16 močne prednosti ranljivosti v odnosih

V tem članku

• Kaj je ranljivost?
• Kaj ranljivost ni?
• 16 Prednosti ranljivosti v odnosih
• Kako pokazati več ranljivosti v vašem odnosu?
• Sprejmite ranljivost v odnosih

Ranljivost je ključna sestavina tesnih in trajnih odnosov. Vendar, ko gre za odpiranje, se vsi borimo.

Iščemo intimnost in povezanost, vendar se pogosto bojimo, da bi bili resnično izpostavljeni.

Kot ljudje smo trdi za povezave z drugimi. To bi lahko bilo zaradi neizmernih koristi, ki jih imajo družbene povezave za nas.

Znanost je potrdila večkratne duševne in fizične koristi, kot so daljša življenjska doba, bolj zdrave navade, manjši stresni učinki in občutek smisla v življenju.

Vendar se kljub naklonjenosti intimnosti pogosto upiramo ranljivosti v odnosih.

Kako postanemo bolj ranljivi v odnosih in zakaj bi si želeli? Kakšni so učinki ranljivosti na odnose?

Najprej določimo, kaj je ranljivost in kaj ne.

Kaj je ranljivost?

Torej, kaj pomeni ranljivost?

Jedro ranljivosti je zavestno odločitev za izmenjavo čustev ali želje z drugimi, ne glede na to, kako vas bodo morda videli ali reagirali.

Biti ranljiv v odnosih pomeni, da se odločite, da odkrito razkrijete svoje občutke in pogumno rečete "ljubim te". Prikazovanje ranljivosti v razmerju pomeni izražanje čustev, čeprav nismo prepričani, kako se bo drugi odzval.

Biti ranljiv pomeni biti pripravljen izpostaviti nesoglasjem z drugimi ali celo zavrnitev. Zato je ranljivost, čeprav zveni preprosto, veliko bolj zahtevna.

Jedro ranljivosti v odnosih je, da ste pripravljeni sprejeti potencial za negativne posledice in iztikati vratu, čeprav ne morete nadzorovati rezultata.

Kljub tveganju je ranljivost v odnosih gonilna sila povezanosti in intimnosti in je ključna za uspešne in trajne odnose.

Kaj ranljivost ni?

Ranljivost je postala brenčna beseda in se pogosto izkrivlja. Torej, kakšna ranljivost ni?

Biti ranljiv v odnosih še ne pomeni, da je zasenčil in dal osebi obilo osebnih podatkov.

Ranljivost pomeni tvegati in pokazati najbolj intimne strani sebe, medtem ko živimo s tveganjem, da nas ne sprejmejo.

Biti ranljiv v odnosih pomeni, da boste tvegali, da boste morda zavrnjeni, vendar se kljub temu izpostavite. Gre za namen, da se povežemo z drugim z deljenjem najglobljih, najbolj pristnih delov sebe.

Po drugi strani lahko prekrivanje kaže na pomanjkanje meja in ne ranljivosti.

Poleg tega je ranljivost pogosto povezana s šibkostjo. Vendar, Biti ranljiv v odnosih je znak moči in poguma.

Brene Brown pravi: "Izberite pogum nad udobjem.”Ranljivost je pogum, da smo prisotni in dovolimo drugim, da nas vidijo, ko ne moremo nadzorovati izida.

16 Prednosti ranljivosti v odnosih

Če poznamo tveganje, da bi se počutili zavrnjene ali sram, ki jo ima ranljivost v odnosih, zakaj bi se odločili za sprejemanje? Zakaj je ranljivost pomembna?

Moč ranljivega je v učinkih, ki jih ima na naše odnose. Ranljivost v odnosih ima več koristi:

1. Povečuje možnost, da se naše potrebe izpolnjujejo

Če si upamo vprašati, kaj si resnično želimo, bi ga lahko dejansko dobili. Če nikoli ne vprašate, je odgovor zagotovo ne.

2. Izboljšuje naš občutek pristnosti in vrednosti

Ko se začnete zavzemati za svoje potrebe, se začnete počutiti bolje o sebi. Pošiljate pomembno sporočilo sebi: »Moje potrebe so pomembne in tudi jaz."

3. Gradi zaupanje v odnose

Ko pokažemo mehkejšo plat našega partnerja in nas sprejmejo, se naša vera v njih poveča. Bili so tam za nas, ko smo se počutili najbolj brezhibno.

4. Vam pomaga izbrati zdravo zvezo

Odpiranje partnerju je resničen dokaz moči odnosa. Kako bo vaš partner prejel resnično, je pomemben preizkus odnosa.

Če bodo vedeli ali so se pripravljeni naučiti, kako biti tam za vas v času vašega razodetja, bo odnos uspeval.

