15 korakov, kako odpustiti zakonca za pretekle napake

V tem članku

• Zakaj je tako težko odpustiti?
• Izzivi odpuščanja
• 15 načinov, kako opustiti napake svojega partnerja
• 5 točk za reševanje neizprosnega partnerja
• Ne dovolite, da pretekle napake določijo vaše življenje

Odpuščanje je darilo sebi. Gre za to, da se prepustite zamere in bolečine. V nasprotju s priljubljeno napačno predstavo, odpuščanje ne odobrava slabega vedenja. Preprosto vam omogoča, da spremenite vaš notranji odziv. Torej, učenje, kako odpustiti zakonca za pretekle napake.

Če ste kot skoraj vsak poročeni človek na svetu, se verjetno sprašujete, kako odpustiti zakonca za pretekle napake. V zakonu so napake neizogibne, nekatere večje, nekatere manjše. In tudi neizogibno se je počutiti, kot da ste se zmotili.

Ker je poroka narejena iz dveh ljudi, ljudje še zdaleč niso brezhibni. Ko pa enkrat na položaju trpinčenega zakonca, boste morda opazili, da se bo pretekli prestop za vedno zadržal v srcu in umu. Torej, kako odpuščate zakoncu za njihove pretekle napake?

Zakaj je tako težko odpustiti?

Vsaka izdaja osebe, ki naj bi ji lahko zaupali svojemu življenju, je udarec, ki ga mnogi preprosto ne morejo premagati. Ne glede na to, ali gre za laži, nezvestoba, zasvojenost ali izdaja, se zavzemate za poskočno cesto, ker ne bo enostavno odpustiti svojega zakonca. Vendar je to nujno. Tako zaradi vašega odnosa in dobrega počutja.

Ko bomo izvedeli za izdajo, bomo najprej šli skozi vrtinec čustev, od čistega besa do popolne otrplosti. Ne bomo vedeli, kaj nas je prizadelo. Toda s časom bomo prebrodili ta začetni šok.

Na žalost je tu, kjer resnične težave s tem, da se začne. Tu nismo več v popolnem presenečenju in neverici, vendar se boleče zavedamo agonije naprej.

In v tem trenutku se nam um začne igrati trike. Naši možgani nas poskušajo zaščititi pred tem, da se ponovno poškodujemo s preureditvijo, kako vidimo resničnost.

Začeli bomo dvomiti v vsak korak, ki jo naredi naš zakonec. Postali bomo hiper-pozorni od kakršnih koli možnih znakov, da se ponovi (laganje, varanje, igre na srečo ali podobno).

In to je isti postopek, zaradi katerega ne želite odpustiti zakonca. Verjamete, da če odpuščate, dovolite svojemu zakoncu, da spet stori isto.

Vendar to ni tako. Z odpuščanjem samo nadaljujete in ne trdimo, da je v redu iti skozi to. Torej, ker je tako nujno odpustiti, tukaj so trije koraki za dosego tega cilja.

Korak 1. Razumeti, kaj se je zgodilo

To vam verjetno ne bo težko, ker ima večina od nas goreče željo, da bi prišli do korenin, kako se je zgodila izdaja. Če imate srečo, vam bo zakonca pripravljena pomagati.

V idealnem primeru boste morali zastaviti vsa vprašanja in prejeti vse odgovore.

Ampak, ali imate tovrstno podporo ali pa je ne, ta korak vsebuje še eno pomembno nalogo, ki jo lahko opravite sami.

Razumeti svoje občutke, vsak izmed njih. Ugotovite, kateri vidik izdaje vas najbolj boli. In poskusite razumeti tudi svojega zakonca. Njihovi razlogi, njihovi občutki.

2. korak. Skrbi zase

Odpuščanje zakonca bo verjetno dolg postopek. Takšno, ki lahko izprazni vso vašo energijo iz telesa. Morda se boste v nekem trenutku počutili, da se ne morete nadaljevati. Nenehno podoživljanje travme lahko uniči vaše vsakdanje življenje, zaupanje in željo, zato bi morali najprej dobro skrbeti zase.

Razvajajte se. Biti asertivni. Poskusite biti agresivni in napadite zakonca, ko bo boleče. Raje se prepustite. Preživite čas s prijatelji in družino. Če potrebujete nekaj časa sami, vzemite ga.

