4 načini za premagovanje zmenkov tesnobe in strahu

V tem članku

• Kaj je sarmasofobija?
• Začnite s seboj
• Vsi sodniki
• Veš, kdo si in kaj ponujaš
• Nežni opomniki

Z nedavnimi dogodki je veliko samskih ljudi doživelo izolacijo in osamljenost. Globalna pandemija ne postavlja ravno koristen ton za romantične odnose. Ampak želite zmeniti. Želite najti ljubezen - in zaslužite si tisto ljubezen, ki jo iščete.

Vendar se morda spopadate s tesnobo in strahovi. Kaj praviš? Kako nehate obupati nad tem, kar ste si vedno želeli? Obstaja pot. Začne se z razumevanjem sebe.

Ne pozabite, da boste malo več vedeli o tesnobi, ko se družite z nekom novega in se naučite nekaj nasvetov, kako premagati, kako premagati tesnobo. Imenuje se Sarmassophobia.

Kaj je sarmasofobija?

Sarmassophobia je velika beseda z velikim pomenom. V bistvu pomeni strah pred vožnjo v vodah ljubezni. To bi lahko zasledili v otroštvu ali celo travmatičnem dogodku v odrasli dobi. Vključuje izjemno tesnobo okoli situacij, ki bi lahko privedle do smiselnega, ljubečega odnosa.

V bistvu se zmenjuje z anksiozno motnjo.

Ta tesnoba z zmenki se lahko predstavi s kratko zasoko, hitrim srčnim utripom in pretiranim znojem. To so samo fizični simptomi. Vedenjsko se lahko samo sabotirate tako, da sprožite stik in se hitro vrnete na območje udobja in ignorirate besedilna sporočila in klice, celo blokirate osebo, s katero se tako zanimate. Lahko je zmedeno in boleče.

Nisi sam. 15 milijonov ljudi v U.S. po navedbah virov vplivajo na zmenke. Izpostavljanje drugemu osebi se lahko počuti popolnoma pretirano.

Kaj pa, če te ne marajo?

Ali še huje - kaj pa, če vam takoj povedo, da vas ne marajo? Kaj potem?

Ni lahko. Ta strah vam lahko prepreči, da bi bili odprti in pripravljeni deliti o sebi. Zmenki tesnobe se lahko zdijo nerodni do drugih in lahko zavira vašo sposobnost oblikovanja odnosov.

Torej, kako se spoprijeti z zmenki tesnobe? Pa ugotovimo.

1. Začnite s seboj

Če se želite resnično povezati z drugo osebo, morate biti iskreni. Medtem ko je na voljo veliko trikov in nabiralnih linij, ki jih lahko poskusite, niso trajnostni za dolgoročne odnose. Za premagovanje tesnobe z zmenki je praksa resnična in ranljiva.

To je tisočkrat lažje reči kot narediti, vendar so nagrade neskončne. Na primer, če ste na prvem zmenku in se počutite nervozni, namesto da bi se pretvarjali, da niste nervozni, recite: »Nervozen sem!"

To ranljivo dejanje izračuna igrišče in pokaže, kdo ste. Med zmenki ni treba predstaviti lažne osebe. Zagotovo ne razkrivajte vseh svojih skrivnosti na prvem zmenku, ampak naj bo čim bolj resnično.

Vaš zmenek, ki se tudi verjetno skriva nekaj nervoze in tesnobe, se bo počutil olajšan in bolj povezan, če boste iskreni glede tega, kako se počutite.

Čeprav je težko biti "videti", je to najbolj prijazno in najbolj namerno dejanje. Ali je vaš datum videti osupljiv? Povej jim! Razkrivanje, kdo ste, kaj mislite in kako se počutite, je najboljši način za spopadanje z tesnobo in sodelovanje z novim partnerjem.

2. Vsi sodniki

Res je. Vsak človek se nenehno odloča o drugih. Nekateri kliknejo in nekateri se spopadajo. To je resničnost, ki jo morate sprejeti. Vendar, kot ste ponavadi preokupirani s svojimi mislimi in ocenami drugih, večina ljudi dela popolnoma enako.

Ko razkrijete koščke in koščke, kdo ste, se ponudite za presojo. Sodba pa ni slaba stvar. To je način, kako ljudje določajo, kdo je in ni usklajen z lastnimi vrednotami in dojemanjem.

Torej, kako pomiriti tesnobo?

Morda boste čutili pretirani strah, da bi vas z datumom napačno razumeli ali negativno dojemali- lepota biti iskrena je tista, ki je usklajena z vami. Iskrenost ponuja prostor, da ugotovite, kdo je z vami in kdo ni. Nekateri ljudje bodo odpadli in to je vedno v redu.

3. Veš, kdo si in kaj ponujaš

Če si niste vzeli časa, da bi zapisali vse svoje neverjetne lastnosti, to storite danes! Mogoče ste umetnik, whiz z matematiko ali najbolj prijazni prijatelj v vaši skupini.

Vzemite si čas, da priznate, kako izjemni ste, in se zavedate, da ne boste na avdicijo za ljubezen, ko greste na zmenek. Iščete samo, kdo je združljiv z vami. Imate darila in talente, ki jih bo priznala prava oseba - in tukaj je najpomembnejši del: ko ta oseba vidi, kaj lahko ponudite, se bodo vrnili.

To je ples.

Oba boste angažirani in aktivni in skupaj boste doživeli harmonijo. Če se sprehodite v zmenki, ne da bi vedeli, kdo ste, in vse morilske sposobnosti, ki jih imate, se boste počutili negotove in nevredne. Vendar ste vredni.

Spodnji video razpravlja o nasvetih, ki vam bodo pomagali spoznati, zakaj ste dovolj dobri. Ne gre toliko za to, kaj čutite, ampak kaj počnete s tem občutkom, ki je bolj pomembno.

Torej, če imate tesnobo od zmenkov, si vzemite ta čas in zapišite, zakaj ste vredni, da se lahko počutite močne in varne, ko se ukvarjate z drugimi.

4. Nežni opomniki

Premagovanje strahu in tesnobe z zmenki ni lahka naloga, še posebej, če svoje srce postavite na vrsto.

Če se družite s tesnobo, se spomnite na svojo vrednost. Ko se vaši možgani vmešajo z mislijo, ki piše v katastrofi, se zavedajte, da gre samo za obrambni mehanizem, ki temelji na strahu. Svoje misli si lahko znova zaženete s pozitivnimi afirmacijami.

Ko razmišljate: »Ne bodo mi všeč; Tako se bojim, "nadomestite to misel z" Vredno sem, ali so mi všeč ali ne; Ponosen sem nase, da sem pogumna.”Moraš biti tvoj najboljši prijatelj.

Te misli in občutke, ki se preplavijo, se lahko borimo z zavestjo in samovšečnostjo. Opazite, ko se spirali in se zavestno potrudite prijazen do sebe. Povezava je bistveni del človeške izkušnje.

Brene Brown, raziskovalec in avtorica ranljivosti in ranljivosti, opisuje pojave povezave:

"Resnična pripadnost ne zahteva, da spremenite, kdo ste; Zahteva, da ste to, kar ste."

Kdo si zdaj dovolj. Pritegnite se v to razumevanje in bodite pripravljeni videti druge, kot so tudi oni. Zmenki niso mišljeni kot predstava; To je priložnost za resnično povezavo. Bodite sami, se smejte sebi in se smejte s svojim zmenkom. Že veste, kako biti - zmenki so le priložnost, da delite, s kom ste z drugim.