30 načinov za vadbo ljubezni in biti dober do sebe

V tem članku

• Kaj pomeni, da se ljubiš v zvezi?
• Zakaj je pomembno vaditi več ljubezni in samooskrbe?
• 10 znakov, ki jih resnično imate radi do sebe
• 30 načinov, kako vaditi samoljub v zvezi

Samo ljubezen je eden tistih priljubljenih izrazov, ki jih vsi uporabljajo, toda kaj v resnici pomeni?

Kaj je ljubezen do sebe? Samo ljubezen je temeljno prepričanje o sebi, ki vpliva na naše počutje. Ljubiti sebe ni v tem, da bi imeli velik ego ali biti narcist.

Tudi ljubezen ne gre za takojšnjo zadovoljstvo. Gre za negovanje sebe in to ima lahko različne oblike za različne ljudi.

Kaj pomeni, da se ljubiš v zvezi?

Torej, kako vaditi ljubezen? Če želite to narediti pravilno, morate najprej razumeti, kaj ve, kaj je ljubezen prvi korak na vašem življenju, ki se spreminja v življenju, s pomenom.

Ljubezen do sebe ne laže vsak dan, da ste posebna oseba in vse, kar počnete, je prav. Vsi ostali so samo ljubosumen cinični udarec.

Z lahkoto je oditi z globokega konca in postati zmedeno, ko ne veste, kako pravilno vaditi samo ljubezen do.

Torej, kaj je zdrava ljubezen do sebe in kaj se razlikuje od sebičnosti?

• Motiv

Zakaj želite vlagati vase? Ali je treba slediti Jonesesu ali ustvariti gradivo za objavo v družabnih medijih?

Nekateri se prepustijo dragi hrani/pijačah, kupujejo nepotrebne luksuzne predmete ali celo hodijo v telovadnico samo zato, da se fotografirajo in jih objavijo na družbenih medijih.

• Vzrok

Motiv je, zakaj nekdo nekaj naredi. Vzrok in učinek sta tisto, kar se zgodi, vključno z dolgoročnimi in nenamernimi posledicami.

Nočni izlet v lokalu je v redu, toda kako to vpliva na vaše dolgoročno zdravje in vaše odgovornosti naslednji dan?

Bungee Jumping je lahko tudi življenjska izkušnja, toda nesreča bi lahko privedla do izčrpavajoče poškodbe. Ali je res vredno tvegati?

• Žrtvovanje

Ko nekaj naredite, porabite čas, denar in priložnost. Kaj se odpovedujete?

Preživljanje časa v službi vam lahko pomaga v karieri, vendar je čas, da stran od vaše družine. Ne pozabite, da nihče na njihovi smrtni postelji nikoli ni rekel: "Želim si, da bi več časa preživel v pisarni."

Če razmišljate o zdravi ljubezni do sebe, vedno razmislite o motivu, posledicah in če se splača.

Vsaka oseba je drugačna, zato če ste prepričani, da vaša dejanja dodajo vrednost sebi na podlagi zgornjih meril, to počnete pravilno.

Zakaj je pomembno vaditi več ljubezni in samooskrbe?

Obstaja razlika med sebično osebo in ljubiteljico. Sebična oseba je nekdo, ki postavlja svoje potrebe in srečo nad vsemi drugimi.

Ljudje, ki vadijo ljubezen do sebe, porabijo svoj čas, da dajo več nekoga drugega. Kot nekdo, ki obiskuje nočno šolo, da bi se bolje zaposlil in zagotovil svoje otroke bolje ali dobro skrbel za svoje telo, zato ne zboli in obremenjujejo svoje ljubljene.

Dejavnosti ljubezni in sebične dejavnosti so včasih enake. Na primer preživljanje časa, ko se zbudite in/ali preden spite in se pogovarjate s seboj.

Razmišljate/govorite o pozitivnih stvareh, se motivirate in odstranite negativnost dneva.

Če ste razmišljali o tem, kako vaditi ljubezen do ljubezni, je to res primerna metoda. Lahko se znebite stresa, frustracij in razočaranj, tako da se ne prenaša naslednji dan.

