33 resnic za premagovanje obžalovanja, reševanje naših slabih odločitev in se ga naučiti

Obžalovanje je vsestranski občutek, ki potrebuje potrpljenje in razumevanje, da ga premagate. Naučite se, kako premagati obžalovanje s temi koraki.

Obžalovanje je slaba stvar. Vsi nekateri pristanemo. Tudi tisti, ki živijo brez obžalovanja. Lahko pa se tudi naučimo, kako zdravo premagati in se spoprijeti z obžalovanjem.

Ne glede na to, kako zelo veste resnico, vam sledi obžalovanje. Da, življenjske odločitve, ki ste jih sprejeli *, ne glede na to, ali so dobre ali slabe *, so vam prinesle vse dobre stvari, ki jih imate danes. Vedno pa se sprašujemo, ali bi bili močnejši, srečni ali bolje, če bi naredili kaj drugega.

Človeška narava se sprašuje. Ko pa pustite, da vas to obžalovanje poje, namesto da živite v resnici in gledate naprej, je takrat obžalovanje resničen problem. Torej, kako premagati obžalovanje?

Kaj je obžalovanje?

Obžalovanje je močan občutek, ki je zakoreninjen v čustvih, kot so žalost, krivda ali razočaranje v preteklih dejanjih. Ko nekdo obžaluje, žalosti nad preteklostjo in si želijo, da bi se drugačno odločili.

Pogosto čutimo obžalovanje, ko se počutimo, kot da smo se zmotili. Žal nam je, da naredimo nekaj, za kar se je zdelo, da je narobe, ali sploh ne počnemo ničesar. Če bi le v preteklosti sprejeli "pravo" odločitev, bomo morda doživeli boljši rezultat.

Intenzivnost obžalovanja

Kar je občutek obžalovanja bolj intenzivno, kot da se samo počutim "slabo" ali "žal", je, da obžalovanje vključuje samoobtoženje in krivdo. Teža posledic se izvaja na ramenih, ker to mislite ti bi lahko naredil nekaj, da bi jih preprečil. Počutiš se, kot da je tvoj krivda.

Prinaša občutke sramu, zadrege in samokondemnacije zaradi pretekle odločitve. Ti občutki se še stopnjevajo, ko obžalovanje ni soočeno, ampak potlačeno.

Ponavljajoči miselni vzorci in negativni samogovorniki, ki izhajajo iz obžalovanja, lahko privedejo do duševnih stanj, kot so stres, tesnoba in depresija, pa tudi vplivajo. Edini način, da preprečite obžalovanje, da bi tako prevzelo življenje.

Kakšne odločitve obžalujemo?

Ste naredili pravilno? Bi bilo stvari drugače, če bi se odločili? Je bila to najboljša izbira za vas? Vse to so misli, ki izvirajo iz odločanja, ki vodijo v obžalovanje.

Občutek obžalovanja pogosto izhaja iz nadzora nad odločitvami, ki jih sprejemamo, in če in kako vplivajo na tiste okoli nas. Spodaj so pogoste vrste odločitev, ki jih vodimo do obžalovanja.

1. Laganje in prikrivanje resnice

To ne samo da vodi do argumentov, žalosti in splošnih občutkov bede, ampak tudi krši zaupanje. Zaupanje je ena najtežjih stvari, ki si jo lahko zaslužite, potem ko ste ga izgubili, zato lahko privede do tega, da občutite toliko obžalovanja.

Vendar je mogoče obnoviti zaupanje, ne pozabite, da ko se ukvarjate z obžalovanjem.

2. Ne upravljate z dobro jezo

To lahko privede do argumentov, da, toda v vročini trenutka boste morda na koncu povedali stvari, ki jih nikoli ne morete vrniti nazaj.

Ne samo, da odpira vrata za nasilno vedenje, ampak lahko privede tudi do zajebanja občutkov zamere, ki lahko prelistajo in končajo vaš odnos z ljubljenimi.

