33 čustvene potrebe v odnosu, podpisuje, da je nezadovoljeno in kako jih izpolniti

Zdravi odnosi zahtevajo nekaj izpolnjevanja potreb. Torej, kakšne so čustvene potrebe v razmerju, kako jih lahko spoznate in kaj se zgodi, ko jih ne izpolnjujejo?

Čustva so temelj vseh odnosov, tako romantičnih kot neromantičnih. Vsi imamo potrebe v življenju, in ko te čustvene potrebe zadovolji, čutite povezavo s to osebo in ta povezava raste, da razvije odnos.

Od tam ta čustva rastejo od radi, da bi radi zaupali. Te stvari potem postanejo del vašega vsakdanjega življenja. Spoštujete se in poslušate drug drugega in te stvari so potrebne, da ste srečni skupaj.

Ko vi ali vaš partner ne morete zadovoljiti teh čustvenih potreb v razmerju, lahko stvari zelo hitro gredo na jug. Nezaupanje, zamera in nespoštovanje so le nekatere stvari, ki se lahko pojavijo, ko čustvene potrebe para ne bodo zadovoljene.

Kaj so čustvene potrebe v zvezi?

Čustvene potrebe so za vas bistvene zahteve, da se počutite izpolnjene in zadovoljne z vašim odnosom. V življenju se počutijo srečne, zadovoljne, cenjene in zadovoljne.

Čeprav imajo vsi enake temeljne potrebe, bodo videti drugače za vsako osebo in odnos.

Čustvene potrebe v zvezi so tisto, kar oba partnerja osrečujeta skupaj, četudi ima vsak posamezni partner svoje edinstvene potrebe.

Najpomembnejše čustvene potrebe v odnosu

Čeprav to morda ne drži za vsakega človeka in vsakega para, so to najpomembnejše in so pogoste čustvene potrebe v odnosu:

1. Sprejemanje

Ko se partner počutite sprejeti, se počutite, kot da se v njihovem življenju prilegate ravno prav.

Sprejemanje ni samo v tem, da bi imeli partnerja, ki vas sprejme za vaše čudnosti, hkrati pa sprejema vašo družino, prijatelje in vse druge vidike vašega življenja v svoje. Gre za občutek pripadnosti v svojem življenju in obratno.

Sprejem je temelj čustvenih potreb, saj so vrata za druge potrebe, kot so zaupanje, varnost in trud. Brez sprejemanja se v razmerju borite, da bi se počutili udobno in vredno.

2. Zaupanje

Vsak odnos zahteva, da zaupanje zdravo deluje. Zaupanje ni nekaj, kar se zgodi v zvezi, zato ga je treba negovati in skrbeti.

Brez zaupanja se lahko oba partnerja počutita zamerljivo, ljubosumno, skeptično in sumljivo. Te stvari vodijo do odnos, ki postanejo stresni in ne sredstvo za reševanje zunanjega stresa.

Zaupanje ni samo prepričanje v zvestobo vašega partnerja, ampak se tudi predajate v njihovo oskrbo. Par, ki vzdržuje medsebojno zaupanje, lahko lažje obvlada težave z odnosi, saj ve, da jih njihov partner ne bo pustil na cedilu.

3. Varnost

Zavzeto razmerje temelji na varnosti. Konec koncev seveda oblikujemo odnose, da se počutimo varne z eno osebo.

Varnost se počuti varno in zagotovljeno, da lahko verjamete v partnerja, da bo tam za vas. To je na več načinov: ohranjanje zvestobe in poštenosti, vzpostavljanje in spoštovanje meja, podprto izbiro v življenju in čustveno in fizično se počutite.

4. Komunikacija

Ni treba posebej poudarjati, da je komunikacija eden od pomembnih gradnikov dobrega odnosa. Odnosi se začnejo, ko dva neznanca prevzameta pobudo, da rečeta: "Pozdravljeni.”In sproži dobro serijo pogovorov.

Dobra fundacija zahteva nenehno in odprto komunikacijo, kjer par ve, da sta iskrena do svojih misli in občutkov. Vadi aktivno poslušanje, ko njihov partner poskuša nekaj prenesti.

Komunikacija je življenjska doba odnosa. Vzemite ga in odnos zlahka razpade.

