5 razlogov in 7 načinov, kako se spoprijeti z občutkom, ki ni dovolj dober zanj

Ali menite, da je vaš partner zunaj vaše lige? Se sprašujete, zakaj bi kdaj hodili? Občutek, ki ni dovolj dober zanj, je najmanj čustveno naporno. Za vaše dobro počutje in samovrednost je potrebna davek, zaradi česar ste nenehno narezani v bazenu tesnobe. Nujno je razumeti, zakaj se morda tako počutite. Hiter pregled lahko razkrije koren vaše težave. To vam bo omogočilo ukrepanje po sanaciji in vam pomagalo pri soočanju z občutki neustreznosti.

Raziskujemo nevarnosti negotovosti in nizke samopodobe v posvetovanju s psihoterapevtom DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), ki je specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno čustveno vedenjsko terapijo. Na mizi je nekaj pomembnih vprašanj in so skupne mnogim našim bralcem. Zakaj se zdi, da si ne zaslužiš svojega partnerja? Kaj storiti, ko čutiš, da nisi dovolj dober za nekoga? In ali obstaja način za premagovanje teh inhibicij? Pomagamo vam najti odgovore.

5 razlogov, da se ne počutite dovolj dobro za svojega partnerja

Kazalo

• 5 razlogov, da se ne počutite dovolj dobro za svojega partnerja
  • 1. To niso oni, to si ti 
  • 2. »Zakaj nisem dovolj dober za svojega fanta?”Brez kraja kot dom 
  • 3. (Ljubezen) kartica je zavrnila
  • 4. Flashback petek
  • 5. Manipulacija v igri
• 7 načinov, kako se spoprijeti s tem, da se ne počuti dovolj dobro zanj
  • 1. Raziskati in oceniti
  • 2. Sprehodite se po pogovoru, ko se zanj ne počutite dovolj dobro
  • 3. Pokličite v okrepitvi  
  • 4. Poiščite strokovno pomoč  
  • 5. Posodobite svoj sistem
  • 6. Kaj storiti, ko čutiš, da nisi dovolj dober za nekoga? Komunicirajte, kolega
  • 7. Prevlada ljubezni 
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Kakšen je občutek, da ne bi bil dovolj dober za nekoga? No, obstajata dva vidika neprimernosti. Prvič, zadevni posameznik postavi svojega partnerja na podstavek. Za partnerja se šteje, da je brezhiben; Njihove negativne lastnosti so zmanjšane in pozitivno povečane. In drugič, posameznik se bori z nizko samozavestjo ali kompleksom manjvrednosti. Osredotočajo se na svoje slabosti in ne na prednosti. Ta dva kombinirana imata veliko stresa in nenehnega skrbi v odnosu.

Dr. Bhonsle pravi: "Obstaja veliko dejavnikov, ko se nekdo počuti, kot da niso dovolj za svojega partnerja. Ključnega pomena je raziskati te občutke. Oseba se mora vprašati: "Zakaj se to dogaja? Katere izkušnje so me pripeljale do tega stičišča, kjer se borim v negotovosti v zvezi?"Ko je razlog vzpostavljen, se bo veliko lažje spoprijeti s težavo."Oglejte si pet razlogov, naštetih spodaj - eden od njih bi lahko razložil, zakaj se počutite dovolj dobro zanj.

1. To niso oni, to si ti 

Beseda, ki jo iščemo, je projekcija. Obstaja trdna verjetnost, da ima to, kar čutite, malo povezano s partnerjem ali kaj, kar počnejo. Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Veliko časa se ljudje počutijo neprimerne za nekoga, ko se dejansko borijo z nizko samozavestjo od znotraj. Sami se ne počutijo dovolj dobro zaradi tega, kako se je v takšnem ali drugačnem pogledu izkazalo njihovo življenje. 

„In nizka samozavest ima zlovešče kakovost; Razširi se na vsa področja vašega življenja. Če je oseba na primer zadela zadetek, ti ​​občutki ne ostanejo omejeni samo na profesionalno sfero. Torej jih izsledite do njihovega izvora; Kaj čutite v zvezi.”Razmislite o tem, kaj povzroča, da doživite ta čustva. Ste nekdo, ki se običajno bori z vprašanji z nizko samozavestjo? Poglejte na pravo mesto in našli boste pravi odgovor.

