27 najboljših nasvetov za zveze od poročnih strokovnjakov

Vsi smo gotovo slišali besede: "Poroka traja."To velja za vsako poroko, bodisi za novopečene pare ali stare pare.

Obdobje medenih tednov za pare ne traja dolgo, in potem, ko se konča, se partnerji temeljito seznanijo s tem, kako se počuti zakonsko življenje.

To niso vedno mavrice in metulji; To je lahko tudi kompromis, ki jim pomaga, da nadaljujejo z uspešnim odnosom.

Torej, kako imeti zdravo poroko? In kako naj se poroke delujejo? Tu je nekaj nasvetov o strokovnih odnosih, o katerih morate vedeti.

Kako izgleda zdrav odnos?

Vsakdo ima lahko svojo definicijo zdravega odnosa. Vendar pa nekateri vidiki odnosa naredijo zdravo. Zdravi odnosi vključujejo občutke in čustva, kot so zaupanje, poštenost, spoštovanje in odprta komunikacija v odnosu med partnerji.

Za oba partnerja si prizadevajo in kompromis. Zdravi odnosi nimajo neravnovesja moči. Oba partnerja se počutita slišati, ceniti in sprejemata skupne odločitve.

Če želite izvedeti več o iskanju sreče v odnosih, si oglejte ta video.

27 najboljših nasvetov za zveze pri zakonskih terapevtih

»Kako ohraniti zdravo poroko?”Je vprašanje, ki ga skoraj vsak poročeni človek verjetno vpraša. Vsi, v nekem trenutku ali drugače, prosijo sebe in druge: "Kako imeti srečno zvezo?"

Poroka.com se je pogovarjal s poroko in družinskimi terapevti, svetovalci za duševno zdravje. Naslednji so najboljši in močni nasveti za ženske in moške.

S pomočjo teh zdravih nasvetov za poroko in nasvetov o zdravem odnosu bodo pari lahko ohranili svojo poroko vedno zeleno in večno.

Imeti odprto in iskreno komunikacijo

Vsak partner določeno situacijo dojema drugače, kar lahko povzroči škodo in privede do zamere.

Brez ustrezne komunikacije se lahko pari pojavijo, ne da bi vedeli, kako, zakaj in kdaj se je vse začelo. Odprta in iskrena komunikacija v zakonu lahko določi logična pričakovanja in večjo občutljivost na občutke drug drugega.

Tukaj morajo strokovnjaki povedati o "Kaj je najboljši nasvet za zdravo poroko?"

Jennifer van Allen (LMHC) pravi:

1. Vsak dan si vzemite čas samo za vas

Deset minut iz oči v oči; razpravljate o svojem dnevu, občutkih, ciljih in razmišljanjih.

2. Naučite se rešiti konflikt

Naučite se, kako rešiti konflikt tako, da prepoznate prednosti drug drugega in ga postavite v timski pristop. Izogibajte se poskusu dokazovanja poti najbolje, vendar poslušajte partnerja za drugačno perspektivo.

Emy Tafelski (Lmft) pravi,

3. Poslušajte razumevanje svojega partnerja

Pogosto v odnosih ljudje poslušajo odgovor ali se branijo, kar se razlikuje od poslušanja do razumevanja. Ko poslušate razumevanje, poslušate z ušesi.

4. Poslušajte s srcem

Poslušate s svojo empatijo odprto. Poslušate s stališčem radovednosti in sočutja.

Od poslušanja do razumevanja ustvarjate globlje intimnost s partnerjem in samim seboj kot pri poslušanju boja proti argumentu ali se odzovete. Tu živijo resnična povezava in intimnost.

5. Govori iz srca

Bolj kot ste lahko v stiku s svojo čustveno izkušnjo, bolj jasno lahko sporočite to izkušnjo. Poskusite govoriti z izjavami "jaz" (počutim se poškodovane; žalostno; sam; nepomembno) s svojim partnerjem; globlje je vaša intimnost lahko in bo.

