28 skrivnosti samopopolnjevanja za izboljšanje sebe in preoblikovanje v svoj najboljši jaz

Ali želite postati boljši? Sledite tem korakom samopopolnjevanja in ugotovite, kako biti najboljši jaz.

Ali se vam zdi, da ste dosegli vrhunec svoje lenobe in ste zadeli vaš končni niz? Ali želite izvedeti, kako se izboljšati?

Dobra novica je, da če iščete odgovore o samopopolnjevanju, ste že naredili prvi korak, da postanete boljši. Ko se zavedate, da vaše življenje ni idealno, lahko začnete delati na tem, da ga izboljšate.

Plus, če ste na najnižji točki, nikjer ni, ampak navzgor! Ta funkcija vam bo pokazala skrivne korake, ki jih lahko naredite za svoje najboljše življenje. Naučimo se, kako se izboljšati!

Kaj pomeni izboljšati sebe?

Samopopolnjevanje pomeni, da postanete izpopolnjena različica sebe. To pomeni, da postanete oseba, ki ste si jo vedno želeli biti; nekdo bolj znan, samozavesten, močan in spreten kot trenutni.

Seveda, samopopolnjevanje se lahko zdi nesmiselno buzzword. Ker je tako težko opredeliti, mnogi poskušajo samopopolnjevanje uporabiti kot način za prodajo ponarejenih zdravil in neuporabnih "življenjskih krajev."

Če ste jih preizkusili, morda mislite, da je izboljšanje sebe izguba časa. Za vas, samopopolnjevanje pomeni papir nad razpokami, po plitvih nasvetih, kot sta "Nasmehnite se več" ali "pogosto se smejte", ki vas samo pusti frustrirano.

Vendar je samopopolnjevanje pravzaprav zelo smiselna ideja, ki vam lahko popolnoma spremeni življenje. Delo na sebi pomeni spremeniti vse na bolje. To vključuje vaše odnose, vaše telo, svoj um in duh.

Zakaj je tako pomembno vedeti, kako se izboljšati?

Se vam zdi, da ste zdaj zataknjeni na enem mestu? Mogoče se vam zdi, kot da se nič ne spreminja, na bolje ali slabše. Včasih, ko se nam nič ne zgodi, se lahko počuti slabše od nesreče.

To je zato, ker je kot človeška bitja pomembno, da gremo naprej. Če se zataknemo na enem mestu, začnemo zamuditi, namesto da bi uspevali. Dolgočasni je tisti dolgočasen, zamaknjen občutek, zaradi katerega si mislite: "Zaljubljen sem v rut."

Vendar obstaja samo en način, kako razbiti ta občutek. In to je samopopolnjevanje! Če se naučite nove veščine, delate na samozavesti ali udarite v telovadnico, lahko znova zaženete svojo rast in začnete uspevati.

Čas je, da ukrepate in prevzamete odgovornost za dobro počutje. Z odločitvijo, da se boste izboljšali, se boste začeli počutiti bolj opolnomočeno in kot da imate v življenju stvari, da se boste spet navdušili.

Torej, zato je tako pomembno vedeti, kako se izboljšati.

Kako se izboljšati

Kako pa se v praksi izboljšujete? Za nekatere od nas bo nekaj tako preprostega kot samo tuširanje. Zaupajte nam, vsi smo bili tam. Ko pa se enkrat tuširate, nadaljujte!

Torej, dobimo nekaj idej, kako se izboljšati. Tu so naši praktični koraki, s pomočjo katerih lahko postanete najboljša različica sebe.

1. Priznajte svojo potrebo po izboljšanju

Če sedite na kavču in nosite enaka oblačila, v katerih ste spali, bi si morda morali postavljati nekaj vprašanj o svojem življenju.

Zdaj, če tega ne vidite kot vprašanje, še niste dosegli razsvetljenja. Če se želite dejansko izboljšati, morate priznati, da morate izboljšati. Ko pridete do potrditve, ste pripravljeni!

2. Se soočite s svojimi strahovi

Vsi imamo strahove. Lahko so karkoli, od morskih psov do klovnov do pridobivanja teže. Mogoče niso najgloblji strahovi, a ne glede na to, kakšni so vaši strahovi, vas očitno zadržujejo pri doseganju vašega potenciala.

