5 Enostaven nasvetov za premagovanje stresa pred poroko

Eden najbolj ljubečih trenutkov v ženskem življenju je njen poročni dan -to je čas, ko se vsi zberejo skupaj, družino in prijatelje, da proslavijo ljubezen in novo poglavje dekliškega življenja. Seveda, poročni dan je čas sreče in čiste ljubezni, toda stres - vedno je tam.

V tem članku

• Zakaj je kakovostni spanec pomemben za nevesto?
• Zmanjšati elektriko in čas zaslona
• Pojdite enostavno na kofein
• Preden gremo spat
• Vročo kopel
• Ustvari svojo rutino pred spanjem

Kakovosten spanec je težko doseči zaradi pred poroko, tesnobo in živčnost?

Preprosto - pripisujte si tono spanja ali pa bi ga lahko imenovali "lepotni počitek".

V tem članku se lotimo pomena drsenja in odkrijte, kako se na vaš poročni dan zbuditi kot spalna lepotica.

Zakaj je kakovostni spanec pomemben za nevesto?

Pojavimo eno stvar-kot nevesta, verjetno doživite neprespano noč in stresne dni, ko se dan poroke bliža. Obstajajo poročni načrti, ki se odločijo o tem, kakšno poročno obleko obleči, povabite gosta, oblikovanje poročnih vabil ipd. Če se želite pripraviti z vsemi temi tresemi in stresom, potrebujete lepotni počitek. Nihče ne želi videti neveste, ki se sprehaja po hodniku z Bluary-Eyes in Groggyjem obrazom!

Nasveti, kako kakovostno spat

1. Zmanjšati elektriko in čas zaslona

Tweeting ali Instagramming vaše poročne podrobnosti bi vas lahko samo ponoči postavili na stres. Če torej nameravate preveriti svoje družbene medije ali zvečer, ki gleda na Netflix, predlagamo, da tega ne storite. Verjetno je najslabše narediti pred spanjem.

To je zato, ker naši pametni telefoni, televizorji, računalniki, prenosni računalniki ali tablični računalniki oddajajo modro svetlobo, ki lahko ovira proizvodnjo našega hormona "Go-to-Sleep" v naših možganih, imenovanem melatonin. Namesto tega vadite tehnike sprostitve in meditacije (več o tem kasneje).

2. Pojdite enostavno na kofein

Brez skrbi, to še ne pomeni, da morate jutranjo kavo v celoti odrezati. Po mnenju več strokovnjakov za spanje se je bolje izogniti kofeinu približno 4-5 ur pred spanjem, saj lahko povzroči težave s spanjem. To je zato, ker lahko kava, tako kot druge pijače, ki vsebujejo kofein, v našem sistemu ostane več ur.

Ne pozabite, da lahko kofein samo okrepi vaš poročni tresenje in vam lahko oteži spat.

Priporočljivo - Spletni tečaj pred poroko

3. Preden gremo spat

Učenje različnih načinov, kako se sprostiti in umiriti, je ključno za doseganje dobrega cikla spanja in budnosti. Pred spanjem lahko poskusite srkati skodelico toplega zeliščnega čaja, vaditi različne vaje za dihanje ali še bolje, osredotočite se in se veselite pozitivne prihodnosti po poročnem dnevu - ali preprosto, medeni mesec.

4. Vročo kopel

Najpreprostejši in najučinkovitejši način, da se pripravite v posteljo, je, da si nadenete nekaj sproščujoče glasbe, branje knjige in uživanje. To se bo telesu pomagalo sprostiti, ker segreva telesno temperaturo in jo postopoma zmanjšuje, da se boste pripravili na spanje.

5. Ustvari svojo rutino pred spanjem

Ne, to ne pomeni, da morate poslušati zgodbe. Ustvarjanje rutine pred spanjem je ključno za spodbujanje teh zzzs. Če se ponoči vrtite in mečete več kot 20 minut, poskusite iti iz postelje in pojdite v drugo sobo. Knjige lahko tudi preberete, da se pomirite in dokler se ne počutite zaspane.

Poleg tega bi lahko bila tudi zgubana v kakovostno in udobno posteljno vzmetnico idealen način, da se zasukate in zbudite brez stresa.

Tu je še en nasvet; Ne poskušajte gledati na uro (vem, da se sliši noro, vendar je res.

Stres pred poroko je neizogiben. Dobra stvar je, da obstaja več načinov, kako se boriti in doseči dober spanec ali lepotni počitek, od vadbe tehnik sprostitve, izogibanja alkoholu in/ali kofeinu do čiščenja časa zaslona.Najpomembneje je, da ne pozabite uživati ​​v vsakem trenutku, ker bo vsega konec, preden ga poznate.