Hkrati lahko tudi zakrivi vašo resničnost in vas vodi k živo zablodeno življenje. Samorefleksija je nujna!

Poskusite tudi: Kako pomemben je kviz o samooskrbi

10 znakov, ki jih resnično imate radi do sebe

Vlaganje vase postane boljša oseba. Pri tem poveča omejitev, koliko lahko daste svetu.

Vadba za ljubezen se lahko zdi prazna in patetična poskus laganja sebi.

Naredite narobe in bi bilo. Toda to storite pravilno in lahko postanete dobrotnik sveta, če se odločite. Oglejte si te primere ljubezni ali znakov, če želite razumeti, če se dejansko imate radi:

1. Zaupate svojemu črevesju in verjamete v svoj notranji glas.
2. Skrbite za svoje fizično in duševno zdravje.
3. Projicirate svojo resnično osebnost pred ljudmi.
4. Ste ali ste izpustili preteklost in ne izčrpate svoje energije na starih stvareh.
5. V redu si biti ranljiv.
6. Praznujete svoje zmage in sprejmete svoje neuspehe.
7. Zavedate se svojih prednosti in slabosti.
8. Ne bojite se opravičevati, ko se motite.
9. Ostajaš pozitiven.
10. Obkrožite se z ljudmi, ki jih imate radi, in tistimi, ki vas imajo radi.

Poskusite tudi: Self Love: kako zelo ljubiš sebe kviz

30 načinov, kako vaditi samoljub v zvezi

Kako razviti ljubezen do sebe? Če ste

Poskušam se naučiti ljubiti sebe, poglejte naših 30 korakov, kako najti ljubezen do sebe.

Dovolite si eksperimentirati s temi raznolikimi praksami ljubezni do sebe in ustvariti svoje edinstvene načine za vadbo ljubezni do ljubezni.

1. Vadite hvaležnost

Morda se sliši srhljivo, toda študije kažejo, da deluje. Hvaležnost pozitivno vpliva na naše počutje. Ko smo hvaležni, učimo svoje možgane, da opazimo dobro, ne le slabo o svetu in sebi.

Hvaležnost kot ena od vaj za ljubezen je odlična za pomoč pri sprejemanju nove miselnosti. Pomaga nam, da se bolj zavedamo dragocenih sredstev, ki jih imamo, in čudovitih učinkov na svet okoli nas.

2. Ustvarite seznam svojih najboljših lastnosti

Kako vaditi samo ljubezen do? Ko se naslednjič počutite dobro glede enega od svojih dosežkov ali na splošno o sebi, poskusite s to aktivnostjo ljubezni:

Vzemite si nekaj časa, da napišete seznam lastnosti, ki jih cenite o sebi. Če ugotovite, da ste ideje hitro izčrpali in je seznam nekoliko kratek, obstaja vaja, ki vam bo pomagala.

Začnite z delitvijo svojega življenja na odseke 5 let. Znotraj njih zapišite največje stiske, ki ste jih premagali.

Razmislite o prednostih, ki ste jih pokazali v tistih težkih časih, kot so pogum, iznajdljivost itd. To vam lahko pomaga, da se spomnite vseh odličnih lastnosti o sebi, in preden boste to spoznali, bo seznam raslo.

3. Sprejmite svoje pomanjkljivosti

Koraki za ljubezen ne mislijo, da ste najpametnejša, najlepša ali najbolj nadarjena oseba na svetu. Kako se imeti rad, potem?

Eden ključnih delov ljubezni je sprejemanje dobrega in slabega o sebi. Poznavanje svojih zmogljivosti in omejitev ter še vedno ljubiti sebe.

Pomislite, kako dolgočasen bi bil svet, če bi bili vsi popolni in enako. Ste edinstveni in vaše pomanjkljivosti so del tega. Nekatere pomanjkljivosti bo težje sprejeti, nekatere pa boste še vedno želeli spremeniti. Tudi to je v redu.

