3 strokovne nasvete za izboljšanje čustvene povezanosti s partnerjem

V tem članku

• Obračanje drug proti drugemu lahko izboljša ljubezen
• Jessica in Ryan čustvena povezava
• Trije načini odzivanja
• Ugotovite svoje čustvene vzorce
• Biti pripravljen komunicirati
• Tvegajte in prosite za ljubezen

Na dolgem seznamu razlogov, zaradi katerih se odnosi ne uspejo, je pomanjkanje intimnosti morda najtežje premagati.

Odnos deluje, ko si oba partnerja dovolita, da sta ranljiva in si privoščila svoje resnične osebnosti - ta upanja, sanje in strahove, ki se lahko zdijo lažje pometati pod preprogo.

Vendar pa mnogi pari zaradi psiholoških ranljivosti in prtljage doživljajo pomanjkanje čustvene povezanosti.

V nedavnem članku za projekt Good Men se pisatelj Jordan Gray loteva morilca odnosov - strah pred intimnostjo - Head -on. Podrobno opisuje delo s strankami (in lastnimi izkušnjami), zaradi česar je prepričanje, da je "intimnost lahko naravnost grozljiva", še posebej resnična.

Toda kot pri vsakem izzivu, ki ogroža čustveno zdravje in stabilnost srečnega para, tudi Grey nakazuje, da je problem skupne intimnosti mogoče osvojiti.

"Učiti se izbrati ranljivost in pustiti, da vas nekdo vidi tako, kot ste," piše Grey, "Dobili boste dostop do sveta izpolnitve, veselja, ustvarjalnosti in blažene ljubezni."

Obračanje drug proti drugemu lahko izboljša ljubezen

Po besedah ​​ameriškega raziskovalca dr. John Gottman, ki je znan po svojem delu o zakonski stabilnosti, se pari, ki želijo okrepiti čustveno intimnost in poglobiti svojo ljubezen, se morajo obrniti drug proti drugemu.

»V znanosti o zaupanju, dr. Gottman pojasnjuje, da vam lahko vadba čustvenega prizoritve med sproščanjem pomaga ostati povezan kljub vašim razlikam. To pomeni, da se obrnete drug proti drugemu, tako da pokažete empatijo, se ustrezno odzovete na ponudbe za povezavo in ne biti obrambni."

»Odličen način za povečanje čustvene bližine je tudi postavljanje odprtih vprašanj partnerja. Če postavljate vprašanja, ki zahtevajo odgovor da ali ne, zapirate vrata intimnemu dialogu. Z drugimi besedami, vzemite si čas in se z besedami zaljubljenost pri partnerju."

Jessica in Ryan čustvena povezava

Zgodba Jessice in Ryana dokazuje, kako pomembna se lahko obrnete proti partnerju, ko se ponudita za povezavo. Ko je Jessica spoznala Ryana, ni bila prepričana, da se je spet zaljubila, saj se je ločila le dve leti.

Kar jo je osvojil, so bili načini, kako se je odzval na njene uverture in se počutil cenjeno. To ji je bilo še posebej pomembno, ker ji je njen prvi mož pogosto dal tiho zdravljenje, ko je sprožila ponudbo za povezavo, na primer pogovor o njihovem dnevu ali skupaj na sprehod.

Jessica pravi: "Ryan me je dobro obravnaval od začetka in spomnim se, da bi lahko z njegovimi obraznimi izrazi povedal, da me je z veseljem videl, in vedno je šel s poti, da bi bil prijazen in mi pohvalil in me pohvalil. Močno sva se privlačila."

Poroka Jessice in Ryana ni bila brez izzivov. Pravzaprav so doživeli več let nemira z Ryanino mlajšo hčerko Samantho, ki je dolga leta zamerila očetom.

Poleg tega je Samantha odkrito neodobravala Jessico in celo širila govorice o njej na družbenih medijih. Ker ima vsaka poroka napetost, je vedeti, da si medsebojno zaupate, da se lahko skupaj z izzivi preživljate z izzivi, ki vas lahko drži skupaj in okrepi svojo zakonsko zvezo.

Gojenje tovrstnih odnosov je eden največjih izzivov za pare. Nihče ni popoln, toda najboljši partner je tisti, ki je pripravljen iti na pot z vami.

To pomeni, da se pozitivno odzovete za ponudbo za čustveno povezanost, tako da se obrnete proti partnerju, kadar je to mogoče.

