6 nasvetov za ostati odporen in okrepitev odnosov sredi Covid-19

Reči, da je 2020 zahtevno leto, bi bilo podcenjevanje. Konec leta 2019 smo se blaženo zavedali, da se bo naše življenje kmalu spremenilo, ko se je pojavila tiha grožnja.

V tem članku

• Potreba po krepitvi odnosov
• Ostanite obveščeni, vendar se ne utapljajte v informacijah
• Vzpostaviti in vzdrževati rutino
• Vaja
• Ostani povezan
• Prositi za pomoč
• Uživajte v preprostih stvareh

Koronavirusna pandemija je povzročila padajoča gospodarstva, neuspešna podjetja in preživetje ter na žalost izguba življenja.

Izolacija, socialna distanciranje, izgube delovnih mest, panično nakup, šolanje doma in poraba veliko več časa doma z družino in dela od doma, če ste imeli srečo, da imate zaposlitev, so nova norma. Ker so poroke odpovedane, pogrebi z le nekaj ljudi, in vse ostalo, meni, da se je svet zavrtel z osi.

Med Covid19 smo doživeli proteste Black Lives Matter, ki so videli, da se ljudje odpeljejo na ulice v večinoma mirni demonstracijah z nekaterimi nasilnimi incidenti.

V neverici smo gledali na bes, ki je bila sproščena, predvsem v ZDA, in na žalost je to zasenčilo številne mirne proteste, ki so se zgodili po vsem svetu.

Pritisk je bil leta 2020 neusmiljen. Če ste začutili, da sta bila vaša sposobnost in odpornost preizkušena, sta bila. In bodo še preizkušeni v prihodnjih mesecih.

Potreba po krepitvi odnosov

Reševanje življenj je pomenilo, da je bil naš način življenja napaden. Naša nova normalna je tista, kjer se moramo prilagoditi.

Med zgodbami o grozljivih stiskah, kjer smo vsi krmarili na neokrnjenem ozemlju, so prišle zgodbe o čudovitih povezavah in človeški prijaznosti. Tisti, ki so se uprli tehnologiji, so pokazali motivacijo za obvladovanje FaceTime in Zoom za ogled svojih ljubljenih in krepitev odnosov.

Lahko se prilagodimo in se moramo prilagoditi. Tako je preživelo človeštvo.

Po besedah ​​Charlesa Darwina: "Ni najmočnejša od vrste, ki preživi, ​​niti najbolj inteligenten, ki preživi. Je tisti, ki je najbolj prilagodljiv za spremembe ".

Torej, kako premagati težke čase? In kako okrepiti svoj odnos?

Vi in vaš partner v zakonu lahko ostanete odporni, če upoštevate nekaj nasvetov za zdrave odnose. Delo na njih bo nedvomno pomagalo pri krepitvi odnosa v tem izjemno stresnem obdobju.

Duševno zdravje je bilo v tej dobi COVID19 predčasno obravnavano z vladno politiko in programi, in prav je tako. Varovanje našega uma in duševnega zdravja je ključnega pomena za prilagodljivo in odporno.

Spodnji nasveti nam pomagajo, da se prilagodimo temu novemu normalnosti, ki je, kot kaže, tu, da ostanemo.

1. Ostanite obveščeni, vendar se ne utapljajte v informacijah.

Zgodaj smo se morda posvetovali z novicami 1 - 2 -krat na uro. Lahko bi se počutili preobremenjeni in pod stresom.

Se šola vrača? Kje so najnovejši primeri? Kje lahko dobim toaletni papir? Ali lahko potujem?

Torej, kako narediti razmerje med tem kaosom?

Vedeti morate samo bistvena dejstva in prihranite se pred utopitvijo v prevelikem odmerku informacij za krepitev odnosa s svojimi bližnjimi in dragimi.

2. Vzpostaviti in vzdrževati rutino

Ko se je prvič pojavil Lockdown in se mnogi od nas znašli doma, se je zdelo kot novost. Delo v PJ -jih do spletnega sestanka nas je zahtevalo, da se oblečemo. Domače in delovno življenje sta se združila kot še nikoli prej.

Ta novost je za mnoge dobro in resnično dotrajana. Ljudje se naselijo, da bi bila to nova norma. Špekulacije, da bodo te izkušnje za vedno spremenile delovno pokrajino.

Kot rutinska bitja moramo vzpostaviti in vzdrževati rutino za ostati prožni in krepitev odnosov.

Hkrati vstanite, naredite kakšno obliko vadbe, se oblecite in začnite svoj delovni dan, se oddihnite za kosilo in se odjavite ob koncu časa. Ne zamika, da bi med večerjo preverjali e -poštna sporočila.

