20 načinov za obnovo zaupanja v odnos

V tem članku

• Kako zaupati po strupenem odnosu?
• Kako je mogoče zaupati v razmerju - 5 načinov
• 20 nasvetov, kako obnoviti zaupanje v razmerje
• 5 znakov pomanjkanja zaupanja v zvezi
• Kako vedeti, kdaj je možno obnovitev zaupanja
• Več o tem, kako obnoviti zaupanje v svoj odnos
• Odvzem

Zaupanje in odnos gresta z roko v roki. Odnosi na nas globoko vplivajo, zato ne preseneča, da lahko, ko gre za razmerje narobe, težko biti ranljiv z nekom novim in takoj začnite graditi zaupanje po slabi zvezi.

Ko partner prekine vaše zaupanje ali vas izdaja skozi nezvestobo, je težko vnesti svojo vero v romantičnega partnerja. Lahko razvijete vprašanja zaupanja v odnosih, medtem ko se še vedno okrevate od slabega odnosa.

Kako zaupati po strupenem odnosu?

Izpuščanje težav z zaupanjem po strupenem odnosu je najboljše, kar lahko storite zase. Toda če pustite strupenega partnerja, se lahko počutite previdni pri začetku novega razmerja. Tudi če želite ljubiti in zaupati nekomu drugemu, se zdi, da se to zgodi kot boj.

Učenje zaupanja po slabi zvezi ali ko je zaupanje pokvarjeno, se lahko trudi za oba partnerja, toda z malo truda lahko imate uspešno novo razmerje. Ne dovolite, da to, kar se je zgodilo v preteklosti, vpliva na vaše prihodnje odnose.

Zakaj je zaupanje pomembno v odnosih? Oglejte si ta video po poročni strokovnjaki Johna Gottmana o pomembnosti zaupanja.

Kako je mogoče zaupati v razmerju - 5 načinov

Morda boste prekinili zaupanje partnerja s tem, da naredite stvari, za katere je bilo odločeno, da bodo v zvezi. Medtem ko se lahko za vsakega para razlikujejo, nekatere pogoste stvari, ki lahko privedejo do prekinitve zaupanja v romantične odnose, vključujejo naslednje -

1. Nezvestoba

Ena najpogostejših težav, ki lahko uničijo v zvezi, je varanje ali nezvestoba. Spet lahko vsak par v zakonski zvezi ali odnosu opredeli varanje z lastnim naborom pravil. Medtem ko bi nekdo lahko čustveno povezavo s tretjo osebo obravnaval kot varanje, lahko drugi gledajo na fizični vidik le, ko gre za varanje.

Kakor koli že, ko partnerja ne drži izrazov o varanju, je lahko razlog, da se drugi partner počuti izdano.

2. Laži

Drug primer, kjer lahko partner čuti, da je bilo njihovo zaupanje pokvarjeno, je, ko so lagali. To morda nima nobene zveze s tretjo osebo ali varanjem. Ko pa lažete o eni stvari, v mislih partnerja postavlja vprašanja o tem, kakšne druge stvari bi jim lahko lagali.

To lahko postane pogost razlog za nezaupanje v zvezi.

3. Zlomljene obljube

Vsi se obljubljamo, ko smo zaljubljeni. Vsi morda ne bomo mogli obdržati vseh obljub, ki jih dajemo. Ko pa je seznam porušenih obljub predolg, lahko postane razlog za nezaupanje v zvezi.

4. Zadrževanje informacij

Drug pogost razlog za nezaupanje v odnosih je lahko zadrževanje informacij. V zakonu ali odnosu je vaš partner vaš partner v vsem. Če od njih zadržite pomembne podrobnosti ali informacije, se bodo verjetno počutili izdane.

5. Ne prevzema odgovornosti ali odgovornosti

Drug razlog, da lahko ljudje izgubijo zaupanje v svojega partnerja, je, ko ne prevzamejo odgovornosti ali odgovornosti za svoja dejanja. Takšna dejanja lahko vaš partner čuti, da se na vas ni mogoče zanašati.

Reniance je ponavadi zelo pomembna kakovost, ki jo ljudje iščejo v odnosih, in odsotnost le -te lahko povzroči nezaupanje.

20 nasvetov, kako obnoviti zaupanje v razmerje

Torej, kakšni so koraki za obnovo zaupanja v odnos? Kako spet vgradite zaupanje v odnos? Tu je 8 korakov za gradnjo zaupanja po slabih odnosih.

