4 vrste odpuščanja v razmerju, kdaj in kako se prijaviti

V tem članku

• Kaj je odpuščanje v zvezi?
• Sta odpuščanje in pozabljivost enako?
• Zakaj je odpuščanje pomembno v odnosu?
• 6 stopenj odpuščanja v razmerju
• 4 vrste odpuščanja v razmerju
• Kdaj je odpuščanje pomembno
• Kako dati odpuščanje v zvezi

Na splošno je neizogibno, da se v življenju in odnosih ne poškodujemo, toda učenje vrst odpuščanja in kdaj odpustiti, nam lahko pomaga, da nadaljujemo.

Od izdaje od vašega najboljšega prijatelja do zunajzakonske afere, ki jo je imel vaš zakonec, bolečina nima omejitve in prihaja v različnih različicah.

• Kolega vas žali v službi.
• Vaš najboljši prijatelj vam noče pomagati med hudo situacijo.
• Vaš zakonec vas zlorablja.
• Vaš šef noče prepoznati vašega trdega dela.
• Nekdo, ki vam je zaupal, vas boli, ko to najmanj pričakujete.

Zgoraj navedeno in mnogi so samo scenariji, v katerih dvomite o svojem odnosu z ljudmi. Kaj boli več? Nihče ni izvzet in je del našega življenja.

Ko se odnosi nenadoma razrežejo, lahko v ustih pusti grozen okus. V mnogih primerih je vaš prvi nagon reagirati tako, da vzajemno boleče, zamera, sovraštvo ali jezo. To je le normalno, saj ne morete napovedati, kako se bo kdo odzval v določenih situacijah.

Kljub temu nam lahko odpuščanje pomaga videti skozi temne trenutke. Nekateri od nas, zlasti duhovno zavestnih, smo se učili o moči odpuščanja in o tem, kako nam lahko pomaga pri obvladovanju naše jeze do svojih prestopnikov in ustvarjanju duševnega miru zase.

Razumejte, da se čustveno bolečino ravnamo vsi. Ne glede na to, ali odpuščate svojim storilcem ali jih poškodujete nazaj, popolnoma prekinete odnos ali obnovite odnos, se dolga leta začudite, odvisno od vaše starosti, izkušenj in ozadja. Torej, zakaj je odpuščanje pomembno?

Da bi vam pomagali razumeti moč odpuščanja v razmerju, se bo ta članek potopil v vrste odpuščanja ali stopnje odpuščanja, pomen odpuščanja in načine odpuščanja.

Prav tako se boste naučili vrste psihologije odpuščanja, pomena odpuščanja in zakaj bi morali odpustiti in nadaljevati v zvezi. Ob tem, kaj je odpuščanje?

Kaj je odpuščanje v zvezi?

Ko je vprašanje, "kaj je odpuščanje?"Prihaja, ljudje običajno mislijo, da to pomeni, da pozabijo, kaj vam stori storilec. V razmerju odpuščanje ima drugačen pomen.

Odpuščanje pomeni odstraniti vso pent-up jezo, ki jo imate do nekoga in situacijo. Do neke mere odpuščanje pomeni pustiti, a spuščati kaj? Kaj izpuščate?

V tipičnem odnosu odpuščanje pomeni ranljivost. Kljub temu, da ste poškodovani, postanete večja oseba, da spremenite svoje občutke, misli in dejanja do svojega partnerja, ko vas užalijo. Ne pozabite, večina ljudi se pogosto odzove z zamero, umik ali jezo.

Po drugi strani se moč odpuščanja in ko se dobro izvaja. Namesto da bi svojega partnerja videli kot tistega neprijetnega človeka, sprejmete, da so ljudje nagnjeni k napakam in začnejo bolj pozitivno razmišljati o njih.

Medtem odpuščanje ne izbruhne nenadoma po prepiru, boju ali drobljenem odkritju. Potrebno je skrbno premislek in razmišljanje. To vključuje analizo celotnega dogodka in opravljanje pogovora s partnerjem, da bi razumeli njihove razloge.

