6 načinov, kako biti bolj empatičen v odnosu po strokovnjaku

Ste bili obtoženi, da ste bili nepomembni? Ali pa morda nikoli ne razumete stališča svojega partnerja? Ste bili nespoštljivi, ne da bi se tega sploh zavedali? Ko se ne morete navezati na to, kako se počuti vaš partner, lahko ugotovitev, kako biti bolj empatična v odnosu.

Kot rezultat, boste resnično spoznali svojega partnerja. Kdaj naleteli na tiste pare, ki medsebojno dopolnjujejo stavke in bistveno vedo, kaj pravi njihov partner, samo z deljenjem pogleda? Biti empatični drug do drugega je tisto, kar jih je pripeljalo. In če se sprašujete, je par, ki ima pomanjkanje empatije v odnosih. Nočeš biti oni, ali?

Toda kaj pomeni razviti empatijo in kako lahko pomaga? Svetovalna psiholog Jaseena Backer (MS Psychology), ki je strokovnjak za upravljanje spola in odnosov, nam pove vse, kar moramo vedeti o empatiji v odnosih in kako malo prijaznosti gre daleč na pot. 

Kaj je empatija v odnosih? 

Kazalo

• Kaj je empatija v odnosih? 
• Zakaj je empatija pomembna v romantičnih odnosih?
  • 1. Empatija lahko pomaga učinkovito pripravljanje bojev
  • 2. Lahko poskrbijo za potrebe drug drugega
  • 3. Empatija v romantičnih odnosih lahko poveča čustveno intimnost
  • 4. Empatija v romantičnih odnosih vas nauči potrpljenja
  • 5. Sprašujem se, zakaj je empatija pomembna v zvezi? Lahko bo vaš odnos močnejši
• Kako biti bolj empatičen v odnosu - 6 načinov
  • 1. Postanejo bolj empatični s komunikacijo 
  • 2. Empatija v odnosih je vse v tem, da kažejo sočutje
  • 3. Kako biti bolj empatičen v zvezi? Ne bodite presojeni
  • 4. Razvoj empatije z dejanji 
  • 5. Empatija v romantičnih odnosih gre za podporo
  • 6. Poiščite ravnovesje med spoštovanjem in samospoštovanjem 
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Preden se poglobimo v to, kako biti bolj empatičen v zvezi, se prepričamo, da smo na isti strani o tem, kaj to pomeni. Ker to ni srednješolski test, za katerega niste študirali, ga ne morete preprosto kričati. »Empatija v odnosih je razumevanje občutkov druge osebe. Po mojem mnenju je to najpomembnejši dejavnik v zvezi, "pravi Jaseena," empatija v odnosih lahko pomeni, da stvari vidijo z vidika partnerja in razumejo občutke, ki jih imajo o stvareh."

Preprosto povedano, v čevljih svojega partnerja ne hodite samo kilometra; Začutite ugrize čevljev na svojem Ahilu, čutite njihove utrujene noge in čutite žejo. In ko začutite, kaj čutijo, se lahko bolje navežete z njimi. Tudi to ni treba biti tako resno. Ko veste, da vaš zakonec ne zdrži vonja po ribah, ne naročanje sušija za večerjo, je preprosta manifestacija, kako biti empatični.

"To sproži spoštovanje in če partner ne razvije empatije, dinamika ne napreduje, saj je spoštovanje temelj vsakega odnosa. Za oba partnerja je pomembno, da gradita empatijo, saj ne bi smeli biti sami v zvezi. Biti bolj empatičen pomeni razumeti drugo osebo. To pomeni, da imate jasne meje v vašem odnosu in jih spoštujete. Najpomembneje je, da pomeni razumevanje potreb vašega zakonca. In tam se ne ustavi; se mora manifestirati z dejanji, «dodaja Jaseena. 

Če iščete empatijo v primerih v odnosih, ki bi lažje razumeli pojav, razmislite, da je bil čas, da je vaš zakonec razdražljiv, ker njihov ponedeljek zjutraj ni ravno po načrtih. Če imate sposobnost začutiti svoje čustvo in si predstavljati, kaj morajo misliti ali občutek, je, da ste sočutni do njih.

Ko jo izvajate pravilno, vas bo empatija pripeljala do tega, da naredite nekaj za svojega partnerja. Na primer, če bi se njihov jutranji zajtrk zgorel in neužit, razumevanje, da se mora vaš partner počutiti slabo?

