5 enostavnih in zabavnih idej za vadbo za pare

Samo skozi vaš režim vadbe ni lahka naloga! Nekatere ustvarjalne ideje za vadbo so dober način, da se motivirate in si privoščite intimen čas s partnerjem. Imeti prijatelja za vadbo je odličen, še posebej, če so na telefonu neugodni pogoji, kot je brez polnjenja, ko niste dobro razpoloženi, ali samo, da ste slušalke pustili doma.

Bog ne daj, da bi se vam zgodilo kaj od tega, vendar obstaja zanesljiv način, kako jih ohraniti. Svojega partnerja spravite v fitnes! In prepričani ste, da se zabavate in podjetje. In poznate pregovor - pari, ki vadijo skupaj.

Najboljše 5 idej za vadbo

Kazalo

• Najboljše 5 idej za vadbo
  • 1. Kroglice
  • 2. Drobljenje skupaj
  • 3. Opica skoči
  • 4. Ljubezenske podaljške
  • 5. Preobrat
• Pogosta vprašanja

Vadba za par doma je najboljši in najlažji način, da v telo spravite krvi in ​​se vrnete v obliko. Ne samo, da je dobro za vaše telo, ampak tudi zabavno in koristno - s partnerjem boste morali preživeti nekaj posebnega časa in morda celo Ogle pri njihovih napetih mišicah. Obstaja tudi nekaj vadb, ki zagotavljajo boljši seks!

Če želite s partnerjem preživeti nekaj kakovostnega intimnega časa, tukaj je 5 vaj, ki jih lahko vključite v načrt vadbe svojih parov, da začnete:

1. Kroglični krogs

Za to vadbo boste potrebovali partnerja in žogo. Pojdite nazaj s partnerjem z nogami nekoliko več kot na širini ramen. Predajte žogo čez glavo in partner jo prejme. Oba se upogneta in prejmete žogo med nogami.

Ta vadba deluje na celotnem jedru, nogah, rokah in ramenih. Izmenično premike med vami, ki jih prejmejo, in jih dajo in prejmete. Ta vadba za par bo okrepila vaš ABS in ramena, če nenehno vzdržujete pravo držo.

Povezano branje: 5 smešnih izgovorov za vadbo, ki ga poveste svojemu partnerju, da ne vadi

2. Drobljenje skupaj

To je spet kot nalašč za nekaj vadbe doma. Tudi ta vaja vključuje odpor. Ležite, nazaj na tla in glave obrnjene navzven. Noge so stisnjene drug proti drugemu. Naredite drobtino skupaj in med seboj visoko 10. Ponovno se vrnite navzdol.

Drobtini so odlični, da bi delali vaše jedro in se počutili primerne in močne. Če to počnete s partnerjem, pomeni, da se zabavate skupaj in tudi vaša vez je boljša. Nastavite dnevni cilj in se prepričajte, da si privoščite odmore, preden se premaknete iz ene vaje na drugo. Nočete se izčrpati ali poškodovati.

3. Opica skoči

To je super zabavna vaja in tudi vi, enako učinkovita in koristna. S partnerjem boste delali počepe. Stojite drug proti drugemu. Začnite z enim od vas, ki se početi, drugi pa je pripravljen na skok. Eden skoči visoko, da doseže strop, drugi počepi. Ta vaja je odlično ogrevanje, preden se lotite vadbe v celoti.

To je tudi zelo preprosto in ga je enostavno narediti doma. Lahko bi celo predvajali nekaj glasbe, da bi pomagali motivirati vas in svojega partnerja. Ohranite ritem in uživajte v vadbi. Medsebojno izzivati, se spodbujajo in nadaljujejo.

4. Ljubezenske podaljške

Za to boste potrebovali odpor. Ponovno pojdite v položaj nazaj. Oba držita odpornost nad glavo. Komolci upognjeni. Raztegnite uporni pas, da ga potegnete na raven prsnega koša. Sprostite in se vrnete na začetek položaja in vaš partner se začne vleči naprej.

Poskrbite, da začutite vleko v ramena, pasti, zgornji del prsnega koša, tricepsa in rok. Ne pozabite govoriti in uskladiti, da se bo to pravilno zgodilo, in Shazam! Neverjeten zgornji del telesa je le nekaj tednov. Spremembe v zgornjem telesu boste opazili postopoma, a vsekakor.

5. Preobrat

Še en z žogo! Nadaljujte s stojenjem v istem položaju in žogo prenesite vstran. Najverjetneje bi videli, da veliko košarkarjev to počne. To je super za vaše zunanje poševnice. Spodnji del telesa morate držati in premakniti samo zgornji del telesa.

Zasukajte vstran in prehodite žogo, drugi pa prejme. Da bi bilo bolj zabavno, zamenjajte kroge. Enako lahko storite tudi tako, da sedite nazaj. Če iščete nekaj idej za vadbo, ki bodo v telesu črpali adrenalin, so vadbe z žogo najboljši način za začetek, ki bo partnerja prepričal, da bo telovadil z vami.

Povezano branje: 5 načinov vadba in kondicija izboljšata vaš spolni nagon

Teh 5 enostavnih idej za vadbo spremeni način, kako izgledate. Poskrbel bo, da v vaš odnos tudi stisnete nekaj kapljic ljubezni in občudovanja. Zabavajte se in vedno ne pozabite, da je podjetje super, ko vadite!

Ta načrt vadbe parov je najpreprostejši in najučinkovitejši način za začetek vadbe, če se zaradi tega počutite leno, ali če opazujete obleko, za katero morate videti popolnoma primerno. Nekje moraš začeti.

Vsi vedo, vse oči so vedno na najmočnejšem paru v sobi. Res je, kajne? Seja vadbe je edinstven čas, da se povežete s partnerjem in jih spoznate na načine, ki jih prej niste. Sporočite nam svoje misli v spodnjem razdelku s komentarji.

Pogosta vprašanja

Vsekakor! Pariva rutina vadbe dejansko motivira ljudi, da začnejo telovaditi, ker imajo partnerja. Veliko ljudi ne mara hoditi v telovadnice med kopico neznancev.

Najbolj zabavne vaje parov so tiste, ki vključujejo žogo. Poskusite začeti z krožnimi krogi in prehodi preobrata, z glasbo v ozadju, da zgradite AB in mišično moč, hkrati pa tudi kakovostno preživite s partnerjem.

Nekateri pari, ki jih lahko delajo, so ljubezenski podaljški ali se spreminjajo z drobljenjem. Druga luštna ideja, ki jo lahko poskusite, je, da sedite na hrbtu, medtem ko dela potiske in resnično preizkuša svojo moč.

12 vaj, ki bi jih moral vsak človek narediti za boljše spolno življenje

Svetovni dan koles: Kolesarjenje v Indiji govori o romantiki, opolnomočenju in vadbi