6 vrst čustvene manipulacije in strokovnih nasvetov za njihovo prepoznavanje

»Spomnite se časa, ko ste se družili s tistim, ki sem ga absolutno sovražil?"Vpraša Emily.
»Ja, spomnim se ga, tistega, stari!!!, Lahko bi ti od kilometra oddaljil, da je manipulativen in zasiven, "pravi Danielle.
»Haha, smešno! Vsi smo bili ta cesta, nisem edini, ki se je družila z narcisom in trpela različne vrste čustvenih manipulacij, "pravi Dina.

Te anekdote, ki so bile potekale med tremi najboljšimi prijatelji, bi vam lahko osvežile spomin na to, da poznate vsaj eno osebo, ki je bila na vožnji z rollercoaster različnih vrst čustvenih manipulacij. Ali še huje, morda ste iz prve roke doživeli podobno čustveno in psihološko manipulacijo, ne da bi lahko pravočasno opazili rdeče zastave.

Neprijetna resnica je, da je zelo enostavno opaziti čustveno manipulacijo v odnosih, ko se zgodi z nekom drugim. Ko pa smo v debelini, lahko naša čustvena naložba privede do tega, da razvijemo slepe točke za tudi najbolj očitne tehnike čustvene manipulacije.

Pogosto nezmožnost opaziti rdeče zastave ali zanikanje težavnih vzorcev odnosov izhaja iz pomanjkanja razumevanja, kaj je čustvena manipulacija in kako deluje. Torej, odpravimo, da s pomočjo vpogledov psihologinje psihologinja Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate z Ameriškim psihološkim združenjem), ki parom pomagajo pri delu v svojih odnosih že več kot dve desetletji.

Razumevanje čustvene manipulacije

Kazalo

• Razumevanje čustvene manipulacije
• Kaj je 6 različnih vrst čustvene manipulacije?
  • 1. Plinsko osvetlitev je med najpogostejšimi vrstami čustvene manipulacije
    • Kako prepoznati:
  • 2. Igranje žrtve je klasična tehnika ljubezenskega manipulacije
    • Kako prepoznati:
  • 3. Razdelite in osvojite
    • Kako prepoznati:
  • 4. Zmanjševanje vaših zakonitih pomislekov
    • Kako prepoznati:
  • 5. Poniževanje/ustrahovanje šteje kot eno od tehnik čustvene manipulacije
    • Kako prepoznati:
  • 6. Ljubezen bombardiranje pomeni psihološko manipulacijo
    • Kako prepoznati:

Čustvena manipulacija v odnosih pomeni uporabo čustev kot orožja za nadzor partnerja/zakonca na zavajajoč ali škodljiv način. Manipulativni partner uporablja psihološko manipulacijo, ki vključuje pritisk, da spremenite svoja prepričanja ali vedenje z uporabo prikrite taktike čustvene manipulacije.

Kavita pojasnjuje: "Psihološka manipulacija je poskus, da bi človek razmišljal, kot ste vi, se obnašajo kot vi, in stvari delate po svojih željah. Želite, da delujejo na določen način ali občutite določeno stvar. Torej v bistvu pokličete posnetke, želite, da so v povezavi podrejeni.

»Takšne tehnike ljubezenskega manipulacije povzročajo prevladujočo submisivno povezavo, kjer prevladuje en partner, drugi pa pokoren. Manipulator pokliče posnetke in želi, da bi bil njihov partner ves čas pokoren, da počne stvari v skladu z njihovimi željami. To je pristop "moja pot ali avtocesta"."

Linda, 21-letna študentka, deli svojo izkušnjo čopiča z manipulacijo v razmerju: "Nekaj ​​mesecev v zvezi sem šel v klub s prijatelji brez mojega fanta, Johna, ki bi moral biti sprejemljiv.

