20 znakov in simptomov čustvene in psihološke travme v zvezi

V tem članku

• Psihološka in čustvena travma v odnosih: kaj to pomeni
• Simptomi psihološke travme v razmerju: 10 znakov
• Čustvena travma v zvezi: 10 znakov
• So čustvene in psihološke travme enake?
• Učinki neobdelane travme na odnos
• Kako premagati čustvene in psihološke travme

Nezdrav odnos lahko povzroči čustveno in psihološko travmo. Nenehni konflikti in zloraba lahko privedejo do stiske, kar vodi v razvoj simptomov travme skozi čas. Tukaj se seznanite z znaki čustvene travme, pa tudi o tem, kako se lahko začnete zdraviti od čustvenih travm.

Psihološka in čustvena travma v odnosih: kaj to pomeni

Morda postavljate vprašanja, kot so: »Kaj je čustvena travma?"Ali" Kaj je psihološka travma?"Na najosnovnejši ravni je psihološka in čustvena travma poškodba človekovega uma po prevelikem ali strašljivem dogodku.

Ljudje pogosto mislijo na travmo, ki izhaja iz nevarnih ali življenjsko nevarnih razmer, kot sta vojna ali nasilno streljanje. Kljub temu lahko stalna stiska zaradi nezdrave zveze privede tudi do simptomov travme.

V zvezi s odnosom se lahko čustvena travma pojavi, ko je partner manipulativen ali se ukvarjal z vedenjem, kot je izoliranje partnerja od prijateljev in družine ali partnerju dati »Tiho zdravljenje.”Čustvene in psihološke travme se lahko pojavijo tudi, ko je en partner fizično ali spolno nasilen ali uniči njihove stvari.

Navsezadnje lahko vsak odnos, ki vključuje nasilje v družini in/ali nadzor vedenja.

Simptomi psihološke travme v razmerju: 10 znakov

Če v odnosu trpite za psihološko travmo, boste morda začeli pokazati nekatere stranske učinke. Spodnji primeri psihološke travme kažejo, da imate to vrsto travme v vašem odnosu.

1. Težave pri koncentraciji

Ko ste vpleteni v odnos, ki vodi v psihološko travmo, boste morda ugotovili, da se preprosto ne morete osredotočiti ali doseči ničesar. Vaši možgani so tako usmerjeni na zlorabo, ki ste jo doživeli, da preprosto ne morete narediti drugih stvari.

2. Dvomite o svoji resničnosti

Zloravni partnerji se lahko vključijo v vrsto vedenja, imenovanega Gaslighting, v katerem se počutite, kot da je vaše zaznavanje napačno. Na primer, lahko zanikajo, da govorijo ali počnejo stvari, ki so jih povedali ali delali.

Sčasoma se začnete spraševati, ker so vam nenehno govorili, da je vaša različica resničnosti napačna.

3. Začnete si kriviti sebe

Psihološka travma lahko spremeni način, kot si mislite, do te mere, da lahko sebe krivite za vedenje svojega partnerja. Obstaja velika verjetnost, da ste vstopili v odnos in mislili, da fizična ali čustvena zloraba ni nikoli sprejemljiva.

Kljub temu se lahko sčasoma prepričate, da si zaslužite zlorabo, potem ko ste bili v nezdravi zvezi zaradi nečesa, kar ste storili narobe.

4. Vidite se v negativni luči

Psihološka travma lahko začne spreminjati misli, ki jih imate o sebi. Morda ste bili samozavestni pred zvezo, zdaj pa se vam zdi, da ste nekako pomanjkljivi ali nedostojni.

Povezano branje: 4 nasveti, kako se v odnosih znebiti negativnih misli

5. Vaša percepcija je nagnjena

Travma v razmerju ima lahko trajne negativne učinke. Del razumevanja psihološke travme se zaveda, da lahko spremeni vaš pogled na življenje. Na svet lahko začnete gledati kot na negativno ali nevarno mesto.

6. Zlahka se zatečeš

https: // www.poroka.com/nasvet/duševno zdravje/kako se zdraviti od relacije-trauma/

Ko vas psihološka travma pripelje do prepričanja, da svet ni varen, se boste nenehno iskali znake nevarnosti v svojem okolju. To lahko povzroči, da se zlahka zatečete.

Povečan odziv na zagonu je lahko celo simptom posttravmatske stresne motnje (PTSP), duševnega zdravja, ki se zgodi, ko je nekdo doživel travmatični dogodek ali dogodek.

7. Racionalizacija

Psihološke travme lahko začnete prepoznavati, če pogledate, kako razlagate partnerjevo nasilno ali travmatično vedenje.

Če opravite opravičevanje, kot so: "Samo slab dan" ali: "To se ne bi zgodilo, če bi bil malo bolj cenjen do nje," verjetno živite s travmo psiholoških odnosov.

