27 trdih nasvetov, trikov in načinov za dlje časa, da bi dobili in vzdrževali težje erekcije

Želite utripajočo kamnito erekcijo? Če vas misel na erektilno disfunkcijo prestraši, se naučite, kako hitreje dobiti in vzdrževati erekcijo in ostati trdo!

Da, vaš penis je drag in verjetno najbolj ljubljen del vašega telesa. In želite vedeti, kako dobiti ali ohraniti težje erekcijo.

Ker imate radi svoj penis, kot bi morali, želite najboljše za to in vedeti, kako biti težje erekcije, je ena izmed teh stvari. Želite, da ima neverjetno muco. Toda hkrati si želite, da bi lahko delal v najboljših močeh.

Morda se vam zdi, da ste sami, če morate vedeti, kako biti težje erekcije. Morda vam bo celo nerodno. Ampak ne bodite. Nisi sam - to se zgodi večini fantov.

Kako težko bi se morala počutiti erekcija?

Če vas skrbi, da vaša erekcija ni dovolj težka, bi lahko bili tudi zaskrbljeni, da imate začetek erektilne disfunkcije. Samo misel na to lahko med svojimi spolnimi srečanji naredi moškega bolj nervoznega.

Toda erektilna disfunkcija ne gre samo za pridobivanje in vzdrževanje erekcije. Gre tudi za to, ali je erekcija kakovostna ali ne.

Na začetku erektilne disfunkcije se erekcija začne izgubljati trdnost in se sčasoma postopoma zmanjšuje. To lahko povzroči progresivne frustracije za moške in njihove partnerje, kar vpliva na vašo spolno kakovost.

Trden penis ni potreben le in pomemben za spolno penetracijo, če pa ni dovolj težko. Morda pa se sprašujete, kako dovolj trden?

No, dejansko obstaja način, kako ga izmeriti, in poimenovali se je Lestvica erektilne trdote. To je način, da se moški preverijo, ali izgubljajo trdnost v svojem penisu.

0 - penis se sploh ne poveča

1 - penis postane večji od običajnega, vendar ne trd

2 - penis je pol trden, vendar premalo trden za prodor

3 - penis je dovolj trd za prodor, vendar ne povsem trd

4 - penis je popolnoma trd in tog

Človek si lahko zastavi tudi naslednja vprašanja v zvezi s trdnostjo njegove erekcije:

-Na lestvici od 1 do 10 je vaša stopnja zaupanja pri pridobivanju in ohranjanju erekcije?

-Ko imate erekcijo med spolno izkušnjo, kako pogosto so vaše erekcije dovolj težko za penetracijo?

-Ali lahko po penetraciji ohranite svojo erekcijo?

-Kako zadovoljujoče so vaše spolne izkušnje v zvezi z vašimi erekcijami?

Zakaj vaša erekcija med seksom ni tako močna, kot bi morala biti?

Morda se boste vprašali, kaj se dogaja z vašim penisom, če ne morete dobiti močne erekcije kot nekoč. Medtem ko je vsak človek drugačen, obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k šibki erekciji. Tu je nekaj.

-Debelost

-Visok krvni pritisk

-Diabetes

-Travma do penisa

-Uporaba alkohola in tobaka

-Motnje spanja

-Depresija

-Stres

-Anksioznost

-Hormonska neravnovesja

Obiščite najbližji zdravstveni center in se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali kateri od teh dejavnikov prispeva k vaši šibki erekciji. In pomembno je zapomniti, da so močne erekcije dober znak splošnega zdravja pri moških.

Kako prepoznati težavo, ko se ne počutite težko ali ostane dovolj trdo

Morda ste še vedno na ograji, ali so vaše erekcije dovolj trde ali ne. Torej, kako veste, če imate resnično težavo ali če je vse v vaši glavi *ni namenjena nobena punca!*. Tu je nekaj vprašanj, ki si jih morate zastaviti.