Če govorimo iz srca, govori o drugačnem delu možganov kot izjave ali obtožbe "vi". Če govorite iz vaše čustvene bolečine, daje partnerju možnost, da se nanjo odzove, namesto da bi branili svoj položaj.

Cenite in častijo prednosti in slabosti drug drugega

Kako imeti srečno poroko?

Eden najboljših nasvetov za poroko je hvaležnost. Samo malo spoštovanja bo daleč do ohranjanja zdrave poroke.

Dolga leta se bodo poročeni pari med seboj ujemali do te mere, da izgubijo resnično bistvo ljubezni. V tem primeru, kako izboljšati poroko?

Da bi ohranili duh ljubezni pri življenju, se morajo pari ukvarjati z zdravo komunikacijo. Priznati se morajo in izraziti hvaležnost za vse male in velike žrtve, ki jih drugi polovica vsak dan naredi.

Naj bo to majhna naloga, da otroke ponoči nataknete v posteljo ali vam pripravijo zajtrk v postelji; Bodite prepričani, da izrazite svojo hvaležno gesto za gradnjo zdrave poroke.

Tu je nekaj strokovnih nasvetov o cenjenju šibkih in močnih strani partnerja:

Jamie Molnar (LMHC, Ryt, QS) pravi,

6. Skupaj ustvarite skupno vizijo

Tako pogosto stopijo v odnos z jasno vizijo, kaj želimo, vendar s partnerjem tega ne učinkovito ne komuniciramo vedno učinkovito. To lahko privede do veliko prepirov.

Ne pozabite, da sva dva ločena posameznika, ki se združita na eno skupno skupno pot, zato moramo ustvariti močan temelj, iz katerega bomo lahko zgradili.

Pojasniti se moramo, kaj točno želimo in kam gremo skupaj prepoznati skupno vizijo za življenje, ki ga ustvarjate skupaj.

7. Prepoznati in spoštovati prednosti/slabosti drug drugega

Verjamem, da je poroka uspešna, ko lahko delamo kot enotna ekipa. Ne moremo pričakovati, da bo naš partner vse stvari.

In zagotovo ne bi smeli nikoli poskusiti spremeniti svojih partnerjev ali pričakovati, da bodo postali nekdo drug. Namesto tega moramo poimenovati svoje prednosti in slabosti in pogledati, kje lahko zapolnimo vrzeli drug za drugega.

Priporočam, da to napišemo skupaj - poimenujemo, kako vsak najbolje deluje, svoje prednosti in slabosti, nato pa določite, kako lahko podpiramo vašega partnerja in drug drugega, ko ustvarjamo skupno skupno vizijo za življenje.

Harville Hendrix, psiholog, pravi:

8. Častne meje

Vedno vprašajte svojega partnerja, če lahko poslušajo, preden začnete govoriti. V nasprotnem primeru boste kršili njihove meje in tvegali konflikt.

9. Zavezati nič negativnosti

Negativnost je vsaka interakcija, ki na kakršen koli način razvrednoti vašega partnerja, jaz. e. je "spuščanje."

To bo vedno sprožilo negativno čustvo, imenovano tesnoba, in tesnoba bo sprožila obrambo protinapada ali izogibanja in tako ali tako se je povezava razpadla.

Helen Lakelly Hunt še naprej dopolnjuje ta nabor dragocenih nasvetov.

Povezano branje: Resničnost čustvenih meja v zvezi

10. Postanite radovedni, ko vaš partner naredi nekaj, kar vas zmede ali sproži vaše negativne občutke

Morda so samo sami in se boste morda odzvali na to, kar ste si izmislili, in jim pripisovali.

11. Vadite vsakodnevne afirmacije

Zamenjajte vse devalvacije ali odložene s afirmacijami. Sem spadajo hvaležnost, hvaležnost za skrbno vedenje, da ste skupaj itd.