To bo povzročilo le jasnejši um in boljše možnosti za reševanje zamere. Najpomembneje pa je, ne pozabite, da morate ozdraviti, preden lahko odpustite zakonca.

Povezano branje: Preprosti koraki za skrb za svoje odnose

Korak 3. Spremenite svojo perspektivo

Upajmo, da boste, ko boste sprejeli prejšnje korake, veliko bolj zdravi. Uspelo vam je najti mir v sebi, ne glede na to, kaj se zgodi na zunaj. Razumete, kako se je zgodila izdaja, in tudi nekoliko bolje razumete sebe in svoje potrebe.

Ko se to zgodi, ste dovolj močni za spremembo perspektive. Ne glede na to, kaj se je zgodilo v vaši poroki, vedno obstaja način, kako to videti iz različnih perspektiv.

Naj bo to stališče vašega zakonca ali popolnoma nevtralno, nanjo pa lahko gledate drugače in ne držite zamer. Na ta način boste kmalu začeli novo in svobodno življenje!

Izzivi odpuščanja

Napake prihajajo z vrsto vplivov. Na enem koncu lestvice je vaš zakonec zaradi dela pozabil pobrati otroke. Potem imate na skrajnem koncu lestvice izdajo neke oblike.

Ne glede na to, ali gre za laži, nezvestoba, odvisnost ali kakršno koli izdajo, se boste soočili z vrtincem čustev. Znanje, kako odpustiti zakonca za pretekle napake, ni enostavno, saj se soočate z vsem, od besa do otrplosti.

Ko se začetni šok umiri, greste v hipervigilance. Ko je zaupanje odšlo, začnete dvomiti o vsem, kar počne vaš zakonec. Povsod boste začeli videti laganje, varanje, igre na srečo in druge hudomušne namige, ne glede na to, ali res obstajajo ali ne.

V tem trenutku se zdi sama misel na odpuščanje nemogoča. Konec koncev, kako lahko sprejmete slabo vedenje? To je pogosta napačna predstava.

Odpuščanje ne gre za to, da bi se česa odrešili. Gre za vaše notranje ozdravljenje, tako da lahko najdete mir in jasnost, kako se odzvati in premakniti naprej. Odpuščanje vpliva tudi na vaše zdravje.

Kot pojasnjuje ta članek o znanosti o odpuščanju, znižamo raven stresa, ko vadimo odpuščanje. Poleg tega se bolj ko se naučite odpustiti zakonca za pretekle napake, bolj povečate dobro počutje in samozavest.

Dobra novica je, da se lahko naučite tehnik, kako priti mimo izdaje v zakonu. Potreben je čas in potrpljenje do sebe, vendar si lahko opomorete. Ko odpirate svoj um, boste morali sprejeti svoja čustva.

Ali kot nas opominja psiholog Viktor Frankl: "Ne morete nadzorovati, kaj se vam zgodi v življenju, vendar lahko vedno nadzirate, kaj boste čutili in storili glede tega, kaj se dogaja z vami". Vaša osebna rast in čustvena osvoboditev sta v tem, kako se odzivate.

15 načinov, kako opustiti napake svojega partnerja

Odkrivanje, kako odpustiti zakonca za pretekle napake, pomeni, da se soočate s temnimi čustvi, da jih lahko spustite. Šele takrat najdete prostor v srcu za sočutje in odpuščanje.

Če ne odpustite, se lahko izgubite v negativnosti in na koncu si le škodite. Ali raje ne najdete miru in načina, kako se premakniti naprej?

1. Se soočite s svojimi strahovi

Napake je enostavno opaziti v izolaciji in presoditi osebo, ki je v celoti skozi objektiv teh napak. V kratkem, Programirani smo za presojo napak na podlagi našega dojemanja sveta, vključno z našimi strahovi.

Morda se počutimo izdani ali zapuščeni, ki sproži nabor strahov. Kljub temu lahko s tem, da se soočamo s temi strahovi, vidimo različne dojemanje in začnemo razumeti, zakaj se je naš partner zmotil.

To ne pomeni, da se odobrava slabega vedenja, vendar se soočamo s svojimi strahovi. Nato si lahko lažje razčistimo presojo, da bolje vidimo najbolj modri potek ukrepanja.

Torej, kako odpustiti partnerju, ki vas je poškodoval.

