15 načinov za popravljanje čustveno izčrpanega odnosa

Romantični odnosi so ponavadi polni nesoglasja, vprašanj in konfliktov, vendar je čustveno izpraznjen odnos najtežji za reševanje.

Nekateri ljudje pogosto pridejo na fazo v svojem odnosu, zaradi česar pravijo: "Moja zveza me izčrpava."Morda boste slišali tudi nekatere žene, ki pravijo:" Moj mož me čustveno izsuši."Ko romantično razmerje pride na to stopnjo, se partnerji ne razumejo po pričakovanjih.

Začetek tipičnega romantičnega odnosa je pogosto poln blaženih dogodkov in čudovitih spominov. Vendar lahko številni razlogi naredijo na videz popoln odnos strupeni in nezdravi. Ko čas mineva, takšen odnos postane čustveno izpraznjen odnos.

Seveda se nihče nikoli ne spusti v odnos in si zamisli, da se bo spremenil v čustveno naporen odnos. Kljub temu, ko ne začutite iskre in vaš odnos še naprej vpliva na vaše duševno zdravje, je čas, da poiščete rešitve.

Sprva se boste morda počutili, kot da odhajate, ko postanete čustveno izčrpani v zvezi, toda iskanje rešitve je prvi korak. Vedeti, kako popraviti čustveno izčrpajoči odnos, bi moralo biti vaša naslednja možnost. Konec koncev ste morali vložiti veliko časa in energije.

Vprašanje je, kako popraviti čustveno izčrpajočo razmerje? Čeprav ne bo sprehod v parku, ki bo pripravljal čustveno naporen odnos, ni nemogoče. Torej, kaj pomeni čustveno izčrpavanje? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več.

Povezano branje: 10 znakov čustvene izčrpanosti in izgorelosti v zakonu

Kaj pomeni biti v čustveno izčrpanem odnosu?

Preden veste, kako popraviti čustveno izčrpajoči odnos, morate najprej razumeti, kaj pomeni čustveno izčrpano.

Običajno je zdrav odnos poln srečnih trenutkov in občasnih nesoglasja. Samo zato, ker se odnos zdi popoln, ne pomeni, da ni konfliktov. Najboljši odnosi se občasno pojavijo z vprašanji. Vendar pari običajno najdejo načine za reševanje vprašanj.

Če se kdaj počutite pod stresom ali strahom, kadarkoli razmišljate o partnerju ali odnosu.

Čustveno izpraznjen odnos se počutiš, da delaš marsikaj narobe. Nenehno se vam zdi, da nimate podpore, čeprav imate partnerja. Ko ljudje govorijo o velikih stvareh, ki se dogajajo v njuni zvezi, se vam zdi zahtevno povezati. Zakaj? To je zato, ker nimate podobnih izkušenj.

Podobno, ko ste v čustvenem izgorelosti, se počutite negotovo ali imate negotov partner. Negotovi partner izprazni odnos, ki neposredno vpliva na vas kot partnerja.

Občutek čustveno izčrpanega v zvezi pomeni, da ste frustrirani. V takšnem odnosu ni možnosti za nenehno ali zdravo komunikacijo. Zato partnerju ni enostavno dati po svojih najboljših močeh.

Prvi nagon vsakogar v čustveno izčrpanem zakonu ali odnosu je oditi. Kljub temu občutek izčrpanega v razmerju ne pomeni vedno, da se morate razbiti s svojim romantičnim partnerjem. Namesto tega bi morali iskati, kako nehati čustveno izčrpavati.

Prav tako je pomembno vedeti, kako popraviti čustveno izčrpajočo odnos.

Poskusite tudi: Sem čustveno izčrpan?

Kakšni so znaki čustveno izčrpane osebe?

Obstajajo situacije, ko se vam zdi, da ste v naporni zvezi, vendar niste prepričani. Lahko bi pomagalo poznati skupne lastnosti čustveno izčrpane osebe, preden razglasite vaš odnos kot čustveno izčrpano.