5. Samostojnost

Ena izmed neverjetnih stvari o tem, da ste v zvezi, postaja enota s partnerjem. Zrasli boste, da boste delili interese, hobije, prijatelje in se lotili njihovega maniranja. Toda kljub temu je ohranjanje občutka zase bistvenega pomena za zdrav odnos.

Ste lastna oseba z ločeno identiteto od partnerja. To je pomembna čustvena potreba, ker ko začnete izgubljati samostojnost, zmanjšate svoje želje in potrebe posameznika, ki se lahko razlikujejo od vašega partnerja.

Ne izgubite se in ne izpustite stvari, ki so vam všeč za vaš odnos. Tudi če partnerju ne marajo stvari, ki so vam všeč, sledite jim in raziščite svoje interese.

6. Trud

Prizadevanje v zvezi se lahko sliši nejasno, vendar je to fizična in čustvena žrtva, ki jo razširite v korist odnosa v težkih časih. Večina ljudi ve, da odnos ne bo vedno vesel in harmoničen.

Nadaljevali bodo trenutki, ki jih bodo spopadali boj in težave. In ko se pojavijo ti trenutki, se morata oba partnerja okrepiti in vložiti trud. To je edini način za premagovanje ovir.

Prizadevanje je pripravljenost, da gremo skozi kakršno koli obliko bolečine in stiske zaradi partnerja. Ker če bi se ljudje samo odpravili iz odnosa, ko se bodo stvari zaostrile, se bo odnos očitno razpadel.

7. Udobje

Udobje v odnosu je podobno varnosti ali varnosti. V zdravih odnosih morata biti oba partnerja sposobna biti sama po sebi, da bi se lahko izpolnila.

Ko vam je nekoga udobno, se počutite varno, da izrazite svoje interese, spustite lase in predstavite način, ki vam je resničen. Zdrav odnos se boste lahko počutili, saj veste, da ste ljubljeni in podprti za takšno, kot ste.

Čustvene potrebe, kot je udobje, prihajajo s časom. Morali bi se sprostiti in izklopiti partnerja brez strahu pred presojo.

8. Sočutje

Biti empatična sredstva za razumevanje, kako se počuti vaš partner. To je čustvena potreba, pomembna v vseh odnosih, saj kaže na razumevanje, sočutje in pogosto olajša odpuščanje.

Na primer, recimo, da ste prosili svojega partnerja, naj na poti domov iz službe zagrabi nekaj iz trgovine za vas. Pridejo domov in vidite, da so pozabili dobiti tisto, kar ste potrebovali.

Ko se vaša frustracija ohladi, se postavite v njihove čevlje in se zavedate, da so v zadnjem času težko zaradi dela, kar jim povzroča nemir, stres in tesnobo.

Namesto da bi bili jezni nanje, vam empatična pomaga bolje razumeti njihove občutke in namere. Veste, da te niso želeli poškodovati, in to olajša odpuščanje in sprejemanje lažje.

9. Prednostna naloga

Značilno je, da se želite počutiti kot prioriteta v življenju partnerja. Ko vaš partner izpolni lastne potrebe, je smiselno, da želite biti naslednji v vrsti. S tem, ko je nekdo prednostna naloga, jih prepričate, da so vidni, cenjeni in pomembni.

Ko v njihovem življenju niste prednostna naloga, se počutite nevidni in podcenjeni. Seveda se zgodijo nujne primere ali kaj drugega bo za trenutek potrebovalo polno prioriteto vašega partnerja. Toda na splošno sta oba partnerja v zdravem, uravnoteženem odnosu glavna prednostna naloga drug drugega.

10. Čustvena intimnost

Čustvena intimnost je pripravljenost biti ranljiva s svojim partnerjem, tako da jim pokažete svoje negotovosti, pomanjkljivosti in slabosti.

S čustveno intimnostjo svojim partnerjem pokažemo, da smo pripravljeni goli in zaupajo gole duše v njihovi skrbi, ne da bi se bali presoje ali zavrnitev. To kaže visoko stopnjo zaupanja v partnerja.

