7 korakov za premagovanje strahu pred ločitvijo

V tem članku

• Se sooči z resnico
• Streljajte navzdol za obtoževanje, sramoti in strahospoštovanje
• Zapišite svojo resnico
• Pogovorite se o svojem strahu pred ločitvijo
• Nehajte se ukvarjati s tistimi obupnimi kompenzacijskimi vedenjem
• Delite svoje najprimernejše misli in občutke s soprogo
• Dajte partnerju nekaj časa

To je nekaj, o čemer ste že dolgo razmišljali. Že leta ste nezadovoljni s svojo poroko, vendar ko pride novoletni dan, ste tam.

Strah pred ločitvijo ali ideja, da bi se ločili od njega ali njega, pustite, da čutite vrsto čustev od prestrašenega do navdušenega. Zelo zmedeno, kajne?

Nič ni narobe s tabo

Poskusite se ne počutiti poraženega in paraliziranega strahu pred ločitvijo. Lahko je oblika samozaščitne zaščite, da ne bi sprejemali odločitev, preden ste v celoti pripravljeni.

Ne le, da lahko ločitev ogroža slabe zdravstvene rezultate, saj se odločitev za konec zakonske zveze psihološko, čustveno zahtevna izkušnja.

Obseg odločitve pogosto ustvarja močno tesnobo, kar vodi do različnih stopenj zanikanja, izogibanja, zaustavitve in paralize-znane tudi kot "ostati.'

Obstajajo stroški, da ničesar ne storite

Ironično je, da lahko enaka samozaščitna reakcija na misli o odhodu iz zakonske zveze na koncu privede do škodljivih učinkov na vas in vašo psiho.

Potiskanje vašega notranjega glasu bo vplivalo na vas in učinki vaše ločitvene fobije se bodo pojavili pravočasno.

Le kako se prikažejo?

Lahko je v obliki depresije, apatije, jeze, brezupnosti in obupa. Da bi se izognili tem neprijetnim občutkom.

Tu se lahko začnejo nezvestoba, zloraba substanc, odvisnost od procesov, kot so pornografijo in igre na srečo, in druga nezdrava vedenja.

Vse to so obupani poskusi, da bi se spet počutili bolje, vendar so samoumevni.

Pod obupom je obup. Raziskave so celo poudarile, da lahko pari močno vplivajo na duševno in fizično zdravje drug drugega.

Zato so tisti, ki živijo v zakonu, ki je strupena ali neizpolnjujoča se globoko. Obup lahko nadaljuje le tako dolgo, preden nekaj daje.

Poskusite nekaj drugačnega.

Preden postanete več prizadete zaradi strahu pred ločitvijo, je vredno uporabiti še en pristop.

Proaktiven, iskren in neposreden pristop. S seboj in s partnerjem.

Ko ste prišli do prelomne točke. Samo vi veste, kje je, če pa se v katerem koli od teh opisov vidiš, je morda čas, da se uresničite.

1. Se sooči z resnico

Energija, ki ste jo poskušali ignorirati vaše misli in občutke. Opredeli vam, da imate čim bolj izpolnjeno življenje.

Najprej, Pridite čisto s seboj. Samo vdihnite sporočilo, da je vaš notranji glas šepetal - tega zakonskega odnosa ne morete več vzdržati.

Poglej okoli - še vedno si tukaj. Znanje vašega paraliziranega strahu pred ločitvijo vas ne bo ubilo. Samo soočite se s svojo resnico ... brez presoje.

2. Streljajte navzdol za obtoževanje, sramoti in strahospoštovanje

Ko naredite prostor za svojo resnico, ga lahko takoj ustreli drug glas v notranjosti - kritik ali Blamer.

Prepoznajte, da je ta glas del tistega, kar vas je tako dolgo preprečilo, da bi poslušali svojo resnico.

Vsakič, ko ste v preteklosti začeli celo razmisliti o svojih občutkih, vas je kritični glas zabil.

Zdaj si boste morali ogledati svoj Blamer. Kakšen je njen namen? Da vas ustrahuje v oddajo? So vaše ideje o tem, da bi vaš zakon pustili tako nevarno? Komu?