1. Vzemite si čas zase

Zapuščanje slabega odnosa je težko, vendar je gradnja zaupanja po slabi zvezi strožja. Te vrste partnerjev lahko poškodujejo vaš ego, duševno zdravje in sposobnost zaupanja. Pametno je, da si vzamete nekaj časa zase, potem ko se izstopite iz slabega odnosa, preden se lotite še enega romantičnega zanimanja.

Če si vzamete čas, vam daje priložnost, da se spoznate. Ta čas bi lahko uporabili za žalitev preteklega odnosa, začeli hobi, se ponovno povezali s prijatelji, potovali, se osredotočili na svojo kariero ali preprosto uporabili čas za sprostitev.

2. Naredi seznam

Kako znova vgraditi zaupanje v odnos? Začnite s sestavo seznama!

Zdaj, ko ste bili v slabi zvezi, bolje veste, kaj boste in ne boste dopuščali v novem odnosu.

Če si želite pridobiti zaupanje v razmerje, naredite seznam pozitivnih lastnosti, ki bi jih radi videli v prihodnjem romantičnem partnerju, in seznam vedenj, navad in značilnosti, ki jih ne boste prenašali od nekoga.

3. Ponovno povežite s svojim podpornim sistemom

Kako popraviti odnos, ko je zaupanje prekinjeno? Ponovno povezovanje z ljudmi, za katere veste, da vam bo imel hrbet.

Ohranjanje odnosov s prijatelji in družino je lahko težko, ko ste v slabih odnosih.

Vaš bivši se je morda lotil večji del vašega časa, kar vas je odtujilo iz vašega sistema za podporo. To je običajno v strupenih odnosih, saj vas prisili, da ste popolnoma odvisni od svojega bivšega.

Zdaj, ko ste brez njihovega slabega vpliva, je čas, da se ponovno povežete s svojimi ljubljenimi. Ti odnosi vam bodo pomagali ozdraviti od vašega razpada in vas naučili, da so zaupanja vredni ljudje tam, da boste zlahka vgradili zaupanje v nov odnos, ki se premika naprej.

Delali bodo kot močan podporni sistem, da vas vidijo skozi kakršne koli preizkušnje, ki se lahko pojavijo v vašem življenju.

Povezano branje: 20 korakov, da postanete podporni partner

4. Pojdi počasi v romantiki

Samo zato, ker ste zdaj samski, še ne pomeni, da morate skočiti v novo zvezo. Če niste pripravljeni biti v zvezi, ne zasledujte nekoga kot odboj. Ni pošteno do vas, niti ni pošteno do vaše simpatije.

Ko ste pripravljeni biti z nekom novim, si vzemite čas. Gradnja zaupanja po slabih odnosih se lahko večkratno trudi z različnimi partnerji, preden najdete nekoga, s katerim se bo resno znašel.

Medtem ko razumete, kako obnoviti zaupanje v odnos, bodite previdni s svojim novim partnerjem in uporabite glavo in srce, dokler jim ne boste mogli zaupati.

5. Komunicirajte s partnerjem

Ne glede na to, ali začnete novo razmerje ali ste z nekom že leta, bo komunikacija vaše najpomembnejše orodje za vzdrževanje zdrave vezi. Če začenjate novo razmerje, bi morali odkrito komunicirati o svojem zadnjem odnosu s partnerjem.

Povejte jim, kako vas je partner ravnal in kako se je počutil, in iskreno razložite partnerju, kako vas lahko nekaj časa sproži določeno vedenje ali besedne zveze.

Če boste odprti glede svojih težav s zaupanjem.

6. Vaš partner ni vaš bivši

Če se želite naučiti, kako zgraditi zaupanje po slabi zvezi, se morate spomniti, da vaš partner ni vaš bivši. Niso storili ničesar, da bi spraševali o njihovi zvestobi ali naklonjenosti do vas.

Morda se boste morali večkrat bobiti v misli in se naučiti načine, kako obnoviti zaupanje v odnos pred glavo, in vaše srce vidi stvari na enak način.

7. Zaupajte svojim nagonom

Če se želite naučiti, kako zgraditi zaupanje po slabih odnosih, se morate najprej naučiti, kako sami zaupati. Slabi odnosi se običajno ne začnejo tako.

