15 načinov za izboljšanje čustvene podpore v vašem odnosu

V tem članku

• Kaj je čustvena podpora v zvezi?
• 8 znakov pomanjkanja čustvene podpore v odnosu
• Kako pomanjkanje čustvene podpore vpliva na odnos?
• Ali lahko odnos preživi pomanjkanje čustvene podpore?
• 15 korakov za izboljšanje stopnje čustvene podpore

Naši seznami opravkov še naprej rastejo. Med zahtevami, ki so postavljene pred nami, včasih postanemo nekoliko oddaljeni od svojih partnerjev in čutimo zmanjšanje čustvene podpore v odnosu. Kljub temu je možno postati bolj čustveno podporno, če imate to voljo.

Podatki kažejo, da je čustvena podpora ena najpomembnejših določb tesnih odnosov. Ko zgradite raven čustvene podpore, se bo vaše življenje in odnos znatno izboljšalo.

Vse se začne s priznanjem pomanjkanja in se odloči za popravilo.

Kaj je čustvena podpora v zvezi?

Preden opišemo znake in učinke pomanjkanja čustvene podpore, se odzovemo na "kaj je čustvena podpora v zvezi."

Ko govorimo o čustveni podpori, se sklicujemo na zagotavljanje ljubezni, nege, prepričanja, spodbude, sočutja in sprejemanja naše ljubljene osebe.

Na voljo je v različnih oblikah in vključuje verbalne in fizične izraze naklonjenosti.

Za vsako osebo je treba skrbeti in ljubiti na poseben način. Izberite, kako podpirate partnerja glede na to, kakšne znake naklonjenosti najbolj cenijo. Ko smo seznanjeni s tem, kako jih je treba podpirati, se lahko počutimo resnično ljubljene.

8 znakov pomanjkanja čustvene podpore v odnosu

1. Počutiš se nenavadno oddaljeno

Ko pride do zmanjšanja čustvene podpore, se počutite oddaljeno, osamljeno ali osamljeno. Čeprav morda ne boste mogli natančno določiti tega, kar je točno, se vam zdi, da ste na roki, ko gre za izmenjavo čustev; Govorite in delite manj.

2. Za reševanje težav se ne obrnete drug na drugega

Ko smo razburjeni, gremo k osebi, s katero se počutimo blizu in povezani. Če se ne obrnete na svojega partnerja, ko vas nekaj moti, lahko med vami pride do čustvene razdalje.

3. Fizična intimnost obstaja samo v spalnici

Fizična intimnost je veliko več kot seks. Sedenje blizu, objemanje, poljubljanje, držanje za roke so znaki, da ste odprt in blizu drug drugega. Kako ste zadovoljni s tem področjem svojega partnerstva?

4. Ne delita življenja drug drugega

Ali se pišete, pokličete ali se zanimate za izmenjavo izkušenj? Če ne ali ne dovolj, boste morda v odnosu doživeli nizko čustveno intimnost.

5. Pomanjkanje spodbude za cilje in rast drug drugega

Podporni partner je naš največji oboževalec in navijač. Ko se počutite navzdol, demotivirajo ali se bojite, vam pomagajo dvigniti duh in navdušenje? Biti čustveno podporna sredstva, da partnerju pomagate vstati, ko se spotakne.

6. O čustvih ne govoriš dovolj

Če menite, da vam primanjkuje zaupanja, da bi svoje občutke delili s partnerjem. Čeprav to počnete z drugimi tesnimi ljudmi v življenju. To bi lahko bil eden od znakov pomanjkanja čustvene intimnosti.

Ko imate resnično podpornega partnerja, verjamete, da bodo vaša čustva potrjena; Zato jih ponavadi delite.

7. Imeti težave med aktivno poslušanje drug drugega

Ko se čustvena intimnost zmanjšuje, je ena prvih stvari, ki jih je treba trpeti. Ena oseba govori, drugi pa ni pozoren na to, kaj se deli, in ni radovedno, da bi izvedeli več o notranjem svetu svojega partnerja.

8. Zmanjšanje ali diskreditiranje čustvenih potreb

Podpora zakoncu pomeni izraziti zaskrbljenost in skrbeti, kako se počutijo, tudi če ni "racionalno" ali se zdi, da pretirava. Čustvena podpora v zvezi pomeni zagotoviti, da se naša ljubljena oseba počuti slišati, sprejeti in potrjeno.

Kako pomanjkanje čustvene podpore vpliva na odnos?

Čustveno podprto povečuje čustveno intimnost in zaupanje v odnos. Ko se počutimo povezani in intimni, smo sposobni biti sami in odkrito delimo svoje občutke s partnerjem.

Zato ne preseneča, da obstaja povezava med čustveno podporo in splošnim zadovoljstvom odnosov. Poleg tega je naše subjektivno dojemanje partnerjevega podpornega vedenja bolj tesno povezano z našim zadovoljstvom od odnosov, kot pa so samoporočene dojemanje podpornega vedenja.

