsi počutimo sami v zvezi?
• Kako razviti čustveno intimnost za boj proti osamljenosti
• 15 načinov za obvladovanje osamljenosti v zvezi

Morda mislite, da bo imeti partner, s katerim boste največ preživeli čas, rešili problem osamljenosti. Vendar boste morda presenečeni, ko se zavedate, da se lahko veliko ljudi na koncu počuti osamljeno tudi v zvezi.

Ta oseba bi lahko bila vi ali vaš partner. Občutek sam v zvezi je znak težav. Lahko ste v zastareli ali strupeni zvezi.

Znaki osamljenosti v zvezi morda niso vedno vidni.

Obstaja tudi veliko razlogov, zakaj bi se nekdo počutil osamljeno v zvezi. To bi lahko bil tudi stres od drugih dejavnikov in vaš partner ne pomaga ublažiti. Lahko bi živeli tudi v ljubezni brez ljubezni in se samo skozi svoje vsakodnevno življenje brez zabave, romantike ali pomena samo prehajate.

Kaj pomeni osamljenost v odnosih

»Zakaj se počutim osamljeno? Imam partnerja, ampak zakaj se počutim sam?"

Vsi se lahko enkrat počutimo osamljeno, ne glede na to, ali smo v zvezi ali ne. Vendar pa ne smemo zamenjati, da bi bil sam, če biti osamljen. Občutek osamljenega ima malo povezave s tem, da imate partnerja ali ne. Nekateri se morda ne počutijo osamljene, tudi če niso v romantični zvezi.

Po drugi strani pa se lahko drugi počutijo osamljene, tudi če so v dolgoročni zvezi z nekom.

Torej, kaj pomeni, da se v odnosu počutite osamljeno?

V zvezi se ne počutite osamljeno, če vaš partner ves čas ni fizično okoli vas. V zvezi se počutite osamljeno, ko čutite, da se vaš partner ne sliši ali ne ceni.

Človek se lahko začne počutiti osamljeno, ko je njihov partner fizično prisoten, vendar je duševno odsoten.

V zvezi se lahko začnemo počutiti osamljeno, ko menijo, da njihova prisotnost ali odsotnost malo vpliva na njihovega partnerja. Če se dve osebi ne moreta pogovarjati o svojih občutkih, strahovih in razmišljanjih, se lahko v zvezi počutita osamljeno.

Vsi ti občutki osamljenosti so veljavni in toliko je primerov osamljenosti v razmerju, odvisno od vzroka teh občutkov.

Glavni vzroki osamljenosti v odnosih

Občutek samega v zvezi lahko povzroči številni dejavniki. Je zapleteno in boleče.

Najprej morate ugotoviti, zakaj se v razmerju počutite sami. Ali je vaš partner temeljni vzrok ali pa je pomanjkanje podpore, zaradi česar se počutite zanemarjene.

Tu so glavni vzroki za občutek osamljenosti v odnosih.

1. Usmevnost

To se zgodi, ko je en partner preveč potreben, drugi pa si dovoli, da se zlorabljajo, da izpolnijo svoje obveznosti.

V redu je podpreti in skrbeti za svojega partnerja. Ko pa postane pretirano, boste v postopku izgubili individualnost.

Začeli boste čutiti znake osamljenosti v razmerju in se boste morda tudi počutili ujeto.

Povezano branje: Kaj je soodvisnost - vzroki, znaki in zdravljenje

2. Narcistični / kontrolni partner

Ko en partner uporablja izsiljevanje, zlorabo, laži in celo nasilje za nadzor svojega partnerja.

Eden glavnih vzrokov osamljenosti v zakonu je spoznanje, da sta se poročila z narcisom.

V tej vrsti odnosov ni prave sreče, ker ne glede na to, kaj počnete ali kako se trudite, narcis ne bo ljubil nikogar.

Povezano branje:  25 znakov Ste v nadzorni zvezi

3. Negativno partner

En partner je pesimističen glede vsega in se zateče k zlorabi snovi kot mehanizmu za pobeg. Krivijo svet, njihovega zakonca, vse ostale, vključno z poštnikom, za svojo zadrego.

Tudi če imate radi to osebo in se potrudite, da pomagate partnerju, lahko to privede do tega, da ste sami v zvezi.