Po besedah ​​dr. John Gottman, nagnjenost k temu, da se obrnete na svojega partnerja, je temelj zaupanja, ljubezni in dinamičnega spolnega življenja.

Po študiju na tisoče parov več kot 40 let je ugotovil, da imamo tri načine odziva na partnerske uverture. Oblikovanje proti partnerju je neverjeten način za spodbujanje čustvene povezanosti in poglabljanja intimnosti.

Trije načini odzivanja

Primeri ponudbe:

»Imel sem težaven dan. Ali lahko nocoj skuhate večerjo, čeprav sem rekel, da bi?"

»Ali ste opazili, da sem perilo, ko ste prišli domov?"

Obrniti se na odziv

Ta vrsta odziva povečuje vašo čustveno vez s partnerjem.

• »Izčrpan sem, vendar nas lahko naredim sendvič, saj si videti utrip."
• »Nisem opazil, da si naredil perilo. Hvala, ker ste mi povedali, kako olajšanje."

Obračanje proti odzivom

Druga možnost je, da se obrnete proti ponudbi partnerja za pozornost, biti obrambni ali jih zaprete.

• Nocoj ste obljubili, da boste kuhali. Ali ne vidite, da sem tudi jaz zaposlen?
• Zakaj si vedno želite zaslužiti za to, da počnete stvari tukaj?

Odvrnitev odzivov

Ta zadnja možnost lahko odvrača čustveno povezanost in ustvari zamero med partnerji.

• Pobiranje revije, ko se vaš partner približa vam.
• Vklopite računalnik, ko partner vloži zahtevo ali začne pogovor.

Čeprav je vsak odnos drugačen, se morajo mnogi zavedati, kako so lahko njihovi lastni saboterji. Če se rutinsko obrnete stran od partnerja, bo to ustvarilo čustvena razdalja.

Ryan se je izkazal kot ljubeč, prijazen in zaupanja vreden. Z odvrnitvijo od njega je Jessica v poroki ni zadržala konca kupčije in mu je dajala mešana sporočila.

Vsak odnos je drugačen, če pa se želite naučiti graditi čustveno intimnost, so tukaj trije strokovni nasveti, ki vam lahko pridejo koristni:

1. Ugotovite svoje čustvene vzorce

Prvi korak k razvoju čustvene intimnosti je, da se poznate sami - ali kot pravi Grey, »Ugotovite svoje čustvene vzorce."

Ne glede na to, ali prinašate osebno zgodovino neuspešnih odnosov, družinske prtljage ali poglobljenega zaupanja v nove odnose, je fino uglašeno zavedanje vašega čustvenega inventarja ključnega pomena za resnično čustveno povezanost v zakonu ali odnos.

Glede na to, kar imenuje "učinek ledene gore", piše, da "naše misli in prepričanja v veliki meri vodi naša podzavest. Zavedate se 10% ledu, ki je nad vodno črto, v resnici pa je 90% ledu, ki je skriti pred pogledom."

Da bi ta 90% postavil v jasen pogled, Grey zagovarja, da se drugim obrnemo na pomoč, ne glede na to, ali je bolj v stiku s svojimi čustvi, ali na terapevta, ki lahko pomaga razkriti tiste zaplete, ki se skrivajo pod površjem.

Včasih morate biti dovolj odprti, da vam drugim pomagajo, da lahko vzpostavite čustveno povezavo.

2. Biti pripravljen komunicirati

Naslednji korak pri doseganju intimnosti je biti ranljiv in pripravljen komunicirati. Ko enkrat dobite vpogled v svoja čustva, jih morate deliti s partnerjem.

Gre za ohranjanje odprtih vrat, namesto da bi pustili, da se napetost gradi in ugasne. V bistvu je komunikacija na odprt način ključnega pomena za ohranjanje intimnosti v zvezi.

3. Tvegajte in prosite za ljubezen

Končno se bodo pojavili časi, ko se bodo pojavili vaši strahovi ali čustvene ranljivosti, in morali boste po potrebi odriniti partnerja.

V bistvu je dobro tvegati in prositi za ljubezen in podporo svojega partnerja, ko greste skozi grobi obliž. Prave intimnosti ni mogoče doseči, ne da bi tvegali.

Skratka, ključi, da postanete bolj intimni s partnerjem.

Lahko je biti prisoten in strasten, ko gre dobro.

Na koncu je ljubezen in ljubljeno dolgoročni projekt med partnerji, posledična intimnost pa bo zagotovo črkovala uspeh odnosov.

Pazi tudi: