25 načinov za izžarevanje zaupanja v vaš odnos

V tem članku

• Pomen 'izžareva zaupanje' v odnosih
• Zakaj je zaupanje v odnose pomembno
• Izvajanje zaupanja kot moški
• Izžarevanje zaupanja kot ženska
• 25 idej, da ostanete samozavestni v zvezi

Kaj si rečete, ko se vsako jutro zbudite in greš na dan? Kako se počutite? Naš stalen tok misli močno vpliva na zaupanje in samozavest. Zato se začne z izžarevanjem zaupanja z opazovanjem teh misli, preden jih spremenite.

Kot je nekoč rekel filozof in rimski cesar."

Pomen 'izžareva zaupanje' v odnosih

Med samozavestjo in samozavestjo obstaja subtilna razlika: samozavest je prepričanje o svojih sposobnostih. Na drugi strani samopodoba temelji na tem, v kar verjamete o tem, kdo ste kot oseba.

Ta članek povzema zaupanje odnosov kot "zaupanje, ki ga ima človek do svoje sposobnosti ohranjanja zdravega odnosa in reševanja konfliktov v odnosu. Skratka, poznavanje zaupanja je povezano s komunikacijo.

Na primer, kako uveljavite svoje potrebe in meje? Kako delite svoja mnenja in poiščete pozitivno pot, da se oba počutita izpolnjena? Lahko bi bili prepričani v svoje komunikacijske sposobnosti, vendar ste prepričani, da nekoga pustite in poiščete kompromise?

Seveda je močna samozavest del tega, kako izžarevati zaupanje. Konec koncev, če ste zadovoljni s seboj, je lažje biti ambivalenten glede uspeha ali razpada zveze, ker veste, da lahko računate nase. To je samozavest, ne glede na izid.

Zakaj je zaupanje v odnose pomembno

Dobra novica je, da je nekoliko lažje delati na tem, kako izžarevati samozavest in ne samozavesti, čeprav je vredno vedeti malo o obeh. V bistvu samozavest temelji na vaših prednostih, toda samozavest je v tem, da poznate vse svoje slabosti in slepe točke.

Torej, zakaj bi se znali počutiti samozavestno v zvezi? Očiten odgovor je, da se izognemo sprehodu po vsem in dobite, kar želite v življenju. Povezan s tem je uspeh odnosa in vaše splošno počutje.

Vstopite v pozitiven cikel izboljšane komunikacije in večje samozavesti, ko pridobite samozavest. To posledično poveča tako dobro počutje vašega in vašega partnerja skupaj s samopodobo.

Ta študija kaže, da sta samopodoba in sreča v odnosih prepletena in ustvarjajo zdrave stile navezanosti. Kako izžarevati samozavest, bo prišlo naravno, ko se boste počutili varno glede tega, kdo ste.

Izvajanje zaupanja kot moški

Nekateri moški izžarevajo samozavest v službi, potem pa se zrušijo pred žensko. Tako kot ženske, tudi moški lahko pritiskajo tudi zaradi nepoštenih družbenih pritiskov. V tem primeru gre bolj za zatiranje čustev.

Poleg tega smo vsi obkroženi z medijskimi podobami lepih in na videz popolnih ljudi. Zanimivo je, da, kot kaže ta študija, pogosto zaznano zaupanje vpliva na splošni uspeh družbenih interakcij.

Torej se lahko pri zmenku ali preprosto komunicirate z ženskami, kako izžarevati samozavest. Ta trening je lahko tako preprost kot gledanje videoposnetka z drugimi moškimi, ki izžarevajo samozavest.

Seveda je koristno dobiti nekaj kazalcev, kako strukturirati pogovor in kakšna vprašanja so koristna. Kakor koli že, preprost trening je vse, kar je potrebno, da se naučite, kako izžarevati samozavest kot moški.