Ne bo pomote - sprejemanje, kot ste, ne pomeni, da se boste nehali izboljševati. To samo pomeni, da boste delali na izboljšavah s kraja ljubezni.

»Nihče ni bil boljši, če se počutim slabše."

Povezano branje: Kaj se zgodi, ko v odnosih primanjkuje samoprejemanja

4. Obnašajte se, kot da bi bil najboljši prijatelj

Kdo so vaši najboljši prijatelji? Kaj počnete, ko se pritožujejo nase in se pogovarjajo s seboj? Najverjetneje omenjate njihove dobre lastnosti in jih prosite, naj se spomnijo tudi teh.

Samo zato, ker imajo pomanjkljivosti, njihovih dobrih strani ne bi smeli diskreditirati. Kljub njihovim nepopolnostim jamčite za vrednost, ki jo vidite v njih.

»Naslednjič, ko se začnete kritizirati, poskusite predstavljati, da ste najboljši prijatelj."

Pomislite, kaj bi jim rekli, če bi se pritoževali. Ko so v stiski, poskrbite zanje. Zaslužiš si isto.

Včasih boste to lahko storili sami; Drugič boste šli k svojemu najboljšemu prijatelju in jih prosili, naj bodo "angel na rami.”Sčasoma boste lahko ponotranjili ta postopek in postali svoj angel.

Povezano branje: 5 stebrov samooskrbe

5. Ustavite ljudi prijetno

Ne pozabite, Ne glede na to, kako težko se trudite, nikoli ne boste izpolnili pričakovanj vseh, Zato se osredotočite na najpomembnejšo osebo s seznama - vi. Po besedah ​​Dita von Teese, "Lahko si najbolj zaločen, najbolj sočen breskev na svetu in še vedno bo nekdo, ki sovraži breskve."

6. Imejte prijaznejši notranji dialog

Kako se pogovarjate z ljudmi, ki jih imate radi? V primerjavi s tem je vaš notranji dialog?

Bi bili prijatelji z osebo, ki je z vami govorila tako, kot govorite sami?

Biti prijazen do sebe v notranjem in zunanjem dialogu ima velike koristi, tako psihološke kot fizične.

Študija je pokazala pozitivne učinke prijaznega notranjega dialoga na telo. Odziv srca in znoja sta se zmanjšala, ko je bil notranji dialog prijeten.

„Upoštevajte; Ne morete sovražiti svoje ljubezni do ljubezni."

7. Oprosti

Da se resnično ljubimo sebe, moramo sprejeti, da smo nepopolni in Oprosti za pretekle napake. Vendar to ne pride tako naravno in zahteva prakso.

Ne pozabite tisto, kar ste storili, zaradi česar se je sram, osramot ali kriv? Čas je, da ga pustite in ga vključite v svoje izkušnje. Naredite to v lekcijo in ne v neuspeh. Kako si to naredil?

Vsakič, ko se te misli o preteklih napakah hitijo, se vprašajte:

Kaj sem se naučil, ko sem šel skozi to izkušnjo?

Če bi se odrekel svojim napakam, bi bil jaz oseba, ki sem danes?

Običajno boste, če sledite temu miselnemu vlaku, sklepali, da se brez napačne preteklosti ne bi naučili toliko kot vi, in še naprej bi delali več napak. Nazadnje ne bi bili to, kar ste danes. In kdo si!

»Ljubiti sebe se zahteva, da sprejmete, da niste popolni, a popolni takšni, kot ste."

8. Postanejo bolj padni

Ko se ljubimo sebe, se odločimo, da bomo sočutni do sebe, ne pa ostre v stiske ali napak.

Če želite pokazati sočutje, morate najprej lahko obrniti navznoter in priznati, da trpite. Zato je pozornost nujen prvi korak ljubezni in sočutja.

Ljudje, ki imajo radi sebe, vedo, kaj potrebujejo, hočejo, mislijo in čutijo. To razumevanje jim pomaga, da se zavedajo, kako živeti svoje življenje po njihovih standardih.

