4 Učinkovite nasvete za starševstvo z duševno boleznijo

V tem članku

• Kako lahko duševna bolezen pri staršu vpliva na otroke?
• Kako podpirati otroke staršev z duševno boleznijo
• Nasveti za starševstvo z duševno boleznijo
• Pridobivanje pomoči za duševne bolezni
• Nasveti za prijatelje in družino
• Odvzem

Če so vam diagnosticirali duševno bolezen, vas lahko skrbi, kako bo to vplivalo na vaše starševstvo, ker je starševstvo z duševno boleznijo lahko hkrati okorno in zaskrbljujoče. Edino naravno je biti zaskrbljen.

Toda s pravo podporo ste še vedno lahko dober starš, medtem ko obvladate duševno bolezen, pravi Joy Sereda.

Kako lahko duševna bolezen pri staršu vpliva na otroke?

Sereda, registrirani psihoterapevt, klinični svetovalec in socialni delavec, deli, da imajo otroci težko razumevanje abstraktnih stvari - stvari, ki jih ne morejo videti ali dotikati. To pomeni, da se lahko otrok bori za razumevanje, kaj je vprašanje duševnega zdravja.

Otroci so naravno samoumevni. Torej, v primeru starševstva z duševno boleznijo, bodo otroci pogosto mislili, da so naredili nekaj narobe. Morda mislijo, da je njihova krivda in da so razlog, da je njihov starš jezen, zaskrbljen ali umaknjen.

Duševne bolezni in starševstvo lahko predstavljajo težave pri razvoju otroka. Ko starš doživlja vprašanje duševnega zdravja, lahko:

• imajo težave pri komunikaciji z otrokom (Ren)
• imajo vprašanja, ki izpolnjujejo potrebe svojega otroka (Ren)
• imajo težave pri prenašanju zahtev in obremenitev starševstva
• primanjkuje potrpljenja
• napačne stvari
• imajo bolj čustveni odziv na nekaj, kot je pričakovano

»Otroci se na teh stvareh. Začeli se bodo počutiti tesnobno, ko bo prekinitev povezave, "pravi Sereda. »To bo privedlo do otroka, da bo imel čustveno reakcijo."

Da bi preprečili, da bi otroci krivili sebe, Sereda pravi, da je pomembno, da so poučeni o duševni bolezni na način, ki je primeren za njihovo starostno stopnjo. »Otrokom moramo pomagati razumeti, zakaj imajo njihovi starši te simptome in kakšni so simptomi."

Govori o duševni bolezni z otroki

Sereda pravi, ko se z otrokom (ren) pogovarjate o svoji duševni bolezni, izberite jezik, s katerim se lahko poistovetijo. "Na primer, če imate majhnega otroka, ne bi rekli:" Imam posplošeno anksiozno motnjo."

Namesto tega čim bolj razložite, kako vaše duševno zdravje vpliva na to, kako se počutite in kako se obnašate:

• »Nekaj ​​imam tesnobe. Včasih mi daje misli, zaradi katerih me skrbi."
• »Imam nekaj klica. In včasih to pomeni, da se počutim zelo žalostno in težko opazim srečne stvari okoli mene. Težko mi je organizirati stvari in načrtovati stvari."

Nato je pomembno, da se pred morebitnimi strahovi. "Ni tako mraz - ni nalezljivo."In poskrbite, da vedo, da niso storili ničesar, da bi to povzročili. Se želite znebiti katere koli od tistih samokritičnih misli, ki bi jim lahko pripravili v mislih."

Povezano branje: Kakšna vprašanja duševnega zdravja so prekinitev dogovora v zakonski zvezi?

Kako podpirati otroke staršev z duševno boleznijo

Otroci staršev z duševno boleznijo se lahko soočijo z različnimi vprašanji. Poznajte načine, kako jih podpreti:

1. Naj pomagajo prijatelji in družinsko pomoč

Podpora družinskih članov in prijateljev je lahko v pomoč tako za otroka kot za starše. Lahko je tako preprosto kot ponuditi, da otroka odpeljete s seboj in vašimi otroki. Staršem daje oddih in otroku daje priložnost, da se poveže z vrstniki.