Povezano branje: Kako se spoprijeti s strahom v odnosih in podpreti partnerja

2. Raziščite svoja prepričanja

Učenje odpuščanja zakonca je postopek. Ko se soočate s svojimi strahovi, morate razumeti, kakšna prepričanja spodbujajo te strahove.

Ali na primer verjamete, da se od nezvestobe ni okrevanja? Kakšna pričakovanja imate? Ali verjamete, da kot zakonec prevzamete prednost pred razširjeno družino svojega zakonca?

Za ta prepričanja ni pravice ali narobe, če pa se resnično želite naučiti odpustiti zakonca za pretekle napake, Vedeti morate, kako ta prepričanja vplivajo na vaše dojemanje.

Če vas bodo obtičali v vrtoglavici temnih čustev, nikoli ne boste povrnili notranjega miru in tvegali, da. Torej, vprašajte se, kaj vam je najbolj pomembno.

3. Sprejmite, da ne morete spremeniti preteklosti

Ceniti, da si vsi želijo biti srečni, je, kako odpustiti zakonca. Nihče ne želi trpeti, toda verjetno je, da tudi vaš zakonec trpi. Napake se zgodijo in verjetno si želijo, da bi jih lahko razveljavili, vendar ne morejo.

Preteklost se je zgodila, vendar imate zdaj izbiro. Ali se izgubite v jezi in iluzijo, ki jo zagotavlja zaščito. Alternativno, Prav tako se lahko osredotočite na konec svojega trpljenja tako, da se skupaj soočite s svojo bolečino.

Če povzamemo, se pogovorite o tem, delite svoje občutke in se osredotočite na to, kar lahko storite, da se podpirate.

4. Prepoznati svoje projekcije

Kot žena lahko odpustite možu, ko se premaknete mimo, kako vaša temna stran vpliva na odnos. Ta povzetek o projekciji pojasnjuje, da vsi seveda na druge postavljamo na svoje lastnosti in notranje pomanjkljivosti.

Torej, počutimo se zapuščeno in naš strah se spremeni v potrebo po maščevanju. Globoko v sebi želimo, da naš partner doživi istega odklona.

To pa ponavadi poslabša našo bolečino.

Namesto tega, Kako odpustiti zakoncu za pretekle napake, pomeni prepoznati svojo bolečino in čustva ter prevzeti odgovornost zanje. Poskusite pozivi časopisa, da zdravite čustva, da se lahko soočite z bolečino in jo pustite.

5. Spustite sodbe

Mnogi se ne zavedajo, da je odpuščanje moč. Modra oseba je potrebna, da preseže sodbe, da vidi človeka znotraj storilca. Če tega ne storite, tvegate, da se zataknete v zanki "ubogi jaz".

Torej, kako naj odpustim možu za pretekle napake? Poiščite prirojeno dobroto v njem. Da, delal je napake, a kaj dobro počne?

Večina nas želi biti dobri ljudje, vendar se borimo s svojimi notranjimi ranami. Poiščite tiste v svojem možu in cenite, da jih imate tudi vi. Te napake bi lahko bili vi.

6. Bodite radovedni glede svojih čustev

Negativna čustva nas lahko zadržijo. Paradoksalno pa se navezamo na svojo bolečino. To postane naše osebno trpljenje in ga ne želimo spustiti globoko.

Okoli nje ustvarimo zgodbo, ki temelji na samo-pravičnosti. To je samo poudarjeno bolečino, ko se poglobimo v zanko žrtve.

Kako odpustiti zakoncu za pretekle napake, pomeni, da se vprašam: »Kako se lotim svoje bolečine? Ali me privlači jeza? Sem nehal poslušati?"

To ne pomeni, da ne moremo deliti svoje zgodbe, ampak morda poskusite povedati zgodbo, kot da ste partner. Kako to spremeni vaša čustva in vašo perspektivo?

Kot psihologinja Lisa Feldman Barrett razlaga v svojem TED pogovoru, čustva niso trdo v vaših možganih. Ne zgodi se ti in ti lahko Nadzirajte svoja čustva Bolj, kot si mislite:

7. Spustite jezo

Kako odpustiti svoji ženi za svojo preteklost? Ko odgovorite na to vprašanje, razmislite, kaj je v vašem nadzoru. Najpomembneje, preteklosti ni več in edina stvar v vaši moči je vaš odziv.