3. Goljufanje

Ko varate, kršite svojo zavezanost partnerju in pravite, da niso dovolj dobri in vam ne morejo dati tistega, kar potrebujete od zveze. To je neverbalni napad na vašega partnerja in si je škodljivo, da si opomore če Dobiš drugo priložnost.

4. Zloraba

To bi lahko pomenilo fizično, čustveno ali duševno zlorabo. Medtem ko vsi niso krivi za fizično zlorabo, se mnogi ne zavedajo, da je tudi duševna in čustvena zloraba enostavno storiti.

Zanemarjanje čustvenih želje in potreb partnerja je oblika čustvene zlorabe. Prepovedovanje ljubljene osebe in vedno prinašanje njihovih pomanjkljivosti je primer duševne zlorabe.

Te stvari se sprva ne zdijo tako velik dogovor, ampak samo predstavljajte si, kako bi bilo, da bi se vsak dan počutili zanemarjene in kritizirane.

5. Jemanje partnerja za samoumevno

Žal je, kako pogosto je to. Ko nekdo v svoj odnos vstavi svoje srce in dušo, se lahko druga oseba počuti, kot da lahko prevzame zadnji sedež in zaspi.

To ni samodejno pilot, to ni pot, to je odnos. Če ena oseba naredi vse, druga pa komaj kaj naredi ali komaj priznava trud, ki ga vloži njihov partner.

6. Pripisovanje nesreče v vaše odnose

Vsi gredo skozi obdobje v življenju, ko se počutijo izgubljene. Težave pri delu, argumenti doma in manjkajo občutka za smer so primeri situacij, ko se človek lahko počuti skoraj nemočno. V teh časih so vaši odnosi s tistimi, ki vas zanimajo, napeti.

Mnogi ljudje se zmotijo, če svojo nesrečo pripisujejo svojim odnosom in na koncu potiskajo ljudi, ki jih skrbijo. In kasneje, ko se zavedajo, da so dejansko srečni in stabilni, obžalovali svoja dejanja.

Vsakič, ko se znajdete v tej težavi, si vzemite čas, da vidite, kateri zunanji dejavniki vas spuščajo.

7. Nitpicking

Zakaj to nosite? Zakaj vedno narediš ta obraz? Zakaj ste pospravili in posteljo 3 centimetre naredili preblizu te stene? Zakaj dokumenti niso v natančnem, čednem kupu?

Čez nekaj časa se lahko oseba, ki to vsak dan, nenehno ali vsaj večkrat na dan, sliši, da se zameri. Veste, kaj motivira ljudi? Povedati jim, kako dobri so pri nečem.

8. Nalaganje visokih standardov

To bi lahko pomenilo, da se, ko komunicirate z nekom, preveč osredotočite na svoja pričakovanja, kaj bi morali in ne bi smeli početi. In ko se ne izmerijo do vašega dojemanja, kdo in kaj so, se počutite spuščene.

Vsi so drugačni in v razmerju je potrebna določena stopnja sprejemanja. Če vas nekdo res moti s tem, kdo so kot oseba in kaj počnejo, potem niso prava oseba, ki bi jo lahko imeli v življenju.

9. Preveč se osredotoča na druge stvari

Deloholiki, tisti, ki imajo zamudne hobije, in ljudje, ki bi preprosto raje naredili druge stvari, namesto da bi delali na svojih odnosih, so primeri ljudi, ki na koncu zanemarjajo ljudi, ki jih skrbijo.

Odnos ni delo s krajšim delovnim časom. Ne glede na to, ali gre za odnos s partnerjem, prijatelji ali družino, zahteva čas, žrtvovanje in trud. To ne pomeni, da bi morali svoj odnos narediti celo življenje, ampak preprosto pomeni, da morate uravnotežiti vse ostale vidike svojega življenja.

10. Ne podpira

Če kdo ne potisne na vaše meje ali naredi kaj potencialno nevarnega ali škodljivega, bi morali biti podporni.