Povezano branje: 10 načinov, kako se zahvaliti svojemu zakoncu

Razviti resnično zanimanje za življenje vašega partnerja

Vedeti, kaj se dogaja v življenju vašega partnerja. Seveda je življenje zasedeno in postane še težje, če vzgajate otroke, vendar se potrudite in ne bo neopaženo.

Na primer, kakšni so danes načrti vašega partnerja? Ali gredo na večerjo s starši? Ali ima vaš partner pomemben sestanek danes? Vedeti vse to in jih vprašajte, kako je šlo.

Zaradi tega se bo vaš partner počutil pomembnega in skrbi.

Pravi Ellyn Bader (LMFT),

12. Bodite radovedni namesto besni

To je tako pomembno vodilno načelo. Zastane zakonca, da drug drugemu postavljajo nepričakovana vprašanja, kot so

Za kaj bi si želel, da bi se opravičil, vendar ste se oklevali vprašati?

In kako bi se slišalo to opravičilo?

Katere besede bi radi slišali?

Kako bi radi učinkoviteje komunicirali, da vas imam rad, cenim, spoštovam in cenim?

In postavljanje teh vprašanj kaže na sposobnost ravnanja z poštenimi odgovori.

Pari se neizogibno ne strinjajo med seboj. Ni pomembna velikost nesoglasja. Tako se par približa nesoglasju.

Običajno je, da se partnerji med seboj prilegajo in se nato potegujejo za to, kdo zmaga in izgubi. Tu je boljša alternativa za začetek pogajanj ..

Poiščite vzajemno prijeten čas za pogajanja. Nato uporabite to zaporedje

• Zdi se, da se ne strinjamo glede X (dobite medsebojno dogovorjeno opredelitev težave z vsakim navajanjem nesoglasja, dokler se ne dogovorijo o tem, o čem razpravljajo
• Vsak partner poimenuje 2-3 čustva, ki vodijo po njihovem položaju
• Vsak partner predlaga rešitev v tej obliki. Predlagam, da poskusimo X, za katerega verjamem, da lahko deluje za vas, in tukaj je, kako bi to delovalo tudi zame. Oboteči, kako bo predlagana rešitev delovala za vašega partnerja.

To zaporedje bo vaše reševanje problemov odpravilo na veliko bolj skupni začetek.

• Vsak partner predlaga rešitev v tej obliki. Predlagam, da poskusimo X, za katerega verjamem, da lahko deluje za vas, in tukaj je, kako bi to delovalo tudi zame. Oboteči, kako bo predlagana rešitev delovala za vašega partnerja.

To zaporedje bo vaše reševanje problemov odpravilo na veliko bolj skupni začetek.

Nehajte sanjati, namesto tega postavite realna pričakovanja

Gledanje romantičnih komedij, branje pravljic, ki odraščajo, in srečno do konca njihovega življenja se ljudje ujamejo v svet, kjer pričakujejo, da bodo njihove zakonske življenje tako kot pravljice.

Morate nehati fantazirati in se zavedati, da je srečno do konca le v filmih. Resničnost je veliko bolj drugačna.

Od zakonca morate ohraniti realna pričakovanja in ga ne fantazirati, da je princ očarljiv.

Namesto tega se osredotočite na ohranjanje pozitivne perspektive in negovanje močnega prijateljstva.

Kate Campbell (LMFT) pravi:

Kot ustanovitelj strokovnjaka za odnose pri Bayview Terapiji sem imel čast sodelovati s tisoči parov.

Skozi leta sem opazil podobne vzorce pri parih, ki imajo srečno in zdravo poroko.

Pari, ki poročajo o več zakonskega zadovoljstva, imajo živahno in močno prijateljstvo; ohranite pozitivno perspektivo in cenite drug drugega.

Tu so moji najboljši nasveti za odnose:

13. Dajte prednost svojemu prijateljstvu

Močna prijateljstva so temelj zaupanja, intimnosti in spolnega zadovoljstva v odnosih.