Torej, kar morate storiti, je, da se soočijo z njimi. Poslušajte, samo vi morate živeti eno življenje. Torej se borite za svojo srečo!

3. Se soočite s svojimi napakami

Vsi smo F*cked up. Vsi delamo napake vsak dan. Za izboljšanje sebe pa morate priznati svoje napake. To je edini način, da se zavedate, na čem morate delati.

Poleg tega, če naredite isto napako, boste naslednjič pripravljeni. Toda poskusite spremeniti pot, ki jo greste navzdol.

3. Zastavi si cilje

Zdaj pa ne naj bo teh ciljev preveliki in veličastni. Otroški koraki, ljudje! Postavljeni dosegljivi cilji. Lahko bi se pridružili telovadnici in telovadili dvakrat na teden ali poklicali mamo vsako nedeljo.

Glej, niso velike stvari! Toda v vašem življenju bodo zelo spremenili. Ne potrebujete kakšnih pet ali desetletnih načrtov - naj bo kratek in sladek.

5. Delo na tem, da ste iskreni

To je verjetno najtežje. Morate biti iskreni do sebe, ker je edini način, da začnete početi stvari, ki jih dejansko želite početi.

Če ne želite iti na ta datum Tinderja, bodite iskreni. Če ste se pravkar odvrgli, bodite iskreni do sebe glede odnosa. Iskrenost ni zabavna, niti ni enostavno, vendar je zelo osvobojena.

6. Izrežite slabo

Če resnično želite vedeti, kako se izboljšati, začnite z izrezom slabega. Samo izrežite - odtrgajte ga kot bend.

Ali imate prijatelja, ki vas za vse prepiva? Izrežite jih. Ste kadilec? Nehajte kupovati svoj dnevni paket cigaret. Če so v vašem življenju dodatne napetosti, ki so popolnoma nepotrebne in jih je mogoče izogniti, jih izrežite.

7. Piši vsak dan

Morda mislite, da je to hromo ali da je ideja o dnevniku ali dnevniku nesmiselna. Ampak pomislite na to kot na brezplačno terapijo.

Če imate dnevnik, boste lahko napisali svoje najgloblje, najtemnejše občutke v prostoru, kjer vas nikoli ne bodo presojali. Torej, naj bo cilj pisati vsaj enkrat na dan, tudi če nimate kaj povedati.

8. Ne odnehajte, ko dokončate cilj

Torej, izgubili ste tistih neprijetnih pet kilogramov ali ste dobili službo, ki ste jo vedno želeli. Ampak zdaj kaj? Kakšen je vaš naslednji cilj? Kakšen bo vaš naslednji dosežek? Tam ne morete samo ustaviti; Še vedno vam ostane še več boja v tebi. Torej, nadaljujte!

9. Osredotočite se na tisto, kar resnično želite

Kaj hočeš? Pomislite, kaj si v resnici želite zase? Ko to ugotovite, naredite vse, da ga dobite.

Vse se osredotočite na to in se ne moti drama, fantje ali dekleta. Ostanite na poti.

10. Vsak dan si vzemite nekaj minut

S tem, kako hitro je življenje, ste verjetno zaposleni. Ta Facebook obvestila so se pravkar pojavila na vašem telefonu in nekdo na Instagramu vam sporoči meme. Toda vzemite nekaj minut in odložite telefon.

Nato uporabite te minute, da razmislite o sebi, kako se počutite, in svojih ciljev. Tako enostavno se moti, vendar vam dve minuti na dan pomagate ostati na poti.

11. Naredili boste napake

Ta je verjetno najpomembnejša stvar, ki jo je treba vedeti, ko gre za razumevanje, kako se izboljšati. Naredili boste toliko napak.

Toda ne imenujte jih napake. So bolj podobne stvarem, ki si jih želite, ampak ste, in zdaj se morate še naprej premikati naprej. Torej, te "napake", ki jih boste naredili, so preprosto učne priložnosti. Pomislite nanje tako.

12. Poskusite nekaj povsem novega

Ne morete se samo izboljšati, če vedno znova delate isto staro rutino. Zakaj ne bi samo poskusili nekaj novega? Ni nujno, da je popolnoma zunaj vašega območja udobja, ampak vzemite razred, ki se vam sliši zanimivo. Ali je pomembno, kaj je? Sploh ne.