Če to ni njihova skodelica čaja, boste vsaj pravočasno vedeli in imeli priložnost izbrati drugače.

5. Se počutite resnično podprte in tolažene

Intimnost je pomemben vir udobja in predvidljivosti v sicer nepredvidljivem svetu.

Omenjeno podporo in udobje lahko prejmemo le, če se odpremo svojemu partnerju o tem, skozi kaj gremo.

6. Omogoča vam, da ste resnično ljubljeni

»Če vedno postavite masko okoli drugih, boste vedno dobili tisto, česar ne potrebujete."Če se želite počutiti resnično sprejeto in prepoznavno, morate notranje dele izpostaviti tej možnosti.

Če vedno postavite močno obleko, nikoli ne boste vedeli, da ste lahko ljubljeni, čeprav se počutite šibke.

7. Humanizacijski učinek

Čeprav želimo, da naš partner vidi najboljše v nas, poskus, da bi bil ves čas popoln, ne bo imel dobrega vpliva na odnos. Ne da bi omogočili ranljivost v odnosih, se nam morda zdi preveč oddaljeno, polirano in nedostopno.

Ranljivost v odnosih nas humanizira in nas naredi bolj sporazumljivo. Odpre vrata za povezovanje in sčasoma ima medsebojno podporno razmerje.

8. Povečana intimnost

Po izvedbi na tisoče intervjujev kot del njene raziskave je Brene Brown dejala: "Ne more biti intimnosti in intimnosti, duhovne intimnosti, fizične intimnosti-ranljivosti."

Trajno razmerje je tisto, kjer se počutimo intimno in združeno, pot do njega pa skozi ranljivost.

9. Močnejša empatija

Bolj ko poznamo najgloblje misli, strahove in želje nekoga, bolj lahko razumemo njihovo perspektivo in sočustvujemo s tem, kar preživljajo.

Ker je empatija pomemben dejavnik za zadovoljstvo dolgoročnih odnosov, lahko rečemo, da bolj ranljivost obstaja, več empatije je in zato večje zadovoljstvo z odnosom.

10. Povečana ljubezen do sebe

Ko nas partner podpira in sprejema v našem najbolj ranljivem in krhkem stanju nad stvarmi, ki jih ne maramo do sebe, se bomo morda začeli bolj sprejemati kot rezultat.

Ker cenimo njihovo mnenje in nas negujejo, kdo smo.

Takšno spoštovanje bo zagotovo povečalo zadovoljstvo in dolgo življenjsko dobo odnosa.

11. Občutek resnično ljubljenega tega, kdo smo

Koliko ste odprti za ljubezen, toliko ljubezni pripada vam. Bolj ko se odprete in izpostavite tveganje, bolj potrjeni in ljubljeni ste lahko.

Kako lahko nekdo ljubi nekaj, česar nikoli niso videli ali doživeli?

Dovoljenje našem partnerju, da vidi najgloblje želje in strahove, lahko privede do tega, da se počutite resnično razumljeni in ljubljeni. In odnos te kakovosti ima potencial za življenjsko dobo sreče.

12. Imeti pravo osebo ob naši strani

Če se želite prepričati, da imate pravo osebo ob sebi, jim pokažite, kdo v resnici ste, in opazujte, kako reagirajo.

Ko vas spoznajo, lahko ugotovite, ali obstaja vrsta sprejemanja in podpore, ki jo potrebujete.

Če lahko prejmete ljubezen, ki jo potrebujete, je to recept za trajno in srečno razmerje.

13. Ustvarja zaupanje

Predstavljajte si, da delite nekaj, kar se vam zdi škodljivo, ali se sramujete in prejmete odobritev in udobje?

Ko se naš partner približa spoštovanju in upoštevanju, najglobljih strahov in zadregi, jim lahko še bolj zaupamo. In vsi vemo, da je zaupanje hrbtenica trajnih odnosov.

14. Olajša spremembe in rast

Brene Brown v svojem znanem TED Talku o moči ranljivosti pravi: »Ranljivost je rojstni kraj ustvarjalnosti, inovacij in sprememb."

Če želimo trajno razmerje, moramo biti pripravljeni na rast in spreminjanje skupaj. Življenje vam bo poslalo preizkušnje, vzdržljivost vašega odnosa pa bo odvisna od vaše sposobnosti, da se mu skupaj prilagodite.

Pazi tudi:

15. Ukvarjanje z negativnimi čustvi

Ranljivost v odnosih pomeni tudi izražanje negativnih čustev in ugovorov.

Skupna raba, kako vplivate drug na drugega, je bistvo ranljivosti in ključnega pomena za dolgo in srečno razmerje. Pobeg pred konflikti ne bo pomagal pri uspehu v zvezi.