2. »Zakaj nisem dovolj dober za svojega fanta?”Brez kraja kot dom 

Dr. Bhonsle pravi: "Modri ​​človek je nekoč rekel:" Kar je preteklost, je prolog.”Vaša vzgoja, otroštvo in odnos, ki ga delite s starši, so odločilni vplivi, ki oblikujejo vaše enačbe kot odrasla oseba. Razmislite o institucijah v svojem življenju - doma, šoli, fakulteti itd. Kako so vplivali na vašo samopodobo? Ustrahovanje, sramovanje maščob, klicanje imen in zloraba lahko povzročijo trajno škodo. Ditto s strupenimi starši ali sorojenci."

Napeta ali burna zgodovina z katerega koli starša lahko v vašem sedanjem razmerju povzroči težave. Bralec iz Omahe je zapisal: "Bil sem žrtev zlorabe otrok, ki jo je storil moj oče. Najdlje sem se prepričal, da je bilo v preteklosti. Toda vsak odnos, ki se je slabo končal, me je spraševal: "Zakaj nisem dovolj dober za svojega fanta?”Ex je poudaril, da nosim veliko čustvene prtljage in je z mano udaril akord. Odločil sem se, da je čas, da se lotim svojih preteklih odnosov, ponovno umerim in delam določene stvari v terapiji."

Če se zanj ali nje ne počutite dovolj dobro, ne pozabite razmisliti o vlogi, ki so ga imeli vaši starši v vašem življenju. Če se popravite z njimi ali reševanje preostalih nemir. Za preoblikovanje priljubljenega maksima je dom tam, kjer je srce oblikovano. 

Povezano branje: Kaj lahko pričakujete, ko ljubiš človeka z nizko samozavestjo

3. (Ljubezen) kartica je zavrnila

Druga možnost je, da bi bil strah pred zavrnitvijo razlog, da se ne počutite dovolj dobro zanj. Če ste že prej doživeli neuspeh v ljubezni, je normalno, da imate negativne misli, kot je "Nisem dober" in o svojem partnerju boste pomislili kot na tveganje leta. Da so boljši od vas in bodo odšli, če bodo dobili priložnost.

Posledično se boste morda znašli po jajčnih lupinah okoli njih, poskušali narediti vse v redu, v upanju, da ne najdete znakov, za katere misli, da niste dovolj dobri ali misli, da je zunaj vaše lige. Ali je presenečenje, da misli, kot je: "Zakaj se nenehno počutim, kot da nisem dovolj dober za svojega fanta?"Ali" Zdi se mi, da nisem dovolj dober zanjo "?

Debbie Ford, New York Times Avtor uspešnic in življenjski trener, zapisal: "Strah nas v preteklosti ukorenini. Strah pred neznanim, strah pred opuščanjem, strah pred zavrnitvijo, strah, da ne bi imeli dovolj, strah, da ne bo dovolj, strah pred prihodnostjo - vsi ti strahovi in ​​še več nas ujamejo, ponavljajo iste stare vzorce in sprejemajo enake odločitve in znova.”Vaša prizadevanja za preprečevanje zavrnitve v ljubezni služijo le, da se v zvezi še bolj okrepijo občutek, ki ni dovolj dober.

4. Flashback petek

Prelomi imajo moč izkrivljati naš pogled na ljubezen, življenje in sebe. Slaba zgodovina zmenkov je lahko koren vaših negotovosti. Bivši, ki je manipuliral, osvetlil ali zlorabljal, lahko svojo psiho oblikujete tako, da vse, kar počnete, nikoli ni dovolj dobro zanj ali koga drugega.

Kar ste čutili v prejšnjem razmerju, bi lahko prenesli to. Dr. Bhonsle pravi: "Naša življenja niso organizirana v neprepustne predelke, zato se stvari razlijejo in se zmedejo. Ko se partner nenehno počuti dovolj dobro, lahko ta izkušnja povzroči globoke strahove v mislih in še naprej preganja vaše prihodnje odnose. To se pogosto zgodi, ko nekoga prevara njihov partner; samozavest trpi in vprašanja zaupanja hitro pojavljajo."

Tesni prijatelj je nekoč razložil učinke prevare. Za nezvestobo in razpad je ostala najdaljši čas. To je rodilo veliko negotovosti glede zmenkov; Tudi v svojem naslednjem razmerju se je nenehno počutila ne dovolj dobro zanj. Torej, povejte nam, ali še vedno nosite težo svoje zgodovine?