2. Povežite se z otrokovimi vzgojitelji

Da bi učitelja, ravnatelja in/ali podprli osebe vašega otroka, se zavedajo, da se starš bori. "Če bo otrok pokazal nekaj vedenj ali čustev, to pomaga vzgojiteljem razumeti, od kod prihaja," Sereda pravi, da boste želeli deliti tudi z učiteljem svojega otroka, če je duševno zdravje v učnem načrtu.

Pomembno je, da vedo, da je v razredu otrok z živo izkušnjo.

3. Povežite se s skupinami za podporo

»Oglejte si, kakšne so skupine vrstnikov in podpore v vaši skupnosti. Otrokom lahko pomagajo pri ustvarjanju odpornosti in zaupanja ter rastejo svoje družbeno omrežje, «pravi Sereda.

4. Spremljajte njihovo duševno počutje

Želite paziti na spremembe pri svojem otroku. »Vsi otroci so v stalnem stanju, ko rastejo. Pomembno pa je prepoznati, da niso vse spremembe posledica rasti, hormonov, najstniških let itd. Nekatere rdeče zastave, na katere je treba paziti, so:

1. Če se izogibajo prijateljem, še posebej, če so najstniki.
2. Spremembe spanja, vključno s povečanjem nočnih mor, ne spanje skozi noč ali prespi.
3. Spremembe v prehranjevalnih navadah, vključno z vsemi ekstremnimi osredotočenostjo na težo
4. Čustveni izbruhi in/ali poročila o konfliktih v šoli, ki niso v značaju.
5. Če nenehno skrbijo ali iščejo prepričanje.
6. Če se zdijo žalostni, navzdol ali imajo nizko energijo.
7. Če sumite, da uporabljajo droge ali alkohol.
8. Spremembe, ki niso primerne za starost. Na primer najstnik neha skrbeti za to, kako izgledajo.
9. Vse spremembe, ki vplivajo na to, kako delujejo v šoli ali v družinski enoti.

»Želimo paziti na intenzivnost teh sprememb in trajanje. Če se vaš najstnik vrne domov in deli, ne želijo videti svojega prijatelja, bi lahko bilo nesoglasje. Če pa traja tedne, bi se lahko dogajalo nekaj drugega, «deli Sereda.

Nasveti za starševstvo z duševno boleznijo

Starševstvo z duševno boleznijo je težko delo. Vključuje uravnoteženje lastnih potreb z otrokom. Morate žonglirati z veliko odgovornostmi, upravljati svoj čas in podpirati svojega otroka. Če imate opravka z vprašanjem duševnega zdravja, se lahko starševstvo še težje počuti.

Starši, ki so starševski z duševno boleznijo, so nekateri najmočnejši starši tam.

Povezano branje: Nasveti za starševstvo za ljubečo vez staršev-otrok

Ti kazalci vam lahko pomagajo pri reševanju nekaterih izzivov:

1. Sprejmite pomoč prijateljev in družine

Prepričajte se, da ne boste ostali v izolaciji. »Ne dovolite, da si simptomi duševnega zdravja postanejo ovira za dostop do podpore za starševstvo. Vzemite prijatelje in družino, ko svoje otroke peljete v park ali na sladoled. Pomembno je, da se umaknejo in da si privoščite odmor."

2. Poglej se

»Prepričajte se, da imate podpore, da boste skrbeli zase. Bolje boste lahko skrbeli za svojega otroka in se nanje odzvali na tople in ljubeče načine, ko ste prijazni do sebe."

Povezano branje: Skrbeti drug za drugega v zakonsko zvezo, telesu in duhu

3. Vprašanje duševnega zdravja vas ne bo slabo

»Pravzaprav si močan starš, ker staršeš, ko se ne počutiš dobro."

4. Poskrbite, da imate v življenju zaupanja vredne odrasle osebe

»Morali bi poznati potrebe in rutine vaših otrok (medicina, šole, izvenšolskimi programi itd.). Če imate težave z duševnim zdravjem ali krizo, je ta oseba lahko tam, da podpre vašega otroka. Oznanite tudi svoje otroke. Na primer: "Če ima mama/oče slab dan, bo teta tu, da poskrbi zate.

Vedno boste varni, tudi če se mama/oče ne počuti dobro."