Sprva ste bili morda zelo zadovoljni s partnerjem. Morda ste celo mislili, da so dobri za vas. Toda sčasoma je razmerje postalo strupeno za oba.

V obdobju strupenosti v vašem odnosu ste verjetno imeli črevesje, da nekaj ni v redu. Ni vam bilo všeč način, kako vas ravnajo ali priznate, da vedenje, ki si ga delite, ni zdravo. Morda ste te občutke črevesja prezrli, ker ste želeli rešiti odnos.

Tokrat se naučite zaupati svojim črevesnim občutkom in slediti svojim nagonom. Če se nekaj ne zdi pravilno, pokličite partnerja. Tokrat bodite pozorni na rdeče zastave.

Po drugi strani pa, če vam črevesje pove, da je vaš novi partner vreden vašega zaupanja, pojdi z njim. Ne kaznujte jih za napake preteklega partnerja, če za to ni podlage.

Poskusite tudi: Kviz zaupanja za odnose: ali ga ima vaš odnos?

8. Spremenite svoj pogled

Če si še naprej govorite, da so vse ženske lažnivke ali da vsi moški varajo, boste morda začeli verjeti. Ko zaupanja ni več, se nič ne zdi prav.

Če se učite zaupati v odnos, morate spremeniti svoj pogled na odnose. Ne dovolite.

Naj vam novi partner pokaže, da so nekdo, ki mu je mogoče zaupati in da vas v mislih najbolje zanima.

Obnašanje, ki ste ga doživeli v strupenem odnosu, vam lahko pusti, da se počutite nezanesljivo do novega partnerja, vendar se lahko po neuspelem odnosu naučite zaupati partnerju?

Odgovor na to vprašanje je res preprost. Če si sami ustvarite čas, odprto komunikacijo z novim partnerjem in veliko potrpljenja, se lahko naučite obnoviti zaupanje po slabih odnosih.

9. Vadite aktivno poslušanje

Aktivno poslušanje še ne pomeni, da morate tiho poslušati svojega partnerja, ne da bi se vključili v pogovor. Pomeni poslušanje svojega partnerja in razumevanje njihovih radosti in vprašanj.

Aktivno poslušanje je znak resnične zavezanosti in odgovor, kako obnoviti zaupanje v odnos. Pri tem zagotovite, da partnerja ne prekinete, ko govorijo, in ne upoštevate njihovih pomislekov kot napad nase.

Povezano branje: Kako uporabiti aktivno poslušanje in potrjevanje za izboljšanje zakonske zveze

10. Opravičujte se za vaše napake

Kot še en način, kako obnoviti zaupanje v razmerje, morate biti hitri z opravičilom, ko se zmotite, namesto da bi se oddaljili od sprejemanja napak.

Če priznate svoje napake, se vam zdi, da bi poškodoval vaš ego, vendar je na dolgi rok nujno, ko se mora vaš partner naučiti znova zaupati.

11. Naj vidijo spremembo

Dejanja so glasnejša od besed.

Ko se opravičite, je naslednji korak, kako obnoviti zaupanje v odnos. Opravičevanje ni dovolj. Če si povrnete zaupanje v odnos, izgovorite prave besede, naredite prave stvari in jim pokažete iskrena prizadevanja, da jim pomagajo ugotoviti svoje spremenjeno vedenje.

12. Bodite pozorni na fizično intimnost

Fizična intimnost je temelj močnega odnosa. Je eden najpomembnejših elementov, ki partnerje veže skupaj.

Ko se premikate k zaupanju svojemu partnerju, poskrbite, da ne boste izpustili intimnosti samo zato, ker je vaš partner vznemirjen z vami. Se premaknete. Objem jih. Crkljajte z njimi in jim sporočite, kako zelo vam je mar zanje. Majhen dotik lahko naredi odlična čuda, če v zvezi dodajanje sladkosti.

13. Zastavite cilje odnosa

Cilji odnosov pomagajo par, da se veseli nekaj plodnega za odnos. Par se pomaga osredotočiti na prizadevanja, ki bodo prinesla pozitivne rezultate.

Te cilje, na katere lahko produktivno delate, lahko postavite in koristijo odnosu. Prav tako vam bo pomagal sodelovati in odložiti um nezaupanje in pritožbe drug proti drugemu.