Če ima vaša ljubljena oseba težavo pri delu, se odloči, da se vrne v šolo ali se odloči za spektakularno spremembo kariere, bodite podporni. Prišli bodo časi, ko se boste obotavljali, verjetno zaradi previdnosti, skrbi in nekaj dobrih namenov, vendar pravilno glasuje, ki je ključ.

Potrebno je, da se podpirata drug drugega. Zaupajte njihovi sposobnosti sprejemanja dobrih odločitev. Če tega ne storite in jim bodo uspeli, boste obžalovali, da jih niste razveselili.

Vpliv obžalovanja

Ko se vam zdi žal, se vaše telo trudi spoprijeti z negativnimi občutki, ki jih spremlja obžalovanje. Če doživljate premočno količino negativnih občutkov in obžalovanja, boste doživeli fizične in čustvene simptome.

Motnje v vaših navadah spanja in prehranjevanja, bolečine v glavi in ​​telesu, napetost mišic in celo izpadanje las so vsi fizični simptomi neprimernega obžalovanja. Če se spopadate s čustvenim pretresom obžalovanja, boste morda imeli težave pri ohranjanju osebne higiene in ohranjali dovolj energije čez dan.

Obžalovanje vpliva tudi na vaše čustveno zdravje in vedenje. Morda boste doživeli samozadovoljevanje misli, stresa in tesnobe, depresije in slabe samozavesti. Ti simptomi bodo močno vplivali.

Poglejte, zakaj se je tako pomembno naučiti, kako se spoprijeti in premagati obžalovanje in prepustiti čustveno breme?

Kako dolgo obžaluje?

Na obžalovanju ni časovne omejitve. Občutki in simptomi, povezani z obžalovanjem, so vam subjektivni in trajajo, dokler ne boste vedeli, kako premagati obžalovanje.

Številni dejavniki vplivajo na vaše obžalovanje, vključno s tem, kdo ste, kaj obžalujete in zakaj vam to žal. Kljub vsemu je edini način, da premagate obžalovanje. Če boste obžalovali in ustvarili nove izkušnje.

Kako se spoprijeti z obžalovanjem

Obžalovanje prihaja s toliko negativnimi mislimi, vendar so te misli in negativno samogovorjeno kontraproduktivno za proces zdravljenja. Ko se soočate z obžalovanjem, morate delati z negativnimi mislimi, namesto da bi jih pustili, da vas nadzorujejo.

Žal je način žalovanja. Vsi žalujoči postopek je zanje edinstven, toda teh osemnajst korakov lahko izboljša vašo sposobnost reševanja in premagovanje obžalovanja.

1. Za ukrepanje uporabite obžalovanje kot motivator

Obžalovanje vseh velikosti prihaja z mislijo, da nikoli več ne bomo storili stvari, ki jih obžalujemo. Vidimo negativni izid in obljubimo, da se to nikoli več ne bo zgodilo, če pa je to vzorec, se bo verjetno ponovilo.

Ali lahko vidite, kako to ne pomaga? Namesto da bi obljubljali, da ne boste nikoli več storili, pomislite na koristne in praktične načine, da dosežete tisto, kar si upate, in se izognite temu obžalovanju v prihodnosti.

Namesto da bi samo rekel: "Vau, ne bom nikoli več zaračunal kreditne kartice", si vzemite čas za delo na proračunu in se držite tega. Odgovarjajte se tako, da se aktivno izboljšate, namesto da bi se poskušali izogniti istemu vedenju.

2. Poglejte v prihodnost

Obžalovanje je vse o preteklosti. Sprašujemo se, kaj bi bilo, in razmišljamo o tem, kaj bi lahko naredili drugače. Toda sproščanje vso to energijo na misli, ki ne povzročajo resnične razlike.