»Toda John mi je ves čas ves čas sporočil, da sem grozna oseba in sem ga varal. Šel sem ven brez njega, da sem lahko spal z drugimi fanti. Vso noč mi je sporočil, tudi ko sem nehal odgovarjati. To je bila psihološka manipulacija, ki mi je izsušila energijo in se s prijatelji sploh nisem mogla imeti lepo, zato sem odšel in šel naravnost k svoji hiši."

Povezano branje: Romantična manipulacija - 15 stvari, prikrite kot ljubezen

Kaj je 6 različnih vrst čustvene manipulacije?

Na začetku razmerja ali poroke, ko cveti ljubezen, ponavadi ignoriramo negativne lastnosti naših partnerjev. Te negativne lastnosti so sestavljene iz temnejših strani njihove osebnosti, ukoreninjene v njihovih preteklih travmah, ki se lahko kažejo v čustveno manipulacijo v odnosu ali poroki ali celo drugih oblikah nadzora. Torej, zdaj se postavlja vprašanje, kako prepoznate, če grete skozi čustveno manipulacijo v zvezi ali poroki?

Kavita pravi: "Tako čustvena manipulacija v zakonu ali romantičnem odnosu je, ko se počutite nemočni, zmedeni in frustrirani, ker tega vzorca ne morete zlomiti in se igrate skupaj z osebo, ki vleče strune. Težko rečete ne, lahko vzamete ne, vendar ne morete reči ne. To kaže, da ste odvisni od partnerja in bi jih radi obdržali za vsako ceno. Če ne morete spustiti ljudi, ste popolna oseba, na kateri lahko manipulirate."

Manipulativni partnerji namerno uporabljajo prikrite čustvene manipulacijske tehnike, da sprožijo intenzivne čustvene reakcije, zato destabilizirajo čustveno počutje drugega in izčrpavajo njihovo energijo. Seznam taktike čustvene manipulacije je lahko zapleten in izčrpen, žrtev pa je lahko podvržena eni ali več oblikah psihološke manipulacije.

V tem članku se osredotočamo na 6 različnih vrst čustvene manipulacije - osvetlitev, igranje žrtve, razdeli in osvajanje, omalovaževanje vaših legitimnih pomislekov, ponižanja in ustrahovanja in ljubezni bombardiranje. To so najpogostejše tehnike čustvene manipulacije v knjigi katere koli zlorabe.

Da bi se zaščitili, si oglejmo seznam različnih vrst čustvene manipulacije in kako jih prepoznati:

Povezano branje: 5 znakov čustvene zlorabe, ki jih morate paziti na terapevta Warns

1. Plinsko osvetlitev je med najpogostejšimi vrstami čustvene manipulacije

Gaslighting je psihološka tehnika manipulacije, ki se uporablja za to, da človek dvomi v svojo resničnost. Čustveno nasilni ali narcistični partner sprašuje o vaših čustvih in spominu, da bi lahko imeli prednost ali nadzor nad vami. To počnejo večkrat, dokler se ne začnete spraševati. Zato vam težko zaupate lastnim odločitvam in sodbam.

»Slivanje v odnosih je na vrhu seznama taktik čustvene manipulacije. S pomočjo taktike plinske raztopine manipulator zanika in zato razveljavi vašo resničnost. Razveljavitev resničnosti izkrivlja ali spodkopava dojemanje žrtve njihovega sveta in jih lahko celo pripelje do dvoma o svoji razumnosti. »Ne vem, kje imaš to idejo."" Vse je v tvoji glavi ", piše avtorica Adelyn Birch.

Kako prepoznati:

Če želite prepoznati, da je vaš partner ta tehnika čustvene manipulacije na vas, je treba vaditi pozornost. Kavita pravi: „Pazljivost je pomembna. Če vadite pozornost, boste lahko razumeli, kateri del je resničen in kateri ni res. Pazljivost je pozoren, zaveda se sedanjega trenutka in trenutnih dogodkov. Ko duševno niste večopravilnost, so vaš odpoklic in zadrževanje okolice, misli, vedenja govora in dejanja boljši. To vam lahko pomaga prepoznati, ko se detajte in se zaščitite."