1. Ali izgubite erekcijo med masturbiranjem?

Pomembno je, da ste pozorni na to, kako trden dobi vaš penis, ko masturbirate proti. Ko seksate ali se ukvarjate s spolno aktivnostjo.

Če lahko penis trdo obdržite, ko ste sami, potem je vaš problem lahko psihološki in ne fizični.

2. Ali izgubite erekcijo na določenih položajih?

Mogoče lahko ohranite svojo erekcijo v misijonarskem položaju, vendar začnete izgubljati čvrstost, ko se spremenite v pasji slog. Morda obstajajo različni koti penetracije, zaradi katerih je šibkejša erekcija.

3. Vaša erekcija se ne odzove na določene ljudi

Morda mislite, da vas nekdo privlači, morda pa vaš penis ne sodeluje. Lahko bi bilo z drugimi ljudmi, težko se. Toda z nekom drugim ne.

4. Kako pogosto izgubite svojo erekcijo?

Ali redno dobite mehko ali pol trdno erekcijo? Ali pa se to zgodi le občasna?

5. Ali obstajajo časi, ko ne morete dobiti erekcije?

Če obstajajo časi, ki sploh ne morete dobiti erekcije - tudi če je šibka -, bi morali poiskati zdravniški nasvet, saj lahko imate osnovno zdravstveno stanje.

Kaj človeku pomaga, da se trdo?

Običajno je razlog, da se človek trd, zaradi neke vrste spolnih dražljajev. To bi lahko bila neposredna izkušnja z nekom, ki se mu zdi privlačen, gleda pornografija ali celo fantazira o nečem seksualnem.

Torej, imeti eno ali več teh sedanjosti, običajno pomaga človeku pokonci. Vendar obstajajo tudi drugi načini, kako se težko ukvarjati, zato pojdimo čez nekatere.

Kako postati težje, daljše erekcije in se počutite kot človek, ki ga poganja testosteron z majhnim življenjskim slogom

Imate erekcijo, ampak, morda želite še težje. Če imate erektilne težave, vam lahko tudi ti nasveti pomagajo ostati trdi. Vendar razmislite tudi o posvetovanju z zdravnikom.

Če pa doživite redne erekcije, samo če želite, da postanete nekoliko bolj trmast, preizkusite nekaj teh nasvetov, da vam pomagajo hitreje, da boste to erekcijo in ostali dlje časa. Morda jih boste morali preizkusiti nekaj, toda za težjo erekcijo je vredno. Prepričajte se, da je vaše orodje v vrhunski obliki.

1. Izogibajte se krčenja penisa

Verjetno se sprašujete, kaj so krči penisa. Če močno kadite ali pijete, potem uporabljate krčike penisa. V akademskih raziskovalnih ustanovah je dobro dokumentirano, da je kajenje vzrok za nemoči in vpliva na velikost erekcije.

To je zato, ker poškoduje tkivo penisa. Zaradi česar je manj elastičen, s čimer se zmanjša njena sposobnost raztezanja in povečanja tveganja za ED.

2. Izgubi trebuh maščobe

Seveda, očeta so seksi, toda če na trebuhu spakirate preveč maščobe, imate večje možnosti za sladkorno bolezen, kar je vodilni vzrok nemoči.

Zdaj ne potrebujete šestih paketov, vendar morate nadzorovati svojo težo. Če imate prekomerno telesno težo, izguba telesne maščobe povzroči močnejšo erekcijo. Poskusite vključiti telesne dejavnosti v svojo dnevno rutino in ohranite zdravo težo za izboljšano erektilno funkcijo.

3. Pridobite si pravilen spanec

Verjetno niste mislili, da se vaše erekcije povezujejo s kakovostjo spanja, ki ga dobite vsako noč, vendar je res. Medtem ko spite, imate od tri do pet urne erekcije. Noro je, kajne?

Jutranji les je odličen primer. Te erekcije pošiljajo kisikovo kri v vaš penis. Torej, dobite nočni odmerek spanja in se prepričajte, da dobite nekaj zdravniških nasvetov, če imate motnje spanja, ki lahko vplivajo na vaš spolni nagon.