Povezano branje: 35 ciljev odnosov za pare in nasvete, da jih dosežejo

14. Poustvari stare spomine

Oba sta se zbrala z razlogom. Ne pozabite, ko sta bila oba tako zaljubljena in sta jo izrazila brez zaviranja?

Ko minejo leta, se pari pogosto preveč zaposlijo v svojem življenju in se med seboj jemljejo za samoumevno. Torej, spomnite se tistih starih časov in poustvarite te spomine. Lahko bi bilo tako preprosto, kot da bi se odpravili v restavracijo, kjer ste imeli prvi zmenek, da ste se poljubili na kraju, kjer ste se prvi poljubili.

15. Biti prozoren

Preglednost v razmerju je izrednega pomena. To gradi zaupanje med partnerji in jim pomaga razumeti.

Preglednik pomeni, da nimate skrivnosti svojega partnerja. To pomeni, da ni skritih sporočil, nobenih skritih financ in tudi ne skrivanja čustev.

16. Rešite osebna vprašanja

Če želite zgraditi zaupanje v odnos in pridobiti nekoga zaupanja, morate najprej zgraditi zaupanje samega sebe. Vadite umetnost samostojnosti in začnite svoje zdravilno pot.

Lahko se zdi težka cesta, toda s tem postopkom boste v zvezi zagotovo prinesli pozitivnost.

17. Razumeti razloge za izdajo

Morda ste se počutili izdani partner, če so vas lagali ali varali. Vendar predpostavimo, da ste se odločili, da boste razmerje še enkrat poskusili in želeli obnoviti zaupanje v zakonsko zvezo ali zvezo. V tem primeru je ključnega pomena razumeti, zakaj se je zgodila laganje ali varanje.

Čeprav tega ne upravičuje, vam pomaga videti širšo sliko in razumeti, zakaj se je morala zgoditi na prvem mestu, in odpravite del težav, s katerimi se boste morda soočili.

18. Vadite odpuščanje

Drug način za vzpostavitev zaupanja v vaš odnos je vadba odpuščanja. Ne glede na to, kdo je storil napako, ki je privedla do nezaupanja, je treba odpuščanje obema odpuščati obema ljudmi. Morda mislite, da je odpuščanje partnerja dovolj, ko so naredili nekaj, kar je škodilo vašemu odnosu.

Vendar pa si odpuščanje, ker je ne vidite pravočasno, omogočite nezdravo vedenje, ali za stvari, ki ste jih storili, je to zelo pomembno, če želite obnoviti zaupanje v odnos.

19. Ne živijo v preteklosti

Drug način za obnovo zaupanja v razmerje je, da se prepustite, kaj je šlo narobe, in poskusiti nadaljevati.

Bolj ko živite v preteklosti, kako so bile stvari nekoč, ali kaj je šlo pravilno ali narobe z odnosom, bolj bo odtehtalo vašo sedanjo situacijo. Oglejte si, kaj je najboljša pot naprej, in nehajte se držati tega, kar je bilo.

20. Razumevanje potreb vašega partnerja

Ko je razmerje doživelo nekaj travmatičnega ali je zaupanje prekinjeno, je ena stvar, ki se bo verjetno spremenila, človekove potrebe.

Če vaš partner na začetku ni potreboval veliko prepričanja, bo morda zdaj potreboval prepričanje. Kot del obnove zaupanja v odnos, zdaj razumeti potrebe partnerja in jim poskusite to dati.

Odprti pogovor o istem lahko pomaga.

5 znakov pomanjkanja zaupanja v zvezi

Zdaj, ko razumete, kako lahko obnovite izgubljeno zaupanje v razmerje, je pomembno tudi vedeti, kdaj je čas za izvajanje teh nasvetov. Kako bi vedeli, da zaupanja v vaš odnos primanjkuje?

Tu je pet znakov, ki lahko pomagajo.

1. Travma

Nekateri ljudje so imeli slaba otroštvo, kjer niso imeli nekoga, ki bi mu lahko zaupal.

To lahko privede do nerešenih travm in povzroča vprašanja zaupanja. Podobno imajo lahko ljudje s čustveno absorskim staršem opustitev težav, zato bi morda težko zaupali ljudem.

2. Različni vrednostni sistemi

Drugi razlog za nezaupanje je, ko ima vaš partner vrednote, ki so izjemno drugačne od vaših. Ko ne delite svojih vrednot, vam njihove vrednosti morda ne bodo imele veliko smisla in si ne boste zaupali.