Vaš partner je prisoten, vendar je preveč zaseden s svojimi negativnimi mislimi, potrebami, zlorabo snovi in ​​še veliko več.

Na koncu lahko to privede do soodvisnosti ali zgolj občutka, da ste sami v svoji bitki.

4. Ujet v a Ljubezen odnos

Ste kot roboti? Skozi isto dolgočasno rutino iz dneva v dan, iz leta v leto? Tudi če spite v isti postelji, ni smiselnega pogovora ali intimnega seksa s partnerjem.

Vaše razmerje se je morda začelo vznemirljivo. Na žalost zdaj ugotovite, da je vsak dan postal dolgočasen in nezanimiv.

Ničesar ne delite in vedno se ukvarjate z živci. Nihče ne sproži odprte komunikacije in v življenju sploh nimate enakih ciljev.

Kdo bi se v tem primeru počutil osamljenega.

5. Ljubezen a goljuf

Misliš, da je vse popolno. Imate čudovito hišo z belo ograjo. Račune lahko plačate z nekaj ostanki za Doritos in pedikure, vendar ugotovite, da je vaš partner vedno zunaj z nekom drugim.

Kdo bi se začel počutiti sam v zvezi, ko jih njihov partner vara.

Kaj pa, če ne bi bil samo enkratna fling? Lahko obstajajo primeri, da bi njihovi partnerji vedno znova varali. To dejanje nezvestobe prinaša partnerja neizmerno osamljenost.

Lahko si predstavljate, da ste poročeni, a osamljeni, če ste v enem od zgoraj omenjenih odnosov. Večina ljudi se ne zna spoprijeti z osamljenostjo v takšni situaciji.

Strokovnjak za nezvestobo in terapevt Todd Creager govori o tem, kako nezvestoba spreminja goljufa.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z goljufijo? 7 stvari, ki jih je treba opozoriti, če imate partnerja za varanje

6. Razmerje na daljavo

Zakonec se lahko v zakonu začne počutiti osamljeno, ko sta dlje časa narazen. Odnosi na dolge razdalje so eden najpogostejših razlogov, zakaj se to zgodi.

Resničnost je, da lahko stran od partnerja povzročijo psihološke učinke življenja samega.

7. Zdravstvene težave ali težave

Življenje je polno presenečenj in na žalost nekatere od njih vključujejo bolezen ali bolezni, ki povzročajo občutke osamljenosti v zakonu.

Mogoče zato, ker je vaš zakonec ali partner diagnosticiran s kronično boleznijo ali se bori proti raku.

15 znakov osamljenosti v odnosu, ki ga morate vedeti

Znaki osamljenosti v razmerju so lahko za vsako osebo drugačni. Tu je 15 splošnih znakov osamljenosti v razmerju.

1. Ne hrepeniš med seboj

Se še vedno spomnite, kdaj vaš partner odide nekaj ur, in jih že želite poklicati?

Ko se vidiš, je tako, kot da se nisi videl že mesece!

Sliši se preveč sirasto, toda ko si zaljubljen, je tako.

Zdaj je ta občutek zbledel. Ne čutite tako močnega navdušenja in želje, da bi se poljubili.

Zaradi tega se počutiš sam in Loney.

2. Ne vidite se pogosto

Kaj je osamljenost v zvezi?

Ko ste poročeni ali živiš skupaj, se vam zdiš sam v svojem domu. Ne vidiš se tako pogosto. Preveč si zaposlen, ali bi eden od vas šel zelo pozno, drugi pa zgodaj odide.

3. Nimate več globokih pogovorov

Eden od znakov osamljenosti v razmerju je, ko se sploh ne morete pogovarjati s partnerjem.

Preden se lahko pogovarjate ure in se lahko pogovarjate o čem pod soncem. To so bili dnevi, ko ste vse razumeli drug o drugem.

Zdaj se sploh ne morete spomniti, kdaj ste se usedli in se pogovarjali. Vedno obstaja razlog, da ne govoriš, pustiš se žalostno in osamljeno.