Pridobivanje pomoči za duševne bolezni

Če želite dobiti podporo, je prvi korak, da se povežete s profesionalcem. To lahko vključuje:

• Program pomoči zaposlenim (EAP)

Če imate na voljo EAP pri svojem delu, vas bodo za kratek čas povezali s strokovnjakom za duševno zdravje. Nato vas bodo povezali s strokovnjakom za dolgoročno podporo, pa tudi z drugimi viri duševnega zdravja.

• Družinski zdravnik

Vaš družinski zdravnik lahko izključuje fizične pomisleke in lahko z vami deli možnosti zdravljenja. Če menite, da je pomembno, želite raziskati zdravila in/ali želite diagnozo, lahko zaprosite za napotitev psihiatra.

Registrirani psihoterapevt, psiholog, svetovalec za duševno zdravje ali socialni delavec za terapijo, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).

Prav tako je lahko koristno za povezavo z neprofitnimi organizacijami, ki nudijo podporo. »Veliko organizacij ponuja vrstniške skupine ter druge vire in informacije. Pomembno je povezati z drugimi ljudmi, ki razumejo."

Če iščete informacije na spletu, poiščite te verodostojne organizacije, ki so specializirane za tisto, za kar se zdravite - in se ne obrnete na družbene medije.

Ko najdete načrt okrevanja in zdravljenja, ki najbolje deluje za vas, je super dodati stvari, kot sta meditacija in telesna vadba v svoji rutini.

Nasveti za prijatelje in družino

Kako se spoprijeti s staršem z duševno boleznijo? Starši z duševnimi boleznimi, ki vzgajajo otroke, vsekakor potrebujejo podporo prijateljev in družine. Oglejte si te nasvete za družino in prijatelje:

1. Zavedajte se, da so to starši z vprašanji duševnega zdravja, ki jih poznate in imate radi.
2. Pomislite, kako bi pomagali prijatelju, če bi le imeli večjo operacijo. Verjetno boste odpeljali njihove otroke, se odpravili na šolo ali nabirali in jim prinesli obroke.
3. Ponudite pomoč proaktivno. Vaš prijatelj verjetno ne bo poklical, če rečete: »Sporočite mi, če kaj potrebujete.”V redu je vprašati, kaj potrebujejo, in če se nič ne vrne, začnite ponuditi. Obroki, nakupovanje, odpeljanje otrok v park ipd.
4. Ponudite pomoč na ne-sodni način. Na primer: "Zdi se, da se trenutno preživljate v težkem času. Ali lahko otroke za malo vzamem iz rok?"
5. Otrok je težko imeti duševno bolnega starša ali živeti z duševno bolnim staršem. Prepoznajte, da gre za zdravstveno vprašanje, ne osebnostno vprašanje ali napako v njihovem značaju.
6. Pokaži, da si zaveznik. Če vaš prijatelj ve, da ste zaveznik in ne vpliva na stigmo duševnega zdravja, se vam bo upal, da se vam bo pristopil že zgodaj v postopku.
7. Bodite na voljo, a tudi nastavite meje, ker želite biti njihov prijatelj, ne pa tudi njihov terapevt. Pomembno je prepoznati, ko sprejemate čustveno cestnino. Takrat priporočite, da se pogovorijo s svojim terapevtom. V redu je reči: "To so težke stvari. O tem bi se morali pogovoriti s svojim terapevtom. Mislim, da vam pri tem ne morem pomagati."

Oglejte si ta video o nastavitvi meja z negovalcem:

8. Če menite, da vaš prijatelj ne more zagotoviti varnosti svojih otrok, je pomembno, da se povežete s skupnostjo in vladnimi storitvami. Lahko pomagajo postaviti stvari, da pomagajo vašemu prijatelju, dokler si ne opomore.

Odvzem

Starševstvo z duševno boleznijo je lahko težko. Oba sta povezana na več načinov in s pravo podporo, ne samo, da bo imel otrok zdrav razvoj, ampak bo pomagal tudi pri upravljanju duševnega zdravja obeh staršev.

Če želite več informacij o podpori nekoga z duševnim zdravjem, preberite duševno zdravje 101: Skrb za druge.