Sledijo skupne lastnosti čustveno izčrpane osebe:

1. Ni možnosti za zdravo komunikacijo

Če se vaš partner v zvezi počuti čustveno izčrpano, boste opazili, da ni možnosti za komunikacijo. In to je zaskrbljujoče, saj je komunikacija napovedovalec zadovoljstva v odnosih, kažejo raziskave.

Ko obstaja težava v odnosu, bi morali partnerji komunicirati in rešiti. Toda čustveno izčrpana oseba ne vidi potrebe po "majhnih pogovorih.”Namesto tega bi nadaljevali, saj se ni nič zgodilo kot govoriti o vprašanju.

Povezano branje: Zdrava komunikacija za pare: govorjenje iz srca

2. Ne prevzame odgovornosti

Eden od znakov čustveno izčrpane osebe je neodgovornost. Običajno, ko se pritožujete nad določenim vedenjem, ki vam ni všeč pri partnerju, naj bi na koncu poslušali in se spreminjali.

Strokovnjaki poudarjajo, da ne prevzemajo odgovornosti za svoja dejanja in krivijo drugo osebo za težave, uniči odnose.

Za čustveno izčrpano osebo je ravno obratno. Zavedajo se svojih pomanjkljivosti in učinkov na svojega partnerja, vendar se običajno odločijo, da jih ignorirajo. Namesto da sprejmejo svoje napake, vas krivdo preusmerijo na vas, zaradi česar se počutite krive za njihova dejanja.

3. So negotovi

Druga pogosta lastnost čustveno izčrpanosti je negotovost. Negotova oseba se je pogosto ukvarjala s številnimi negativnimi situacijami, zaradi katerih se sprašujejo o svojem partnerju in odnosu.

Na primer, negotova oseba izprazni odnos z stališči, kot so stalni argument in pomanjkanje zaupanja. Prav tako imajo lahko težave pri smiselnih pogovorih in sprejemanju konstruktivnih povratnih informacij.

4. Omalovažuje te

Če imate čustveno izčrpanega partnerja, se boste nenehno počutili omalovaženega. Resnica je, da je taka oseba veselje pri uporabi škodljivih pripomb in izjav, da se počutite odvrnjene. Posledično to vpliva na vašo samozavest in sposobnost uresničevanja vaših sanj ali interesov.

Poskusite tudi: Ali imam kviz z nizko samozavestjo

5. Naj vas hrepeni

Če ste v zvezi čustveno izčrpani, se boste vedno veselili, da boste sami, namesto da bi bili s partnerjem. To je zato, ker je odnos s čustveno izčrpanostjo poln argumentov, bojev in izmenjave besed.

Seveda se boste veselili, da boste sami, ko boste razmišljali o izčrpni naravi svojega odnosa. Me-čas je pomemben v vseh odnosih, vendar postane potreben za čustveno naporne odnose.

6. Ne bo ustrezala vašim potrebam

V čustveno izčrpanem odnosu morate razumeti, da vaše potrebe niso pomembne. Čustveno izčrpana oseba se vam bo zdelo, kot da so vaše potrebe ogromne. Prav tako boste mislili, da imate pravico zahtevati karkoli, bodisi čustveno, finančno ali psihološko.

7. Vas ne bo podpiral

Partnerji naj bi se motivirali in spodbujali v svojih prizadevanjih. Vendar je zmenek čustveno izsušene osebe bolj zapleten, kot si mislite. Ne vidijo, da vas ni treba podpirati, in tudi ko vprašate, se počutijo, da preveč sprašujete.

Povezano branje: 7 stvari, ko imate neprimernega partnerja

15 kazalcev o tem, kako popraviti čustveno izčrpajoči odnos

Ko poznate skupne lastnosti čustveno izčrpane osebe, morate vedeti, kako popraviti čustveno izčrpajočo razmerje. Medtem ko je težko razmišljati o rešitvah takoj, je lahko popravljanje razsvetljujoče.

