4 znaki neenakomernega odnosa in 7 strokovnih nasvetov za spodbujanje enakosti v razmerju

V zadnjem času se je veliko pogovarjalo o enakosti. Ko govorimo o enakosti, se osredotočamo na področja, kot so rasa, razred in spol. Kaj pa, da se približamo doma? Kaj pa enakost v odnosu? Ali prakticiramo poštenost v odnosu z našim romantičnim partnerjem?

Ali je doma zloraba moči? Ali eden od vas pokaže nadzorovano vedenje? Ali imata oba enake možnosti za osebno rast? Ta vprašanja so pomembna za resnično sliko o dinamiki moči med partnerji. Majhna neravnovesja moči pogosto ne preverjana in lahko privedejo do nesrečnih incidentov zlorabe in nasilja.

Študija 12 samo-identifikacijskih egalitarnih heteroseksualnih poročenih parov je razkrila, kar imenuje "mit o enakosti", rekoč, da čeprav pari zelo dobro vedo, kako uporabljati "jezik enakosti". Torej, kako ste lahko prepričani, ali je vaš odnos enakovreden? Kakšni so znaki neenakomernega odnosa in kaj lahko naredi, da jih ohrani?

Posvetovali smo se s svetovalnim psihologom Shivangi Anil (Master's iz klinične psihologije), ki je specializiran za pred-maritalno, združljivost in mejno svetovanje, da bi nam pomagal bolje razumeti enakost in prepoznati znake neravnovesja moči. Preberite do konca za njene neprecenljive strokovne nasvete o spodbujanju enakosti v vašem odnosu.

Kaj natančno je enako odnos?

Kazalo

• Kaj natančno je enako odnos?
• 4 znaki, ki temeljijo na neenakosti
  • 1. Eden od vas ima enostransko odločitev
  • 2. Obstaja poučna komunikacija od enega partnerja do drugega
  • 3. Obstajajo samo enopartijski kompromisi
  • 4. En partner ima vedno zadnjo besedo
• 7 strokovnih nasvetov za spodbujanje enakosti v odnosu
  • 1. Odprti kanali komunikacije z obeh strani
  • 2. Vztrajajte pri aktivnem poslušanju
  • 3. Prepoznati kontrolno vedenje
  • 4. Imajo prostor za individualnost
  • 5. Doma razdelite naloge, tako da prepoznate svoje prednosti
  • 6. Nastavite svoje meje in spoštujte partnerja
  • 7. Razvijte naklonjenost in prijateljstvo s partnerjem
  • Ključni kazalci

Vzajemnost v odnosih se zdi močno drugačna od nepoštenega ali enostranskega odnosa, kjer ena oseba vlaga bistveno več časa, truda, energije ter finančne in čustvene podpore kot druga. Tu je nekaj primerov enakosti v odnosu, ki vam lahko pomaga prepoznati, kakšno ravnovesje moči imate trenutno s partnerjem:

Večina raziskav in raziskav o enakosti v odnosih ponavadi le poudarja neenakost spola in pristranskost v odnosih. Naše opazovanje je, da je enakost v odnosih večplastna. Ravnovesje moči v razmerju lahko nanaša na obe strani ne le na spolu, ampak tudi na drugih dejavnikih, kot so starost, ozadje in posamezne osebnosti partnerjev.

Oglejmo si 38 -letnega Roryja in 37 -letno Julijo, ki sta poročena 10 let. Oba zaslužita enako denar in izhajata iz podobnih družbenih okolij, toda Rory na koncu opravlja večino čustvenega dela za obema. Ne samo da deluje daljše ure, ampak ima tudi enake odgovornosti za domačo obremenitev in otroško varstvo. Čeprav je ponavadi Julia tisti, ki ima zadnjo besedo na naslednjem počitniškem mestu, Rory konča dogovore o potovanjih, datume načrtovanja itd.

Rory in Julia v njunem odnosu ne izkazujeta spretnosti za spodbujanje poštenosti in enakosti. Rory jasno daje več. Morda to počne navdušeno, vendar ne bi bilo presenečenje, če bi se nekega dne počutil izgorelo in nepričakovano s čisto frustracijo. "V odnosu enakih potreb in interesov obeh partnerjev sta enako vložena in poskrbljena," pravi Shivangi. To ni tako z Rory in Julia.