Biti ranljiv je lahko strašljiv ali nemogoč, če ne moremo zaupati partnerju, da bo tam za nas, ko jih najbolj potrebujemo.

Če ne moremo pričakovati, da ga bo partner čustveno podpiral, ali lahko z njimi delimo svoje občutke? Lahko bi se vprašali, kako izgleda prihodnost za odnos s pomanjkanjem čustvene podpore (če partnerji ne priznavajo težave in delajo na njej)?

Pomanjkanje čustvene podpore lahko ogrozi prihodnost odnosa. Če ostane brez nadzora, bi se lahko pomanjkanje čustvene podpore spremenilo v pomanjkanje zaupanja v zavezanost našega partnerja in resnično skrb za naše dobro počutje.

Vendar pa obstaja upanje za tiste, ki so pripravljeni spremeniti in vlagati v njun odnos.

Ali lahko odnos preživi pomanjkanje čustvene podpore?

V vsakem odnosu se na poti pojavljajo udarci. Kar določa, ali bo odnos preživel in uspeval, je, kako se jim približamo.

Pomanjkanje čustvene podpore ni treba zapisati konca za odnos. Ni lahek podvig za izgradnjo čustvene intimnosti, vendar je mogoče. Lahko ga poskusite s pomočjo priporočenih korakov, da povečajo raven podpore ali poskusite svetovanje.

Pomoč strokovnjaka je vedno pametna naložba in jih je vredno razmisliti.

Ko ste v vašem odnosu priznali pomanjkanje podpore in se odločili, da to želite spremeniti, naredite ukrepe za obnovo. Obstaja veliko načinov, kako se lahko približate temu vprašanju in metodah, ki jih lahko uporabite.

Pomembno opombo, ki jo morate imeti v mislih med tem prizadevanjem - če predlagana metoda za povečanje čustvene podpore ne odmeva z vami, jo uporabite kot navdih za razvoj svojega.

Vprašajte se, zakaj mislite, da to dejanje ni primerno za vas. Kako bi ga napisali, da bi bil bolj primeren za vaš odnos? Nobena dva razmerja nista enaka, zato ni mogoče uporabiti dveh nasvetov, ne da bi se najprej prilagodili.

15 korakov za izboljšanje stopnje čustvene podpore

1. Prepoznati njihova prizadevanja in pokazati hvaležnost

Delite svoje misli o vsem o tem, kar cenite. Zaradi tega se bodo počutili negovane in resnično videne. To bo povečalo, kako vas vidijo in obnovijo vašo čustveno povezavo.

2. Pošljite nepričakovan kompliment

Ko se prvič zmenjamo, si medsebojno nalijemo komplimente. Ta znesek se sčasoma zmanjšuje, vendar potreba po njih ne. Pošljite zunaj modre besedilo z nečim, v čemer uživajo v sebi, in tudi vi uživate.

3. Nastavite sproščujoči čas izpadov skupaj

Redko imamo čas, da ne naredimo ničesar in drug z drugim. Izpadi so pomembni, saj zagotavlja prostor, da ne naredimo nič drugega kot drug z drugim in se čustveno in fizično ponovno povezujejo.

4. Pridobite jim kupon

Kateri je njihov najljubši kraj za kavo ali restavracija? Ali imajo radi masaže ali plavanje? Pridobite jim kupon, ki jih bo spomnil, kako dobro jih poznate, ki jih lahko uporabljajo, ko so imeli slab dan.

5. Bodite pozorni na majhne želje, ki jih verbalizirajo

Ko vam pokažejo nov zvezek, ki bi ga radi dobili, določeno blagovno znamko slušalk ali vstopnic za prihajajoči koncert, upoštevajte. Pojdi ven in jih kupi zanje. To bo nadomestilo smiselno darilo, ki jim pokaže, da jih poslušate in skrbijo.

6. Preoblikovanje in povzemite, ko se pogovarjajo

Če želite, da se več delijo in se obrnejo na vas, ko bodo razburjeni, se prepričajte, da boste premišljeni, ko govorijo. Ko jih slišite, se s svojimi besedami ponovno uveljavite, da se prepričate, da dobro razumete. Preden to veste, vam bo okno v njihov notranji svet pomagalo, da boste bolje razumeli, kako se svet zdi skozi njihove oči.

7. Zagotoviti fizično intimnost

Če se sprašujete, kako dati čustveno podporo, se spomnite, da je pomemben del občutka intimnega in podprtega s pomočjo neverbalne komunikacije. Objem, poljub, se zadržite za vzpostavitev fizičnega stika s partnerjem.

8. Vprašajte, poslušajte in sočustvujte

Ena pomembnejših pripomb, ko gre za učenje, kako čustveno podporo, je izogibanje poskusu popravljanja stvari in ponudbi nasvetov, razen če to posebej zahteva.