2. Igranje žrtve je klasična tehnika ljubezenskega manipulacije

Če vaš partner ne prevzema odgovornosti za njihova negativna dejanja, potem morate vedeti, da igra kartico žrtev. To je na vrhu seznama taktike čustvene manipulacije. Običajno manipulator uporablja to prikrito taktiko čustvene manipulacije, da se druga oseba opraviči. Če se vsak argument konča, ko se opravičujete, ga morate videti za rdečo zastavo.

Ko nekdo igra kartico žrtev, nikoli ne prevzame odgovornosti za svoja dejanja, ampak vedno drugim povedo o svojih kršitvah. Lahko tudi vedno vrtijo situacijo, da bi bili videti kot oškodovana zabava. To bi lahko bilo tudi zaradi njihove depresije ali socialne tesnobe, vendar to še ne pomeni, da ste odgovorni za njihova dejanja. Namesto tega bi jim lahko pomagali poiskati pomoč in jih podpreti skozi njihovo okrevanje.

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Dejstva morate ločiti od namišljenih stvari, ki se dogajajo. Vprašajte za dejstva, prosite za dokaze, izvedeti več o njih, poglejte, kdo so njihovi prijatelji, družina in sorodniki. Poskusite povezati in pridobiti več informacij, potem boste vedeli, ali so res žrtve ali igrajo žrtve.”To tehniko s seznama taktike čustvene manipulacije je mogoče prepoznati z dejstvi in ​​številkami, zato si namenite svoja detektivska očala.

3. Razdelite in osvojite

Čustvena manipulacija v zvezi se lahko kaže tudi v obliki vašega partnerja, ki se vrti v prijateljih in družini, da bi pomagali rešiti svoje borbe. V zakonu lahko vaš zakonec vključi starše in tašča in vas v zvezi prikaže kot slabega. Tovrstna čustvena manipulacija v zakonu daje vašemu zakoncu zavezniku, saj pogosto dobijo prijatelje in družino, da v njihovem imenu pričajo, pri čemer se s psihološko manipulacijo počutite, kot da ste problem v odnosu.

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Če ugotovite, da vas družina in prijatelji zapuščajo in odidejo, o tej osebi govorijo več kot vi in ​​so na strani druge osebe, razumejo, da gre za strogo psihološko manipulacijo. Čim prej se znebite osebe."

Povezano branje: 8 znakov prikrite narcisoističnega hoovering in kako se morate odzvati

4. Zmanjševanje vaših zakonitih pomislekov

Ko svojemu partnerju poveste, da se počutite nizko ali se ukvarjate s težavami s tesnobo. Če vaš partner zavrne vaše težave in ne skrbi, je malo dvoma, da se v zakonski zvezi ali odnosu ukvarjate s čustveno manipulacijo. Ko vam nalagajo takšne prikrite taktike čustvene manipulacije, potem se morate postaviti zase!

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Če ne seksate, vam odvzamejo ves denar, poskrbijo, da ne greste socialno, ljudem niso sporočili, da sta oba ekskluzivna, še vedno vas drži temen, ki od vas drži skrivnosti, čas je, da izveste več.

»Če uporabljajo vsak zaplet na seznamu taktike čustvene manipulacije, nato dajte ultimatum, razpravljajte in se nato odločite in odhodite ven. Vse te stvari so glavne potrebe, poskrbeti morate, da ne stradate in prikrajšate, da se vaše osnovne potrebe izpolnjujejo v zvezi."

5. Poniževanje/ustrahovanje šteje kot eno od tehnik čustvene manipulacije

Ta vrsta psihološke manipulacije je takrat, ko vaš manipulativni partner uporablja vašo šibkost in negotovost kot orožje proti vam. Bodisi ponavadi to počnejo pod krinko šale ali zadirke. Morda opazite, da vsakič, ko vaš partner reče nekaj, kar se vam zdi nespoštljivo ali nesramno in se soočate z njimi, vedno odgovorijo: "Samo šalil sem se."