11. Fizična intimnost

Seveda so vsi odnosi različni, vendar pri vseh njih prihaja do določene stopnje intimnosti. Fizična intimnost je najglobja oblika stika, ki jo lahko imajo romantično vključeni ljudje v razmerjah. ACT vzbuja občutke, da bi bili želeni in želeni.

Ko vidite starejši par, ki je skupaj že 50+ let, še vedno spogleduje in se drži za roke, je to intimnost.

Ko zjutraj plaziš iz postelje in te fant potegne nazaj samo za še en poljub, to je intimnost. To so stvari, ki iskre ohranjajo pri življenju.

12. Pozornost

Kot ljudje vsi iščemo pozornost - zlasti v romantičnem odnosu. Želite vedeti, da vam partner daje nerazdeljeno pozornost. To kaže, da jim je mar za vas in vam daje prednost.

Brez pozornosti lahko čustvene potrebe v zvezi preplavijo zunanje stvari, kot so delo, prijatelji in stres.

13. Zasebnost

Tudi pri zaupanju in preglednosti je čustvena potreba v večini odnosov zasebnost. V večini primerov ne morete imeti zasebnosti brez zaupanja in obratno. Pri zaupanju je stvar, da ne gre za komunikacijo, vendar uspeva na veri.

Zasebnost je del neodvisnosti in individualnosti v odnosu. Ne samo da kaže, da spoštujete in ste empatični, ko vaš partner potrebuje prostor, ampak kaže, da se tudi vi počutite podprti s svojim partnerjem.

14. Druženje

Da, tudi romantični odnosi zahtevajo druženje. Ni vse v strasti in iskri. Veliko odnosov je zgrajeno na skupni in uživanju v družbi. Želimo, da je naša posebna oseba za nas med vrhunci in najnižjimi.

Tudi z intimnostjo in udobjem je druženje človeška potreba, ki jo vsi hrepenimo.

15. Zaveza

Zavzetost pomeni nekaj drugačnega za vsakogar. Morda je nekaj tako intenzivnega, kot se zavezujete za monogamijo ali nekaj tako majhnega, kot se zaveže, da se bo zavezal k načrtom za večerjo. Ni napačnega načina za zavezo, toda zavezanost je običajno nekaj, kar potrebujejo vsi odnosi.

Namesto da bi ga obravnavali kot obveznost, zdravi odnos meni, da je zavezanost kot enaka stopnja dogovorjene predanosti drug drugemu.

Zavzetost je čustvena potreba v odnosu in brez njega večina parov ni na isti strani.

16. Potrpljenje

Odnos sestavljata dva posameznika z lastnimi osebnostmi, mnenji in vedenjem. Te razlike včasih povzročijo, da se partnerji spopadejo. Za preživetje njihovih razlik sta potrebna potrpljenje in razumevanje.

Potrpežljivost in razumevanje poziva k enemu partnerju, da sprejme drugega, ima drugačen nabor mnenj in osebnosti od njihovih. Nihče v razmerju ni popolnoma v redu ali napačen samo zato, ker stvari vidijo z drugega vidika.

Če ste potrpežljivi s partnerjem.

17. Strast

Romantika in strast sta metaforična "začimba", ki definira odnos. Nekateri lahko rečejo, da so te neobvezne v primerjavi s prejšnjimi omenjenimi potrebami, vendar so enako pomembne.

Razlike med sostanovalci in ljubimci so sirasti, romantični in strastni trenutki, ki jih par deli.

Ne pravimo, da bi morali biti vsi odnosi polni romantičnih trenutkov, ki se zdijo kot film. Toda občasna gesta romantike je še vedno potrebna, da par ljubitelj daje visoko in prepreči, da bi se odnos romantično bankrotiral.

18. Kvaliteten čas

Kakovostni čas omogoča par, da deli izkušnje in pozna partnerja na globlji in bolj intimni ravni.

S skupnimi izkušnjami in spomini s skupnimi izkušnjami in spomini namenita del svojega časa v zvezi s tem, da si del svojega časa dajeta razmerje.

19. Prostor

Potreba po prostoru v razmerju se lahko sprva zdi presenečenje. Vendar je osnovna potreba, ki ohranja odnos na plaži.

Zagotavljanje prostora v odnosu pomeni, da ste oba posameznika, medtem ko ste še vedno del odnosa. Priznava, da ima vaš partner svoje načrte, preference in cilje, ki so lahko ali ne bodo v skladu z vami.