Povezani z branjem: 4 pogovori o odnosih, ki jih lahko imate s partnerjem

4. Oba bi se raje zavezala k drugim načrtom

Ko sta oba zaposlena, začnete živeti drugačna življenja. Ko se ne trudite, da bi se povezali kot prej, verjetno bi se počutili osamljeno.

Kmalu boste morda opazili, da se boste odločili za druge načrte, kot je odhod s prijatelji, namesto da bi ostali doma.

5. V svojem odnosu čutite hladnost

Ste že kdaj čutili, da se poskušate približati partnerju, vendar se ta oseba ne vzame?

Lahko preživite vikend skupaj, vendar čutite nekaj drugačnega.

6. Ne čutite, da vas hoče vaš partner

Ta občutek je pogost za pare, ki doživljajo zlorabe ali soodvisnosti.

Začnete se počutiti, da vas partner ne želi, ampak vas potrebuje samo.

Obstaja velika razlika med občutkom ljubljenega in biti v zvezi, ker je to primerno za drugo osebo.

7. Ne ljubiš več

Ljubezen in seks ni isto.

Na žalost je eden od znakov osamljenosti v zvezi, ko seksate, vendar se ne ljubiš.

To je prazen občutek. To samo počnete, da zadovoljite plodne želje, vendar intimnosti in povezanosti ni več.

Povezano branje: Top 5 najpogostejših razlogov, zakaj pari nehajo seksati

8. Začnete imeti različne interese

Po nekaj letih se boste morda znašli in se partner začeli razpadati in preživljati čas za nove interese. To je običajno za ljudi, ki so med seboj nezdružljivi.

Morda se boste spraševali, kako se lahko v odnosu nehate počutiti sami.

9. Oba sta bolj osredotočena na zaslon

Večerjate, a oba ste zaposleni v gledanju telefona.

Vsak vikend ste skupaj, vendar ste zaposleni gledanje različnih oddaj. Kmalu je spet v ponedeljek in odhajate s svojim natrpanim urnikom. Ni časa za povezovanje, komunikacijo in intimnost.

10. Ne sprašujete se drug o drugem

Želite vedeti, kako premagati osamljenost v razmerju, ampak kako lahko to storite, ko ne morete več preveriti svojega partnerja? Svojega partnerja poskušate vprašati o njihovem dnevu, vendar dobite samo eno besedno odgovor ali morda sploh ne odgovora.

Kot da si fizično skupaj, ampak to je to.

Za nasilne ali soodvisne odnose lahko začnete čutiti, da nikogar sploh ne skrbi za vas. Ste izsušeni in prazni, izpolnjujete želje svojega partnerja, ne pa tudi svoje.

11. Vaše potrebe in želje niso več izpolnjene

Vsak par v zdravi zvezi se bo po svojih najboljših močeh zadovoljil in si želi, ne da bi žrtvovali svoje.

Ko je v zvezi osamljenost, se lahko eden ali oba ne bosta več srečala z željami in potrebami drug drugega.

Govorimo o hrani, zavetišču, varnosti, intimnosti, ljubezni in še veliko več.

12. Obstajata nezvestoba in izdaja

Ko se ukvarjate z izdajo in nezvestobo, ki se ne bi počutil sam in osamljen?

Kako se lahko spopadate z dejstvom, da vas partner vara in izdaja?

Kako lahko rešite ukvarjanje z osamljenostjo, ko ste edini?

13. Lahko razvijete izolacijo

Drugi znak osamljenosti v zvezi je, ko ste izgubili upanje in začeli izbirati izolacijo.

Začnete izgubljati zanimanje za svoje vsakodnevne dejavnosti in socializacijo. Začnete se distancirati od svoje družine in prijateljev.

Ljudje, ki se ukvarjajo z zlorabo, soodvisnostjo in strupenimi odnosi, lahko pogosto podležejo osamljenosti.

14. Opazite spremembe v svojem prehranjevalnem vzorcu in zdravju

Ljudje, ki so bili premočni, se lahko še vedno počutijo osamljene. Znaki osamljenosti v zvezi se lahko kažejo pri motnjah hranjenja.

Nekateri ljudje jedo, nekateri pa izgubijo apetite.

Oba lahko povzročijo zdravstvene težave, ki lahko vplivajo tudi na vsakodnevne dejavnosti.