5. Manipulacija v igri

Nespametno bi bilo zavrniti možnost manipulativnega partnerja. Vemo, kako intenziven se lahko bori moči v zvezi. Zato bi lahko vaša (ne tako) boljša polovica poskušala vzpostaviti svojo prevlado z upodobitvijo, da vas zavezujejo tako. Dr. Bhonsle pravi: "Vedno obstaja možnost, da vas partner. Poskušali vas bodo držati idealne merilne palice in na nekaterih parametrih boste vedno primanjkovali, zaradi česar se boste počutili, kot da niste dovolj dobri."

Narejeni boste, kot da lahko v zvezi delate bolje. Nekateri značilnosti manipulacij so:

• Nenehno policijo
• Kritika
• Negativne pripombe
• Posmehovanje svojemu fizičnemu videzu
• Zaradi česar se primerjate z drugimi

"To je storjeno, da znižate svojo samovšečnost in se sprašujete:" Zakaj nisem dovolj dober zanj?”Želijo, da iščete njihovo stalno odobritev. V tem primeru se vaša nizka samozavest namerno sproži, «dodaja. Vzemi bonobologijo, ki sem ga osvetlil? kviz za bolje ocenite svojo situacijo.

To nas pripelje do konca našega prvega segmenta, ki vam je (upam) pomagal prepoznati razlog, da se zanj ali nje ne počutite dovolj dobro. Čas je, da razumete, kako lahko rešite to težavo. Kurirali smo seznam 7 strategij, ki bodo podarili prepotrebno pomoč. 

Povezano branje: Plinsko osvetlitev v odnosih - 7 strokovnih nasvetov za prepoznavanje in 5 načinov, kako ga končati

7 načinov, kako se spoprijeti s tem, da se ne počuti dovolj dobro zanj

Obvladovanje neprimernosti je zastrašujoč postopek, ker zahteva veliko potrpljenja in vztrajnosti. Prosimo, ne pozabite, da se ozdravitev ne zgodi čez noč; Kot vsak postopek ima pravičen delež vzponov in padcev. Če pa ostanete na tečaju in vložite potrebno trdo delo, se nehate spraševati stvari, kot je: "Zakaj nisem dovolj dober za svojega fanta?"Ali" Zakaj se še vedno počutim, kot da nisem dovolj dober zanjo?"Tu je pravilo palca: doslednost je ključna, ko poskušate rešiti čustvene težave (beri: čustvena prtljaga.)

Dr. Bhonsle pravi: "Ni predloge, ki bi ji lahko sledili. Različne stvari delujejo za različne ljudi in vaša odgovornost je, da raziščete in poiščete pot, ki je združljiva s tem, kdo ste kot oseba. Ne zavrnite nobenih predlogov takoj, ker vas lahko učinkovitost nekaterih od teh metod preseneti. Vedno imejte odprto um."Brez nadaljnjega oboževanja, poglejmo se 7 najboljših načinov, kako se spoprijeti z njim, da se ne počutijo dovolj dobro zanj. 

1. Raziskati in oceniti

Prvi korak je ocenjevanje situacije v celoti. To je treba storiti s poštenostjo (sebi) in objektivnostjo in se ne primerjajte z drugimi. Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Oglejte si, kje stojite, in to storite glede na dejstva, ne pa čustev. Sodelujte z informacijami, ki jih imate pri roki, in se zanašajte na trde dokaze.

»Kakšni so vaši dosežki? Ne potrebujejo stvari, kot so nagrade in trofeje. Mogoče veliko berete, morda gledate dobre filme. Morda ste odličen kuhar ali se lahko dobro oblačite. Vse je lahko vaša močna obleka. Pomislite, kaj vas obsega in kako daleč ste prišli. Nato ugotovite, od kod prihaja ta dvom. Zakaj še vedno postavljate vprašanja, kot je: "Zakaj se počutim, kot da nisem dovolj dober zanj?”Kdo ali kaj vas je prineslo, da ste izgubili svojo dobroto, svojo vrednost? Ali nekje nekaj primanjkuje? Če vam uspe diagnosticirati območje, ki ga je treba spremeniti, je to odlična novica."

To bo odlična vaja pri introspekciji. Iz te prakse boste izstopili, ko boste pridobili jasnost glede narave vaše težave. To je ena prvih stvari, če se v odnosu počutite nedorečeno.