4 znaki, ki temeljijo na neenakosti

Socialna psihologija to idejo pravičnosti postavlja kot teorija lastniškega kapitala. Preprosto pomeni, da bi morali biti "dati" v vseh odnosih enaki "Takes". Če se en partner na koncu počuti premalo, frustracije, jeza in razočaranje začnejo plaziti. Najbolj zanimivo je, da tudi občutek pretiranega ni zdrav občutek, kar pogosto vodi v krivdo in sram.

Instinkt je torej obnoviti to ravnovesje z močnim bojem. Na žalost večina od nas ni opremljena za to in na koncu povzroči škodo sebi ali drugim. Odtrgamo ali poskušamo prekiniti odnos. Da se izognete ogrožanju vašega odnosa, bi lahko pomagalo prepoznati znake neenakomernega odnosa in ukrepati pri izenačevanju ravnotežja za prelom.

Povezano branje: Vzroki in znaki čustveno napornega odnosa in kako jih popraviti

1. Eden od vas ima enostransko odločitev

"Če želite opaziti znake neenakosti, moramo biti pozorni na to, kje leži moč odločanja," pravi Shivangi, "in po odločitvi ne mislim samo na finančne ali" velike "odločitve. Odločitve o tem, kje ostanete, kaj jeste in s katerim oba komunicirate kot par. Kdo sprejema odločitve, je pomembno za merjenje dinamike moči.”Razmislite o naslednjih vprašanjih. Medtem ko odgovorov ni mogoče lepo razdeliti 50-50, jih ne bi smeli močno nagniti proti eni strani.

• Kdo se odloči, kaj naj naroči?
• Katerih najljubša počitniška mesta obiščete?
• Ki se odloči, na katere televizijske kanale se naroči?
• Ko gre za veliko nakupe, kdo ima zadnjo besedo?
• Katere estetika se v veliki meri odraža po vsej hiši?
• Ki ima nadzor nad AC -temperaturo?

Povezano branje: Kako narediti več kot le goli minimum v zvezi

2. Obstaja poučna komunikacija od enega partnerja do drugega

Medtem ko smo slišali veliko o pomembnosti komunikacije v odnosih, je pomembno, da se zavedamo narave komunikacije. Shivangi pravi: "Drug pomemben znak neenakosti je, ko so kanali komunikacije enostranski. Ko ena oseba poučuje in druga sledi, je omejeno ali ni prostora za misli, ideje in nesoglasja enega partnerja."

Ali ste vi ali vaš partner vedno edini, ki drugi osebi povete, kako se počutite, kaj želite in kaj pričakujete? Občutljivi posamezniki pogosto ugriznejo več, kot lahko žvečijo natančno zaradi tega razloga. Slišijo potrebe svojega partnerja in se počutijo potisnjene, da prevzame več odgovornosti, ne da bi izrazili lastne potrebe.

3. Obstajajo samo enopartijski kompromisi

Delo s pomočjo nesoglasij pogosto zahteva kompromis. Z drugimi besedami, ki se preganjate z eno osebo nad drugo. Počitnice na plaži ali pobočje? Domišljijski avtomobil ali utilitarni? Kitajski odvzem ali škatlasti obroki? Soba za goste ali igralna soba? Vprašajte se, med argumenti in razlikami v mnenju, katerih izbira ali mnenje večkrat na koncu sprejemate?

Shivangi pravi: "Medtem ko je kompromis pomemben in pogosto pot, je nepošteno in neenakomerno, če se v zvezi vedno žrtvuje le eden od partnerjev."Torej, če močno čutite utilitarni avtomobil, je le pošteno, da partnerju pustite dodatno sobo v sobo, ki jo želijo.

Povezano branje: 12 stvari, ki jih v zvezi nikoli ne bi smeli ogrožati

4. En partner ima vedno zadnjo besedo

V neuravnoteženih odnosih je skoraj vedno isti partner tisti, ki ima zadnjo besedo v argumentu. Pogosto dobesedno. Med razpravo opazujte, da se med vami in vašim partnerjem malo in nazaj, ki ima vedno zadnjo besedo in ki opusti in odnese nazaj.

Shivangi pravi: "To se pogosto zgodi, ko ena oseba na argumente gleda kot način, kako vedno zmagati. Toda to nikoli ne bi smela biti ideja za razprave in razprave. Argumenti so lahko zdravi, če pari najdejo vzajemno sprejemljivo pot okoli skrbi."

