5 opozorilnih znakov je vaš zakonec depresiven in kaj storiti glede tega

V tem članku

• Izguba zanimanja za dejavnosti
• Razdražljivost
• Socialna izolacija
• Sodba o sebi ali drugih
• Zloraba alkohola ali drog
• Kaj storiti?
• Sočustvovati
• Opišite svojo izkušnjo
• Tudi ne prevzemajte odgovornosti za njihova občutka
• Poiščite pomoč

Mnogi ljudje živijo z zakoncem, ki je depresiven in trpi zaradi tega. Depresija je lahko frustrirajoča in težko zakonca vedeti, kaj storiti.

»Poskusil sem vse, kar si lahko omislim. Ne glede na to, kaj počnem, da ga razveseljujem ali spravim iz hiše, ne pomaga, včasih pa zgolj vodi v argument. Potem se potem počutim tako slabo, ker vem, da tudi on trpi. Potem se z njim vlečem navzdol."

Depresija je lahko subtilna (imenovana distimija) ali dramatična (imenovana večja depresija). Depresija je izraz, ki se uporablja za opisovanje mnogih stvari, na splošno pa se nanaša na niz simptomov, ki se lahko gibljejo od zelo subtilnega, kot splošni občutek blah, do zelo ekstremnih simptomov, kot je, da ne morete vstati iz postelje ali samomorilnega dejanja. Pomembno je biti seznanjen s tem, kakšni so opozorilni znaki, Torej lahko ukrepate, preden se poslabšajo. Vsak od naslednjih simptomov je sam po sebi in ga je mogoče pogosto zdraviti s terapijo. Najprej je treba izključiti tudi medicinske razloge za te simptome. Pomembno je tudi, da se zavedamo dejstva, da so vsi različni, in nihče ni samo sklop simptomov. Po tem je nekaj opozorilnih znakov.

• Izguba zanimanja za dejavnosti

Depresivni moj pacient se je znašel brez zanimanja za seks in se je zelo sramil, da ne more več "nastopiti". To mu je zelo težko govoril z ženo o njegovi depresiji, strahu presoje in poškodovanju občutkov njegove žene, saj je skrbela za svojo privlačnost. Sramota in skrbi, ki ga je čutil. Izguba obresti ni omejena na seks, seveda. Izguba zanimanja za hobije, šport, seks ali delo je lahko pokazatelj, da je vaš partner postal depresiven.

• Razdražljivost

»Ne glede na to, kaj rečem, se zdi, da ga jemlje osebno."Ljudje, ki so depresivni, so lahko občutljivi in ​​hudi. Poleg tega, da ima oblak nad glavo, ga lahko depresija draži, pogosto se zaskoči na druge ali imajo temen ali ciničen pogled na svet. Partnerji se lahko borijo s tem, da se slabo počutijo za svojo depresivno ljubljeno osebo medtem ko se hkrati počutijo frustrirane zaradi cestnine, da njihova depresija vzame njuno razmerje. Če se počutite jezni na svojega depresivnega zakonca, upoštevajte, da je določena količina tega normalna in neizogibna. Da bi vaš odnos preživel, je pomembno najti načine, kako te občutke izraziti čim bolj produktivno, o katerih bom razpravljal v "4 stvari, ki jih morate storiti, če ste partner, je depresiven." (Prihaja kmalu).

• Socialna izolacija

Ljudje, ki so depresivni, pogosto izgubijo zanimanje za druženje s prijatelji in družino, saj menijo, da je socialni stik obremenjujoč in nesmiselni. To lahko povzroči učinek snežne kepe, zaradi česar so osamljeni in bolj depresivni. Za depresivne ljudi se lahko zdi veliko truda, da delujejo "normalno" ali srečnejše, kot so. Medtem ko lahko socialni stik z ljubljenimi ali tesnimi prijatelji koristi tistim, ki so depresivni, potiskanje depresivne osebe, da se druži preprosto zaradi druženja. Pomembno je, da se s svojim depresivnim partnerjem prijavite o tem, kaj se vam zdi koristno, in šele nato ga poglobite, da sprejme korake, za katere se oba strinjate.

• Sodba o sebi ali drugih

Enkrat sem ga jedrnato postavil pacienta: "Včasih se počutim, kot da sovražim vse, ampak najbolj sovražim sebe."