2. Sprehodite se po pogovoru, ko se zanj ne počutite dovolj dobro

Ko veste, kaj manjka, vas nič ne bi smelo preprečiti, da bi delali. Recimo, vaša nizka samozavest izhaja iz vašega povprečnega napredka pri delu. V tem primeru bi morali svojo energijo usmeriti k dobro opravljanje svojega dela. Če je vaš razpad s prijateljem tisto, kar povzroča občutek negotovosti, delajte na gradnji močnejših prijateljstev. Na kratko, obnovite, s katero sfero življenja ste nezadovoljni.

Ne morete iskati izpolnitve samo od partnerja ali romantičnega odnosa. V življenju mora biti več. Odgovorni ste za svojo srečo. Če ga pustite v rokah nekoga drugega, se boste v odnosu pogosto počutili dovolj dobro. Pomembno se je zavedati, da negotova oseba do danes postane naporna.

Medtem ko razmišljate: "Zakaj se nenehno počutim, kot da nisem dovolj dober za svojega fanta?”, Vaš trenutni partner se utrudi, da vas pomiri. Dr. Bhonsle doda: "Če ne prevzamete skrb za stvari, se boste prelili v neroden, preveč občutljiv posameznik, ki otežuje življenje sebe in svojega partnerja. Počasi, a zanesljivo, boste vse osebno začeli jemati. Bolje je, da prilagodite vse, kar potrebuje, in postati samouresničena oseba."

Povezano branje: Obsesivna ljubezen in nerodne zadeve - zgodnji znaki in ukvarjanje z njo

3. Pokličite v okrepitvi  

Trenutki (čustvene) krize zahtevajo dodatno pomoč. Torej, kaj storiti, ko čutite, da nisi dovolj dober za nekoga? Pade nazaj na svoj sistem socialne podpore.

• Pokličite svojo platonsko sorodno dušo doma in jokajte reko, če morate
• Pojdite na večerjo s svojo skupino in se družite
• Obiščite starše in se z njimi pogovorite o svojih težavah in negativnih mislih, ki jih imate

Če ste v družbi drugih, se boste zavedali, kako dragocene so te povezave. Vaši prijatelji in družina vam bodo dali iskrene povratne informacije, konstruktivne kritike in resnično koristne nasvete, namesto da bi kazali prste. Prednost imajo objektivnost, ker so tretja oseba.

V srcu imajo tudi vaše najboljše interese. Poslušajte, kaj imajo povedati o vašem odnosu in dejansko upoštevajte njihov nasvet. Izoliranje sebe, ko ste v samo dvomu ali se počutite ranljivi, ni dober potek. Ti ljudje bodo imeli hrbet, ne glede na okoliščine. Torej, ne oklevajte in se obrnite nanje po pomoč, ko jo najbolj potrebujete.

4. Poiščite strokovno pomoč  

Dr. Bhonsle pravi: "Doseževanje strokovnjaka za duševno zdravje se lahko izkaže za zelo koristno. Lahko vam pomagajo nemoteno krmariti po tem grobi obliži. Lahko se odločite za individualno svetovanje in delate na sebi ali pa se s partnerjem odpravite na terapijo s pari. Terapija je varen prostor, kjer se ljudje lahko prosto izražajo. Dolgo pot prispeva k kakovosti življenja, ki ga vodijo." 

V bonobologiji ponujamo strokovno pomoč prek naše skupine za licencirane svetovalce in terapevte. Lahko vas vodijo na pot do okrevanja in vas opremijo s pravilnimi čustvenimi orodji za ravnanje. Lahko se povežete s strokovnjakom iz udobja svojega doma; Zdravljenje je klik stran. Tu smo za vas, ko se borite, da se počutite dovolj dobro zanj. 

5. Posodobite svoj sistem

Mislimo, premaknite svojo perspektivo. Lažni optimizem in strupena pozitivnost zagotovo nista tisto, kar zagovarjamo. Toda pogled na svetle strani lahko deluje čudeže. Dr. Bhonsle pravi: "Navadno razmišljamo o sebi v smislu, kaj nam manjka. To je negativna leča, ker nas zadržuje na svojih pomanjkljivostih ali slabostih. Odličen način gradnje samozavesti je s spreminjanjem načina dojemanja in pogovorov s seboj. 