Brez prostora se bosta eden ali oba partnerja počutila zadušljivo, kar ju lahko pripelje do razpada. Dajanje prostora v razmerju poziva oba partnerja, da jima omogočita, da naredijo svoje stvari, imajo drugačen nabor prijateljev in imajo svoje načrte, medtem ko so še vedno del odnosa.

20. Vrednost

Vedeti, da ste pomembni za partnerja, je tako ključnega pomena. Veste, kako se počutite do njih, vendar je v odnosu čustvena potreba, da razumete svojo vrednost. Vedeti morate, da je za njih pomembno, da je zanje pomembno.

To lahko ponudite s preprostim "hvala" za nekatere, drugi pa potrebujejo več. Večina nas mora vedeti, da nas partner ceni za to, kar počnemo, in da smo tam. Brez tega smo obtičali v odnosih.

21. Skupni cilji

Končno odnos potrebuje skupne načrte, cilje ali ambicije. Lynchpin v razmerju obema partnerjem daje nekaj, da se veselimo.

Ko se odnosi postarajo, ljudje v njih iščejo prihodnost, v katero lahko vlagajo ves svoj čas in trud. Razmerje se v fazi "spoznavanje" za vedno ne more zadržati.

Prej ali slej bosta eden ali oba partnerja zaprosila za smer, v kateri vodi njun odnos. In da bi odnos v celoti dozorel, morajo pari določiti načrte in cilje v korist svojega odnosa.

Nekaj ​​stvari, ki jih morate upoštevati

Zdaj, ko razumete, kakšne čustvene potrebe so v razmerju, je treba upoštevati nekaj stvari, ko se sprašujete, kako zadovoljiti potrebe partnerja, medtem ko imate svoje potrebe izpolnjene.

1. Čustvene potrebe niso postavljene v kamen

Čeprav vsi delimo enake temeljne potrebe, vsi dajejo prednost svojim. To je zato, ker imamo vsi različne želje in načine prikazovanja čustev. Toda s tem se čas spreminjajo, tako tudi naši občutki.

Značilno je za intenzivnost vaših potreb po nihanju. Samo zato, ker je čustvena potreba po vas v tem trenutku fizična intimnost, še ne pomeni, da bo vaša prednostna potreba v tednu dni.

To velja tudi, ko greste skozi različne partnerje in faze v življenju. Kar ste potrebovali od svojih preteklih partnerjev, je lahko videti drugače od tistega, kar potrebujete od trenutnega partnerja. To je zato, ker ko rastemo in krmaramo skozi življenje, naše izkušnje oblikujejo naše čustvene potrebe.

2. Ljudje dajejo prednost različnim čustvenim potrebam

Ker imajo vsi v življenju različne vzgoje in vrednote, se čustvene potrebe razlikujejo za vse. Kaj nekateri potrebujejo, drugi ne, in obratno.

Za nekoga, ki je prepričan v svojo samozavest. Nekdo, ki se bori z vprašanji zaupanja, bo morda potreboval verbalno prepričanje in spoštovanje.

To je v zdravih odnosih povsem normalno, dokler vsak človek komunicira in najde združljivost v njihovih potrebah.

3. Nikomur ni treba zadovoljiti vaših potreb

Nekateri ljudje močno pritiskajo na svoje odnose, da bi zadovoljili vse svoje čustvene potrebe. Stvar je v tem, da vseh naših čustvenih potreb ne more izpolniti ena oseba. Zato imamo zunaj naših odnosov družine, prijatelje in delovna mesta.

Ti odnosi nam ponujajo dosežke, zvestobo in ponos, ločeno od naših romantičnih odnosov. Ko pa ste v razmerju.

Kaj se zgodi, ko čustvene potrebe niso izpolnjene?

Čustvene potrebe so jedro vsakega odnosa. Ko te potrebe ne izpolnite sami, partner ali zunanje stranke, ima vaš odnos potencialna tveganja za neuspeh.

Čeprav vaših čustvenih potreb ne bi smel izpolnjevati zgolj partner.