Vedno se spomnite, da se tisti, ki nasilneži, ukvarjamo z negotovostjo glede lastnih sposobnosti in lastnih vrednosti. Takšni nasilneži vedno ciljajo na ljudi, ki jih intimno poznajo, ker poznajo skrivnosti njihove tarče in jih lahko uporabijo kot prikrito čustveno manipulacijsko taktiko, da jih čustveno znižajo.

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Razumevanje razvrednotenja in kako se razlikuje od konstruktivne kritike. Uporaba prikrite taktike čustvene manipulacije, kot sta ponižanje in ustrahovanje. Če ne razpravljate in se borite, da ste bili poniženi in ustrahovani pri početju tega, česar nočete, potem je to na začetku same povezave, ki jih morate strogo reči."

Povezano branje: 12 znakov, ki jih hodite po jajčnih lupinah v vašem razmerju

6. Ljubezen bombardiranje pomeni psihološko manipulacijo

Ljubezensko bombardiranje je med klasičnimi tehnikami manipulacije z ljubezenskimi. To je način, kako manipulativni partner, da vas masla, da ne boste protestirali, ko vas manipulirajo na druge načine. Za ohranitev nadzora nad partnerjem uporabljajo tako prikrito čustveno manipulacijsko taktiko.

Najboljši način, da to razložite, je epizoda prijateljev, kjer se Ross z večerjo prikaže v Rachel's Office in nato pošlje rože, darila in nekaj fantov, da nastopajo in pojejo, samo da jo opomni, kako jo ljubi. Ne pozabite? No, v resnici je Ross uporabil seznam čustvenih taktik manipulacije, da bi Rachel ohranil pod njegovim nadzorom.

Kavita pojasnjuje: "Ljubezen bombardiranje je takrat, ko veste, kdaj se vaš odnos prehitro premika. Spoznaš nekoga in naslednji dan pravijo, da so jih vaše misli vso noč, tretji dan vzdržale, pravijo, da te imajo radi, in dva tedna navzdol, predlagajo poroko v naslednjih treh tednih, si poročen in potem vidiš popolnoma drugačno osebo. Se spremenijo takoj, ko vedo, da vas imajo. Takrat se ljubezensko bombardiranje ustavi."

Kako prepoznati:

Kavita pravi: "Če vidite, da povezava zelo hitro napreduje, zavore, počakaj, počakaj. Ne vstopajte v tovrstno čustveno manipulacijo v zakonu ali odnosu samo zato, da bi vaš partner osrečil. Morali bi biti dovolj pozorni, da veste, kaj želite, videti rdeče zastave, oceniti, se odločiti, kaj želite. Torej, vzemite zelo počasi, korak naenkrat. Bodite pozorni, zavedajoč se in pozorni."

Biti žrtev čustvene manipulacije v odnosu ali poroki ali prehodi takšnih epizod lahko močno vpliva na vaš občutek identitete. To bi lahko povzročilo zaupne težave s seboj ali koga okoli vas. Predlagali bi, da si vzamete nekaj prostega časa za razmislek in ocenjevanje, terapija bo pomagala obnoviti občutek zaupanja vase in vam dala pogum, da zaupate tudi drugim.

Ko boste dobili nadzor nad svojim življenjem, nihče ne bo mogel uporabiti tehnik ljubezenskih manipulacij, da bi vas čustveno manipulirali v odnosu ali poroki. Licencirani in izkušeni terapevti na plošči Bonobology vam lahko pomagajo, da naredite prvi korak k zdravljenju.

9 znakov pomanjkanja empatije v odnosih in 6 načinov za obvladovanje

10 subtilnih vprašanj opuščanja v odnosih in 5 nasvetov za njihovo spopadanje

12 nasvetov za konec strupenega odnosa z dostojanstvom