Povezano branje: Izboljšajte svoj odnos z pozornostjo in meditacijo

9. Preživite čas z ljudmi, ki povečujejo vaš občutek za ljubezen

Bi pričakovali, da bo rastlina rasla in cveti v temi? Ste razmišljali, kako vaše družbeno okolje vpliva na cvetoče vaše ljubezni?

Samo ljubezen ima večje možnosti za povečanje, če vas obkrožajo ljudje, ki so prijazni, podpirajo vas, ne pa kritični ali ostri.

Ko je vaš notranji kritik močan, zunanja kritika samo prinaša več bolečine.

Kadar koli je mogoče, izberite svoje podjetje. Ni vedno enostavno pobegniti od ljudi, ki vas kritizirajo.

Vendar se lahko potrudite, da preživite več časa z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro pri sebi.

10. Preživite svoj čas za stvari, v katerih uživate

Ko se počutimo dobro, je lažje ljubiti in imeti radi sebe, še posebej, ko smo razlog, da se počutimo tako dobro.

Kakšne so dejavnosti, v katerih uživate?

Kakšne dejavnosti vas cenite življenje?

Z zasedenimi urniki je iskanje časa za posvetitev prijetnim dejavnostim lahko izziv. Če to velja za vas, razmislite o 5 minutah na dan, da naredite nekaj prijetnega.

Lahko je med uro potovanja ali kosila. Stvari, ki jih lahko naredite, vključujejo:

• Prehranjevanje ali pitje
• Meditiranje na kratko
• Branje knjige
• Osredotočenost na vaše dihanje
• Poskus križanke

"Izkoristite vsako priložnost, da uživate v svojem podjetju; Pokazati si, kako se počutite, je pomembno."

11. Osredotočite se na ohranjanje dobrega zdravja

Kot pravijo, "zdravje je bogastvo."Če ste zdravi, lahko naredite več na dan, živite dlje in celo prihranite več dolarjev, porabljenih za zdravila in dodatke, če ste v slabi formi.

Študija tudi kaže, da je oseba z visoko samozavestjo bolj verjetno, da bo sprejela bolj zdrav življenjski slog in zdrave prehranjevalne navade. To dokazuje, da so v bistvu samo ljubezen in dobro zdravje soodvisno.

Utrujenost je resnična stvar; Nekateri ljudje so duševno in fizično izčrpani po 8-12 urah, medtem ko lahko drugi nenehno delajo tudi 14 ur naravnost!

Dve uri na dan je 14 ur na teden; Oseba lahko veliko doseže v 14 urah. Tisti čas, ki ga kupi zdravo telo, lahko pomaga vsakogar živeti bolj izpolnjujoče življenje v istem koledarskem tednu.

Vlaganje v svoje zdravje, da bi bili bolj produktivni, je oblika ljubezni. Vendar ga ne zamenjujte s porabo sredstev za svoje telo, da izpolnite svojo nečimrnost. Ni zdrava ljubezen!

12. Naredite otroške korake in nadaljujte s ciljem.

Ukrepanje za dosego osebnih ciljev ni sebično. Ne pozabite, več veščin, talentov in virov, ki jih imate kot oseba, bolj ste sposobni v dajanju in ljubezni do drugih.

Nič ni narobe, če prosite za pomoč pri poti navzgor, vendar je ne pričakujte. Ko pridete tja, delite svojo zmago, ko se vam zdi primerno.

Traja prijaznosti in dobrodelnosti se končajo. To storite, ker to želite; ni obvezno, niti ni družbena odgovornost.

Če pa se odločite za to, to storite, ker ste se odločili za pomoč, in ne zato, ker želite iz nje pridobiti kakšno slavo.

13. Se znebite nereda

Čistost je poleg pobožnosti, ki vključuje fizični smeti okoli vas in strupene odnose.

Okoli vas so stvari in ljudje, ki izčrpajo vaš čas in energijo. V vašem življenju je tudi veliko stvari, ki služijo kot nič drugega kot motenje.

Če iščete načine za vadbo ljubezni. Naštejte vse stvari, ki jih morate storiti v tednu, mesecu, letu dni.