8. Napačno razlagajo dogodki

Ker vas travma vodi k temu, da ste pozorni na potencialno nevarnost, lahko opazite, da vaši možgani razlagajo neškodljive dogodke kot nevarni.

Na primer, lahko pretirano reagirate na glasen hrup, ker v vaših mislih sproži spomine na zlorabo. Lahko pa zaznate, da je nekdo, ki govori z glasnim glasom, nekako nasilen ali agresiven, v resnici pa so samo navdušeni.

Povezano branje: Negativne izkušnje preteklosti lahko vplivajo na vaš odnos

9. Pretirana krivda

Če ste izpostavljeni psihološkim travmam, pomeni izgubo občutka nadzora nad vašo varnostjo in dobro počutje.

Lahko poskusite ponovno nadzorovati tako, da se krivite, kar vodi v občutke krivde. V tem primeru boste ugotovili, da ste porabili veliko časa za razmišljanje o tem, kaj ste storili narobe ali kaj bi lahko storili drugače, da bi ustavili zlorabo.

Naučite se, kako se spoprijeti s krivdo z Russell Brand:

10. Vsiljive misli

Drugi od pogostih simptomov psihološke travme so vsiljive ali neželene misli. Morda ste osredotočeni na nekaj drugega in se nato preplavili z mislimi o zlorabi, ki se je zgodila v vašem odnosu.

Na primer, lahko ugotovite, da ne morete nehati razmišljati o primerih verbalne zlorabe ali fizičnega nasilja.

Čustvena travma v zvezi: 10 znakov

Učinki travme se lahko prikažejo tudi v čustvenih simptomih. Spodnji znaki vam lahko pomagajo prepoznati čustvene travme v vašem odnosu.

1. Občutki šoka

Če ste izpostavljeni travmi odnosov, se lahko počutite šokirane, kot da ne morete verjeti, da bi se vam takšna zloraba zgodila.

2. Razdražljivost

Morda ste imeli pred svojo travmo vznemirljivo, mehurčno osebnost, potem pa ni nenavadno, da ljudje postanejo razdražljivi. Morda boste opazili, da vas zlahka motijo ​​ali zaskočite druge ljudi.

3. Nihanje razpoloženja

Še en od primerov čustvenih znakov travme je nihanje razpoloženja. Po življenju skozi travmo boste verjetno ugotovili, da se vaše razpoloženje hitro spremeni. To je zato, ker so možgani postali bolj reaktivni na to, kar se dogaja v okolju.

4. Občutki žalosti

Žalost je ena najpogostejših čustvenih reakcij na travmo, zato se boste verjetno počutili navzdol, če ste v travmatičnem odnosu.

Poskusite tudi: Zakaj sem žalosten kviz

5. Jeza

Jeza je še ena pogosta čustvena reakcija na travme. Če doživljate čustvene znake travme, se lahko odpravite na druge ali zlahka izzovete.

Povezano branje: 5 dragocenih nasvetov o upravljanju jeze v odnosih

6. Zatiranje čustev

Travme je težko obdelati, zato se lahko nekateri spopadejo tako, da zatirajo svoja čustva. Lahko zanikate, da ste žalostni ali razburjeni, da bi poskusili nadaljevati s travmo.

Povezano branje: Kako premagati čustveno represijo v vašem odnosu

7. Težave s čustveno regulacijo

Večina psihološko zdravih ljudi lahko uravnava svoja čustva, kar pomeni, da se lahko spopadejo s stresom in doživijo negativna čustva, ne da bi reagirali na neprimeren ali družbeno nesprejemljiv način.

Po tem, ko živijo skozi travmo, ni redko, da se ljudje borijo s čustveno regulacijo, zato lahko zelo intenzivno reagirajo, ko so žalostni ali jezni, ali pa se čustveno zlomijo nad situacijami, ki se zdijo manjši za druge.

8. Poskus otrplosti čustev

Travma vas lahko privede do, da se počutite "otrplo", tako da se vam ni treba spoprijeti z motečimi čustvi, kot sta žalost ali krivda.

Lahko se obrnete na nezdrave ali celo nevarne metode čustvenega omrtvičenja, ki bi lahko vključevale pitje, uporabo drog ali vključevanje v samopoškodovanje.

Poskusite tudi: Ali trpite zaradi čustvene otrplosti

9. Občutek odklopljenega od drugih ljudi

Če opazite, da se umaknete od družine in prijateljev in ostanete osamljeno, bi to lahko bil znak čustvene travme. Težko se je povezati z drugimi, ko čutite šok, žalost ali krivdo, ki obkroža travmo.

10. Počutiš se drugače

Tako kot vas lahko privede do tega, da se počutite odklopljene od drugih ljudi.

