4 načini, kako ostati miren med testiranjem plodnosti

V tem članku

• Globoko dihanje
• Pozitivne posnetke
• Zapoj pesem
• Zdravila

Testiranje plodnosti je lahko zelo tesnobno prireditev. Vse, od fizičnih vidikov testov, do časa, ki ga morate odpraviti, do rezultatov testov lahko ustvari tesnobo. Naravno je, da se počutite tesnobno, ko ste podvrženi tem testi. Ta tesnoba ponavadi povzroči, da se naša telesa napenjajo in zadržujejo dih, ko zdravniki raziskujejo dele tako globoko v telesu, da se sprašujemo: "Koliko višje bo šla?". Vsa ta tesnoba in napetost seveda služita namenu, ki je samoohranitev. Naše telo ne mara teh testov, ker so invazivne narave in naredi vse, kar lahko, da se zaščiti. Edini problem je, da naš um razume pomen teh testov in razume, da jih moramo nositi, da dobimo odgovore, ki jih tako obupno iščemo. Vendar to, ker ste opravljeni te teste, še ne pomeni, da morate trpeti.

Ta članek vam bo pomagal med temi začetnimi testi neplodnosti, tako da vam bo zagotovil nekaj orodij, s katerimi lahko poskusite sprostiti svoje telo, da bodo testi lahko hitreje in z minimalno bolečino zaključili. Poskusite nekajkrat vaditi spodnje veščine, preden se odpravite na testiranje plodnosti, da boste znali uporabljati, kako jih uporabiti. Tako kot vas udeleženci letenja naučijo o njihovih nujnih postopkih med situacijo z nizkim stresom (e.g. Taksiranja na vzletno-pristajalni stezi) bi morali te veščine tudi najprej vaditi med majhnim stresnim situacijo. Na teste boste že bili zaskrbljeni, zato bo poznavanje teh veščin pred časom resnično pomagalo zmanjšati raven tesnobe. Upoštevajte tudi, da se ta orodja lahko uporabljajo za druge vrste medicinskih testov; Ne le testi plodnosti.

1. Globoko dihanje

Ko se začnejo testi, boste zadržali, še posebej, če še niste imeli teh vrst testo. To je naravni odziv, ki se zgodi z vašim telesom. Vaše telo ni navajeno na to stopnjo testiranja in boste preobčutljivi za dogajanje z vašim telesom, ker je vse novo in ste zaskrbljeni. Ne pozabite dihati. Osredotočite se na dihanje zraka skozi nos 4 sekunde vse do trebuha, držite ga 4 sekunde, vse to izdihnite skozi usta 4 sekunde in držite še 4 sekunde. Samo ponavljajte ta postopek in se osredotočite na vaše počasno in nadzorovano dihanje. Vaš um se bo osredotočil na dihanje, na občutek, da zrak prihaja in iz njega. Večina testov plodnosti traja približno 5 minut, čas pa bo letela zelo hitro, če se osredotočite na to tehniko preprosto dihanje in izstopanje na nadzorovan način.

Preberi več: Ustvarjanje varnih prostorov: poroka med nosečnostjo

2. Pozitivne posnetke

Pozitivni posnetki so nekaj, kar se veliko uporablja pri terapiji z ljudmi, ki imajo tesnobo. Vse, kar morate storiti, je, da vizualizirate kraj, ki vas osrečuje. To je odlična spretnost, ki jo lahko uporabite med testiranjem plodnosti, ker vam daje možnost, da si predstavljate, da ste nekje drugje; nekje mirno. Zaprite oči in pomislite na kraj, ki vas osrečuje. Poskusite ji prinesti življenje tako, da dodate podrobnosti o tem, kaj vidite, vonjajo, slišijo, okusijo in se počutite na tem mestu. Pozitivni posnetki vam bodo omogočili, da se umirite in sprostite, kar bo pomagalo pospešiti testiranje rodnosti.

3. Zapoj pesem

Večina teh testov je tako hitra, da bo preprosto petje pesmi v vaši glavi dobro moteče. Običajno bo test zaključen, preden sploh dokončate petje svoje najljubše pesmi v glavi. To vam bo dalo priložnost, da se odvrnete od fizičnega nelagodja.

4. Zdravila

Preden se pogovarjam o zdravilih, bi rad dodal malo izjave o omejitvi odgovornosti, da nisem zdravnik, zato ne morem dati nobenih priporočil o vrsti ali odmerku zdravil, ki bi jih morali jemati. Vendar nikoli ne podcenjujte moči zdravil. Če nimate zgodovine zlorabe substanc, je vedno dobro vprašati svojega zdravnika, kaj lahko stori, da se boste počutili bolj udobno in manj zaskrbljeno, medtem ko ste podvrženi tem testom plodnosti. Večina zdravnikov vam bo ponudila različna zdravila, ki se razlikujejo po intenzivnosti. Dejstvo je, da veliko od nas še nikoli ni doživelo teh vrst testov in naša telesa niso navajena na to vrsto invazije. To ni trenutek, ko se morate pretvarjati, da ste pogumni ali močni. To je trenutek, ko morate storiti vse, kar je potrebno, da se preberete skozi te teste. Torej, če želite, da zdravila pomagajo zmanjšati bolečino (ali nelagodje, kot ga večina zdravnikov radi imenuje) in pomaga zmanjšati tesnobo. Zdravnik vas ne bo presodil za to in celoten postopek bo manj boleč za vse vpletene.

Preberi več: Kako nosečnost spreminja vaš odnos

Med testiranjem plodnosti lahko preizkusite katero koli od teh tehnik. V redu je, da se zaradi teh testov počutite nervozno in zaskrbljeno. Lahko so strašljivi in ​​včasih so ljudje, ki izvajajo teste, lahko hladni in klinični. Ne pozabite, zakaj dovoljujete, da se ti testi zgodijo, ne pozabite, da so precej hitri, in ne pozabite, da lahko naredite stvari, da obvladujete svojo tesnobo, medtem ko imate teste.