13. Preživite več časa s podpornimi ljudmi

Poslušajte, res nima smisla, da bi se družili okoli ljudi, ki vas ne ljubijo in podpirajo. Če to počnete, potem ste samouničevalni.

Torej, če se resnično želite izboljšati - če si resnično želite - se boste morali obkrožiti z ljudmi, ki vas motivirajo, da ste najboljša različica sebe. Še koga je treba izrezati.

14. Negujte se z zdravo hrano

Tu govorimo o hrani. Vemo, da imate radi velike make; samo človek si. In tudi mi jih imamo radi! Toda na koncu dneva ste tisto, kar jeste. Torej morate izboljšati tudi svoj jedilnik.

Začnite jesti čisto in opazili boste, da se bo vaše telo počutilo bolje - fizično in duhovno. Ni nujno, da izgubljate težo; Lahko gre samo za to, da cenite svoje telo.

15. Pojdi ven

Ljudje običajno mislijo, da samo izboljšanje pomeni, da morajo prenehati odhajati. Mislijo, da bodo morali živeti življenje čistosti, kot menih ali redovnica. To ni tako! Pravzaprav bi morali iti ven in se zabavati. Zakaj ne, če vas to osrečuje?

Ne pozabite, da še vedno potrebujete vtičnico, da se sprostite in se lepo zabavate. Spoznajte nove ljudi, se smejite in uživajte v življenju-ali ni tisto, o čemer je življenje?

16. Prostovoljec

Vemo, kdo želi delati, če ne boste plačani? Razumljivo je, zakaj veliko ljudi ne prostovoljno, in res je, da je potrebno veliko dobre volje.

Vendar pa je prostovoljstvo pri pasjem kilogramu, skupini za čiščenje na plaži ali begunskem centru lahko ponižujoča in globoka izkušnja. Enkrat ne počnete nekaj zase. In to je lahko velik dejavnik pri razvoju hvaležnosti in ponižnosti.

17. Naj bo čas za počitek

Ali ste vedeli, da ima osem ur spanja na noč ogromne zdravstvene koristi? Lahko izboljša vašo koncentracijo, vam pomaga shujšati in vas celo osreči. Zato je tako pomembno, da si privoščite čas za počitek, če se želite izboljšati.

18. Preberite več knjig

Branje knjig je eden najmočnejših načinov za razširitev uma. V knjigi lahko najdete nove izkušnje in se naučite novih stvari, ki bodo obogatile vaše življenje naprej.

Če se ne ukvarjate z branjem knjig zgodb, poskusite nekaj ne-fikcije. Obstaja na tisoče neverjetnih knjig za samopomoč, ki vam bodo dale še več strategij za izboljšanje življenja.

19. Psihične vaje

Dovolj vadbe je tako kot dovolj spanja; Ključnega pomena je živeti zdravo življenje. In zdravo življenje je izboljšano življenje!

Torej, pridružitev telovadnici in pogosto vadba je ena največjih sprememb, ki jih lahko izboljšate za izboljšanje življenja. Tudi če se ne morete pridružiti telovadnici, le malo spremenite, kot je po stopnicah namesto dvigala ali se odpravite na vsakodnevni sprehod.

20. Začnite prakso hvaležnosti

Vadba hvaležnosti je močan način, da ste aktivno hvaležni za dobre stvari v vašem življenju. Ne bi sprejeli darila, ne da bi rekli, ali bi? Zakaj se torej ne zahvalite vesolju, ko vam da nekaj pozitivnega?

Poskusite s preprostimi praksami hvaležnosti, kot so opaziti dobre stvari, narediti nekaj lepega za svoje najljubše ljudi ali ohranjati dnevnik hvaležnosti.

21. Poskusite meditacijo

Meditacija ni samo za hipije. To je tudi koristna tehnika za izboljšanje sebe. Študij knjige o meditaciji ali pa si oglejte po spletu, če želite izvedeti nekaj preprostih rutin. Na YouTubu lahko dobite celo brezplačne vodene meditacije! Meditiranje vam bo pogosto pomagalo, da se boste počutili bolj prizemljene.

Meditacija je lahko tudi del vaše hvaležnosti. Poskusite se osredotočiti na nekaj, za kar ste hvaležni, si očistite svoj um in se kopate v pozitivnih energijah. Počuti se osvežujoče, prav?

