6 nasvetov o preživetju mrtvorojenosti kot par in preprečevanju zlete poroke

V tem članku

• Žalovati ločeno in skupaj
• Vaja
• Prijavite se s partnerjem
• Ohranite del svoje prejšnje rutine
• Poiščite podporo drugih staršev, ki so izgubili otroka
• Objemite žalostno

Slišiš tistih 7 strašnih besed: "Žal mi je, ne najdem srčnega utripa".

V tistem trenutku je vaša prihodnost razbita in ne veste, ali je preživetje mrtvorojenega sploh mogoče.

Ko razmišljate o preživetju mrtvorojenosti, Ključnega pomena je vedeti, da se spopadanje z mrtvorojenimi izgubami ali vstajevanjem zakonske zveze po mrtvorojenosti zahteva čas in potrpljenje.

Vaša bolečina je morda surova in nepredstavljiva, ko se sprašujete, kako to preživim?

Če otroka dostavite v bolnišnici, usposobljeni za podporo, boste morda prejeli spominsko škatlo, napolnjeno s posebnimi predmeti, da se spomnite vašega otroka, napolnjenega s slikami, nakitom in pesmimi in karticami od medicinskih sester, ki so skrbele za vas.

Potem ko se mesece preživljate s pripravo na novega otroka, se zdaj pripravite na pogreb.

Morda se počutite izgubljeni in niste prepričani, kako biti s partnerjem, ko začnete to novo poglavje življenja. Mrtvorojenosti predstavljajo približno 1% vseh rojstev, kar se zdi tako malo verjetno, dokler se vam ne zgodi.

Oglejte si tudi ta videoposnetek o tem, kako sta se par podpiral, da bosta njuna poroka ohranila skupaj, potem ko sta bila opustošena z mrtvorojenostjo:

Spodaj je 5 nasvetov za lažje preživetje mrtvorojenosti, prvih nekaj mesecev po izgubi otroka.

1. Žalovati ločeno in skupaj

Včasih imamo to idejo, da bi morali čutiti in izraziti svoje občutke na enak način kot naši ljubljeni. Lahko se celo razjezimo, če se zdi, da naš partner ne bi bil tako prizadeti kot mi.

Po izgubi se številni partnerji spreminjajo v kolesarjenju in iz različnih faz žalosti, zato pogosto žalujemo na različne načine.

Dovolite si, da izrazite svoje občutke na način, ki se vam zdi primerno.

Delite to s partnerjem in vprašajte svojega partnerja, kako žalijo ali bi radi žalili.

Ne pozabite, da je običajno, da pari žalostijo po mrtvorojenosti, da se soočijo z razpadom odnosov, potem ko dojenček umre, pusti pare dezorientirane in se počutijo, kot da se žalu ne bo nikoli končalo.

Za preživetje mrtvorojenosti, V redu je, da gremo na svetovanje sami in skupaj kot poroko po smrti otroka na sliki na sliki.

Potrebno bo čas in nepristranske, nežne strokovne napotke, ki vam bodo pomagali razumeti, kako žalost vpliva na odnose, in dosegla postopno napredek pri preživetju mrtvorojenosti kot par.

V redu je, da se hkrati počutim jezno in srečno.

V redu je, da skupaj hodite po tej poti in hkrati ločeno.

Vaši občutki in žalost niso linearni. Bodite potrpežljivi do sebe in s partnerjem. Zaupajte, da lahko ostanete povezani in žalujete ločeno hkrati, ko naredite majhne korake k preživelemu mrtvorojenosti.

2. Vaja

Poskus, da se vsak dan vstanete iz postelje, da bi telovadili vsak dan, se vam zdi nemogoče, ko se spopadate z izgubo otroka in malo napredujete v smeri preživelega mrtvorojenosti.

Na začetku je, in še vedno je tako pomembno, da se vsak dan nekoliko premaknete.

Vadba je ključnega pomena, ker aktivira možgane za začetek procesa okrevanja.

Vaja zmanjšuje vnetje, poveča endorfine in, kar je najpomembneje, na začetku deluje kot moteča.

Omogoča vam, da se osredotočite na nekaj drugega kot na bolečino, ki jo čutite v srcu.

Začnite z majhnim ciljem, kot je hoja 5 ali 10 minut najprej zjutraj in ga povečajte, ko ste pripravljeni.

3. Prijavite se s partnerjem

Res je pomembno nadaljujte Komuniciranje s partnerjem Ko se oba zacelita od izgube svojega otroka. Preživelo mrtvorojenost je za pare težko tako fizično kot čustveno.

Če se vsak dan odložite, da se med seboj prijavite. Prijava je lahko kratka z nekaj vprašanji za vodenje pogovora.

• Kako je bilo danes zate?
• Ali lahko kaj storim za vas?
• Kaj je bilo danes malo lažje?
• Je bilo danes kaj težje?
• Kaj lahko naredim za vas jutri?

Če težko opravite to, poskusite vsak dan odložiti določen čas in začnite z enim vprašanjem.

4. Ohranite del svoje prejšnje rutine

V prvih nekaj dneh in tednih je morda težko kaj storiti. Lahko spite ves čas ali sploh ne. Morda se vam zdi, da bi jedli vse ali nič. Morda se vam zdi, da ni vredno vstati iz postelje.

Vse to je del žalosti in normalno doživeti po tako travmatični izgubi.

Če lahko vstanete vsak dan in naredite eno stvar, ki ste jo nekoč storili. To se lahko stušira, pripravi obrok, piše opombo ali sporočite s prijateljem.

V nekem trenutku, ko poskusite preživeti mrtvorojenost, morate vstati in se premakniti naprej, vsak dan pa malo po malem pomagate, da je bolj nosljiv.

5. Poiščite podporo drugih staršev, ki so izgubili otroka

Morda imate prijatelje in družino, ki so zelo podporni in ustrežljivi.

Če niso izgubili otroka, to ni enaka podpora, ki jo boste dobili, če se pridružite skupini staršev, ki so doživeli mrtvorojenost.

Obstaja veliko različnih vrst podpornih skupin.

Na spletu, spustnih in zaprtih nosilcih je le nekaj možnosti, ki so danes na voljo. Če poznate nekoga, ki je doživel mrtvorojenost in se obrne, ko je pripravljen in si prizadeva za podporo, jih morate spodbuditi, da poiščejo svetovalne ali podporne skupine.

Obstajajo edinstvena vprašanja, ki jih boste morda imeli samo starš, ki je doživel mrtvorojeno ali zgodnjo izgubo dojenčka.

Če niste prepričani, kje najti podporo za preživetje mrtvorojenosti, se obrnite na lokalno bolnišnično socialno delavko ali organizacijo za duševno zdravje.

Če katerega koli od teh ni na voljo, lahko iščete prek spleta ali prek različnih platform družbenih medijev.

6. Objemite žalostno

Ko se spopadate s svojim novim normalnim delom, bodite potrpežljivi in ​​prijazni do sebe in partnerja.

Žalost za ljudi različno teče.

Vi ali vaš partner se lahko počutite nemočnega, da ne morete odvzeti bolečine. Bolečina nikoli ne mine popolnoma, vendar se spremeni.

Včasih je velik in te podrne, na videz od nikoder. Drugič je majhen, kar daje najmanjši občutek, ko se vaši prsti kopajo v pesek.

Objemite žalost in dovolite, da pridejo občutki in misli, ko so potrebni. Najpomembneje se ne opravičujte za vse, kar čutite zdaj. Vaši občutki so veljavni.

Vedite, da bolečina ne mine v celoti, Spet boste imeli tudi trenutke veselja in sreče.