Izžarevanje zaupanja kot ženska

Na žalost so ženske ponavadi manj samozavestne, kot opisuje ta članek o vrzeli v zaupanju. Pogosto si prizadevamo za popolnost, medtem ko smo podvrženi družbenim prepričanjem, ki delujejo proti nam. To težko premaga naše strahove, vendar ne nemogoče.

Če želite vedeti, kako izžarevati zaupanje kot ženska, morate najprej razumeti, katere stereotipe ste sprejeli kot prepričanja. Ali na primer moški sprejemajo odločitve in ravnajo z denarjem v odnosih?

Včasih se moraš tudi si upati poskusiti, če želite zaupanje v odnos. Navajate, da želite poskusiti nekaj drugačnega. Lahko delate napake, vendar bodite odprti glede njih, da boste dobili pravilno podporo svojega partnerja.

Najboljši način, da ostanete samozavestni v zvezi, je, da se prepustite popolnosti. To ne pomeni opuščanja visokih standardov. Nasprotno, to pomeni, da se odločite, kako dovolj dobro izgleda. Če imate bolj dostopne cilje, vam bo pomagalo, kako izžarevati zaupanje.

25 idej, da ostanete samozavestni v zvezi

Pomembno je biti resničen, da ste prepričani v zvezo. V trenutku, ko postavite potrebe odnosa nad svoje, ste se odložili. Drugi to vidijo in vas ustrezno obravnavajo, tako da se lahko vaše zaupanje le zmanjša.

Namesto tega delajte skozi te točke, če želite vedeti, kako izžarevati zaupanje:

1. Preverite svoj notranji glas

Kako imeti zaupanje v razmerje se začne z opazovanjem tega, kar si sami govorite. Naše misli imajo moč in na nas lahko vplivajo na koristne in nekoristne načine.

Večina nas ima notranje kritike, ki nas nenehno presoja ali kritizira. Zdaj razmislite, ali vas raje motivirajo tako, da ste vam povedali, kako neuporabni ste ali če vas opomnite na svoje prednosti?

Pravzaprav se človeški um na dolgi rok bolje odziva na nagrade in ne na grožnje, tudi če pridejo notranje. Te notranje grožnje zmanjšujejo samozavest in samozavest, saj ta članek o kritičnih podrobnostih notranjega glasu.

2. Preoblijte svoja prepričanja

Ko opazite svoj notranji glas, je naslednji korak, kako izžarevati zaupanje. Na primer, ali si rečete, da vse, kar počnete, zmedete svoje odnose? Namesto tega razmislite o tem, kaj ste se naučili in kako lahko to uporabite danes.

Prepričanje v zvezi vključuje tudi iskanje pozitivnih prepričanj vase in svojega partnerja. Zapišite jih na seznam kot jutranji opomnik, da si omogočite dodaten zagon, kako izžarevati samozavest.

3. Izzivajte svoje nekoristne misli

Če želite izžarevati zaupanje, morate verjeti vase in svoje sposobnosti. Ste svoj najhujši sovražnik, toda če bi vas kdo napadel, se ne bi branil?

Enako je z mislimi. Če eden od njih pravi, da ne morete jasno komunicirati, poiščite ves čas, ko ste uspešno razbremenili argument. Seveda delamo napake, vendar ne 100% časa.

Povezano branje: 4 nasveti, kako se v odnosih znebiti negativnih misli

4. Vizualizirajte

Če želite vedeti, kako izžarevati samozavest, se navadite vizualizirati kot samozavesten partner v zvezi. Kot ta članek o tem, kako uporabljati podrobnosti o vizualizaciji, naši nevroni delujejo enako, ali nekaj počnemo ali vizualiziramo.

Zakaj ne bi uporabili vseh orodij, ki so nam jo dali, kako izžarevati zaupanje?

Če želite v akciji videti kognitivno defuzijo, si oglejte ta kratek in zabaven video Dr. Russ Harris:

5. Govorica telesa

Spet, če vstaneš naravnost, se samodejno počutiš bolj samozavestno. Psihologi so to dokazali v raziskavi z otroki, vendar je enak koncept za odrasle, ki iščejo, kako izžarevati samozavest.

