Nikogar ne skrbi za mene 18 razlogov, zakaj in koraki, da se nehate tako počutiti

Se pogosto počutite, kot da vas nikogar ne zanima? Ali da vas nihče ne mara? Imamo razloge, zakaj so vaši duhovi lahko nizki in nasveti za premagovanje osamljenosti.

Vsi imamo tiste dni, ko se počutimo, kot da se naš svet zniža okoli nas in se zdi, da nikogar ne skrbi za nas.

To nas ponavadi postavi v depresijo in nikoli ne moremo zbrati energije, da bi naredili karkoli, razen ležali v postelji, zavite v obilne količine odej in se ukvarjali z dejstvom, da nikogar ne zanima. Ne krivimo vas, da ste se tako počutili; Svet je lahko na trenutke krut.

Toda na koncu dneva lahko tako dolgo ležite v postelji ali tolikokrat gledate iste TV -serije Comfort TV. Morda se zdi nemogoče zlomiti slabo razpoloženje, vendar obstajajo načini, kako premagati občutek, da vas nikogar ne ukvarja.

Zakaj mi nikogar ne skrbi?

Preden začnete preizkusiti strategije za obvladovanje, da se počutite, kot da ga nikogar ne zanima, je pomembno oceniti, zakaj se vam zdi, da nikogar ne skrbi za vas. Resnično si vzemite čas za oceno samo-dojemanja in odnosov.

1. Vaša percepcija je napačna

Mogoče je, da ljudje naredi skrbi za vas, vendar tega ne dojemate tako. To je pogosta napačna predstava med ljudmi, ki trpijo zaradi spoštovanja. Če imate negativno samopodobo, je smiselno le, da domnevate, da se drugi počutijo enako kot pri vas kot sami.

Občutek, ki ga skrbijo drugi, se začne s skrbjo zase. Torej, razmislite o tem, kako dojemate sebe in ali projicirate svojo negativno miselnost na tiste okoli sebe.

2. Vaše razmerje je izgubilo strast

Ali se vaš partner počuti skrbnega? Ali se ponavadi počutite osamljeno, čeprav niste sami? Če je tako, je to lahko zato, ker je vaš odnos izgubil strast, ki jo je imel nekoč.

V romantičnem odnosu se je lahko precej enostavno usesti v preveč udobje. Ko se to zgodi, partnerji nehajo poskušati ugajati drug drugemu in plamen strasti na koncu izgoreva.

Če je to nekaj, za kar menite, da povzroča vašo osamljenost, se pogovorite s partnerjem in ocenite odnos. Odločite se, ali je vredno nadaljevati naprej in če je tako, si omislite stvari, ki jih lahko izvedete v svojem odnosu, da vrnete strast.

3. Ne sporočate svojih potreb

Morda se počutite, kot da nikogar ne zanima, ker nimate zadovoljenih potreb. V vseh vrstah odnosov obstajajo potrebe vsake osebe, ki jih mora ostati vzdrževati, da bo odnos nadaljeval.

Če v svojih odnosih nikoli niste na koncu, potem se boste počutili, kot da nihče ne skrbi za vas. Če je to težava, za katero veste, da se soočate, kaj počnete, da to sporočite?

Druga oseba v vašem odnosu morda ne ve, da ne izpolnjuje vaših potreb zaradi napačnega komuniciranja. Poiščite čas, da skupaj razpravljate o svojem odnosu in izrazite, kaj sta obe potrebi. Komunikacija je ključna v vsakem odnosu!

Obrnite to namrščeno na glavo - kaj storiti, ko nikogar ne zanima

Nikoli ni zabavno, ko se spopadate s tovrstnimi razpoloženji, in še manj zabavno je najti način, kako se iz njih izvleči. Vendar lahko storite več različnih stvari, ko se vam zdi, da nikogar ne zanima.

To so preizkušene in resnične stvari, ki jih lahko storite, ko se nenadoma počutite, kot da nikogar ne zanima.

1. Povej nekomu, kaj se dogaja

Prepogosto ljudje v miselnosti stopijo v misel, da "nikogar ne bo skrbelo", zato se odločijo za tišino nad izražanjem svojih občutkov. Ampak, iskreno, kako lahko rečete, da nikogar ne skrbi za vašo situacijo, če nihče ne ve, kaj čutite?

Resnica je, če vas boli ali potrebujete kakšno podporo, ljudje bodo skrbeli. Bodo, in to storijo, tudi če tega ne bodo ves čas ne glasovali. Vzemite pobudo, da prevzamete telefon in pokličete nekoga.