15. Opazite spremembe v svoji higieni

Biti sam v zvezi lahko sprejme svoj davek. Nekateri znaki se lahko pokažejo tako, da jih vse ne zanimajo, tudi sami.

Ne želijo več videti dobro in se počutijo dobro.

Nekateri se nočejo očistiti in se celo pogledajo v ogledalo. Izgubili bi iskrico in luč, ki jih osrečuje.

Ali se vsi počutimo sami v zvezi?

DA. Vsakdo lahko ima občutke osamljenosti. Normalno je doživeti ta občutek, skupaj z drugimi močnimi čustvi.

Če mislite, da se v odnosu ali poroki počutite sami in osamljeni, je čas, da se poglobite v to, kar povzroča ta občutek.

Čas je, da razumemo različne znake osamljenosti v zvezi.

Ko se obrnete na vzrok in znake, je čas, da spoznate različne načine, kako se spoprijeti s tem občutkom.

Začnimo z razumevanjem čustvene intimnosti in kako lahko vpliva na svoj odnos.

Kako razviti čustveno intimnost za boj proti osamljenosti

Čustvena intimnost je čudovit način krepitve vašega odnosa.

Čustveno intimnost lahko opišete kot občutek povezovanja s partnerjem. Takrat lahko izrazite svoje občutke in misli. Prav tako si dovolite, da se popolnoma odprete in zaupate.

Čustvena intimnost se razvije lažje, kot večina ljudi verjame. Če pa to dovolite, traja veliko časa. Občutek osamljenosti izhaja iz pomanjkanja čustvene intimnosti. Ko začutite, da se nikogar ne bi obrnili in zaupali vašim težavam, se takrat začne nekdo počutiti sam.

Ljudje se počutijo sami, ko nimajo nikogar, ki bi delili dobre in slabe čase.

Človeku morajo dovolj zaupati Govorite o njihovih resničnih občutkih brez nerodnosti in strahu pred presojo. Iskanje nekoga, ki bo delil vaše najgloblje misli brez zaviranja in povezovanje z njimi je edina rešitev za osamljenost.

To mora biti dvosmerna ulica.

Morate biti tako udobni drug drugemu, da si si delite umazano perilo drug drugega. Če ste v zakonu osamljeni, to pomeni, da s soprogo nimate pričakovanj o čustveni intimnosti.

Bodisi vaš zakonec je vir vaših težav ali pa so preveč čustveno oddaljeni, da bi vzpostavili povezavo.

Prvi primer je bolj zapleten. Zato se veliko ljudi namesto tega obrne na druge. Če se želite povezati s partnerjem, se morate z njimi ponovno povezati z romantiko.

Če ste poročeni ali v razmerju z osebo, ste imeli vsaj nekaj kemije v preteklosti. Poiščite čas za ponovno vzpostavitev romantične povezave s svojim zakoncem.

Ne bo se zgodilo, če ne rešite osnovnih težav v vašem odnosu. Izzivanje njihovega skupaj lahko vaše razmerje okrepi.

Osamljenost v zvezi ima veliko povezave s tem, kako par medsebojno deluje. Če se zanašate drug na drugega in delite svoj uspeh, se ne boste počutili sami.

Včasih se morate bolj potruditi, da med seboj vrnete svojo čustveno povezanost.

Sliši se trivialno, vendar ga večina parov zanemari in pozabi, da sta čustvena intimnost in povezanost preprosto globoka oblika dvosmernega zaupanja. Študije kažejo, da brez zaupanja kakršna koli oblika odnosa ne bo uspela.

Zato zaupajte svojemu partnerju. Prepričajte se, da ste nekdo, ki je vreden zaupanja partnerja v zameno.

15 načinov za obvladovanje osamljenosti v zvezi

Ko ugotovite, zakaj imate velik občutek osamljenosti tudi v odnosu ali poroki, ga lahko popravite ali odidete stran.

Obstajajo situacije, v katerih ni priporočljivo, da stvari popravite, na primer, ko ste dnevno podvrženi fizični zlorabi.

V tem primeru, prosim, ne mislite, da lahko še vedno shranite razmerje. Odide ali poiščite pomoč.

Učinki osamljenosti za vsako osebo so lahko različni, vendar še vedno obstaja upanje.