Odpuščanje v zvezi je zdrav način za zmanjšanje čustvene škode v vas in pomoč partnerju. Zadrževanje zamer nam bo povzročilo le več bolečin, ko pogosto razmišljamo o incidentu.

Prav tako vas lahko sabotira pri učinkovitem izvajanju vsakodnevnih dejavnosti. To je dvojna bolečina, ko ste poškodovani in pustite, da vpliva na vaše zadeve. Nihče ne bi smel iti skozi to.

Medtem odpuščanje še ne pomeni, da pozabite, kaj počne vaš partner ali drug prestopnik, zato imamo različne vrste odpuščanja. To nas vodi do naše naslednje točke - odpuščanje je enako kot pozabljivost?

Sta odpuščanje in pozabljivost enako?

Preprost odgovor je ne! Odpuščanje ni isto kot pozabljivost.

Odpuščanje lahko pomeni, da se prepustite svoji jezi, zamere in zamer do človeka, vendar to ne pomeni, da bo dejanje vašega prestopnika nenadoma izginilo iz vašega spomina. Razen seveda obstaja nevrološki problem, saj težko pozabite, ko vas kdo boli.

Bolečina prihaja s čustveno poškodbo in izdajo zaupanja. Vključuje nenadno preobrazbo nekoga, ki ste ga poznali. Nekoliko vas ne pozabi na nekoga, še posebej vašega partnerja. Kako potem lahko pozabite, kaj vam počnejo?

Odpuščanje partnerja ne pomeni, da pozabite na bolečino, razočaranje in zadrego, ki vam jih povzročajo. To pomeni le, da ste dovolj čustveno zreli, da lahko bolj popravite in razumete sebe in svojega partnerja.

Zakaj je odpuščanje pomembno v odnosu?

Ponovno pomembnosti odpuščanja ni mogoče preveč poudarjati. Moč odpuščanja je precej močna in lahko preoblikuje tako vi kot partnerja. Odpuščanje je bistvenega.

Odpuščanje in sreča gresta z roko v roki. Ne pozabite, kdaj vas je kdo poškodoval in ste se odzvali z jezo ali ustvarjanjem razdalje. Obstaja velika možnost, ki je uničila dan. Lahko celo vpliva na vaše druge dejavnosti.

Raziskave kažejo, da odpuščanje koristijo telesnemu in duševnemu zdravju, tako da ga razbremenijo stresa in bolečine.

Če se odločite za odpuščanje osebe, kaj se zgodi? Olajšani ste in brezplačni. Samo pošteni pogovor je dovolj, da vas osvobodi. Ko ignorirate in prepustite zvezo, imate absolutni notranji mir, ki daje prednost vašemu partnerju.

Povezano branje: Kako vaditi odpuščanje v zvezi

6 stopenj odpuščanja v razmerju

Ni dovolj, da bi rekel: »Oprosti vam."Seveda lahko kdo to reče, toda resnično moč odpuščanja je mogoče izkoristiti šele, ko greste skozi vse faze odpuščanja. Spoznajte faze odpuščanja v naslednjih odstavkih:

1. Potrditi

To pomeni prepoznati bolečino in bolečino, kot so. Kdo te je prizadel, zakaj in kako dolgo? Šele ko poznate podrobnosti o tem, kaj zahteva odpuščanje, lahko razmislite o prehodu v naslednje korake.

Izobraževalni psiholog dr. Robert d. Enright, v svoji knjigi "Odpuščanje je izbira" govori o potrebi, da se sooči z globinami svoje jeze, da bi v celoti odpustil nekaj. Brez tega ne boste mogli uspešno nadaljevati.

2. Upoštevajte

Zdaj ocenite bolečino ali bolečino. Kako se počutiš? Pomislite na to osebo, svoj odnos z njimi in njihova dejanja. Ta faza je bistvena, preden odpustite in nadaljujete v zvezi.

3. Sprejemati

Razumejte, da spremenite preteklost. Vaša jeza ali zamera vam bo povzročila le več bolečin kot druga oseba. Tu se tudi odločite, ali želite odpustiti in nadaljevati v zvezi ali ne.