Če čustvene potrebe v vašem odnosu ne bodo zadovoljene, boste vi in ​​vaš partner morda na nezdrave načine iskali pozornost drug od drugega, kot so nabiranje pretepov, zahteve ali s pasivno-agresivnim vedenjem.

Znaki čustvene potrebe niso izpolnjene

Dodatna skupna vedenja, ki jih pari doživljajo, kadar njihove čustvene potrebe niso izpolnjene, so:

1. Jeza

2. Žalost

3. Zamera

4. Frustracija

5. Socialni umik in izolacija

6. Podcenjevanje vaših potreb

7. Pogosti boj

8. Iskanje izpolnitve zunaj odnosa

9. Vrednotenje partnerja in odnosa manj

Eden ali veliko znakov, ki jih vaše čustvene potrebe ne izpolnjujejo, lahko poslabša stanja, kot so stres, tesnoba, depresija in zasvojenost. Na splošno potrebe Unmit zmanjšujejo kakovost odnosa in življenja.

Prevzemite odgovornost in vprašajte, kaj potrebujete

Navada je podzavestno začeti čim bolj zmanjšati naše nezadovoljene potrebe. Vendar to vedenje dejansko poslabša možnosti, da bodo vaše potrebe izpolnjevale.

Ključ do prekinitve izolacije in frustracije, ki jih morda doživljate, je prevzemanje odgovornosti in sporočanje, kaj potrebujete od partnerja.

Če se pogosto sprašujete, "zakaj nisem dovolj dober za svoj odnos". Se potrudite, da boste to misli izpopolnili. In namesto tega se vprašajte: "Kakšne čustvene potrebe v mojem življenju se ne izpolnjujejo?"

Kako sporočiti svoje čustvene potrebe ne izpolnjujejo

Kolikor radi mislimo, da so naši partnerji bralniki, niso. Preden si krivdo za partnerjeva ramena, si oglejte sebe najprej. Ste jasno komunicirali * ali sploh * z njimi o tem, kako se počutite?

Naši partnerji ne morejo vedeti, kaj hočemo, če jim tega ne bomo izrazili. Poskusite uporabiti te korake, ko sporočate svoje čustvene potrebe:

1. Natančno določite svoj cilj

Prvi korak pri razpravljanju o vaših čustvenih potrebah s partnerjem je, da imate v mislih jasen cilj. Vzemite si čas, da pogledate navznoter in resnično ugotovite, kaj potrebujete in želite.

Če s seboj ne morete govoriti o svojih potrebah, kako naj se o njih pogovarjate s partnerjem?

Vso svojo sramoto vrzite skozi okno in bodite vnaprej in iskreni glede tega, kako se počutite in kaj želite doseči.

2. Bodi ekipni igralec

Vi in vaš partner si želite čustveno izpolnjenega odnosa - ne pozabite. Samo zato, ker so vaše potrebe nezadovoljne, še ne pomeni, da je vaš partner vaš sovražnik. Oba sta v isti ekipi.

3. Izrazi mehkejša čustva

Vemo, težko je ostati miren, ko so vaše potrebe nezadovoljne. Vendar boste morali odložiti svoje frustracije, žalost in jezo za mehkejše, umirjene čustva. To vam in partnerju omogoča, da stvari objektivno vidite in se počutite udobno pri ocenjevanju odnosa.

4. Uporabite izjave "I"

Izogibajte se uporabi jezika, ki cilja na vašega partnerja ali jih kriv. Namesto tega uporabite jezik, ki izraža, kako se počutite in zakaj. Na ta način fraziranje stavkov zmanjšuje obtožbe, predpostavke in obrambnost obeh.

Na primer, izogibajte se reči: "Jezni me, ker me ne poslušate."Namesto tega stavek, kot je" počutim se razburjeno, ko me ignoriraš, ker se mi zdi, da nisem prioriteta ", bolje izraža vaše misli.

Ko uporabljate izjave "I", razložite, kako se počutite, kakšno vedenje se počutite tako, zakaj se tako počutite in možne rešitve.

5. Bodite neposredni s tem, kar potrebujete

Odložite svoje negotovosti in bodite neposredni s tem, kako se počutite, in rešitve, ki jih iščete. Edini pravi način, kako lahko vaš partner razume, kaj potrebujete, je, če ga vprašate. Torej, vprašajte, kaj potrebujete.