Svojo situacijo lahko spremenite tako, da se lotite vzroka. Nato začnite delati na tem, kako lahko upravljate osamljenost v svojem odnosu.

Prevzemite odgovornost in naredite, kar lahko, da se nehate počutiti osamljeno. Lahko poskusite te tehnike obvladovanja.

1. Ne prenehajte z zmenki vaš partner

Ni vam treba razbiti. Namesto tega poskusite znova hoditi. Morate poskusiti in si vzeti čas drug za drugega.

Na začetku je morda težko, vendar ni nemogoče.

Ključno pri tem je čas. Za začetek tega moraš imeti popoln čas. Oba si morata vzeti tudi čas drug za drugega in seveda skupaj uživati ​​v svojem času.

Ne pozabite: ne bodite razočarani, če ne gre popolnoma.

2. Zaupati vsem svojim težavam

Razumljivo je občutek, da je težko začeti pogovor, vendar to ne pomeni, da se morate ustaviti.

Ne govori o svojih težavah takoj ali začnite pogovor z jokom in zamero.

To je en pogost razlog, da se drugi pari zdijo, da "govorijo" nezanimivo.

Pogovorite se o nečem, zaradi česar se bosta oba nasmejala. Ali prinašati temo, ki vam lahko pomaga sprostiti.

Ne pozabite: začnite svoj pogovor s pozitivno in lažjo noto.

3. Vadite samooskrbo

Ko v zvezi začutite znake osamljenosti, je to časi, ko morate še posebej skrbeti zase.

Samooskrba je bistvenega pomena, še posebej, če se počutite navzdol in osamljeni.

Začnite z vadbo, uživanjem zdravih domačih obrokov, spanjem 8 ur na dan in naredite nekaj, kar vas bo osrečilo.

Ne pozabite: Medtem ko vas lahko vaš partner osrečuje, bi se morali naučiti tudi biti sami sami.

4. Opravite se skupaj

Vaš partner lahko opravi opravke in lahko storite enako.

Zakaj se ne poskusite pridružiti partnerju, da boste lahko imeli čas skupaj?

Če slika garažo, se mu pridružite in se pogovorite. Morda boste začeli uživati ​​v stvareh, ki jih počnete.

Ne pozabite: vse naj lahko. Zabavaj se.

Povezano branje: Hišne naloge - skriti izziv, s katerim se sooča vsak odnos

5. Pojdite na družinski dan

Drug način, kako premagati osamljenost v odnosu, je poskusiti in iti ven.

Bolje bi bilo načrtovati družinski dan z družinami.

Načrtovanje tega je lahko izziv, vendar lahko to uresničite.

Ne pozabite: Če se vaš partner noče pridružiti, še vedno uživajte v ponovnem srečanju ali družinskem dogodku.

6. Pogovorite se o svojem dnevu

Greš domov in opaziš, da sta oba zasedena s telefonom, prelomi to navado.

Sprožite pogovor s partnerjem. Vprašajte se o dnevu partnerja, nato pa, ko ste na vrsti, delite podrobnosti o tem, kako je potekal vaš dan.

To je lahko začetek dobrega pogovora.

Ne pozabite: energija, ki jo prikazujete, je nalezljiva. Bodite torej mehurčki in začnite biti srečni.

7. Poslušajte svojega partnerja

Ko se začnete odpirati drug z drugim, tudi če ste navdušeni nad dejstvom, da se spet povezujete, poslušajte partnerja.

Če je vaš partner, je enostavno razočarati, zato se partner ne počuti tako.

Ne pozabite: Če vas zanima in poslušate, se bo vaša komunikacija izboljšala.

Povezano branje: Pomen umetnosti poslušanja v odnosu

8. Pogovorite se o svoji prihodnosti

Eden od vzroka osamljenosti v človekovem odnosu je, ko se počutite negotovi glede svoje prihodnosti.

Ne domnevajte, da vašega partnerja ne skrbi.

Mogoče vaš zakonec ne ve, kaj potrebujete. Obstaja možnost, da ta oseba nima pojma o tem, kaj želite.

Odprite se in se pogovorite o svoji prihodnosti. Morda vas bo presenetila reakcija svojega partnerja.