Povezano branje: Kaj govori vaša govorica o vašem odnosu

6. Priprava

Če želite izžarevati samozavest, je koristen nasvet, da se duševno in čustveno pripravite. Na primer, če hitete iz službe in skočite v taksi, da bi šli na zmenek, boste verjetno pod stresom.

Namesto tega pojdite skozi obred, ko boste zaprli službo in preden se začnete pripravljati. Pomirite se s svojo najljubšo glasbo in izberite oblačila, ki izžarevajo samozavest.

7. Zgradite svojo samozavest

Kot rečeno, če želite izžarevati samozavest, boste morali delati tudi na svoji samozavesti. To traja več časa in potrpljenja, večina ljudi pa ima koristi od dela s trenerjem ali terapevtom.

Kljub temu je eno najboljših izhodišč za učenje, kako izžarevati samozavest, je samopodoba. Ima nekaj preprostih dnevnih pozivov, ki bodo preusmerili vaše misli. Torej, s prakso boste začeli verjeti vase.

Povezano branje: Samopodoba je uspešna odnose

8. Podpora drugih

Odpornost je pogosto del učenja, kako izžarevati samozavest in samozavest. Eden od skupnih virov je naša mreža odnosov.

Torej, kaj pravijo drugi o vas v odnosih? Kaj pozitivno pravijo, da ponujate? Če imate samozavest, pomeni tudi, da verjamete v dobre rezultate. Bolj verjetno verjamete, da če imate močno skupino ljudi, ki vas podpirajo in verjamete vate.

9. Predstavljajte si prijatelja, ki se pogovarja s tabo

Kot rečeno, je naš notranji kritik naš najhujši sovražnik. Nikoli si ne bi upali povedati takšnih stvari na glas komu drugemu.

Zato je lahko koristno predstavljati prijatelja, ko razmišljate o tem, kako izžarevati samozavest. Kaj bi ti rekli, da vas motivirate? Kako bi se počutili dobro in samozavestno?

10. Samooskrba

Če skrbite zase, se počutite dobro. Skrb zase pomeni, da poznate svojo vrednost in kako skrbeti za druge kot enake. Ta pozitiven odnos s seboj nujno vpliva na tiste, ki so najbližje.

Z drugimi besedami, postaviti se morate na prvo. Vsi zmagajo.

11. Poznajo svoje vrednote

Uporabljamo vrednosti, da nas vodimo, ko sprejemamo odločitve. Prav tako so nagonsko vedeli, ali se dobro ujemamo s partnerjem. Tisti, ki znajo izžarevati samozavest, to storijo, ker so jasni glede svojih vrednot in kako živijo svoje življenje.

Druga velika prednost je, da vam vrednote pomagajo manj skrbeti za stvari, ki vam niso pomembne. Brez pritiska seveda lahko izžarevate samozavest.

Povezano branje: 11 vrednosti osnovnih odnosov mora imeti vsak par

12. Samo-temelj

Zaupanje v zvezo je povezano s tem, kako prijazni ste do sebe. Premisli; Če nenehno kritizirate sebe, obstaja velika verjetnost, da ste godrnjavi in ​​razdražljivi. Vaš partner bo to začutil in se v zameno zatekel.

Bodite prijazni do sebe, da razbijete ta cikel negativnosti. Tako boste tudi lažje biti prijazni do svojega partnerja. Če si lahko odpustite, da ste človek, lahko odpustite partnerju in skupaj izžarevate zaupanje.

13. Pazljivost

Koristna tehnika, kako izžarevati samozavest, je pozornost. Morda ste že slišali že velikokrat omenjeno, tako da boste morda že imeli odnos z ljubeznijo.