Ali želite, da vam jeza za vedno zakriva življenje? Seveda, včasih nas jeza kaj nauči. To je lahko sprožilec za spremembo, vendar se ne držite.

Če se vam zdi, da se ne prepustite jeze, je morda sporočilo, da nekaj spremenite v sebi. Če nič drugega, boste prihranili svoje zdravje, ker sta znana stres in jeza, ki prispevata k srčnim boleznim in drugim vprašanjem.

8. Kakšno je njihovo stališče?

Ne pravimo, da je izpuščanje jeze enostavno. Kljub temu, kako resnično odpustiti zakonca, pomeni iskanje druge perspektive.

Odlična vaja, podrobno opisana v tem Forbesovem članku o izpustu jeze, je Ponovno predvajajte situacijo v mislih, kot da ste tretja oseba. Z ustvarjanjem nekaj razdalje ublažite svoja čustva in si privoščite glavo, da si ogledate druge možnosti.

Potem, kako odpustiti zakonca za pretekle napake, vključuje predvajanje situacije, kot da ste v čevljih partnerja.

9. Žalovati preteklost

Kako pozabiti na pretekle napake včasih pomeni žaliti nekaj, kar je bilo nekoč. Medtem ko v resnici nihče ni umrl, je terapevtski način sprejeti in prepustiti bolečino.

Pomislite, kaj ste izgubili s to napako. Morda zdaj čutite drugo osebo? Poleg tega ste skozi izkušnjo izgubili nekoliko več nedolžnosti?

Ko žalite, morda s prižiganjem sveče, si dovolite, da se spremenite in nadaljujete. Prav tako se povežete s svojo notranjo odpornostjo, ki vam pokaže pot do sprejemanja, kako odpustiti zakonca za pretekle napake.

Povezano branje: Kako preprečiti, da bi zakonca vzgojil preteklost

10. Govori o tem

Ne glede na napako, vedno je dobro govoriti. Tako odpustiti zakonca, ker vas je poškodoval, ker je pogovor še en način za obdelavo bolečine.

Torej, delite svojo zgodbo s tesnimi prijatelji ali terapevtom, če želite.

11. Odkrito spoznajte krivdo in sram

Ko raziskujete svoja čustva, ne pozabite, da krivda in sram pogosto ležita pod jezo. Na primer, nezvestoba nas lahko podzavestno sprašuje, kaj je narobe z nami.

Če zatiramo svojo sramoto in krivdo, se le še poslabšajo. Ne izginejo, ampak nas naredijo v reakcijah, ki jih ne moremo nadzorovati. To samo še poslabša situacijo.

Namesto tega, kako odpustiti partnerju za pretekle napake, pomeni poimenovanje sramu in krivde. Začutite jih v telesu.

Si jih lahko predstavljate kot oblike ali risane like, da ustvarijo razdaljo z njimi, da vas ne bodo preplavili. S časom jih to lažje spusti.

Povezano branje: Kaj je strupena sram? Znaki, vzroki in kako se spoprijeti

12. Spoznajte svoj vpliv

Kako prepustiti pretekle napake, včasih vključuje lastništvo vaših napak. Nihče ni popoln in četudi nismo storili prekrška, smo morda ustvarili pogoje, da se to zgodi.

Ko razmišljate o tem, kako je vaša osebnost in slog navezanosti vplivajo na vaš odnos, Naučite se odpustiti zakonca za pretekle napake, tako da si odpustite.

13. Dajte prednost samooskrbi

Odpuščanje zakonca in sebe je, da skrbite zase. Da, preteklost je treba obdelati, vendar ne pozabite skrbeti za svoje telo, zato se vaša čustva ne izgubijo v utrujenosti in stresu.

Preglejte te prakse samooskrbe za ideje, ko raziskujete, kako odpustiti zakonca za pretekle napake.

14. Vadite samovšečnost

Učenje, kako odpustiti zakonca za pretekle napake, je tudi povezovanje s samovšečnostjo. Kako lahko pričakujete, da boste odpustili drugim, če ne morete biti prijazni do sebe ali si odpustite?

S samovšečnostjo se povežemo z svojo notranjo človečnostjo, vključno z našo temno stranjo. Spomnimo se tudi, da imamo vsi temno plat in da se lahko komu zgodijo napake.