Ne pozabite: vaš partner ne more brati vašega uma. Vaš partner ne bi vedel, če že kaj pričakujete. Torej, govori o tem, ko morate.

9. Ohranite svoje obljube

Tudi če menite, da ste se oddaljili, ne pozabite na svoje zaobljube in obljub.

Ne, če vas ne zlorabljajo, ne obupajte tako enostavno.

Odnosi so namenjeni zavezanosti in ko pride čas, da se soočate z izzivi in ​​se počutite osamljeni, je čas, ko se morate bolj potruditi.

Ne pozabite: malo več truda ne bo škodilo.

Povezano branje: Pomen zavezanosti v odnosih

10. Se spominjate svoje preteklosti

Ko se spet začnete pogovarjati, se lahko spomnite na svojo preteklost.

Včasih pozabimo, kako globoko smo zaljubljeni. S temi spomini boste videli, da ste se oddaljili, in to vam lahko pomaga spoznati, da bi morali oba sodelovati.

Ne pozabite: Izvedite tisti stari album ali natisnite nekaj starih fotografij in delite zgodbe.

11. Poskusite terapijo s pari

Če menite, da se ne morete spoprijeti z osamljenostjo, je čas, da poiščete strokovno pomoč.

Lahko obstajajo osnovne sprožilce ali vprašanja, ki jih je treba rešiti, da boste spet rešili stvari.

Ne pozabite: ni se vam treba bati. Vaš profesionalni terapevt vam lahko pomaga pri delu na vašem odnosu, ne da bi vas presojal.

Povezano branje: 9 najboljših tehnik terapije s pari, ki jih je treba poskusiti leta 2022

12. Posvojiti hišnega ljubljenčka

Ste naveličani vseh znakov osamljenosti v zvezi?

Posvojiti hišnega ljubljenčka. Lahko dobite psa, mačko ali zajca.

Hišni ljubljenčki lahko dajo toliko ljubezni in vam lahko pomagajo pri tem, kar preživite.

Ne pozabite: poskusite iti v zavetišča in reševati hišne ljubljenčke. Te živali potrebujejo vašo ljubezen in so vam pripravljene dati brezpogojno ljubezen.

13. Se obrnite na svoje prijatelje in družino

Ni se vam treba počutiti sami.

Včasih, namesto da se odločite, da se oddaljite od ljudi, ki vas imajo radi, je bolje, da jih dovolite.

Njihova prisotnost lahko zmanjša bolečino in osamljenost.

Ne pozabite: dovolite ljudem, ki jim zaupate v svoje življenje. Pomagali bi vam skozi vaše izzive.

14. Razvijte nov hobi

Namesto da se osredotočite na stvari, ki vas žalostijo, preizkusite nov hobi.

Bodite zaposleni. Nikoli ne dovolite, da vas osamljenost požre. Ste boljši od tega.

Obstaja veliko načinov, kako se zaposliti in pridobiti nov hobi bi bilo zabavno.

Ne pozabite: naš končni cilj je ponovno povezati s partnerjem, vendar vaša sreča ne bi smela biti odvisna samo od partnerja.

15. Poskusite meditacijo ali jogo

Če se počutite sami in osamljeni, si zaslužite čas zase.

Poskusite jogo in meditirajte. Lahko vam pomaga sprostiti in biti pozoren.

Z jogo in meditacijo lahko stopite v stik s seboj. S tem lahko poskrbite zase in vadite samozadovoljstvo.

Ne pozabite: Najprej se osredotočite nase.

Povezano branje: Kako meditacija vpliva na odnose

Zaključek

V nekem trenutku našega življenja se bomo vsi počutili osamljeno.

Ne moremo se izogniti negativnim občutkom, vendar lahko nekaj storimo.

Če v razmerju pokažete znake osamljenosti in je nasilno, potem je čas, da poiščete takojšnjo pomoč.

V primeru, da vaš odnos ni strupeno ali nasilno, potem morate le malo težje delati, da vrnete iskrico svoje ljubezni.

Osredotočite se nase in na svoj odnos. Ne dovolite, da vas občutek osamljenosti vleče v samoto in nesrečo.

Lahko ste srečni sami in ko se tega naučite, lahko to srečo delite s partnerjem.