Ta težnja sega tudi do na videz trivialnih prepirov, kot so mnenja o filmu, ki ste ga videli, restavraciji, ki ste jo obiskali, ali osebi, ki ste jo srečali. Če pa ima en partner zadnjo besedo o tem, kaj naj naredi izkušnjo, se občutek, da ga zavrnemo.

7 strokovnih nasvetov za spodbujanje enakosti v odnosu

Torej, kaj storiti glede tega? Da bi pristopili k temu pametno, smo najprej postavili našega strokovnjaka za najbolj pomembno vprašanje - zakaj neenakost škoduje odnos? Povedala je: "Neenakost vsebuje neenakomerno dinamiko moči, v kateri lahko oseba v močnejšem položaju naloži njihove potrebe in zahteve drugi osebi. V ekstremnih primerih lahko naklonjena dinamika moči omogoči tudi zlorabo in nasilje."

Če je ta scenarij preveč oster, da bi si ga lahko zamislil, je dodala: "Zaradi pomanjkanja enakosti se lahko en partner počuti nespoštljivo, kar ima zamer, ki prekriva jezo in na koncu vodi v konflikt." To je jasno. Osredotočite se na zdravo ravnovesje "daj" in "vzemite", da boste s partnerjem zgradili močno vez. Tu je nekaj pomembnih nasvetov Shivangi, ki vam lahko pomagajo, da storite prav to.

1. Odprti kanali komunikacije z obeh strani

Odprta in stalna komunikacija je temelj in hrbtenica romantične povezave. Zato ga Shivangi uvršča na prvo mesto na seznamu. Pravi: "Vedno bi moral biti enak prostor, da se oba partnerja izrazita."

Oba partnerja naj bi redno sporočala svoje potrebe. Tisti, ki se trenutno počuti na stranskem in čustveno zapuščenem partnerju. Drugi partner bi moral zagotoviti in spodbuditi varen prostor za komunikacijo.

2. Vztrajajte pri aktivnem poslušanju

"Slišati, pozorno in aktivno, je tako pomembno kot to, da lahko komunicirate v zvezi," pravi Shivangi. Komunikacija je na pol narejena, če čustva ne doseže drugega konca. Pojasni: "Ker je dober poslušalec, mislim poslušati razumevanje in se ne odzivati. To vključuje tudi neverbalne in čustvene znake."Če želite aktivno poslušati, poskusite naslednje:

• Naj bo vse, kar počnete na stran - telefon, prenosnik, delo itd
• Poglejte svojega partnerja v oči
• Naj bo blazina pogovor obred
• Recite stvari, zaradi katerih se počutijo, da poslušate
• Zastavite vprašanja, da spodbudite svojega partnerja, da spregovori več

Povezano branje: Strokovni pogovori o 9, ki jih potrebujejo pari komunikacijske vaje

3. Prepoznati kontrolno vedenje

Obstaja razlika med vodstvenimi lastnostmi in nadzorom čudaka. Medtem ko je kakovost vodenja pozitivna lastnost in lahko pomaga ne le vašega partnerja, ampak tudi celotne družine v času krize, je potreba po nadzoru tisto, na kar bi morali biti previdni. Tu je nekaj primerov nadzora vedenja v družinskih okoljih:

• Mora naročiti druge člane družine naokoli
• Sprejemanje odločitev v imenu drugih
• Nenaklonjenost posvetovanja z drugimi
• Ob predpostavki, da bodo drugi delali napake

Ta potreba po nadzoru je temeljni vzrok neenakomerne porazdelitve moči med par. Imajo odgovornost za takšno vedenje. Prepoznajte ga, ko se zgodi, in odgovorno.

4. Imajo prostor za individualnost

Shivangi pravi: "Pogosto ugotovimo, da en partner prevzame zanimanje in hobije drugega, da ustvari čustveno vez; V idealnem primeru bi morala biti to vedno dvosmerna ulica. Prepričajte se, da obstaja prostor za individualnost, za oba partnerja."

Torej, kaj naj naredimo? Prevladujoči partner bi moral aktivno spodbuditi drugega, da si vzame čas in osebni prostor zase. Druga preprosta praksa, ki jo lahko uporabite, je aktivno vprašati bolj prilagodljivega partnerja za svojo izbiro, ko razmišljate, kaj storiti za konec tedna, kaj naročiti za večerjo, kateri film in kam iti za naslednji praznik.