4. Jesti jagode

Temno sadje, kot so borovnice, starejše in robide, vsebujejo visoko stopnjo antocianinov, kar je močan antioksidant, ki pomaga pri lažjem, da bo kri tekel po vašem telesu, vključno s svojim penisom.

Če se sprašujete, kako doseči težje erekcije, ne pozabite, da antioksidanti pomagajo pri ohranjanju prostih radikalov na nizki ravni v telesu. Prosti radikali razširjajo vaše krvne žile in omejujejo pretok krvi.

5. Zmanjšati raven stresa

Stres je erektilni morilec. Če živite ali delate v okolju z visokim stresom, se močno ogrozite za erektilno disfunkcijo. Dolgoročni učinki stresa so utrjevanje arterij, kar vodi v šibke erekcije.

Za težje erekcijo opravljajte dejavnosti, ki lanijo stres, kot so hoja, joga, plavanje, branje ali meditacija, saj bodo te pomagale preprečiti težave.

6. Jejte več temne čokolade

Ne, ne samo mleka ali bela čokoladna čokolada. Temna čokolada vsebuje flavonoide in epikatehine, ki pomagajo pri povečanju pretoka krvi. Jesti 1.6 unč temne čokolade na dan prinaša težje erekcijo v hlačah.

7. Vadite svoje medenično dno

Če želite težje erekcijo brez zdravil, je čas, da izdelate svoje medenično dno. Te vaje so v bistvu kegeli. Če te vaje izvajate vsak dan šest mesecev, boste opazili ogromno razliko v svoji erekciji.

Če želite narediti kegel. Držite jih 10 sekund in sprostite. Naredite 18-20 teh na dan.

8. Pojdite enostavno na pornografijo

Če ste navdušen porno ljubitelj, bi to lahko uničilo vašo sposobnost, da se težje postaviš in jih obdržite. Prekomerna uporaba pornografije vam dejansko preprečuje, da bi se vzbudili s partnerjem.

Nekaj ​​tednov v celoti izrežite porno.

9. Ali ste na zdravilih?

To je izjemno pogost razlog, zakaj moški trpijo zaradi oslabljene erekcije. Če ste na zdravilih na recept, so mnogi povezani s spolno disfunkcijo.

Naredite seznam tistih, ki jih jemljete, in raziskujte stranske učinke.

10. Odvzem ejakulacije

Seveda želite ejakulirati, vendar ne. Če imate hitro, potem ni pomembno, če pa niste, ni treba hiteti. Zadrževanje ejakulacij dejansko pomaga okrepiti vaš penis.

Z drugimi besedami, če to storite v petih minutah brez ejakulacije, že naredite čudeže, da bi vaš penis močnejši.

11. Masturbirajte brez pornografije

Če gledate veliko pornografije, se odklopite od seksa. Da, gledate, vendar se ne morete pravilno povezati s partnerjem.

Torej, ko masturbirate, ne delajte s pornografijo. Namesto tega začnite uporabljati svojo domišljijo. To ste storili, preden ste uporabili pornografijo, lahko to storite po.

12. Poskusite nekaj novega s partnerjem

Če ste že nekaj časa s partnerjem, včasih ljudje padejo v rutino, ki postane dolgočasna. Torej, poskusite popestriti svoje spolno življenje in naredite nekaj novega. Poskusite z različnimi položaji ali seksajte nekje, ki ni v vaši spalnici. Lahko bi igrali vlog ali storili vse, kar bi vam pomagalo več.

13. Potisnite svoje spolne meje in oživite svoje fantazije

Če se resnično želite postati pustolovski, potem poskusite potisniti svoje spolne meje. To lahko storite s partnerjem ali samim samim.

Če ste se želeli postati poševni, poskusite nekaj trikov BDSM, da preverite, ali vaš člana spodbujajo več kot običajno.