Da poglobite svoje prijateljstvo, Skupaj preživite kakovostni čas, Zastavite odprta vprašanja, Delite smiselne zgodbe in se zabavajte pri ustvarjanju novih spominov!

Vsakič, ko ponudite podporo, prijaznost, naklonjenost ali se vključite v smiselni pogovor, gradite rezervat. Ta račun za čustvene varčevanja predstavlja zaupanje in varnost, kar vam pomaga ostati povezan in vreme, ko se pojavi konflikt.

14. Ohranite pozitivno perspektivo

Vaš pogled neposredno vpliva na to, kako dojemate partnerja in doživite svojo poroko.

Ko življenje postane težko ali v času stresa, je enostavno zdrsniti v navado, da zmanjšate ali ignorirate pozitivne stvari, ki se zgodijo (ne glede na to, kako majhne ali velike so).

To pomanjkanje priznanja lahko sčasoma ustvari frustracije in zamere. Preusmerite osredotočenost na stvari, ki jih vaš partner počne, v primerjavi s tistimi, ki niso.

Svojemu zakoncu obvestite vsaj eno posebno kakovost, atribut ali dejanje, ki ga cenite vsak dan. Malo spoštovanja lahko gre daleč!

Razviti pravilno perspektivo

Če vprašate, kaj naredi dober porok ali zdravo poroko, je tukaj še en odgovor - ustrezna perspektiva!

Eden najboljših nasvetov za odnose je, da ne drži nobene pristranskosti in razvija ustrezne perspektive. Ko se trdno držite škodljivih preteklih izkušenj, podzavestno razvijete predsodke proti partnerju.

Tudi če ima vaš partner dobre namene, obstajajo velike možnosti, da nehote sledite njihovim plemenitim namenom. In to je zato, ker vam primanjkuje ustrezne perspektive.

Tu je nekaj nasvetov za zdrave odnose za pare strokovnjakov:

Victoria Distefano (LMHC) pravi:

15. Ne mislijo vsi enako

Poskusite videti situacijo z vidika partnerja, glede na to, kdo so in njihovi izkušnje.

16. Ne pozabite, da ste ekipa

Izogibajte se "vašim izjavam", ki jih nadomestite z izjavami "mi" in "jaz". Pojdi, ekipa!

Razvoj čustvene inteligence je pomemben

Oba partnerja morata imeti dobro količino čustvene inteligence, da zgradita močno poroko.

Torej, kako imeti odlično poroko?

Srečni pari po vsem svetu uporabljajo čustveno inteligenco, medtem ko komunicirajo med seboj. Tako imajo njihove pozitivne interakcije prednost pred njihovimi negativnimi interakcijami.

Oglejte si, kaj pravijo strokovnjaki.

Robert Ross (ph.D., Lmft) pravi:

17. Bodite pozorni nase.

18. Ugotovite, kako pomagate/promovirate/vplivate na svojega partnerja na način, kot ga ne marate.

Naj bo vaša romantična povezava močna

Majhna PDA (naklonjenost javne razstave) nikogar ne boli. Držite roke okoli ramen je malo način, da pokažete naklonjenost do zakonca.

Ne bi smelo biti pomembno, če ste stari par. Srce je še mlado. Vsak mesec načrtujte zmenke za večerjo in uživajte v večerji s svečami s svojo ljubljeno osebo.

MD Stephen Snyder (spolni terapevt s certifikatom CST), pravi:

Tu so moji najboljši nasveti za zdravo zvezo in poroko:

19. Ko se ne strinjate, kot se boste pogosto, naučite, kako dobro prepirati

-Ne poskušajte prepričati svojega partnerja, kako srečnejši bi bili, če bi samo naredili stvari po vaši poti. To razveljavi njihova občutka, zaradi česar se ljudje običajno kopajo v petah.