5. Doma razdelite naloge, tako da prepoznate svoje prednosti

Shivangi pravi: „Delite tovo. Sliši se preprosto, vendar je lažje reči kot narediti. Kljub temu pa si naredite svoj delček, četudi samo eden od vas zasluži."Ta nasvet je ključnega pomena za gospodinjstva, kjer zasluži en član, drugi pa poskrbi za gospodinjstvo. Medtem ko se profesionalna delovna sila ustavi v fiksni uri, odgovornosti gospodinjstev nikoli ne storijo, zato je dogovor izjemno nepravičen do partnerja, ki je zadolžen za domače dolžnosti.

Prepoznajte vsako od svojih prednosti in všečkov in ustrezno razdelite gospodinjska opravila, da bo to trajnostno. Ob izredni možnosti, da eden od vas ne uživa ničesar, se spomnite na škodo, ki jo lahko povzroči neenakost v zvezi. Potegnite nogavice in prevzamete odgovornost.

Povezano branje: Stereotipizacijo moških: Zakaj je čas, da razmišljamo zunaj "moškega"

6. Nastavite svoje meje in spoštujte partnerja

Ko pomislimo na primere enakosti v razmerju, se vsi spustijo na spoštovanje mej in individualnosti vašega partnerja. Spoštovanje je ključna beseda, ko govorimo o enakosti. Shivangi pravi: „Meje so ključne za ohranjanje individualnosti, upravljanje konfliktov in delitev močne čustvene povezave. Nastavite meje, povezane s časom, denarjem, seksom, intimnostjo in drugimi področji. In časti tistega partnerja.”Moramo povedati več?

7. Razvijte naklonjenost in prijateljstvo s partnerjem

Kot vaš partner! Da, prav ste prebrali. Shivangi pravi: "Pomembno je graditi skupne interese in teme pogovorov zunaj vaših vlog kot partnerji, družinski člani ali starši. To lahko storite tako, da razmišljate o svojem partnerju kot svojemu prijatelju. Dobesedno si predstavljajte dan s prijatelji in poskusite preživeti takšen dan s partnerjem."Druge stvari, ki jih predlaga Shivangi, so:

• Raziščite skupne interese
• Bodite podpirajo cilje drug drugega
• Pogosto imajo globoke pogovore
• Spominjajo se starih spominov
• Naredite stvari, ki so vas nekoč povezali

Ključni kazalci

• V zvezi z enakimi potrebami in interesi obeh partnerjev so enako vloženi in poskrbljeni
• V enostranskih odnosih ena oseba vlaga bistveno več časa, truda, energije in finančne podpore kot druga
• Enostransko odločanje, nadzor vedenja, poučna komunikacija in enistranski kompromisi so nekaj znakov neenakomernega odnosa
• Prikažite več enakosti v razmerju, tako da imate dvostransko komunikacijo, aktivno poslušanje, negovanje individualnosti, enakomerno razdelite naloge, postavljate zdrave meje odnosa in spodbujate prijateljstvo in naklonjenost svojemu partnerju
• Če želite izvedeti, kako doseči enakost v odnosu, z reševanjem globoko zakoreninjenih vzorcev nadzora, prevlade, pomanjkanja asertivnosti, nizke samozavesti, vprašanj zaupanja itd

"Mislim, da ni ene same definicije enakosti, ko gre za romantične odnose," zaključuje Shivangi. »Odvisno je tudi od tega, kako par opredeljuje enakost in kako se to odraža v njihovih vsakodnevnih dejanjih. Enakost ni le črno-bela delitev dohodka in opravkov. Gre za poznavanje prednosti, slabosti vsakega partnerja in kaj deluje za par."

Če vi in ​​vaš partner trpite zaradi nezdravega neravnovesja v vašem razmerju in se zdi, da ga ne morete popraviti, je možno, da so vaše nadzorno vedenje, težave z zaupanjem ali odvisnost od partnerja in nezmožnost uveljavljanja, globoko vkoreninjeni v vaši psihi. V takih primerih se lahko poklicno svetovanje izkaže za neprecenljivo. Če potrebujete to pomoč, je strokovnjaka za Bonobologijo, da vam pomaga.

10 znakov, ki ste v resnično stabilnem odnosu (tudi če se vam zdi drugače)

Katerih je 5 odskočnih kamnov v razmerju in zakaj so pomembni?

Kako popraviti razmerje, ko izgublja občutke - strokovnjaki priporočeni nasveti