Skuhajte si zdravo večerjo in se usedite za mizo in se pogovorite z drugimi (če živite sami, se povežite z nekom na zoomu za zmenek na večerji).

3. Vaja

Ohranjanje aktivnosti je pomembno. Ne glede na to, ali se odpravite zunaj na sprehod, fitnes opremo v domu, joga na youtubu.

Vse skupaj dodaja občutek za fizično in duševno počutje. Izdaja endorfinov dobrega počutja, ki jih dobite iz celo kratkega sprehoda, se lahko zadržuje čez dan.

Če še niste storili veliko, začnite male in ga naredite navado.

Opravite sprehod toliko dlje, vsak dan povečajte odpornost vadbe. Naključna vaja, ki smo jo imeli prej v vsakodnevnem življenju, zdaj moramo ponoviti.

Izhod, kjer lahko, je dragoceno. Nikoli ni bilo toliko ljudi na sprehajalnih progah (vaditi socialno distanciranje).

V parkih in progah po državi se ljudje kopajo v svežem zraku, naravi, grmu ali plaži in se za to počutijo še bolje. Morda bomo ujeli nekaj žarkov sončne svetlobe, kar je super za naše razpoloženje.

Svež zrak in sprememba kulise nam dajeta perspektivo in morda čas, razen naše družine, s katerimi se ljubimo, še nikoli nismo preživeli toliko časa.

4. Ostani povezan

Če bi morali imeti to pandemijo, bi lahko bili hvaležni za tehnologijo, ki je mnogim od nas omogočila, da nadaljujemo z delom.

Prav tako je omogočil družine, ločene na daljavo, da ostanejo povezane in uživajo v spletu, kar je zagotovo pomagalo pri krepitvi odnosov.

Tehnologija je očetom pomagala, da so prisotni z digitalno tehnologijo za rojstvo dojenčkov. Verske storitve so bile opravljene na spletu.

Smo bitja, ki ne želijo samo povezave. Potrebujemo ga. Tudi najbolj introvertirani od nas se mora povezati z drugimi. FaceTime, Zoom in Skype so naslednjo najboljšo stvar objemali ljubljene.

Te izmenjave pomagajo ljudem, da se počutijo del življenja drug drugega. Če še vedno še vedno do FaceTime, Zoom ali Skype - nikoli ni prepozno za začetek. Tudi zmenki se danes izvajajo na spletu, tudi datumi večerje!

5. Prositi za pomoč

Tudi pri rutinski vadbi, svežem zraku in naravi ter povezavi lahko še vedno pustimo, da se počutimo tesnobno, depresivno in preobremenjeno.

Morda se boste počutili preobremenjene zaradi okoliščin, ki niso po vaši izbiri, in morda se boste počutili ujeti med hvaležnostjo in krivdo, ker so vam pogoji ugodni za vas. Ali pa morda ne boste mogli artikulirati svojih občutkov, ker je še nikoli niste doživeli.

Bodite prijazni do sebe. Ni vam treba trpeti in nositi. Vsi smo v tem skupaj. Če imate prijatelje, s katerimi se lahko obrnete in se povežete, to storite.

Morda se vam zdi, da želite anonimnost v svojih razkritjih. Uporabite storitve, ki so nam na voljo. Onstran modrega, reševalnega in mnogih drugih storitev za krepitev odnosov in ostati odporni.

Če se vam zdi, da nekdo drug potrebuje to storitev bolj kot vi, se ustavi. Ste vredni storitev, ki so zasnovane tako, da v teh okoliščinah podpirajo vsakodnevne ljudi, tako kot ste vi.

Pazi tudi:

6. Uživajte v preprostih stvareh.

Veliko je treba povedati, če si vzamete čas za uživanje v preprostih užitkih. Mogoče se ne morete srečati s prijatelji za večerjo ali kosilo, kot bi si želeli.

Poiščite drug način, pripravite večerjo doma in uživajte v njihovem podjetju tam (znotraj pravil glede številk).

Prilagodite se tako, da ostanejo odporni in krepijo odnose!

Zavijanje

To bomo prebrodili. Ni dvoma. Prilagodili se bomo in v tej zlati dobi tehnologije nam omogoča, da ostanemo produktivni in povezani, prevladali bomo. In uspevali bomo.

Majhna dejanja dajejo upanje. Ne glede na to, ali gre za nasmeh, pogovor, ki daje uho nekomu, ki se mora povezati, podpirati lokalna podjetja, vsi imamo moč pomagati drugim, pomagati družbi in pri tem pomagati sami.