2. Zavedajte se, da je vaša miselnost negativna

Ko ste v negativni miselnosti, ponavadi negativno razlagate dejanja vseh. To pomeni, da sploh ne opazite, ko ljudje pokažejo, koliko jim je vseeno. [Poskusite: Ali vam negativno razmišljanje uniči življenje?]

Resnično se morate zavestno zavedati, ko ste razpoloženi, ker so vaša mnenja in pogledi na dejanja drugih ljudi poševni - močno. Mislili boste, da so njihove reakcije negativne ali neobremenjene, toda v resnici ste tisti, ki se dejansko zdi tako.

3. Nehajte se

Ne krivimo vas, da ste se prepustili samim, ko se počutite navzdol. Seveda, oblecite svoj najljubši film in pojejte svoje najljubše prigrizke v udobju lastnega prostora, da se počutite bolje. Vendar pride do točke, ko se morate ustaviti.

Če ležite v svoji postelji, obkroženo z nič, razen lastne žalost. Sulking vodi do še več občutkov osamljenosti, saj se izolirate.

Zato se potrudite, da se spustite s postelje, se tuširate, se pripravite in pojdite iz svoje hiše, ko se začnete tako počutiti. Pridobivanje svežega zraka bo preklopilo kemikalije v vaših možganih in bolje se boste počutili samo tako, da boste zapustili hišo. [Oglejte si: močni načini za boj in izpad osamljenosti]

4. Poslušajte Upbeat Music

Obstaja veliko znanstvenih dokazov, ki podpirajo idejo, da bo poslušanje srečne in vznemirljive glasbe izboljšalo vaše razpoloženje. Občutek nikogar ni povezan z depresijo, nesrečo in osamljenostjo. Torej, vklop srečne glasbe, zaradi katere se počutite dobro, bo pomagal ublažiti vse te občutke.

Želim vedeti najboljši del? Če zgrabite krtačo za lase, stojite na kavču in pojete svoje srce z vsako melodijo, ki se igra, se bo vaše razpoloženje zagotovo povečalo zaradi endorfinov, ki se med petjem sprostijo.

5. Ostati zaposlen

Ko ljudje nimajo kaj storiti, kot da sedijo s svojimi mislimi, se ponavadi prilegajo na vse majhne napake v življenju in jih razstrelijo v nekaj, česar niso. To posledično povzroča občutek, da nihče ne skrbi za vaše težave. [Poskusite: kaj storiti, ko vam bo dolgčas]

Če želite prenehati s tem občutkom, morate ostati zaposlen in se negativno misliti. Pridružite se klubu, si privoščite nekaj veselega bralnega gradiva in se ukvarjajte z dejavnostmi, ki vas osrečujejo.

6. Uporabite dnevnik

Ko se začnete počutiti, kot da nikogar ne zanima, je vedno dobro zapisati svoje občutke. Pojdite na vse svoje misli o tem, kaj se dogaja na papirju in omenite vse razloge, za katere mislite, da ga nikogar ne zanima.

Premikanje teh misli z glave na nekaj oprijemljivega, kot je kos papirja ali revije, bo ublažilo težo vaše žalosti.

Ko zapišete svoje misli, ponovno preberite, kaj ste napisali, in se boste počutili bolje. Ne samo, da lahko vse svoje misli spravite iz glave, ampak dejansko vidite vaše pomisleke z drugega stališča.

7. Uporabite moč preoblikovanja

Preoblikovanje vidikov vašega življenja v pozitivne bo sčasoma spremenilo vaš negativni pogled na pozitivno. Če želite to storiti, morate dati nov pomen svojim izkušnjam, mislim in čustvom.

Pogost način preoblikovanja je pretvorbo težav, s katerimi se soočate. Čeprav to ne odstrani težav iz vašega življenja, vam daje nov, pozitiven pogled.

8. Nekje prostovoljno

Čudno je, koliko pomaga drugim, da se počutite bolje. Vam daje nekaj, kar vam pokaže, da morda vaše lastne težave niso tako slabe kot druge in vam daje večji občutek namena.

Torej, pojdite tja in preverite, ali se lahko prostovoljno prijavite v starejšem domu, zavetišču za pse ali banki hrane. Ves čas je veliko organizacij, ki iščejo prostovoljce, in ne bo trajalo več kot nekaj ur in le nekajkrat na teden, da bi izkoreninile občutek, ki ga nikogar ne zanima.

9. Pridobite hišnega ljubljenčka *, če lahko *

Obstaja razlog, da ima večina prebivalstva hišnega ljubljenčka; osrečujejo nas! Dejstvo, da je nekdo v vašem življenju odvisen od vas, je dovolj, da se počutite skrbi. Njihova brezpogojna ljubezen je tisto, kar vas bo iztrgalo iz te jame miselnosti.

