5 nasvetov za izboljšanje čustvene inteligence v odnosih

V tem članku

• Preverjanje občutkov
• Razjasnjevanje za razumevanje
• Iskanje rešitev
• Biti optimističen
• Ob predpostavki najboljše v drugih

Odnosi se lahko spodbudijo s čustvi in ​​upravljanje teh čustev je ključno za zdravo komunikacijo v zakonu. Ko se pari osredotočajo na povečanje svoje čustvene inteligence, je lažje rešiti konflikt, doseči skupno razumevanje in povečati intimnost.

Opredelitev čustvene inteligence, kot jo je opisal avtor Daniel Goleman, je sposobnost, da »prepoznamo, razumemo in upravljamo svoja lastna čustva drugih.

To pomeni, da se zavedamo, da lahko čustva vodijo naše vedenje in vplivajo na ljudi (pozitivno in negativno) ter se naučijo upravljati ta čustva - tako naša kot druga, še posebej, če smo pod pritiskom."

Kot ljudje pogosto sprejemamo odločitve na podlagi naših čustev. Učenje, kako se bolj zavedati svojih čustev, lahko pozitivno vpliva na naše odnose z drugimi.

S svojim delom s pari sem opredelil 5 koristnih nasvetov, ki jim pomagajo pri izvajanju čustvene inteligence.

Z deljenjem teh nasvetov je moje upam, da bom upravljal svoja čustva in si z vadbo prizadeval za vsakodnevno povečanje svoje čustvene inteligence:

1. Preverjanje občutkov

Ko potrdite občutke nekoga drugega, to pomaga, da se počutijo slišani.

Če se človek sliši, se velikokrat počutijo cenjene in so pripravljeni verodostojno komunicirati. Ko potrjujete občutke, se izogibajte branju med vrsticami in preprosto ponovite, kar je izrazil vaš zakonec.

Primer tega bi bila, da žena pravi: "Počutim se frustrirano, ko v dnevni sobi ne vzamete nogavic. Če bi jih pobrali."

V redu, možje, ni se treba braniti, preprosto preverite občutke svoje žene, tako da rečete nekaj takega: "Torej, počutiš se frustrirano, ko ne poberem nogavic."

2. Razjasnjevanje za razumevanje

Po potrditvi občutkov nekoga drugega je pomembno razjasniti, kaj so povedali, da se izognete napačnemu komuniciranju, ki lahko pogosto vodi do argumenta.

Uporabite svoje sposobnosti aktivnega poslušanja, da zakonec obvestite, da jih razumete tako, da ponovno navedete, kar so povedali. Vzemimo primer v nasvetu številka ena in razjasnimo za razumevanje: "Ogorči se, ko mi ne vzamem nogavice in bi se počutili manj pod stresom, če bi jih pobral. Ali sem dobil to prav?"

3. Iskanje rešitev

Biti del rešitve, ne problem.

Če vaš zakonec komunicira, da imajo težave z nečim in prosi za vašo pomoč, delajte kot ekipa in poiščete rešitve. Vzemimo primer nogavice, tako da je žena lahko del rešitve, tako da predlaga, da v omaro postavimo oviro in vprašam moža, če bi bil pripravljen postaviti nogavice v oviro.

4. Biti optimističen

Če pogledamo na svetlejšo stran življenja, pomaga pri obvladovanju stresa, raziskave pa so pokazale, da lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje.

Obstajajo stvari, da ste bolj optimistični. Primer tega bi bil, da svojemu zakoncu vsakodnevno poveste, kaj cenite pri njih.

5. Ob predpostavki najboljše v drugih

Končno predpostavimo najboljše v drugih! Če predpostavimo, da ima zakonca dobre namene, bi lahko izpolnili vaša pričakovanja.

Veliko bolje se boste počutili, če boste prevzeli najboljše, namesto da bi imeli negativne misli, ki vas lahko porušijo. Če želite vaditi, da prevzamemo najboljše v drugem, lahko najdete nekaj pozitivnega o tem, kaj vam je všeč v odnosu, in to delite med seboj.