Ko boste neposredni glede tega, kaj potrebujete, ne glede na to, ali iščete razumevanje, pozornost, zasebnost, prioriteto ali katero koli drugo področje izboljšav, vam bo lahko partner pomagal, če natančno ve, kateri vidik odnosa je treba izboljšati.

6. Pozdravljajo njihovo perspektivo

Eden najpomembnejših delov sporočanja vaših potreb je, da slišite perspektivo vašega partnerja. Torej, bodite dobrodošli v njihovi perspektivi, njihovem prispevku in kakršnih koli predpostavkah, ki bi jih lahko imeli do tega trenutka.

Morda bi domnevali, da so vaše potrebe izpolnjene, ko jih dejansko ne bi. Ko razpravljate o tem in se zavedajo vaših nezadovoljenih potreb, si lahko prizadevate za rešitev, ki je združljiva za oba.

Ne pozabite, da zdrava komunikacija zahteva prispevek obeh partnerjev. Oba se morata počutiti sposobna izraziti, kako se počutite in kaj potrebujete drug od drugega, da bo vaš odnos uspeval. [19 načinov, kako biti veliko boljši poslušalec v zvezi]

7. Pojdi iz plevela

Ko vi in ​​vaš partner pripravite rešitve, kako izpolniti svoje potrebe, se občasno preverite.

Edini način, da se prepričate, da ste popolnoma zunaj plevela, je, da še naprej sporočate svoje občutke. To je še posebej pomembno, ker se bodo vaše potrebe sčasoma spreminjale.

Kako postati udobno z nezadovoljnimi čustvenimi potrebami

Ko ste opredelili svoje nezadovoljene potrebe, jih razpravljali s partnerjem in skupaj vadili rešitve, boste morda ugotovili, da se še vedno počutite neizpolnjene.

1. Razširite seznam virov

Če ste odvisni samo od partnerja, da zadovolji vaše čustvene potrebe, je morda čas, da razširite seznam virov.

Pomembno je vedeti, da vaš partner ne more in ni odgovoren za izpolnjevanje vseh vaših čustvenih potreb, zato je povsem normalno najti druge načine, kako izpolniti svoje potrebe. Ugotovite, kakšno podporo želite, in vire, ki jih boste morda lahko dobili.

Če na delovnem mestu potrebujete priznanje, je možnost obračanja na delovnega prijatelja ali strokovnjaka na terenu. Enako velja za družino in prijatelje.

Vsi imamo ljudi v različnih vidikih našega življenja, zato se prepričajte, da se obrnete na pravo osebo, da izpolnite vaše čustvene potrebe.

2. Prevzemite več odgovornosti zase

Ko so vaše čustvene potrebe izpolnjene, se vaše življenje počuti bolj uravnoteženo. To je tisto, zaradi česar so odnosi s partnerjem, prijatelji, družino in sodelavci tako obogateni in zabavni. Vendar ne morete pričakovati, da bodo ljudje v vašem življenju ves čas izpolnjevali vse vaše potrebe.

Če boste postavili pričakovanja, da bodo ljudje v svojem življenju zadovoljili vaše potrebe, boste zagotovo zapuščeni. Resnica je, da ste odgovorni samo za izpolnjevanje vaših potreb.

Določitev pričakovanj, da bodo vaše potrebe zadovoljili drugi, vodi v temno pot odvisnosti. Biti odvisen od drugih za čustveno izpolnjevanje je škodljiv za odnos, saj je previsoka pričakovanja drugim in zadržuje vašo čustveno rast.

Pomembno je, da sprejmete ukrepe za izpolnitev lastnih potreb. Dejavnosti, kot so dnevnik, vadba in terapija, so odlični začetki.

Čustvene potrebe se morda zdijo zapletene, vendar so ključne za srečno, energično in uravnoteženo življenje. Prepoznavanje vaših čustvenih potreb in razpravljanje o njih s partnerjem je prvi korak k zdravi komunikaciji in izpolnjujočem odnosu.

Te čustvene potrebe v zvezi so ključnega pomena za zdravje in srečo vseh vpletenih. Če lahko dajete prednost tem temeljnim potrebam, je vaš odnos lahko neskončen vir veselja.