14. Jejte več sadja in zrn ter zelenjave

Kot smo rekli, je zdravje vašega penisa in sposobnost trde erekcije znak splošnega zdravja. Torej, če jeste več hrane, ki je za vas, potem naj pomaga tudi vašemu penisu. Morda želite razmisliti o preverjanju ali prehodu na mediteransko dieto, ki v prehrano vključuje veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit. V povezavi se izogibajte prehrani predelane hrane, ne glede na to, koliko želite, saj vam to ne bo pomagalo, da boste dlje postali težje.

15. Zmanjšajte uživanje alkohola in tobaka

Seveda, zabavno je piti, zabavati in kaditi. A kot vsi vemo, to ni dobro za vaše zdravje. Pravzaprav preveč uživanja alkohola dokončno negativno vpliva na kakovost vaše erekcije.

16. Vadba in kardio

Če tukaj vidite vzorec, saj se nanaša na zdravje, potem imate prav. Zdravje srca je neposredno povezano s tem, ali tudi vaš penis postane popolnoma trdo ali ne.

Torej, v svoje življenje bi morali vključiti veliko vaj - zlasti kardio -. Če tega še ne počnete, boste morda želeli razmisliti o nekaterih spremembah življenjskega sloga, ki lahko pomagajo vaši erektilni funkciji.

17. Preverite raven testosterona

Obstaja razlog, da imajo najstniki in mladi odrasli moški ves čas naključne erekcije. To je zato, ker je to starostni razpon, ko je testosteron najvišji.

Torej, če se starate, to pomeni, da vaš testosteron upada. Lahko pa dopolnite z njim in to bo pomagalo tudi pri kakovosti vaše erekcije. Preden razmislite o jemanju spolnih zdravil, preverite raven testosterona.

18. Petelinski prstan

Petelivni prstan je krožni pas, ki se ovije okoli dna vašega penisa. Ne samo, da lahko vaša erekcija poveča in težje, ampak vam lahko tudi pomaga, da traja dlje med seksom.

Prav tako se vam zdi, da imate dodaten pritisk in stimulacijo na penisu.

19. Pijte kofein

Nekatere študije so pokazale, da imajo moški, ki vsak dan pijejo kofein.

Ni 100% potrjeno, toda pitje nekaj skodelic kave na dan je lahko privlačna rešitev, tudi če ni zdravilo.

20. Imajo aktivno spolno domišljijo

Včasih se življenje zaposli in nimate časa razmišljati o seksu, kolikor želite. Torej, vzemite si nekaj časa, da vizualizirate svoje spolne fantazije. Lahko pa preberete neko erotično fikcijo, da bo vaša spolna domišljija nadaljevala.

Zeliščni dodatki, ki lahko pomagajo ohraniti erekcijo in izboljšati spolno zdravje *To niso zdravila ED, samo dodatki *

Obstaja tudi nekaj zeliščnih dodatkov, ki jih lahko poskusite dobiti težje erekcijo. Tukaj je nekaj, kar lahko poskusite.

1. Ginseng

To zelišče je del kitajske medicine, ker vsebuje spojino, imenovano ginsenoside. Ima podobne učinke na telo kot viagra brez stranskih učinkov.

Čeprav nima takojšnjih učinkov, kot je viagra, je znano, da sčasoma izboljšuje spolno uspešnost.

2. Pohoten kozji plevel

Še eno zelišče, ki ga najdemo le na Kitajskem, pohoten kozji plevel ima približno 50 vrst in izvlečkov. Nekateri imajo lastnosti afrodiziaka.

Eden od njegovih sestavin je flavonoid, ki naj bi povečal spolno uspešnost. Deluje z zaviranjem encima, imenovanega PDE5 v penisu.

3. Saw Palmetto

To je zelišče, ki se uporablja za zdravljenje številnih bolezni. Uporablja se lahko tudi za povečanje prostate in okužbe sečil.

Nekateri trdijo, da to ne vpliva na erekcijo, medtem ko se drugi ne strinjajo.

3. Yohimbe

Yohimbe izhaja iz lubja Pausilinia Yohime in dokazano je, da je koristno pri zdravljenju erektilne disfunkcije.