Namesto tega se osredotočite na njihovo postavljanje odprtih vprašanj, poslušanje s fokusom in nerazdeljeno pozornost.

Uporabite neverbalne naloge, da pokažete, da ste pozorni, na primer stik z očmi, dotik njihove roke in izklop telefona. Končno jim povejte, da razumete, skozi kaj gredo, in jih prepričajte, da je naravno, da se tako počutite.

9. Naredite lepo gesto, ki jih osrečuje

Kaj osrečuje vašega partnerja?

Začnite z ustvarjanjem seznama stvari, ki jim nasmehnejo na obraz. Dal bo smernice, kako zagotoviti čustveno podporo svojemu partnerju.

Predmet s seznama lahko uporabite, ko potrebujete hitro idejo, kako jih razveseliti ali ga deliti z njimi, da bodo izbrali stvar, ki jo imajo raje.

Zagotovo boste dosegli bonus točke, kako dobro jih poznate.

10. Bodite podporni v javnosti

Če niste prepričani, kako podpirati v zvezi, poskusite pohvale svoji ljubljeni osebi pred ljudmi, katerih mnenje jim je mar.

Kako ravnate z njimi pred drugimi, lahko okrepi njihovo zaupanje in vtis na vas. Priznanje njihovih prednosti, zmogljivosti in preteklega uspeha jih bo zagotovo zgradilo in povečalo njihov občutek vrednosti.

11. Bodite spoštljivi do svojih čustev

Eden najpomembnejših nasvetov, ko gre za izboljšanje čustvene podpore, je spoštljiva do partnerjevih čustev, saj jih ne zmanjša. Če trenutno ne morete razumeti njihove perspektive, pokažite neverbalne znake naklonjenosti in preprosto ostanite prisotni.

12. Pokažite se, ko so depresivne

Ko se soočajo z velikimi težavami, jim zagotovite prednost pred drugimi stvarmi v vašem življenju. Zastavite vprašanja, da jim pomagajo izpopolniti, kaj čutijo, kaj je še posebej vznemirljivo zaradi situacije, in jim pomagajte postaviti na večjo sliko.

Ko ga lahko postavijo v perspektivo in razmislijo, ali bo od zdaj pomembna čez mesec ali leto, se lahko začnejo počutiti drugače glede tega.

V spodnjem videoposnetku Deborah Gray govori o ukvarjanju z depresivnim partnerjem in o tem, kako ne bi naredili svoje depresije. Oglejte si nekaj koristnih nasvetov:

13. Vzemite nekaj z rok

Nikoli ne podcenjujte moči in vrednosti praktične pomoči pri reševanju, kako partnerju dati čustveno podporo. Izberite izdelek s seznama opravkov in to storite namesto njih.

Ne glede na to, ali gre za čiščenje, pridobivanje živil, polnjenje rezervoarja ali sesanje avtomobila, je dragocena pomoč, ki jo bodo zagotovo cenili.

14. Ponovno obiščite temo

Ko pomagate ljubljeni osebi, ki se ukvarja s težavo, se lahko prijavite po tem. Ni treba, da vsak dan vzgajate vznemirljivo temo, vendar jo revidiranje nekaj dni po začetnem pogovoru pokaže, da vam je vseeno, kako so in da ste odprti za pomoč.

15. V svoj seznam opravkov vključite dnevno podporo

Trik, ki je v pomoč, kadar se poskušamo naučiti ali izboljšati spretnost, je reden ali načrtovani čas, da ga vadimo in se ne zanašamo na naš spomin.

Zakaj?

Ker še ni postala navada, zato vaš spomin ni tako zanesljiv, kot bi želeli. Nastavite opombo, da se prijavite o lepih stvareh, ki jih lahko naredite, da vsak dan pokažete podporo partnerju.

Ljubezen je glagol

Ni enega načina za zagotavljanje čustvene podpore. Na voljo je v različnih oblikah in velikostih. Ne moremo ga količinsko ovrednotiti ali narediti oprijemljivega. Vendar opazimo učinke zmanjšanja čustvene podpore.

Če prepoznate znake pomanjkanja čustvene podpore v vašem odnosu, lahko storite stvari. V idealnem primeru bi jih delali, preden se negativni učinki razvijejo, čeprav nikoli ni pozno, da bi začeli prikazovati več čustvene podpore.

Stvari, ki jih lahko storite, so omejene le z vašo domišljijo. Stvari lahko odstranite s seznama opravkov, pokažete hvaležnost, jih zgradite pred drugimi, se pogosteje dotaknete itd.

Karkoli izberete, ne pozabite, da se z njimi prijavite za povratne informacije, če to potrebujejo. Čustveno podporo je del enačbe. To je na način, ki ga potrebuje vaš partner. Nadaljujte s poskusom in ponavljajte se pogosto.