Ugotovili boste, da počnete in razmišljate o številnih dejavnostih, ki nič ne dodajo kakovosti življenja. Nekatere stvari in včasih celo ljudje izčrpajo življenje in jih odstranite, da bi se lotili vašega časa.

Ali še vedno razmišljate, kako vaditi ljubezen, načrtovati, organizirati in poenostaviti svoje življenje! Deluje.

14. Ne iščite potrditve vseh

Ljubiti sebe je v središču, kako se obnašate in kako dovolite drugim, da vas ravnajo. Postane standard za tisto, kar ste pripravljeni dati in se dogovoriti v odnosih.

Kaj bi bilo potrebno, da se odpovemo potrebi po odobritvi drugih do take mere?

Začnite s seznamom drugih, katerih odobritev iščete.

Seznam zmanjšajte na 10 ljudi.

Kakšno bi bilo vaše življenje, če bi upoštevali samo mnenje teh 5 ljudi?

Končno, če še niste, se dodajte na ta seznam. Pomislite na svoje standarde in jih nato primerjajte s pričakovanji drugih.

15. Ne primerjajte se z drugimi

Če se slišite, kako primerjate z drugimi, ga ustavite; Primerjaj s svojim starim jazom. Ste danes boljša različica sebe?

Če razmišljate o drugih, se osredotočite na njihovo uporabo kot modele, kjer želite biti.

16. Vadite samovšečnost

Oseba, ki ima samovšečnost, se odzove s prijaznostjo in ne na samoodločbo, razume, da je nepopolnost skupna človeška lastnost.

V študiji, objavljeni za razumevanje, kako se samovšečnost nanaša na pozornost.

Povezano branje: Kako vaditi samozadovoljstvo za zadovoljiv odnos

Tukaj je 10-minutni videoposnetek vodene meditacije za samo ljubezen in sočutje:

17. Pomagati drugim in poiskati pomoč

Če ste tip, ki raje pomaga ljudem okoli vas, ne pa naključnim neznancem, tudi s tem ni nič narobe. V tem ni nič sebičnega in je eden od načinov ljubezni do ljubezni.

Ne pozabite, da nikoli niste prišli tja, kjer ste, sami. Drugi so žrtvovali svoj čas in energijo, da bi vam dali svobodo, ki ste jo potrebovali za uspeh.

18. Razumeti svojo duhovnost

Pojdi navznoter. Vzemite si čas, da meditirate in poskusite razmisliti o sebi in svojem življenju. Razumejte svojo duhovno plat in si prizadevajte, da se zavedate svojega občutka prepričanja. Ko to storite, si zastavite vprašanja, o svojem pomenu in namenu življenja.

19. Delajte na nečem, v čemer ste dobri

Vsak ima talent in ga mora imeti tudi. Eden bistvenega. Sčasoma boste radi rasli in uživali v svojih novo najdenih talentih.

20. Nauči se spustiti

Spuščanje je pomemben korak pri premikanju k boljšemu in večjemu življenju. Torej, ne glede na to, ali gre za osebo ali stvar, pustite, če vam ne služi več namenu. To lahko storite tako, da ustvarite močne mantre, da odpravite negativne misli, ko in ko pridejo.

Povezano branje: Kako se prepustiti preteklosti: 15 preprostih korakov

21. Odločite se za svoj zaslonski čas

Poraba veliko časa na družbenih medijih pomeni napolniti možgane s preveč informacijami in vsebino, od katerih bo veliko ubilo le vaš duh. Torej, skrajšajte čas na zaslonu in preživite čas s seboj, z ljudmi v resničnem življenju.

Vedite, da nihče ne govori o njihovih neuspehih. Torej, ne izgubite upanja.

Povezano branje: Kako čas zaslona vpliva na vašo poroko?

22. Odložiti negativne misli

Kadar koli čutite kakšne negativne misli, ki se plazijo, se zavestno potrudite, da odložite misel. Povejte si, da boste pozneje razmišljali o njih. S tem si zagotovite, da misli ne zavržete. Vendar bi to storili podzavestno, da mi misli ne bi ovirali.