Trauma prihaja z občutki šoka in nezaupanja in morda se vam zdi, kot da se drugi preprosto ne morejo navezati na vašo izkušnjo.

So čustvene in psihološke travme enake?

Morda se sprašujete, ali sta čustvena in psihološka travma enaka. Izkazalo se je, da so psihološki učinki travme morda pomembnejši od čustvenih travm. Ljudje lahko zamenljivo uporabljajo izraze čustvene travme in psihološke travme, vendar obstajajo razlike med obema.

Na primer, psihološka travma vpliva na način razmišljanja ljudi. Če imate simptome psiholoških travm, boste morda začeli dvomiti v svoje misli in inteligenco ali se počutite, da ste nekako nori.

Morda imate težave z logičnim razmišljanjem. Po drugi strani čustvena travma vpliva na vaše občutke. To lahko povzroči žalostno, krivo ali prestrašeno. Medtem ko so čustvene in psihološke travme drugačne, pogosto gredo z roko v roki.

Učinki neobdelane travme na odnos

Ko se travma pojavi v okviru zlorabe, se bo zloraba verjetno nadaljevala, če se ne bo obravnavala. V mnogih primerih je treba pustiti strupeni odnos, da se opomore od čustvenih travm.

Ko se travma ne zdravi, boste verjetno prenesli neželene učinke v naslednjo zvezo. Na primer, se lahko umaknete od naslednjega partnerja ali jih ne zaupate, ker se bojite, da boste spet občutili isto zlorabo.

Razdražljivost in nihanje razpoloženja zaradi travme lahko otežujeta zdravo zvezo. Morda imate pogoste konflikte ali pretiravati z na videz majhnimi situacijami v odnosu, če jih dojemate kot nekako grozeče.

Tudi travma vas lahko privede do tega, da se ne želite zanašati na partnerja za podporo. Namesto da bi sporočili svoje občutke, lahko izolirate in postavite stene, kar vodi do težav.

Nazadnje, ker lahko travma privede do občutkov izdaje, boste morda nenehno iskali znake, da vas bo vaš partner izdal ali trpinčil.

Na koncu so učinki neobdelane travme precej škodljivi ne samo za vas, ampak tudi za vaše intimne odnose.

Kako premagati čustvene in psihološke travme

Čustvena in psihološka travma lahko pride do motečih simptomov. Na srečo obstajajo načini, kako si opomoči od čustvene travme. V mnogih primerih je terapija ali svetovanje prva linija zdravljenja travme. V terapiji lahko svoje občutke predelate s strokovnjakom za duševno zdravje in premagate težka čustva, ki jih doživljate.

Ena posebna vrsta terapije, imenovana medosebna psihoterapija, uči ljudi, kako izboljšati delovanje svojega odnosa in lahko koristi tistim, ki doživljajo učinke čustvenih in psiholoških travm.

Druga vrsta terapije, imenovana EMDR, se pogosto uporablja za zdravljenje simptomov travme, veliko raziskav pa je ugotovilo, da je učinkovita.

Najboljša vrsta svetovanja za travme bo odvisna od vaših edinstvenih potreb in želje, vendar je doseganje posredovanja strokovnjaka za duševno zdravje pogosto prvi korak k zdravljenju čustvenih travm.

Poleg svetovanja so lahko naslednje prakse koristne, če se poskušate okrevati od čustvenih in psiholoških travm:

• Redno vadite
• Vadite jogo ali meditacijo
• Pridružite se skupini za podporo
• Preživljanje časa s skrbnimi prijatelji
• Poskusite z novim hobijem
• Prostovoljec

S kombinacijo terapije, samooskrbe in podpore ljubljenih se lahko začnete okrevati od svoje travme in si povrnete življenje, ki ste ga imeli nekoč.

Zaključek

Življenje skozi čustvene in psihološke travme lahko ustvari stisko in vodi do bolečih čustev. Te občutke je morda težko premagati, vendar lahko zdravite s pomočjo terapevta.

Terapija nudijo varen prostor za obdelavo čustev in se naučite novih načinov razmišljanja po življenju skozi travme.

Terapevt vam lahko zagotovi tudi psihoedukacijo, da razvijete razumevanje simptomov travme in se naučite načine za obvladovanje. Sčasoma se lahko premaknete naprej od travme in začnete videti življenje na nov način.

Namesto da bi se bali ali imeli negativen pogled na svet, boste v sedanjem trenutku začeli imeti upanje za prihodnost in občutek varnosti.

Ko se zdravite in obkrožite s podpornimi ljudmi, boste ugotovili, da lahko spet imate ljubeč odnos, ne da bi simptomi čustvene in psihološke travme omogočili, da motijo ​​povezavo, ki jo imate na pomembnem drugem.

Doseganje pomoči se morda zdi zastrašujoče, vendar morate toliko pridobiti.