1. Ocenite težavo

Prvi korak k popravljanju čustvenega izčrpanega odnosa je priznati težave v vašem odnosu. Ne pričakujte, da bodo težave izginili sami, ne da bi jih rešili. Če to storite, se bodo vprašanja v prihodnosti ponovno pojavila, verjetno bolj zapletena, kot so bila.

Če se vam zdi, da ste v čustvenem izgorelosti.

2. Komunicirati

Morda ste slišali, da je komunikacija pomembna v vsakem odnosu. Še bolj bistveno je, ko se počutite izsušene v zvezi ali čustveno izčrpavajoči poroki. Tudi vaš čustveno izčrpavalni partner ne upošteva vaše potrebe po komunikaciji, jih morate prisiliti, da poslušajo.

To je edini način, da lahko svoje občutke poznate. Poiščite čas, ko bo vaš partner miren in se z njimi pogovorite. Če lahko nastavite sestanek, jih poskusite posredovati ali uporabiti kanale družbenih medijev.

Povezano branje: Top 9 učinkovite komunikacijske veščine za pare

3. Vedite, kaj želite

Težko je vedeti, kako popraviti čustveno izčrpajočo odnos, če ne veste, kaj želite v zakonu ali zvezi. Pogosto slišite nekega partnerja, ki pravi, moj mož me čustveno izsuši ali sem v čustveno izčrpanem odnosu, vendar ne delajo ničesar, da bi rešili težavo.

Resnica je, da ne vedo, kaj hočejo od odnosa. Preden popravite svoj odnos, morate kot partner poudariti, kaj želite od odnosa. Tako je enostavno komunicirati s partnerjem.

4. Osredotočite se nase

Biti v čustveno izčrpanem odnosu je ena stvar; Nenehno razmišljanje o tem je še eno vprašanje. Nenehne misli, ki jih doživite v čustvenem razmerju.

Namesto da bi preveč skrbeli za svojega partnerja, ki je nezdrav, preusmerite pozornost nase. Ljubite se bolj in delajte tisto, kar imate najbolj radi. Osredotočite se na svojo srečo in ljudi, ki skrbijo za vas.

5. Ljubite se bolj

Podobno kot osredotočanje nase v odtočnem odnosu je bolj ljubiti sebe. Zlahka je pozabiti, kdo ste v napornem odnosu.

Ne pozabite, da ste bili srečni in veseli. Kaj vas je takrat osrečilo? Predstavljajte si, kaj boste storili za nekoga, ki ga imate radi, nato pa naredite več zase.

Povezano branje: 5 stebrov samooskrbe

6. Skrbi zase

Čustveno izčrpano razmerje lahko postane slabo ali s časom izgledate hudomušno. To ne vpliva ne le na vaše duševno zdravje, ampak tudi na vaše fizično počutje. Zato poskrbite za svoje telo in jejte dobro hrano.

Medtem ko se zdravo telo in duša ne nanašata neposredno na odpravljanje vašega napornega odnosa, je to način, kako se pomlajevati, ko se počutite izčrpani.

7. Zastavite več vprašanj

Vsak pogovor s čustveno izčrpanim osebo prihaja s strahom, negotovostjo in žalostjo. Kljub temu spreminjanje odnosa pomeni, da se boste odpravili na vse, kar se bo zgodilo. Pripravite se tako, da postavite pomembna vprašanja, namesto da bi zmagali na argumentu.

Na primer, če vaš partner nenadoma vpije, bi se morali vprašati, zakaj tako reagirajo. Prav tako se lahko vprašate, zakaj menijo, da je vaš prispevek manj pomemben pri pogovorih. Ta vprašanja jih bodo odpeljala nazaj in jih prisilila.

8. Poslušajte svojega partnerja

Zakaj bi morali poslušati svojega partnerja, ko vas ne poslušajo? No, morda vam bo pomagalo videti njihovo perspektivo. Ne pozabite, da si prizadevamo, da popravimo vaše čustveno izčrpajoč.