-Ne domnevajte, da je s partnerjem nekaj narobe samo zato, ker se ne strinjajo z vami. Da, vaš partner je morda zaskrbljen, obsesivno kompulziven in se je zataknil. Imajo pa tudi veljavno pravico do svojih mnenj.

-Ne domnevajte, da če bi vas samo vaš partner ljubil, bi vam dali, kar želite. V najboljših odnosih se oba partnerja naučita, da se postavljata na tla, čeprav se ljubita, predvsem zato, ker se ljubita.

Vedno iščite načine, kako pridobiti dovolj, kar potrebujete in želite. Prepričajte se, da vsak smiselno prispeva k vsem pomembnim odločitvam. Nikoli ne veste natančno, kako se bo izkazala odločitev, zato se prepričajte, da ima na njej obe imeni.

20. Naj bo vaša erotična povezava močna, tudi če ne seksate

Povprečni ameriški par seksa seksa manj kot enkrat na teden. To ni tako presenetljivo, glede na to, da je prva stvar, ki jo večina od nas počne zjutraj, takoj obrnite na naše pametne telefone.

Toda seks enkrat na teden ni dovolj, da ohranite močno vašo erotično povezavo. Pomembno je gojiti erotično povezavo preostanek časa.

-Ne samo poljubi svojega partnerja za lahko noč. Namesto tega jih držite blizu, začutite svoje telo proti svojemu, vdihnite vonj po las in uživajte v trenutku.

Pojdi spat in se rahlo navduši. Ko boste naslednjič seksali, boste pripravljeni, da boste bolj uživali.

-Ko zjutraj odidete v službo, se ne poljubite samo s partnerjem

Namesto tega jih pospravite: Držite jih strastno, dihajte skupaj, jim dajte pravi moker poljub, nato pa globoko poglejte v oči in jim povejte, da jih boste pogrešali. Izplačilo je dobro. Kasneje je lahko veliko.

Dr. Katie Schubert (certificirani seksualni terapevt), pravi:

Tukaj je Katie za izboljšanje odnosa, da bo zakonska zveza zdrava in srečna:

21. Redno se dotaknite svojega partnerja- Objemi, poljubi, masaže… dela. In seks. Dotik poveča intimnost in zmanjšuje tesnobo in napetost.

Beth Lewis (LPCC), pravi:

Ključi za preusmeritev naših načinov ljubezni in ljubljenja se najdejo v umetnosti 'aktivno poslušanje ' resnično slišati iz naših src, dokler nas ne razume.

Poroka je najbolj zahtevna, a hkrati koristna odnos, ki ga lahko prečka vsak od nas.

Spodaj je nekaj idej, ki jih boste povzeli, da boste lahko prebrali in upajmo, da prinesete nove ideje in perspektive za poročene pare, ki iščejo nasvete, ki jih je treba upoštevati pri premikanju naprej. Veliko sreče vsem!

22. Naredite prostor za ljubezen

Poslušajte tistega, ki ga imate radi s svojim srcem, medtem ko je popolnoma prisoten, dokler ne "slišite" nekaj novega. Nagnite se z namenom, da bi se med seboj večkrat spoznali.

Dovolite, sprejmite in se naučite, kdo ste vsak dan. Dovoliti drug drugemu, da so to, kar sta, pomeni, da si ne želimo popraviti ali predlagati načinov za spremembo.

Srca, ki se resnično slišijo, so srca, ki jih globoko razumljena. Razumena srca so srca, ki so bolj primerna za dopuščanje ljubezni, ljubiti in tveganje za ljubezen.

Zavezujte se, da se boste slišali, razumeli drug drugega s prisotnostjo, dokler ne slišite in razumete, in svojo poroko naredite za srce!

23. Pazite na neprožna pričakovanja in prepričanja

Poroka je zahtevna, stresna in prežeta s konfliktom. Konflikt nam ponuja priložnosti, da se približamo in modrejši ali rastejo in v frustraciji.

Skupni imenovalec, ki temelji na večini konfliktnih parov.