4. Odločite se

Na tej stopnji ugotovite, ali odpustiti ali ne. Šele po tem lahko razumete vrste odpuščanja.

5. Popravilo

Na tej stopnji morate obnoviti odnos s partnerjem. Od vseh stanj odpuščanja je to najbolj nalogo. To je začetek odpuščanja v zvezi. To pomeni, da se ponovno ujemate in se ukvarjate z vsem, kar veste o osebi.

Obnova razmerja lahko vključuje komunikacijo ali izmenjavo daril.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti 3 načine za popravilo pokvarjenega razmerja:

Povezano branje: 4 Učinkoviti koraki za popravilo vašega odnosa

6. Oprosti

Zdaj se morate opustiti jeze, zamere in sovraštva. Medtem ko ne pozabite na dejanja partnerja, jih ne vidite več kot sovražnika, ampak kot osebo, ki dela napake. Odpuščanje v razmerju je dostopno šele po tem, ko je označeval vse druge faze.

4 vrste odpuščanja v razmerju

Odpuščanje pomeni pustiti, vendar obstajajo različne vrste. Odpuščanje, ki ga izberete, je odvisno od vašega odnosa z osebo, obsega bolečine, ki jo povzročajo, in vaše čustvene zrelosti. Te različne vrste odpuščanja so na štirih ravneh. Več o tem v naslednjem:

1. Brezpogojno odpuščanje

Ko daste brezpogojno odpuščanje, nehate delovati in razmišljati na podlagi tega, kar so drugi storili ali povedali. Medtem ko ne morete samodejno pozabiti, kaj so storili, vaša nadaljnja dejanja ne bodo utemeljena v njihovih dejanjih, potem ko so vas poškodovali. Ne pripisujete nobenega pogoja ali klavzule v odpuščanje v zvezi.

Pri obnovi odnosa se osredotočite na ustvarjanje boljšega odnosa z osebo, ne da bi navedli njihove pomanjkljivosti.

V neresornem odpuščanju osebi daste drugo priložnost, da se izkaže za zveste ali boljše osebe, ki ste jo poznali. Zdaj je odvisno od osebe, ki dokaže, da se motite ali prav.

Brezpogojno odpuščanje je sredstvo, da popravite zlomljeno razmerje in ga obnoviti. Čeprav je odpuščanje brez kakršnih koli pogojev lahko težko, je to za zadevne posameznike najboljše olajšanje.

2. Pogojno odpuščanje

Ko gre za odpuščanje v razmerju, je pogojno odpuščanje nasprotno od brezpogojne odpuščanja. Preprosto povedano: odpustite osebo, vendar nenehno pazite nase in zagotovite, da ne boste izgubili straže, da v prihodnosti ne boste v enaki situaciji.

V pogojnem odpuščanju izvajate rek: "Ko je enkrat ugriznil, dvakrat sramežljivo."Medtem ko jih vidite kot osebo, ki je vredna sprememb in drugo priložnost, v prihodnosti gledate njihova dejanja do vas. To je način, kako se v prihodnosti zaščititi.

Pogojno odpuščanje se običajno zgodi v primeru izdaje partnerja ali nezvestobe. Prav tako ga lahko pokličete, da jih postavite na pogojno kazen, kar vam daje vse karte, da prekinete odnos ali odpustite in nadaljujete v razmerju.

3. Odpovedljivo odpuščanje

Od vseh vrst odpuščanja je odpuščanje odpuščanja najnižja oblika. Ne držite se zamer ali zamere do osebe, vendar nimate želje, da bi obnovili razmerje. Preigrate in nadaljujete s svojim življenjem pozitivno, vendar ne nadaljujete v zvezi.

Odvično odpuščanje vam omogoča, da zmanjšate bližino, ki ste jo imeli z drugo osebo. To lahko pomeni, da se razbijete s partnerjem ali zapustite službo, ki vključuje problematičnega šefa. V odpuščanju, ki je zavrnitev, nimate sovraštva do osebe in nobene želje po obnovi odnosa.