Deluje kot spolni stimulans z blokiranjem alfa-2 andrergičnih receptorjev, kar izboljša pretok krvi v penis. Pomaga tudi pri proizvodnji kemičnega norepinefrina, ki človeku pomaga tudi pri pridobivanju erekcije.

4. Ginko Biloba

To je še eno kitajsko zelišče, ki je tudi afrodiziak. Izboljša krvno obtok v vašem telesu. Ker je večina vzrokov šibke erekcije posledica pomanjkanja oskrbe s krvjo na penis, bi lahko bilo povečanje krvnega obtoka v telesu nekaj, kar pomaga. Prav tako olajša tesnobo samo v primeru, da je erektilna disfunkcija povezana z nervoznim.

Če poskusite zdravila za erektilno disfunkcijo za boljšo spolno uspešnost?

Če se še vedno sprašujete, kako pridobiti težje erekcijo, potem bi morda morali videti zdravnika. Pregledati bi vas morali za vse zdravstvene težave. Za veliko moških je fizični pregled in odgovarjanje na zdravnika vse, kar je potrebno, da zdravnik priporoča zdravljenje z erektilno disfunkcijo.

Če zdravnik misli, da imate osnovno zdravstveno stanje, boste morda potrebovali nadaljnje teste ali za ogled specialista. Nekateri testi, ki bi jih lahko opravili na vas, vključujejo kri ali urin, ultrazvok in celo nekaj psiholoških testov.

Ko zdravnik najde vzrok, zaradi katerega ne postajate težje erekcije, lahko predlaga zdravljenje. Glede na resnost vašega stanja boste morda imeli različne možnosti zdravljenja.

Številni moški, ki trpijo zaradi simptomov erektilne disfunkcije.

Lahko poskusite Viagra, cialis, staxyn, ali Stendra.

Vsa štiri od teh zdravil povečujejo učinke dušikovega oksida, ki je naravna kemikalija v vašem telesu, ki sprošča mišice v penisu. To tudi poveča pretok krvi in ​​vam omogoča, da dobite erekcijo kot odziv na spolno stimulacijo.

Vendar niso čarobne palice. Ne bodo samodejno ustvarili erekcije za vse. Za sproščanje dušikovega oksida iz živcev penisa je potrebna spolna stimulacija.

Zdravila pomagajo tisti signalu, ki pri nekaterih ljudeh omogoča normalno delovanje, kar posledično pomaga izboljšati vašo spolno funkcijo in splošno spolno zdravje.

Kako ohraniti penis zdrav in močan

Poleg tega, da uživate zdravo in telovadite, lahko naredite še nekaj drugih stvari, da bo vaš penis zdrav in močan, da izboljšate svoje spolno življenje.

1. Uporabi

Verjetno ste že slišali izraz "uporabite ali izgubite"? No, to velja tudi za vaš penis. Redno seksate vaše možnosti, da trpite zaradi erektilne disfunkcije.

To pomeni, da bi morali seksati vsaj enkrat na teden. Če nimate partnerja, lahko pomaga tudi samozadovoljevanje.

2. Pridobite ustrezne količine spanja

Če ne dobite dovolj spanja, je povezano z veliko različnimi zdravstvenimi težavami, ki povzročajo spolne težave, ko ljudje starajo. Nekateri drugi vključujejo spalno apnejo, debelost, visok krvni tlak in diabetes. Torej, če želite ohraniti zdravo penis, ne morete biti prikrajšani za spanje.

3. Pijte veliko vode

Voda je potrebna za dobro zdravje in tudi za težje erekcijo. Stvari se premikajo po našem telesu, vključno s tekočinami, kot so rdeče krvne celice in plazma, ki med spolno aktivnostjo otežujejo vaš penis.

Nenadno zmanjšanje količine plazme v rdečih krvnih celicah, ki krožijo v telesu. Bolj ko ste hidrirani, bolj učinkovit cirkulacija postane.

Učenje, kako doseči težje erekcijo. Preizkusite te enostavne načine in razliko boste videli v nobenem trenutku.