Izbira za izboljšanje veščin reševanja konfliktov aktivno poslušanje in pripravljenost za povečanje prilagodljivosti Namesto da bi imeli prav, so zelo učinkovite rešitve za pare, ki se želijo sčasoma približati in obvladati reševanje konfliktov.

Uporaba spretnosti in konceptov, ki obkrožajo sprejemanje.

Preostali nefleksibilni in hkrati ohranjanje potrebe po „pravu“ lahko dolgoročno ogrozi splošno zdravje zakonske zveze, hkrati pa povečuje tudi napetost.

Dajte spretnost sprejema in konfliktne rešitve. Vaša poroka je vredna! Kot ste vi.

Lori Kret (LCSW) in Jeffrey Cole (LP), pravi

Spodaj smo izbrali dva nasveta, ker je bilo učenje, kako rasti na te posebne načine, transformacijsko za številne pare, s katerimi delamo:

Najbolj zdrave poroke so tiste, v katerih je vsak partner pripravljen rasti, nenehno izvedeti več o sebi in se razvijati kot par.

Spodaj smo izbrali dva nasveta, ker je bilo učenje, kako rasti na te posebne načine, transformacijsko za številne pare, s katerimi delamo:

24. 24. V zakonu je le redko ena objektivna resnica.

Partnerji se zataknejo in se prepirajo nad podrobnostmi in poskušajo potrditi svojo resnico tako, da dokažejo, da je zakonca narobe.

Uspešni odnosi Ustvari priložnost, da v istem prostoru obstajata dve resnici. Omogočajo, da se obe partnerji, perspektivi in ​​morajo biti potrjeni, tudi če so različni.

25. Ostanite radovedni

V trenutku, ko domnevate, da poznate misli, občutke ali vedenja svojega partnerja, je trenutek, ko postanete samozadovoljni.

Namesto tega se opomnite, da ostanete radovedni o svojem partnerju in sebi, in vedno poiščite, kje se lahko naučite več.

Kathydan Moore (LMFT) pravi:

Kot poročni in družinski terapevt je prvi razlog, da vidim pare, ki prihajajo na terapijo, ta, da predolgo ignorirajo opozorilne znake. Tu sta dva nasveta, da bosta zakonska zveza ohranjala zdravo, srečno in cvetočo.

26. Zavezati se komunikaciji

Zavezujte se, da boste odprli komunikacijo, ne glede na to, kako neprijetno in nerodno se vam zdi.

Ključnega pomena je, da redno razvijete čas in prostor, ki ga lahko redno preživite s soprogo, tako da imate priložnost komunicirati o željah, ciljih, strahu, frustracijah in potrebah drug drugega.

Priznajte, da vidite scenarije skozi objektiv in bodite proaktivni pri ustvarjanju tekočine, stalnega dialoga, da boste bolje razumeli perspektivo drugega.

Povezano branje: 20 načinov za izboljšanje komunikacije v odnosu

27. Imejte svoje življenje

To se lahko sliši nasprotujoče si; Vendar je nujno, da ohranite svoje hobije in prizadevanja, hkrati pa ustvarjate skupne interese.

Zamera zavre, ko se odrečete stvari, ki jih imate radi. Poleg tega vam raznoliko izkušnjo omogočajo več zanimivih stvari s partnerjem.

Hkrati iskanje dejavnosti in izkušenj, v katerih uživate skupaj, ustvarja skupnost in vez v vaši poroki.

Povezano branje: 6 hobijev, ki bodo okrepili vaš odnos

Spark naj bo živ

To je bil naš strokovnjak za nekaj najbolj pomembnih nasvetov za srečno in zdravo poroko. Vse skupaj je sporočilo, da zakonske zveze ni treba biti brez iskre in navdušenja, ne glede na leta, ki so minila!

Zato bo vaša poroka sveža in vznemirljiva s temi nasveti in uživajte v izboljšanem zakonskem blaženosti.