Poleg tega v odklonilnem odpuščanju nimate moči, da bi se maščevali ali obnovili odnos in ne želite več izgubljati časa in truda. Vse, kar želite, je, da postavite meje, da oseba ne bo več mogel poškodovati.

4. Odpuščanje milosti

V milostni odpuščanju ne verjamete, da imate moč odpustiti in nadaljevati v zvezi. Ta vrsta odpuščanja je skupna z duhovno nagnjenimi ljudmi. Verjamejo, da je odpuščanje, da Bog odobri.

Medtem ko odpuščanje milosti ne vključuje ničesar, od prestopnika zahteva, da doseže odpuščanje. To vključuje prizadevanja za boljšo osebo. Odpuščanje milosti je nesebično, saj si še vedno želite, da ima druga oseba mir nad tem, kaj so vam storili.

Kdaj je odpuščanje pomembno

Ni pravega ali napačnega trenutka, da bi odpuščali v zvezi. Spet je odvisno od vas, prestopnika in koliko so vas prizadeli. Kljub temu je ključnega pomena, da čim prej zagotovite odpuščanje v povezavi. Tako lahko izpustite vse zamer in zamere.

Ne pozabite, da se držite tega, kar so storili, da je talca, kar lahko vpliva na druge vidike vašega življenja. Pomembno je, da poskrbite, da boste šli skozi vse faze odpuščanja, preden končno nadaljujete.

Povezano branje: Kako zadrževanje zamer vpliva na odnose in načine, kako se prepustiti

Kako dati odpuščanje v zvezi

Spet ni dovolj, da rečeš, da odpuščaš. Prav tako morate vedeti vključeni postopek in ga ustrezno izvajati. Naslednje točke vas bodo naučile, kako razširiti odpuščanje in nadaljevati v zvezi.

Povezano branje: Kako vaditi odpuščanje v zvezi

1. Glej pozitivno stran

Medtem ko analizirate misli, je ena od stvari, ki si jih morate zapomniti, pozitivna plat osebe. Spomnite se časov, ki so bili v preteklosti resnični ali koristni.

Razmislite tudi o pozitivnem vidiku incidenta. Kakšne lekcije ste se naučili? Kaj ste se naučili o sebi ali drugi osebi?

2. Postavite se v njihove čevlje

Predstavljajte si, da ste oseba, ki vas je prizadela. Zakaj bi ravnali tako? Kaj vam je šlo ves čas in kako bi se počutili v tistem trenutku, če bi vedeli, da ste nekoga izdali.

V preteklosti smo vsi storili napake in to bomo storili v prihodnosti. Morda so se borili z nekaterimi osebnimi vprašanji. Ključnega pomena je, da sočustvujete s svojim storilcem in razumete z njihove perspektive.

Povezano branje: Kako lahko gledanje stvari z vidika partnerja poveča vašo ljubezen

3. Pogovorite se z nekom

V primeru varanja ali nekoga, ki gre za hrbet, da bi poškodoval vaš ugled, bi bilo težko odpustiti. Če ste v tej situaciji, je najbolje, da se pogovorite s tesnim prijateljem, sorodnikom ali strokovnjakom, ki obravnava vprašanja odnosov. Lahko vam ponudijo ustrezno podporo in nasvete.

Povezano branje: Kaj je terapija odnosov - vrste, koristi in kako deluje

Zaključek

Ko se povezujemo z ljudmi in živimo, je težko nemogoče, da bi se drug drugega ne poškodovali. Medtem ko je kršitev drug drugega pogosta, odpuščanje partnerja ni enostavno. Vendar je bistvenega pomena odpuščati in prepustiti zvezo za svojo razum.

Odpuščanje se prepušča kakršnim koli mislim, občutkom in dejanji, ki temeljijo na tem, kar so storili drugi. K sreči obstajajo različne vrste odpuščanja. Glede na to, kaj je oseba storila, lahko izberete katero koli od štirih vrst odpuščanja.

Ključnega pomena je tudi za odpuščanje. Če se vam zdi izziv odpustiti in nadaljevati v zvezi, potrebujete strokovno pomoč. Na primer, svetovanje je odlična ideja, da ponudite pravilno podporo.