Torej, zakaj ne bi poskusili te premišljene vaje za samovšečnost, da bi vam pomagali pri raziskovanju, kako prebolevati pretekle napake v zvezi?

15. Poiščite strokovno podporo

Vsi zgornji nasveti vam dajo izhodišče. To ne pomeni, da je kaj od tega enostavno, včasih pa iskanje, kako odpustiti zakonca, ne pride k nam, zato potrebujemo pomoč.

Ne dovolite, da vas preteklost pogoltne v temni luknji obupa. Namesto tega se obrnite na svetovalca ali terapevta, da vas bo vodil pri učenju odpuščanja zakonca za pretekle napake.

Povezano branje: Kako prositi za podporo partnerja, ko ga potrebujete

5 točk za reševanje neizprosnega partnerja

Včasih so mize obrnjene in ste naredili neizrekljivo napako. Ko delate v naslednjih točkah, Ne pozabite, da odpuščanje zahteva čas in potrpljenje.

1. Oprosti

Kako odpustiti svojo preteklost se vrne v samovšečnost. Dejstvo, da obžalujete svoje pretekle napake, je dober znak. Nekateri nikoli ne razmišljajo in se učijo, tako da rastemo.

Spomnite se, da ste človek, in lahko postanemo boljši ljudje le tako, da delamo napake, dokler bomo pouk. Torej, vprašajte se, kaj ste se naučili o sebi in kaj lahko spremenite naprej.

Povezano branje: 12 načinov, kako si odpustiti za uničenje odnosa

2. Bodi potrpežljiv

Ključna lastnost uspešnih partnerstev je odpuščati v odnosih. Ne pozabite, da odpuščanje gre za notranje ozdravljenje in ne smeti vedenje, zato je potreben čas.

Dovolite svojemu partnerju prostor in čas, da se soočijo s svojimi strahovi in ​​ponovno sestavite svoja prepričanja o življenju. Sčasoma vam bodo odpustili, ko se bodo naučili povezati s svojo človečnostjo.

3. Sprejmite posledice

Odpuščanje v zakonu pomeni prevzeti odgovornost za vaša dejanja. Ne bo enostavno, toda ko prakticirate, če sprejmete stvari takšne, kot so, boste lažje nadaljevali.

Naše trpljenje izhaja iz neusklajenih pričakovanj ali se oprijemati, kako so bile stvari, preden so se zgodile napake. Pustite to, ker ne služi, in sprejmite posledice.

Povezano branje: 10 posledic očeta, ki se je najel na dobro počutje in odnose

4. Zaceli rane

Ko si oprostite, boste lažje znali odpustiti zakonca za pretekle napake. Nenavadno je, da samo en zakonec kdaj dela napake.

Kot rečeno, nas naša temna čustva pogosto obdržijo presojo. Poskusite obdelati svoje čustva, vključno s krivdo in sramu.

Po drugi strani pa lahko najdete terapevta, ki vam bo pomagal, da se odstranite.

5. Opustite potrebo po zunanjem odpuščanju

Nikogar ne moremo prisiliti, da nam odpusti, vendar se lahko naučite odpustiti sebi in s tega kraja moči boste našli načine za obnovo zaupanja.

S časom se lahko ponovno povežete s svojimi vrednotami in cilji kot partnerstvo, ko postopoma odkrivate, kako odpustiti zakonca za pretekle napake.

Če želite konkretnejši primer, kako to storiti. Odkrili boste svoje nezdravo vedenje in pridobili nasvete za obnovo zaupanja in navsezadnje vaša poroka ali odnos.

Ne dovolite, da pretekle napake določijo vaše življenje

Kako odpuščate nekomu, ki je naredil neizrekljivo? Kako je Mandela odpustil svoje zapornike? Potrebna je odpornost in notranja moč, ki jo tudi vi lahko zgradite.

Bodite radovedni o svojih čustvih, presodite in preoblikojte svojo perspektivo. Zdravi rane in prednostno samo-temelj, tako da se lahko povežete s svojo notranjo človečnostjo in posledično vidite krhkost partnerja.

Pomagalo bi, če bi imeli empatijo in globoko osebno rast, ko se naučite odpustiti zakonca za pretekle napake. Včasih potrebujemo terapevta, toda karkoli že počnete.

Ali kot je rekel Nelson Mandela, "odpuščanje osvobodi dušo; Odstrani strah."