Ker je depresija pogosto posledica tega, da se je jeza obrnila proti sebi, je pomemben znak depresije, ko je vaš partner za napake pretirano naporen, pogosto pove negativne stvari o sebi ali ima težave pri uresničevanju in resnično "Občutek" pozitivnih vidikov, kdo so. To lahko povzroči, da je vaš depresivni partner zelo presojen. Ker pogosto obravnavamo tiste okoli nas, kot se obnašamo, lahko postanejo tudi presojeni za tiste, ki so jim najbližji, tudi vi. Lahko vas zadržijo za nerealno visoke standarde ali pa ste zelo odklonilni. Spet, namesto da bi kritizirali nazaj, je najbolj uporaben pribor poskusiti biti naklonjen, na primer tako, da povem nekaj o tem, kako boleče se mora počutiti, kot da je vse zanič.

• Zloraba alkohola ali drog

»Samo zabavam se! Sprostite se!”Je lahko refren nekoga, ki uporablja snovi, da olajša bolečino. Ljudje, ki so depresivni, včasih uporabljajo snovi, da poskušajo "zdraviti" svojo čustveno bolečino ali "samozdravljenje.”Zloraba alkohola ali drog vodi le več čustvenih težav seveda in odloži proces učenja, da se spopade z občutki z uporabo njihovih notranjih virov. Za reševanje tega vprašanja bo morda poleg psihoterapije potreboval tudi zdravljenje z zlorabo substanc.

Kaj storiti?

Zdaj, ko ste opredelili opozorilne znake depresije, kaj storite, če vaš zakonec trpi za depresijo? Ohranjanje depresije je lahko zelo težavna naloga, še posebej, če je depresivna oseba odporna na priznanje problema.

• Sočustvovati

Sočutno se s partnerjem pogovorite o svoji skrbi. Morda so ali ne bodo odprti za pogovor, vendar je sočutno zanimanje nujno sestavino v vsakem učinkovitem pristopu. Če preprosto ne želijo govoriti, boste morda morali odstopiti. Če vaše skrbi doživljajo kot kritiko, jih poskusite prepričati, da imate v mislih le njihov najbolj zanimanje in da ne želite, da se v svojem trpljenju počutijo sami.

• Opišite svojo izkušnjo

Pomembno je, da vas partner sliši, kako je biti okoli njih, ko so depresivni. Še posebej, če zanikajo ali nočejo zdraviti, je morda pomembno, da razumejo, kako njihova depresija čustveno vpliva na vas, tako da lahko vidijo resnost problema. Namen ni, da bi se počutili krive ali jih krivili, ampak da jim pomagajo, da se spopadejo z resničnostjo okoli svoje depresije. Zakonci pogosto skrivajo, kako se počutijo od partnerjev zaradi strahu, da jih bodo poškodovali, ko dejansko ohranjajo svojo izkušnjo, lahko podaljšajo bolečino. Pomembno je tudi, da ne pričakujete, da bo vaš partner prevzel odgovornost za vaše občutke. Samo delite svojo resničnost, da jo lahko upošteva.

• Tudi ne prevzemajte odgovornosti za njihova občutka

Vsi smo odgovorni za svoja dejanja, pa tudi za način, kako se počutimo. Seveda, če ste kaj storili, da bi poškodovali zakonca, morate prevzeti odgovornost za to, vendar so partnerji redko odgovorni za depresijo svojega partnerja. Številni partnerji se počutijo, kot da bi morali nekako imeti moč, da zdravijo ali pomagajo popraviti depresijo, kar jim povzroča velik stres. V resnici je depresija resna, zapletena motnja, ki skoraj vedno zahteva pomoč strokovnjaka. Da partner prevzame odgovornost za občutke svojega partnerja, ni samo neučinkovit, Pogosto je škodljivo, povzroča neupravičen stres na odnos, in podaljšanje procesa celjenja. Imeti zdrave meje ni potrebno samo za dober odnos, ampak tudi zelo pomembno je, da ohranite svojo razumnost, medtem ko poskušate biti v pomoč partnerju.

Stranka sem imela svojega moža, kot sledi: "Ves čas se samo mopesira! Mene me nor."Ko smo se kopali globlje, smo ugotovili, da je stvar, ki jo je najbolj norala. To pogosto povzroči, da se depresivni partner počuti kot breme in poslabša depresijo. V redu je, da se počutite dobro, čeprav je vaš partner depresiven.

• Poiščite pomoč

Obstaja veliko terapij, ki so učinkovite za depresijo. Raje imam sodoben pristop, usmerjen v vpogled, saj verjamem, da pride do korena težave in prinaša dolgotrajne rezultate, pa tudi druge koristi, namesto da bi začasno prikrivali simptome, kot to počnejo nekatere terapije s hitrim fiksom. Dajem na voljo vsem, ki iščejo dobrega terapevta, saj je postopek lahko zelo težaven. Zdravila ali alternativne terapije so tudi pokazale obljubo pri zdravljenju depresij, ki se ne odzivajo na terapijo.