Kljub temu je lahko tako preprosto, kot da se začasno ustavite, kadar odprete vrata ali kuhate kotliček za skodelico čaja. Med tem pavzom začutite noge na tleh in opazujte svoje okolje z očmi, ušesi in nosom.

Uporaba vseh čutov vam lahko pomaga, da ostanete prisotni, ne da bi se izgubili v nekoristnih negativnih mislih. Nato je lažje sprejeti stvari, kot so, ker ne poslušate presojnih misli. To je ključ do tega, da ostaneš samozavestni v zvezi.

Povezano branje: Izboljšajte svoj odnos z pozornostjo in meditacijo 

14. Odpihnite od svojih misli

To je znano tudi kot kognitivna defizija in je močna tehnika, da se naučimo izžarevati samozavest. Spet gre za odklop od vaših negativnih misli, da vas ne bodo preplavili.

15. Prizemljite se

Če se počutite brez vrednosti in malo zaupanja, se je enostavno izgubiti v vrzeli obupa. Postanemo zaskrbljeni, ko si nenehno govorimo, da se nikoli ne bo nič spremenilo.

Se to sliši znano? Če je tako, se naslednjič zgodi, poskusite se prizemljiti. V bistvu želite, da vse negativne misli in čustva zapustijo svoje telo in se vrnejo na zemljo.

Torej, začutite noge na tleh in odvrnite svoj tesnobni um, tako da na primer poimenujete vse predmete v sobi. To je samo ena ideja s tega delovnega lista, kjer lahko najdete druge, ki vas bodo povrnili. Kako izžarevati samozavest, bo nato lažje sledilo.

16. Sprejmite svojega partnerja, kot so

Kako izžarevati zaupanje kot ženska, pomeni sprejemanje tako vas kot vašega partnerja z vsemi prednostimi in slabostmi. Toliko časa zapravljamo v želji, da bi bili kaj drugega ali da so bili naši odnosi drugačni.

Namesto tega se opomnite, da oba ponujata odlične prednosti in da si lahko med seboj pomagate. Ne pričakujte čudežev s svojimi slabostmi, vendar naj se vaše prednosti združujejo, da pokrijejo vaše slabosti.

Povezano branje: Razvoj sprejemanja spretnosti v odnosu

17. Imejte življenje zunaj svojega odnosa

Kako se počutiti samozavestno v odnosu, vključuje tudi prijatelje in hobije. Če se ves vaš svet vrti okoli vašega partnerja, je manj verjetno, da se boste spoprijeli, ko gredo stvari narobe.

Po drugi strani pa lahko vaši prijatelji in hobiji delujejo kot podpora in navdih v vseh zahtevnih trenutkih. Poleg tega vas bo vaš partner spoštoval in cenil, da jim ne bo kdo dihal po vratu.

Oba se bosta počutila bolj stabilno in na splošno bolj samozavestno v vašem odnosu.

18. Vadite globoko poslušanje

Kako izžarevati zaupanje kot moški pomeni poslušati svojega partnerja. To je mit, da ženske govorijo več kot moški, ker, kot povzema ta članek, študije kažejo, da je odvisno od konteksta.

Kakor koli že, vsi ljudje cenijo poslušanje. Ali veste, kako globoko poslušati? To pomeni, da prekinete vso presojo, ne poskušate rešiti težav in si predstavljati, kako je biti vaš partner. To se zelo razlikuje od preprosto čakanja na pavzo, da lahko skočite s svojimi idejami.

Bolj ko to počnete, bolj bo vaš partner poslušal v zameno, kar bo povečalo vaše zaupanje. Počutimo se podprto in cenimo, ko nas poslušajo, kar čudi za našo samozavest.

Povezano branje: Pomen umetnosti poslušanja v odnosu

19. Predstavljajte si stališče vašega partnerja

Vsi želimo biti pravilni in slediti naša mnenja. Ko niso, se počutimo razočarano in ne vemo več, kako izžarevati samozavest.