»Namesto da usmerjamo kritične komentarje, kot da niste dovolj dobri navznoter, lahko proslavimo majhne dosežke in cenimo dobro, ki ga prinesemo na mizo. Enako je uporabno v okviru odnosa. Dve osebi potrebujeta, da lahko povezava delujeta. Kaj ponujate? Kako obogatite življenje svojega partnerja? Zamenjajte svoja stara vprašanja, kot je: "Zakaj se počutim, kot da nisem dovolj dober zanj?"In" Je res predobra zame?”In začnite se osredotočati na pozitivne."

Povezano branje: Strokovnjak predlaga 9 razlogov, da se v odnosu počutite negotovi

6. Kaj storiti, ko čutiš, da nisi dovolj dober za nekoga? Komunicirajte, kolega

Prosim, in tega ne moremo dovolj poudariti, se pogovorite s partnerjem. Brez odprte komunikacije ni mogoče rešiti nobene težave. Če se zanj ali nje ne počutite dovolj dobro, to vprašanje obravnavajte neposredno. Povejte jim, kako vam lahko pomagajo. Pojasnite, zakaj se počutite, kot da niste dobri in ali igrajo vlogo pri okrepitvi ali ne. Iskreni pogovor vam bo tako olajšal stvari tako. Prosim, ne delajte komunikacijskih napak.

Ko se vaš partner s šalo ali komentarjem ne počuti dovolj dobro, potem jim tako povejte. Če se odločite, da ga boste držali pri sebi, obstaja velika možnost, da se boste začeli zameriti svojemu pomembnemu drugemu, ker se ne boste lotili. Oni (seveda) ne bodo imeli predstave o tem, kaj se dogaja z vami. Dr. Bhonsle pojasnjuje: "Vedno je bolje, da svojega partnerja držite v zanki. Prepričajte se, da vedo, kje stojite, tudi če je vaš konflikt oseben. Delajte kot ekipa in zagotovo boste prevladali."

7. Prevlada ljubezni 

Oscar Wilde v svoji priznani igri Idealen mož, napisal: »Ljubiti sebe je začetek vseživljenjske romantike.”In se ne bi mogli več strinjati. Če se ne počutite dovolj dobro zase, potem se ne boste nikoli počutili dovolj dobro zanj. Gojite navade ljubezni in samooskrbe. Dobro jejte, telovadite in posvetite nekaj ur, da naredite nekaj, kar imate radi. Vadite pozornost z jogo, meditacijo in reviji. Si prizadevate za sprejemanje sebe in doseganje mesta miru in zadovoljstva. 

Ključni kazalci

• Pomembno je, da introspektirate in pridete do vira svojih negotovosti, če menite, da niste dovolj dobri za svojega partnerja
• Prednostno komunicirajte s partnerjem in si prizadevajte za izboljšanje odnosa do sebe
• Če ne morete sami napredovati, je lahko iskanje pomoči strokovnjaka za duševno zdravje neizmerno koristno

Odnosi so tako zdravi kot ljudje, ki jih izdelujejo. Če ste najboljša različica, bo obveznica, ki jo delite s partnerjem. Torej, postanite svoj najboljši prijatelj in se dobro obnašajte. V kratkem času boste opazili razliko v svojem ravnanju (in miselnosti). Nič več se zanašajo na zunanje vire potrjevanja. Nič več sovraštva. In ni več občutkov neprimernosti. 

Preden ponudimo adieu. Pot, preden je dolga in zahtevna. Ljubljeni ste in ste dovolj. Vrnite se k nam, kadar koli potrebujete, in se prepričajte, da spustite komentar spodaj, saj radi slišimo od vas. Zbogom in se kmalu vidimo.

Ta članek je bil posodobljen novembra 2022.

Pogosta vprašanja

Obstaja 7 strategij za obvladovanje, ki vam lahko pomagajo premagati občutke neustreznosti. Oceniti morate situacijo, trdo delo na določenih področjih, poiskati strokovno pomoč, se zanašati na svoj sistem socialne podpore, komunicirati s partnerjem in gojiti navade ljubezni do ljubezni.

Veliko teh občutkov je povezano z nizko samozavestjo. Morate izslediti njihov izvor in delati skozi čustveno prtljago s strokovno pomočjo ali brez nje.

Kaj pomeni, ko fant reče: "Nisem dovolj dober zate"?

Odpoved ljubezni? 8 razlogov, ki jih ne bi smeli

Kaj pomeni, ko vas nekdo ignorira?