22. Preživite več časa na prostem

Pojdi ven in uživajte v lepoti matere narave! Poraba na prostem je zelo pomirjujoča in pomaga lajšati napetosti in napetosti vsakdanjega življenja. Samo kratek sprehod po plaži, v parku ali skozi gozd ne bo nikoli povečal vašega razpoloženja.

23. Vadite ne, da ne bi uveljavljali svojih meja

Sposobnost reči ne je velik del samozavesti. Vendar za mnoge od nas *, zlasti žensk ali sramežljivih ljudi *, "ne" ni nekaj, česar se pogosto naučimo povedati. Bojimo se videti zlobnega ali kot kiljoy.

Vendar pravijo, da ni eno najmočnejših orodij za samopopolnjevanje naokoli. Če lahko rečete ne, boste lahko lažje izrezali slabe ljudi iz svojega življenja. In preprečil vam bo, da se v prihodnosti prepustite pritiskom ali pade v slabe navade.

24. 24. Čist 30 minut

Urejen prostor, urejen um. Vzemite si nekaj časa za čiščenje doma in poskrbite, da bo vse na pravem mestu. Ne samo, da se bo to počutilo terapevtsko, ampak bo tudi vaše mesto videti bolje. Nič ni tako kot čista hiša, s katero lahko pogledate * in se počutite *, kot da imate svoje življenje.

25. Oglejte si pozitivne medije

Težko se je počutiti pozitivno, če ves dan poslušate Doom Metal. Seveda, to je morda vaš najljubši žanr glasbe. Mogoče pa je čas, da poiščete nekaj malo bolj vznemirljivega - samo dokler se vaše razpoloženje ne izboljša.

Poiščite pozitivne medije in glasbo. Če se lahko prepričate, da si v mislih samo dajate pozitivne stvari, se boste lažje osredotočili na pozitivne spremembe v svojem življenju.

26. Druženje osebno

Odložite telefon in se družite IRL. Ker imamo vsi pametne telefone, je manj in manj ljudi imelo korist od druženja iz oči v oči. To gradi vašo samozavest in se počuti bolj samozavestno. Če želite vedeti, kako se izboljšati, je en preprost korak, da izklopite svoje naprave.

Tudi družbeni mediji so znani, da so grozni za vaše duševno zdravje. Izpopolnjevanje spletnega profila je izguba dragocenega časa, ki bi ga lahko porabili za izboljšanje svojega brez povezave.

27. Popravite svoje denarne navade

Nihče ne mara zlomiti. Zaupajte nam, za vašo samozavest ni nič hujšega, kot da nimate denarja. Torej, poglejte svoje bančne izpiske in nakup zgodovine.

Poskusite ugotoviti, kje delate napake, ki vas pustijo zlomljene. Nato razmislite o novih načinih porabe denarja, ki vam bo pomagal na poti za samopopolnjevanje.

28. Bodite boljši pri upravljanju časa

Ne pozabite, Yolo! Imate samo eno življenje, zato ne izgubljajte časa za stvari, ki vas ne izboljšajo.

Začnite delovati pri načrtovanju in načrtovanju svojega časa bolje, tako da imate dovolj prostega časa za dejavnosti, ki se samo izboljšajo, kot so hobiji in socializacija. Dobro upravljanje s časom je ključnega pomena, če se želite izboljšati.

Kdaj poiskati pomoč

Veliko simptomov depresije se lahko zdi podobno kot pri zatiranju v rutini. Če ste depresivni, se boste počutili nizko, zaleteno, utrujeno in brezupno. Tudi, ko razmišljate o svojem življenju.

Če čutite katero od teh občutkov ali razmišljate, da bi končali svoje življenje, namesto da bi ga izboljšali, je čas, da poiščete pomoč. Stopite v stik z zdravnikom ali terapevtom in jim razložite svoje občutke. To ni nekaj, s čimer bi se morali soočiti sami.

Zdravnik vam bo lahko dal terapijo, pomoč in podporo, ki jo potrebujete za živo srečno življenje. Depresija ne pomeni, da je za vas stvari konec; Imate moč, da ga premagate. Vse, kar potrebujete, je malo pomoči.

Še vedno se sprašujete, kako se izboljšati? No, samo začnite s temi majhnimi koraki, vstanite s kavča in ga pojdite! Spremembe se morda zdijo majhne, ​​vendar se bodo vse skupaj povečale.