Kaj pa, če bi si lahko stvari najprej predstavljali z vidika partnerja? Katere rešitve in ideje bi namesto tega sledili? Poskusite in preverite, ali lahko nesoglasja rešite drugače

Povezano branje: Kako lahko gledanje stvari z vidika partnerja poveča vašo ljubezen

20. Vedite, kaj ponujate

Izžarevanje zaupanja pomeni poznavanje vaših prednosti. Seveda se moramo zavedati svojih slabosti, vendar naše prednosti dodajajo vrednost.

Kako izžarevati zaupanje, pomeni verjeti v svoje sposobnosti. Torej, navedite tiste, ki jih prinesete v svoj odnos. Vprašajte svojega partnerja, če niste prepričani, in poslušajte, kaj ceni v vas, da še povečate samozavest.

21. Poiščite skupne točke

Kako imeti zaupanje v razmerje tudi pomeni izkoristiti prednosti in vrednote drug drugega. Konec koncev želite graditi iz skupnega razloga prepričanj o življenju in odnosih. Tako tudi povečate samozavest, da lahko to delate, ker imate trdne temelje.

22. Vaje za hvaležnost

Izžarevati samozavest, tako da cenite, kaj imate in kdo ste. Kot pojasnjuje ta članek o hvaležnosti, spremenite možgane, da boste srečnejši, ko se zahvaljujete. Povečate svojo empatijo in socialno povezavo.

Z vsemi temi pozitivnimi občutki se bolj verjetno počutite dobro v sebi in kako izžarevati samozavest.

23. Naj vam bodo oblačila delovala

Ne pozabimo na moč oblačil, da nam daje samozavest. Izberite prave barve in obleke, ne glede na to, ali se trudite biti pametni in pametni, prefinjeni ali samo zadovoljni s seboj.

Še enkrat, prosite prijatelje za nasvet, če želite. Kakor koli že, zaradi katerih vas oblačila naredijo edinstvene?

24. 24. Odprta komunikacija

Kako izžarevati zaupanje, pomeni vedeti, kako deliti svoja čustva in potrebe. Pomeni tudi razumevanje, kaj vaš partner potrebuje od vas in kako se lahko podpirate.

Najprej bodite jasni, kaj želite od odnosa in kaj za vas pomeni uspeh. Nato uporabite izjavo I, da to opišete svojemu partnerju, da dobite povratne informacije. Preprosto se boste počutili bolj samozavestno, če boste vprašali.

24. 24. Nehajte skakati

Kako se počutiti samozavestno v odnosu, vključuje tudi zavedanje svojega uma. Če še niste opazili, ima fantastično sposobnost, da skočite na najslabše zaključke s hitrostjo strele.

Namesto, ko se počutite negativne zaključke o sebi, se ustavite in poiščete alternativno pozitivno. Na primer, moj partner ni rekel ničesar, odkar so prišli domov, zato sem moral narediti nekaj narobe.

Morda bi lahko bila alternativa moj partner, ki mora biti utrujen po službi, zato jim bom pustil, da si oddahnejo, preden začnemo klepetati.

Zaključek

Pomen "izžareva samozavest" v odnosih je vezan na to, kako si ogledujete in razlagate svoje potrebe. V bistvu ste prepričani, da lahko obvladate konflikt in negujete zdravo razmerje, utemeljeno z zaupanjem in odprto komunikacijo.

Za izboljšanje in izžarevanje zaupanja lahko delate na različnih vidikih. Sem spadajo spoznavanje vašega notranjega glasu, uporabo govorice telesa, med drugim izkoriščanje prijateljev in vizualizacijo uspeha.

Trener ali terapevt vam lahko pomaga, da začnete s tem postopkom, tako da vam je vaš zaupanja vreden vodnik. Pomagali vam bodo najti svoje prednosti in notranje vire, da boste spremenili spremembe, ki jih potrebujete, da boste prepričani v vaš odnos. Vsi si zaslužimo ljubezen in nihče ne bi smel trpeti sam.