Zato morate upoštevati druge možnosti. Poslušajte svojega partnerja in razmislite, ali ste morda krivi ali nobeden od vas navsezadnje ni kriv.

Povezano branje: 4 nasvete za boljši poslušalec v zvezi- zakaj je to pomembno

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o moči poslušanja:

9. Pogovorite se s svojimi najdražjimi

Če se pogovarjate s prijatelji ali družinskimi člani. Poskrbite, da vam bodo posamezniki zvesti in vam ponudijo potrebno podporo brez presoje.

10. Ugotovite, kaj lahko storite

Običajno posamezniki, ki se ukvarjajo z napornim odnosom, pogosto bolj pozorni na tisto, česar njihov partner ne počne. Ne pozabite, odnos govori o vas. Torej, namesto da bi se vsakič pritoževali nad partnerjem, se osredotočite na to, kaj lahko storite, da popravite odnos.

Se potrudite, da ustvarite zdrav odnos, tudi če se vaš partner ne odziva dobro. Sčasoma, če se ne bo izšlo, boste vedeli, da se boste potrudili po najboljših močeh.

11. Verjemite v svojo sposobnost

Znanje, kako popraviti čustveno izpraznjeno razmerje, je lahko naporno. Včasih se boste želeli odpovedati. Vendar je ena stvar, ki vam lahko pomaga, da verjamete, da lahko deluje.

DA! Nič ni narobe, če popravite vaš odnos, če je za vas pomembno. Torej, ne počutite se krivega za poskus. Namesto tega bodite dovolj močni, da vidite svetlo stran.

12. Razmislite o spremembi okolja skupaj

V čustveno izčrpanem zakonu partnerji običajno živijo skupaj v isti hiši. Če se počutite čustveno izčrpani, predlagajte, da svojo sedanjo lokacijo pustite skupaj. Na primer, poskusite skupaj z vikendom ali kratek izlet v drugo državo.

13. Preživite nekaj časa narazen

Ne glede na to, ali ste v čustveno izčrpani zakonski zvezi ali čustveno izčrpani zvezi, si morate oddahniti. Razumejte, da se s partnerjem ne razbijate. Želite samo bolj razumeti in ponovno odkriti.

Če ste v čustveno izpraznjenem odnosu, se lahko počutite izgubljene, vendar vam lahko negativno okolje ponudi nove perspektive.

14. Spomnite se lepih spominov

Drug izvedljiv način, kako nehati čustveno izčrpavati v vašem odnosu, je podoživeti spomine.

Vaša sedanja situacija bi lahko pogojevala, da sovražite svojega partnerja, sebe ali odnos. Če pa se spomnite in vidite, kako ste se začeli vi in ​​vaš partner, boste morda videli več načinov, kako ustvariti ljubeč odnos, kot je prej.

Povezano branje: 15 super načinov za ustvarjanje spominov s partnerjem

15. Preverite pri strokovnjaku

Če ste poskusili vsa sredstva, da popravite svoj naporni odnos in se zdi, da nič ne deluje, morate poiskati mnenje strokovnjaka. Na primer, oseba, ki doživlja čustveno izsuševanje zakonske zveze. Poročni svetovalec ali terapevt je usposobljen za reševanje težav, povezanih s odnosi.

Zaključek

Tipičen odnos je poln vzponov in padcev. Kljub temu, če se kdaj počutite pod stresom, frustriranim ali nesrečnim, ko razmišljate o svojem partnerju, boste morda v čustveno izčrpani zvezi. Ko opazite skupne lastnosti čustveno izčrpane osebe, je čas, da poiščete rešitve.

Namesto da bi se spopadali s težavami, bi morali biti zaskrbljeni zaradi popravljanja čustvenega izčrpanega odnosa. Recimo, da se nič ne spremeni, potem ko poskušate popraviti čustveno izčrpajočo razmerje; Potem bi morali poiskati mnenje zakonskega svetovalca ali terapevta. Prav tako lahko preberete nekatere knjige o odnosih ali tečaje, ki jih kurirajo strokovnjaki za odnose.