Poglejte v prihodnost. KAJ VAS TAKO ŽELJO? Te lahko kaj nauči? Ali bodo vaše pretekle odločitve spremenile vaše prihodnje? Kako? Mogoče ne pomislite na to, ko se naučite premagati obžalovanje, ampak res, ko se naučite izklesati boljšo, bolj vznemirljivo prihodnost zase.

3. Izogibajte se obsedenosti nad svojimi napakami

Občutek obžalovanja zaradi nečesa lahko vaš um zasede v obsedenost. Osredotočenost na tisto, česar ne morete spremeniti, pretepanje vašega uma v negativni prostor brez izhoda.

Če sedite z vašimi napakami in jim omogočite, da vas nadzirajo, je zmedena igra. To vam daje obžalovanje nad vami. Karkoli je žal, da je bilo v preteklosti storjeno. Stanovanje na njem ne bo spremenilo izida, ampak spopadanje z vašim obžalovanjem.

4. Naredite stvari, zaradi katerih se počutite dobro

Najlažji način za premagovanje obžalovanja in ne obsedenosti svojih napak je, da svoj um zasedete z boljšimi mislimi.

Namesto da bi se v svoji sobi zarezali o svojih obžalovanju, se oblecite in se odpravite zunaj v svojo najljubšo trgovino ali restavracijo. Naredite hobije, v katerih uživate, in se obkrožite s stvarmi, zaradi katerih se počutite dobro. Karkoli naredite, ostanite aktivni.

Ne počutite se krivega, ker ste z boljšimi stvarmi motili svoj um. Vsi smo človeški in delamo napake, vendar to ne pomeni, da si ne zaslužiš dobrega življenja.

5. Prekiniti svoje vzorce

Obžalovanja pogosto povzročajo vzorci ali slabe navade. Mogoče obžalujete nekaj, kar ste storili, ko ste pili, vendar še naprej te stvari počnete samo, ko pijete.

Prekiniti ta vzorec s pozornim na svoje vedenje in kaj vodi v obžalovanje. To ne pomeni nujno, da morate prenehati s pitjem, vendar si dajte omejitev pijače.

Naj vas prijatelj spomni, da si ga lahko privoščite, se pospešite in pijete vodo. Če veste, da ste čustveni ali v nevarnosti, da boste nekaj storili, pomislite, kako je to vaša priložnost za spremembo.

6. Lastnik tega

Preden se lahko na zdrav način spopadete z obžalovanjem, morate biti sposobni pogledati svoje obžalovanje v obraz in se do njega ukvarjati. Ali je bilo nekaj, kar bi lahko preprečili ali ne, je to storjeno in ga ni mogoče razveljaviti.

To so stvari, za katere si rečemo, da so bile namenske. Nekdo bi lahko rekel: "Ja, zamudil sem vse otroške baseball igre, vendar sem trdo delal, da bi lahko brez dolga hodili na fakulteto.”Kljub temu, to še ne pomeni, da ne obžalujejo, da bi v pisarni porabili toliko časa.

Priznavanje teh obžalovanj in soočanje z njimi je tisto, kar vas potisne naprej, da sprejemate boljše odločitve. Če priznate svoje obžalovanje, vas naredi boljše osebe.

7. Priznajte svoje občutke

Ko priznate svoje obžalovanje, je pomembno, da priznate svoje občutke. Poglejte navznoter in resnično preučite, kako se počutite. Če želite razbiti navado, da naredite nekaj obžalovanja, morate najprej razumeti, kako vaše vedenje vpliva.

Za trenutek zadihajte v svojih čustvih. Počutite se žalostno, jezno in razburjeno. Ko priznate te občutke, potem lahko nadaljujete. Ne zadržujte se na teh čustvih, ampak jih uporabite, da se izboljšate.

8. Opazite, kako se spopadate z obžalovanjem

Del priznavanja vaših občutkov je priznavanje, kako se spopadate z obžalovanjem.