Pomembno je opraviti nekaj testiranja resničnosti na tem grdem tiranu. Vadite koraka 1 in 2 po potrebi.

3. Zapišite svojo resnico

Uporabite spletni dnevnik z geslom, da bo 100% zaupna in varna.

Ko napišemo svoje najbolj notranje misli in občutke o strahu pred ločitvijo, ne glede na to, kako strašljivi so manj zastrašujoči. Prav tako postanejo bolj resnični.

Dovolite si, da sanjate, kakšno bi bilo vaše življenje, če bi ukrepali. Ne dovolite se, da se enkrat zatečete v strahu, ki razmišlja o svojih občutkih.

Lahko se vrnete in izbrišete, toda vaš najbolj modri jaz ste že videli, kaj ste napisali. Na to se ne vrne.

Stoj v svoji resnici. Vadite to početi tik preden zaspite, in se prepustite mariniranju vso noč.

4. Pogovorite se o svojem strahu pred ločitvijo

Pogovorite se z nekom, ki je naravni del vašega življenja, z nekom, za katerega veste, da lahko zaupate. Vnesite resnico v svoje življenje tako, da jo delite z zaupanja vrednim kolegom, prijateljico, sestro, bratom ali sosedom.

Vaša resnica je verjetno že dolgo pokopana. Če je to težko, ste morda poskušali izpolniti določeno podobo - popolna mama, žena, mož, sin, poslovna oseba itd.

Ni popolnega. Poskusite pustiti masko in presenečeni boste nad ljubeznijo, ki vam jo bodo pokazali ljudje.

Oglejte si tudi: kako povedati zakoncu, da želite ločitev.

5. Nehajte se ukvarjati s tistimi obupnimi kompenzacijskimi vedenjem

Če ste ostali pozno ponoči in jedli galono sladoleda ali pili steklenico vina ali si privoščili afero s svojim zobozdravnikom, prisilno nakupovali na spletu ali se sesali v porno.

Če je dovoljeno nadaljevati, lahko to vedenje prevzame svoje življenje. Če še ni. Ta obupna reakcija na vašo tesnobo zaradi zapuščanja zakonske zveze vas samo ohranja.

Poiščite pomoč, če morate. Nekateri strokovnjaki so specializirani za vsako od teh vprašanj. Uporabite internet, da ga najdete ali povprašajte po napotitvah.

6. Delite svoje najprimernejše misli in občutke s soprogo

Če vas strah pred ločitvijo zavira, da delite svoje misli in občutke s soprogo, saj ste popolnoma pregledni, ker sumite, da je vaš zakonec narcis ali zelo reaktivna kraljica drame, se najprej pogovorite s strokovnjakom.

V večini drugih primerov naj bo vaša resnica napisana, da se ne bi preusmerili ali še huje, paralizirani v pogovoru.

Bodite pripravljeni na svoje izzive do vašega sklepa, da je poroka za vas konec. Ne pozabite, da ni v istem čustvenem prostoru kot ti.

Bodite pripravljeni na napad na vas, saj bo verjetno razlagal vaše občutke kot znak, da so naredili nekaj narobe.

Svojega zakonca lahko prepričate, da čeprav poroka ni edina odgovornost ene osebe, sprejemate odgovornost za to, kako se počutite zdaj.

Ta pogovor bo za vas odprtje vrat. Zdaj ste govorili svojo resnico, neapologetsko in brez sramu ali krivde.

Razen če ta pogovor ne vpliva na spremembo vašega pogleda na poroko in včasih se ne vrne nazaj. Če je tako pri vas, je naslednji korak bistven.

7. Dajte partnerju nekaj časa

Dajte zakoncu čas, da prebavi in ​​predela, kar ste delili z njim ali njo, da želite končati poroko.

Zavedajte se, da mu noben čas ne bo pomagal doseči isto čustveno reševanje. Žalostno ste žalili zaradi tega, kar ste si upali v poroki - on ali ona.

Trpeli ste, če ste skrivali resnico pred zakoncem, drugim in, kar je najpomembneje, sami.

Mogoče ste se poškodovali z obupnim vedenjem, da bi ohranili jezo, žalost, strah in obžalovanje, da bi se vaša poroka pojedla.