3. Slogi pritrditve

Ljudje z različnimi stili navezanosti lahko težko zaupajo drugi osebi v odnosu. Ljudje z varnim stilom navezanosti morda nimajo težav z zaupanjem, toda tisti, ki imajo tesnobno navezano slog, še posebej težko zaupati ali se zanašajo na nekoga drugega.

Povezano branje: Kako stili navezanosti vplivajo na odnose

4. Nerealna pričakovanja

Drug razlog za nezaupanje v zvezi bi lahko bil nerealna pričakovanja v odnosu. Če ima ena oseba nerealna pričakovanja od svojega partnerja, jih očitno ne bo mogla spoznati.

Če ne morejo izpolniti teh pričakovanj, lahko partner meni, da se ne more zanesti na svojega partnerja, tudi zaradi njihove krivde.

5. Nezanesljivo vedenje

Recimo, da je en partner nezanesljiv in ne prevzema odgovornosti ali odgovornosti za nič v svojem življenju ali odnosu. V tem primeru je naravno, da jim partner ne more zaupati.

Kako vedeti, kdaj je možno obnovitev zaupanja

Zdaj, ko se zavedate znakov nezaupanja v razmerju in veste, kako obnoviti zaupanje, je bistvenega pomena tudi, ko je mogoče obnoviti zaupanje v razmerje in kdaj je na žalost čas, da se prepustite.

Če želite vedeti, kdaj je mogoče obnoviti odnos po prekinitvi zaupanja, poiščite te znake.

1. Oseba, ki je kriv, prizna njihovo napako

Mogoče je bil eden izmed vas, ki je nekaj storil, kar je povzročilo nezaupanje v zvezi ali pa sta bila oba krivda.

Kakor koli že, če je oseba, ki je storila napako, priznala in je pripravljena sprejeti škodo, ki jo je storila v zvezi.

2. Pripravljeni ste izpustiti preteklost

Drug znak, ki je mogoče obnoviti zaupanje v zvezo, je, ko ste pripravljeni izpustiti preteklost. Če se eden ali oba želita držati tega, kar se je zgodilo, morda ne bi bilo dobro poskusiti z gradnjo zaupanja, ker potem morda ne bo izšlo.

3. Odločite se, da ne boste več hranili skrivnosti

Eden od razlogov, zakaj je zaupanje pokvarjeno, je, ko eden ali oba partnerja v razmerju začneta ohranjati skrivnosti drug od drugega.

Znak, ki je mogoče obnavljati zaupanje v zvezo.

4. Pripravljeni ste se premakniti mimo jeze in zamere

Ko je zaupanje v razmer. Vendar veste, da je obnovitev zaupanja mogoča, ko ste pripravljeni pogledati mimo bolečine, jeze in zamere ter pripravljeni dati partnerju in odnosu še en poskus.

Več o tem, kako obnoviti zaupanje v svoj odnos

Tu je nekaj najpogostejših in popularno zastavljenih vprašanj, povezanih z obnovo zaupanja v zvezo.

• Ali je mogoče zaupati kdaj v celoti ponovno pridobiti?

Zaupanje je mogoče v celoti obnoviti, če se oba partnerja odločita, da se bosta nadaljevala od neuspeha in sta pripravljena vložiti čas in trud v odnos, da bo delovala.

Zaupanje je eden od temeljev odnosa in njegova odsotnost lahko ovira zdravje vaše zakonske zveze. Ponovno zaupanje je mogoče, hkrati pa je izredno pomembno tudi, če želite ohraniti zdravo poroko.

• Ali lahko razmerje traja brez zaupanja?

No, čeprav lahko preživi majhne zapore cest, odnos brez zaupanja morda ne bo mogel zdržati preizkusa časa.

Ker je za zaupanje v zvezi priti do najhujših težav, je to lahko predpogoj v dolgoročnem, zdravem odnosu.

Povezano branje: 20 načinov za vzpostavitev pozitivnih odnosov

Odvzem

Kako obnoviti zaupanje v razmerje, se lahko zdi težka naloga, toda z timskim delom ga je mogoče enostavno doseči. Za popravilo zaupanja v razmerje lahko ti koraki naredijo čudeže in dodajo veliko pozitivnosti v zvezo. Poskrbite, da se dosledno trudite in uživate v potovanju.

Če se borite za obnovo zaupanja v odnos, je tudi svetovanje v odnosih dobra ideja.