Ali se obrnete na zlorabo snovi? Ali na škodljive načine izstopate ali se sami izolirate? Opazite, kako se spopadate z obžalovanjem, da boste našli mehanizme, ki delujejo za vas, namesto da bi se samo-sabotirali.

Če ugotovite, da je vaše samouničevalne mehanizme obvladovanja težko razbiti, se obrnite na prijatelja ali zaupanja vredne ljubljene osebe za vodenje.

9. Biti realen

Nisi popoln. Kot ljudje se vedno učimo in rastemo. Imamo slabosti in ne uspemo in se trudimo po najboljših močeh in včasih pademo.

Ne pričakujte, da nikoli ne boste obžalovali, če boste delovali v svojih trenutnih obžalovanju. Zavedajte se, da se med nadaljevanjem dogajanja zgodijo druge stvari in lahko tudi obžalujejo, vendar se boste z njimi spoprijeli, ko bodo prišli.

10. Vadite samovšečnost

Samozakonka je v zvezi s prijaznostjo, empatijo in razumevanjem sebe, ko delamo napake. Edini način za napredek pri premagovanju obžalovanja je biti potrpežljiv in razumevanje pri sebi.

Namesto da bi bili neproizmenljivi in ​​presojali svoje slabo vedenje, si ponudite podporo in spodbudo, ko se dobro vedete. Označite velike vidike o sebi, namesto da bi kritizirali svoje manj kot naklonjene.

11. Fizično poskrbite zase

Naše duševno stanje je povezano z našim fizičnim stanjem. Če rečete, če fizično ne skrbite zase, se bo vaše čustveno počutje zagotovo poslabšalo.

Ne pravimo, da morate imeti urnik vadbe za premagovanje in reševanje obžalovanja, čeprav vadba pomaga izboljšati vaše duševno stanje.

V resnici mislimo, da si morate z uživanjem zdrave hrane in pitjem dovolj vode oskrbovati dovolj energije. Morate prevzeti pobudo, da boste čisti in prostora okoli vas brez nereda. Če zanemarite svoje fizično stanje, vaše duševno stanje nima podpore ali spodbude.

12. Nadzirajte, kaj lahko

Obžalovanje je tako močno, ker se počutimo, kot da smo izgubili nadzor. Nekaj ​​se je zgodilo, želimo si, da bi se zgodilo nekaj drugega in ne moremo vrniti časa. Nimamo nadzora nad preteklostjo.

Lahko pa se spopadete z obžalovanjem z nadzorom, kaj lahko. Mogoče ne morete spremeniti preteklosti, vendar lahko stvari izboljšate. Nekomu se lahko opravičite in si prizadevate, da bi bili bolj pozorni na druge. Lahko skrbno poskrbite zase.

13. Spustite tisto, kar je iz vaših rok

To je najtežji del učenja, kako se spoprijeti z obžalovanjem, vendar je najbolj ključnega pomena, če želite živeti v trenutku in sprejeti resničnost.

Obžalovanje vam preprečuje, da bi se premaknili naprej, tako da vas potegnete v preteklost. Spuščanje tega, kar se je zgodilo, je, kako se premaknete naprej in se osredotočite na sedanjost.

14. Ustvari nove cilje

Ko se spustite, kaj je iz rok, začnite sveže tako, da si sami postavite nove cilje. Teh ciljev ni treba biti povezan z vašim obžalovanjem, samo cilji na splošno.

Nastavitev ciljev in ciljev vas ohranja aktivne in zasedene. Vaše življenje izpolnjuje tudi na nove smiselne načine, ki lahko močno izboljšajo vaše duševno zdravje. Ustvarjanje in spremljanje z novimi cilji je zdrav način za premagovanje obžalovanja.

15. Prekvalificirajte možgane

Vaši možgani so usposobljeni za obžalovanje. Kot otroci smo v času, da razmislimo o tem, kaj smo storili. Smo prizemljeni, kaznovani itd. Vse te stvari nas potiskajo, da razmišljamo o svojih preteklih napakah in se počutimo slabo.