10. Spremenite svojo zgodbo

Karkoli je zaradi tega, da se počutite, kot da nihče ne skrbi za vas, poskusite spremeniti zgodbo. Kar mislimo s tem, je, da morate spremeniti svojo miselnost, da bi bili žrtev, da ne. [Poskusite: življenjska vprašanja, ki vam bodo pomagala vizualizirati svojo prihodnost]

Resnično ocenite situacijo, v kateri ste, in zakaj vas žalosti. Nato si ga poskusite predstavljati z vidika, kjer niste žrtev. Ta tehnika vam lahko pomaga razumeti sebe in druge.

11. Se soočite s svojimi strahovi

Če je v življenju nekaj, za kar se bojite, za katerega se počutite, za katerega se počutite, potem je čas, da se soočite s svojimi strahovi. Čas je, da razbijete vse ovire, ki se v največji možni meri znajdejo v vašem načinu življenja.

12. Vrniti

Potrt? Glej to kot odlično priložnost, da se vrnete svoji skupnosti in drugim sporočite, da jih skrbi. To bi lahko bilo s prostovoljnimi dejanji ali drugimi storitvami za skupnost. Če izstopite in pomagate pri spreminjanju miselnosti drugih, boste morda srečali podobno misleče ljudi, ki jih lahko pokličete!

13. Skrbi zase

Skrb zase je eden najpomembnejših načinov za boj proti občutku, ki ga nikogar ne zanima.

Kot smo že povedali, kako gledate sebe, vpliva na to, kako mislite, da vas drugi gledajo. Če se ne vidite na ljubeč način, tudi drugi ne boste pričakovali. Zato je tako pomembno, da fizično in čustveno poskrbite zase.

Vemo, da je lahko težko, vendar je nujno, da ohranite svojo higieno in svojo predstavitev. Kako se počutite do sebe, se fizično odraža na svoji samopodobi in s tem tudi vaše miselnost. Ustvarite prostor, ki ima pozitivno vzdušje, kjer se lahko prepustite dejavnostim, ki jih imate radi. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi in pozitivnimi okolji.

Skrb zase in zadovoljiti svoje potrebe mora biti vedno prednostna naloga. Ko se tega navadite, boste ugotovili, da je enaka energija odvzeta od drugih.

14. Poiščite pomoč drugje

Včasih občutek, da nikogar ne skrbi, je minljiva misel, ki je ne bo več v enem dnevu. Vendar je to lahko tudi pokazatelj veliko resnejšega problema glede kronične depresije.

Če je to ponavljajoč se občutek, ki je pogostejši od tega, da se počutite srečni in skrbi, potem bi morali poiskati strokovno pomoč, da se prepričate, da vaše duševno zdravje ni ogroženo. Lahko vidite svojega zdravnika ali psihologa ali celo začnete z iskanjem pomoči na spletnem mestu, namenjenem duševnemu zdravju.

15. Vedite, da niste sami

Občutek, kot da nikogar ne zanima, je osamljen občutek. Počutite se, kot da so vas vsi opustili in se sami spopadate s težkimi situacijami. Toda to sploh ni res. Če obstaja ena stvar, ki jo odvzamete od tega, vedite, da niste sami.

Nisi sam v tem, kako se počutiš, in se vam ni treba ukvarjati sam. Obstaja toliko ljudi, ki gredo skozi iste situacije in ljudi, ki skrbijo za vas. Torej ne sedite tam in mislite, da ste sami na tem svetu. Nisi zdaj, niti nisi bil kdaj.

Kdaj poiskati strokovno pomoč

Ni časa prezgodaj ali prepozno, da bi poiskali strokovno pomoč. Če je vaša osamljenost nenehna bitka ali se nenehno počutite, kot da ga nikogar ne zanima, je pravi čas, da se obrnete na terapevta ali nekoga, ki ima dovoljenje za pomoč pri vas po teh mislih.

Terapevt je opremljen z usposabljanjem, ki vam bo pomagal pri tej rutini. Vaše življenje in odnose si lahko ogledajo z vidika, ki ni pristranski zunanji zunanji strani in vam pomagajo učinkovito obvladovati.

Če govorite s terapevtom o vaših pomislekih, vam ne bo samo pomagalo izvedeti več o sebi, ampak vam bo dalo tudi orodja, ki jih potrebujete za premagovanje, kot da nikogar ne skrbi.

[Nato, preberite: nizka samovredna - koraki, da se vidite v boljši luči]

Če se počutite izgubljeni in tako kot nikogar ne zanima, vedite, da niste sami. To so najboljši načini, kako se ukvarjati s situacijo, če se tako počutite in preprečite podobne občutke v prihodnosti.