Povezano branje: 4 nasveti, kako se v odnosih znebiti negativnih misli

23. Biti dosledni

Eden od načinov, kako imeti ljubezen do sebe, je biti dosleden pri svojih prizadevanjih, ne glede na to, ali gre. Pokažite svojo doslednost in vztrajnost. S tem boste razvili tudi vero vase.

24. 24. Odpraviti toksičnost

Morate biti pozorni na strupene ljudi v življenju in strupeni vzorci, ker vas bodo prizadeli in izsušili. Ko boste vedeli, kako presejati stvari, ki vas poskušajo spraviti navzdol, ali stvari, ki vašemu življenju dodajo negativnost, se boste lahko več objeli.

Poskusite tudi: Kakšen je vaš kviz o vzorcu odnosov

25. Redno revijo

Pogosto se domneva, da je dnevnik samo za ljudi, ki dobro pišejo ali so odlični komunikatorji. Vendar je dnevnik osnovna navada, ki bi jo morali vsi razviti. Pomaga pri tem, da se v mislih in bolje razume jasnost.

26. Vadite afirmacije

Afirmacije so odličen način, da prodrete v vaš podzavestni um in preoblikujete svoje notranje stanje. To so pozitivne izjave, ki bi lahko spremenile vaše misli, vedenje in prepričanja. Pomagajo pri osredotočanju na cilje in vas motivirajo, da ukrepate.

Prav tako imajo moč, da se počutite pozitivne do sebe in povečajo samozavest.

27. Praznujte majhne zmage

Nadaljujte s priznanjem majhnih zmag, ki jih naredite. Ko to storite, boste lahko razvili več samozavesti in imeli boljše samovredne vrednosti. Ne samo to, ko praznujete majhne zmage, so to odlični opomniki, da ste na pravi poti.

28. Nauči se reči ne

Pomembno je reči ne in vzdrževati meje v odnosu. Ko se na pravem mestu naučite reči ne, odpravite strupenost, ne da bi se morali opravičiti. To lahko storite tako, da ste asertivni, vendar vljudni.

Povezano branje: 5 načinov, kako reči "ne", ko niste razpoloženi

29. Zabavaj se

Zabavajte se v procesu sprejemanja. Ni vam treba jemati vse resno. Vse, kar morate storiti, je imeti pozitiven odnos in srečno miselnost, ne da bi se počutili, da je potovanje samo ljubezen do.

Povezano branje: Ko gre za zabavo, ste združljivi?

30. Meditirajte

Meditacija ima več koristi za duševno zdravje. Pomaga vam bolje, da se osredotočite, razvijete koncentracijo in pogledate v postopek, da najdete ljubezen do sebe. Ne samo to, pomagalo vam bo tudi čustveno ravnovesje in s tem lahko odličen postopek pri boljšem razumevanju sebe.

Povezano branje: Izboljšajte svoj odnos z pozornostjo in meditacijo

Odvzem

Ljubezen do sebe vedno razvija

Ljubezen do sebe skrbi za dobro počutje in srečo. Zaveda se, kaj čutite in kaj se počutite bolje.

Ker nobena oseba nista enaka, ko gre za to, kar jih osrečuje, izberite dejavnosti za ljubezen do ljubezni s seznama, ki so vam smiselne.

Ne glede na to, ali gre za hvaležnost, preživljanje bolj prijetnega časa sam ali postati bolj pozornost, če ste zavezani k postopku, bodo sledili pozitivni učinki.

Morda niste tam, kjer želite, ampak samo ljubezen je praksa, veščina, ki potrebuje čas za učenje. Začnite mali in bodite dosledni.

»Potovanje tisoč milj se začne z enim korakom."

Enako kot se zaljubiš v osebo, ki te lepo obravnava, lahko rasteš, da se bolj ljubiš, ko to storiš tudi zase.

Danes izberite enega od nasvetov za ljubezen do ljubezni, da naredite prvi korak k učenju samo ljubezni.