Namesto tega moramo prekvalificirati možgane, da se naučimo na teh napakah, namesto da bi se zadržali na njih in se kaznovali. Torej, namesto da bi se valjali v stvareh, ki jih želite.

16. Povežite se z drugimi, ki se lahko povežejo

Iskanje podporne skupine je zdrav mehanizem za obvladovanje, ko gre za reševanje obžalovanja. Ljudje so družbena bitja; Izpolnjuje naše čustvene potrebe, ko se lahko povežemo med seboj.

Če se srečate z drugimi ljudmi, ki se lahko nanašajo na vas. Prav tako vam omogoča varen prostor in brez presoje, da izrazite svoje občutke in poiščete strategije za njihovo premagovanje.

Podporne skupine najdete tako prek interneta kot tudi prek terapije. Če razmišljate o tem, da bi videli ali že videli terapevta, vas bodo lahko napotili na podporno skupino, ki vam lahko pomaga.

17. Terapija lahko pomaga

Če se vam zdi, da ne morete napredovati, ko poskušate premagati obžalovanje, razmislite o iskanju terapije. Svetovalec za duševno zdravje vam lahko ponudi rešitve, s katerimi se boste spoprijeli s svojo določitvijo preteklosti.

Vedenjska terapija *, kot je kognitivno-vedenjska terapija *, je vrsta svetovanja, ki ljudem pomaga prepoznati in spremeniti moteče vzorce razmišljanja in odziva. Osredotoča se na spreminjanje negativnih misli, ki se sicer počutijo kot samodejni odziv.

Skupaj z vedenjskim terapijo vam lahko svetovalec pomaga prepoznati in vaditi samozdravljenje. Če imate težave pri določanju ciljev ali izvajanju samovšečnosti zunaj terapije, vam lahko svetovalec pomaga pri tehnikah samonadževanja.

18. Dovolite si, da se zdravite iz preteklosti

Vsi ti nasveti vam bodo pomagali premagati obžalovanje, vendar jih ni mogoče učinkovito, razen če vi Dovoli se ozdravite od preteklosti.

To pomeni, da se morate pogledati v ogledalo in reči: "Zaslužim si in mi je dovoljeno ozdraviti.”Če se do sebe zamerite za to, kar ste storili v preteklosti, v bistvu lažete sebi in ne boste mogli ničesar premagati. Resnično, globoko si dovolite, da se zdravite.

Se obžaluje, ko se staramo?

S časom se bodo naši občutki obžalovanja spremenili. To je zato, ker vedno rastemo in se spreminjamo kot ljudje.

Z novimi življenjskimi izkušnjami prihajajo nove misli, ideje in odnose. Vse te stvari spreminjajo vaše dojemanje sebe in svojih preteklih odločitev.

Če pogledate na prejšnji ali celo trenutni odnos, obstaja nekaj trenutkov, zaradi katerih ste se stisnili, morda nekaj, česar ste se težko naučili, da ne bi počeli več, ali celo nekaj, kar ste storili v trenutku šibkosti. Karkoli že je, veliko ali majhno, upamo, da je privedla do naučene lekcije.

Kako obžalovanje nas lahko nauči dragocenih stvari

Da, žal vas lahko pusti, da si želite za vedno izbrisati svojo preteklost. Lahko pa se nauči tudi pomembnih lekcij, ki jih potrebujete za svojo prihodnost.

Ponuja lahko veliko dragocenih informacij, odvisno od tega, kako gledate na sebe, in situacijo, v kateri ste. Tukaj je nekaj lekcij, ki vas lahko obžalujejo:

1. Vpogled o sebi

Obžalovanje ima priložnost ponuditi zelo natančno in globoko razumevanje sebe. Obup, da spremenite preteklost, vam lahko odpre dušo in vam pomaga razumeti, kaj vas je pripeljalo do tega trenutka in kakšne so vaše čustvene potrebe.