16. Ponovno vzpostavljajte intimnost, potem ko je bila poškodovana

V vsakem dolgoročnem odnosu se bodo časi poškodovali (upajmo, da nenamerno). Okrevanje po takšnem dogodku je mogoče pospešiti z ranljivostjo.

Kako je to?

Ko lahko vidimo, da je nekomu resnično žal za to, kar so storili, in priznamo, kako so nas prizadeli, lahko začnemo znova zaupati. Zato biti ranljiv pomaga drugi osebi, da vidi iskrenost v našem opravičilu in dobroti v naših namenih.

Kako pokazati več ranljivosti v vašem odnosu?

Če se sprašujete, kako biti bolj ranljivi v odnosih in niste prepričani, kje začeti, obstajajo koraki, ki vam bodo pomagali na tej poti.

1. Enostavnost v to

Začnite s tem, kar lahko, ne s tistim, česar ne morete.

Sliši se preprosto, vendar se vsi zmotimo, da se osredotočimo na mejnik, na katerega še nismo pripravljeni.

Če želite, da se lahko odprete več, začnite biti pogosteje ranljivi. Prvič, znotraj območja udobja, da vadite ranljivost v odnosih, nadaljujete z iteracijo in vsak dan izboljšati.

Meje območja vašega udobja se bodo razširile in sčasoma boste delali stvari, ki jih na začetku ne bi mogli storiti.

2. Razumejte, zakaj potrebujete čustvene stene

Kot otroci se učimo z opazovanjem. Morda mislimo, da se moramo zaščititi, čeprav ni več tako.

Katera so ključna sporočila, ki ste jih prejeli o tem, da ste odprti kot otrok in mladi odrasli? Kateri so razlogi, za katere menite, da se morate izogniti, da bi bili ranljivi v odnosih?

Vedeti, od kod izhajajo strahovi pred ranljivostjo, vam pomaga rešiti.

3. Upočasnite in opazujte

Če ste navajeni, da se izogibate deljenju svojih občutkov ali pa jih navadite, da jih zatirate, lahko zlahka izgubite pogled na to, kar dejansko čutite.

Poskusite biti bolj prisotni in se vprašajte o občutkih in čustvih, ki jih doživite v tistem trenutku. Časopis, meditirati ali se odločite za terapijo, da povečate vaše razumevanje vašega čustvenega življenja.

4. Delite svoje boj

Medtem ko se učite biti bolj odprti, se s partnerjem pogovorite o svojih bojih z ranljivostjo v odnosih. To bo povečalo njihovo potrpljenje in empatijo do vas.

Tudi če trenutno lahko delite le, da niste oseba, ki se zlahka deli, pojdite na to. To je pot do tega, da jim podelite majhno okno vašemu notranjemu svetu.

5. Izrazite svoja čustva in potrebujejo več

Bodite iskreni glede svojih mnenj, želja in čustev. Vsakič delite malo več. Poiščite točko, v kateri menite, da ste zunaj svojega območja udobja, vendar se ne počutite preveč izpostavljene.

Biti ranljiv pomeni deliti, kako se resnično počutite, zato vsakodnevno vadite.

Verjetno si lahko omislite osebo, ki se vam je odprla in se spomnite, da ste dejansko reagirali s prijaznostjo. Ljudje sočutno odzivajo na geste ranljivosti.

To imejte v mislih, ko začnete skrbeti ali predvideti zavrnitev.

6. Poiščite pomoč

Več ko prosite za pomoč, več podpore lahko prejmete. In to vas bo spodbudilo, da vprašate in delite več.

Prav tako je lažje izraziti skrbi, negotovosti s svojo ljubljeno osebo in graditi intimnost.

Če se spopadate, vedno obstaja tudi strokovna pomoč. Psiholog vam lahko pomaga razkriti koren svojih strahov in se začne več odpirati, da dosežete ravni intimnosti.

Sprejmite ranljivost v odnosih

Pomen ranljivosti v odnosih je v vplivu na naše odnose. Prikazovanje ranljivosti v odnosu nam pomaga povečati zaupanje, intimnost, ljubezen do sebe in se počutiti cenjeni in priznani.

Občutek globoke povezanosti in intimnosti je mogoč le, če smo pripravljeni tvegati, da bomo odprti in ranljivi.

Mnogi od nas imajo globoke, pogosto podzavestne strahove glede ranljivosti v odnosih. Če se sprašujete, kako izraziti ranljivost, vam ni treba vedeti vseh odgovorov. Samo naredite korak naenkrat.

Nihče se je v nečemu ni izboljšal čez noč, zato bodite prijazni do sebe in bodite odprti glede svojih bojev s partnerjem.

Naj bo pogum, da se vsak dan nekoliko bolj razkrijete z ljudmi, ki jih zanimate, in ta odprtost bo okrepila vaše povezave.