2. Vam pomaga, da se izognete prihodnjim napakam

Obžalovanje vam omogoča, da razmislite o vaših preteklih odločitvah in napačnih korakih. Zelo enostavno boste ugotovili, kakšne navade in vedenja so nezdravi za vaše fizično, čustveno in duhovno počutje.

Ko v tej luči gledate obžalovanje, je dragocen občutek. Izboljša vaše spretnosti odločanja in vam pomaga, da se izognete slabim odločitvam.

3. Spodbujajte vas, da ukrepate

Žal nas uči, da je pomembno, da se aktivno obravnavamo, kaj se dogaja v našem življenju. Morali bi sprejemati svoje odločitve in biti vztrajni pri izražanju, kar potrebujete in želite.

Veste, kako se vam zdi žal, zato boste želeli narediti, kar lahko, da se izognete pogleda na preteklost. To pomeni, da boste močno cenili svoje odnose in druge vidike svojega življenja. Žal vas spodbuja, da izkoristite dobre priložnosti, ki jih imate na svojem krožniku, ker veste, kako se vam zdi, da jih izgubite.

4. Nauči se odpustiti

Obžalovanje nas zelo jasno nauči, da ljudje delajo napake. Ne glede na pričakovanja in standarde, ki jih ustvarjamo zase, smo samo ljudje in nemogoče je, da bi ga "pravilno" popravili ".

Z napakami se naučimo lekcije. In z učenjem lekcij rastemo kot posamezniki. Največja lekcija, ki se ga je treba naučiti iz obžalovanja, je, kako si končno odpustiti odločitve.

Če želite v celoti nadaljevati z obžalovanjem in izpustiti obžalovanje, ki ga hranite, si morate dovoliti, da vas oprostite za to, kar ste storili. Morda je najtežji del ravnanja z obžalovanjem, vendar je eden najpomembnejših.

5. Žal je lahko marsikaj

Obžalovanje je vse v tem, kar vzamete od čustva.

To je lahko čisto negativna izkušnja, kjer se zaletete do zelo nizkih najnižjih, lahko pa je tudi dvigajoča izkušnja, ki vas uči o sebi, vas prisili, da rastete kot posameznik, prevzamete odgovornost in ukrepanje za dogajanje v vašem življenju in se učite in se naučite da spuščam stvari.

Večina ljudi v nekem trenutku svojega življenja obžaluje, če pa se lahko zgodiš skozi začetno intenzivnost čustva in sprejmete vrednost, kaj vas obžalovanje prisili, da je to lahko razsvetljujoča izkušnja.

Ne sovražite svoje preteklosti samo zato, ker imate obžalovanje. Objemite ga in ga premagajte. In če se odločite, lahko uporabite obžalovanje, da se naučite lekcij, ki lahko spremenijo vašo prihodnost na bolje.

Odprite svoj um in obžalovati

Žal je lahko razmišljanje. Napolnil vam bo glavo in nekaj dni bolj zasedel misli kot drugi. Pogosto nas pušča vid tunela, hiper-osredotoča na naše napake in neuspehe. Zaradi tega zamudimo priložnosti za rast in ozdravitev.

Način za boj proti onesnaževanju obžalovanja v svojih mislih je, da vadite pozornost. Torej, vadite, da odprete svoj um pred samopoiski.

Ne zatirajte občutkov obžalovanja, ampak namesto tega postanite radovedni do njih in poskušajte do njih pristopiti z drugega vidika. Če bi se vaš prijatelj tako počutil, kaj bi jim povedal? Poskusite spremeniti svoj pogled na obžalovanje, namesto da bi zmanjšali svoje potrebe.

Obžalovanje se počuti kot nepremagljivo čustvo. Toda resnica je, da jo lahko otresete. Nauči se, kako se spoprijeti in premagati obžalovanje in soočanje z resničnostjo v sedanjosti, zahteva čas in prilagoditev, vendar je to lahko najboljše, kar ste kdaj storili zase.