Temu rečemo sočutno dejanje in vam pomaga vzpostaviti globlji občutek čustvene intimnosti s partnerjem. Če ste takšni, ki nerodno zamrzne, ko se človek odpira ali joka pred vami, ne bodite, še vedno obstaja upanje. Na srečo, kako biti bolj empatičen v odnosu, ni raketna znanost.

Povezano branje: 5 vrst ljubezenskih jezikov in kako jih uporabiti za srečne odnose

Zakaj je empatija pomembna v romantičnih odnosih?

Odgovorili bomo na vprašanja, kot je, kako biti bolj empatični v odnosu ali kako biti empatični do partnerja, v naslednjem razdelku, toda preden to storimo razmerje?"Če ne bomo, boste morda zanemarili to bistveno čustvo, ki dobesedno ohranja odnos na plaži. Brez pretiravanja lahko varno trdimo, da je empatija, ko jo izvajamo na pravi način, lahko razlika med strupenim ali zdravim odnosom. Tukaj je razlog:

1. Empatija lahko pomaga učinkovito pripravljanje bojev

Če veste, zakaj vaš partner govori stvari, ki jih govorijo, če veste, zakaj jih tako poškodujejo tisto, kar ste rekli, če veste, zakaj reagirajo na način, kot so Da se bolje odzovete. Na primer, če se zaradi njihovih težav z opuščanjem ne morejo odreagirati, boste vedeli bolje, kot da se počutijo slabo zaradi reakcije, ki jo imajo.

2. Lahko poskrbijo za potrebe drug drugega

Razlog, zakaj je razumevanje, kako biti empatičen v odnosu. Ko skupaj z ljubeznijo, skrbnostjo in željo po lajšanje trpljenja partnerja, vam lahko empatija pomaga prepoznati, kaj vaš partner potrebuje, in nanj ravnate s sočutnimi dejanji

3. Empatija v romantičnih odnosih lahko poveča čustveno intimnost

Empatija v primerih v odnosih, kot je, da vaš partner zajtrkujete, ko veste, da so preveč pod stresom glede njihovega prihajajočega srečanja, vam lahko pomagajo pri vzpostavljanju čustvene intimnosti. Če želite ublažiti trpljenje svojega partnerja in lahko razumete, kaj jih muči, se boste med seboj pokazali le, kako zelo vam je mar s svojimi sočutnimi in empatičnimi dejanji.

4. Empatija v romantičnih odnosih vas nauči potrpljenja

Ko razumete, zakaj je vaš partner pravkar povedal zlobne stvari, ki so jih storili, ali zakaj se njihova tesnoba na najmanjši sprožitvi izboljšuje. Ko se boste lahko postavili v čevlje svojega partnerja, boste razumeli, da je tisto, kar potrebujejo, da ste potrpežljivi, ne pa se, da se razburite zaradi njihovih reakcij/dejanj.

5. Sprašujem se, zakaj je empatija pomembna v zvezi? Lahko bo vaš odnos močnejši

Ko si lahko predstavljate, kako se počuti vaš partner, poleg lastnih čustev in ko uspešno ravnate na empatiji, ki jo čutite. Na primer, preprosto dejanje, da partnerju daje lepo masažo, ker veste, kako utrujeni so, lahko pomaga sporočiti, koliko vas skrbi.

Na druge načine, ko postaneš bolj sprejemaš in ljubiš partnerja zaradi empatije, ki jo imaš do njih, se približaš srečnejšemu odnosu. Z empatijo vas bodo spodbudili k sprejemanju načinov za izkazovanje naklonjenosti, ki bodo vsi ostali pari postali ljubosumni na vašo vez.

Zaenkrat se sliši precej lepo, prav? Edino, kar je zdaj ostalo, je ugotoviti, kako biti bolj empatičen v zvezi ali kako narediti nekoga bolj empatičnega (če v tem oddelku manjka partnerja). Oglejmo si vse, kar morate vedeti.

Kako biti bolj empatičen v odnosu - 6 načinov

"Nikoli se ne morem zaviti okoli njene tesnobe," pravi Darell, ki govori o svojem dekletu Jessu in o tem, kako mu pogosto ostane, kaj naj naredi, ko težaven pogovor povzroči napad na tesnobo. "Vsakič, ko se borimo ali pa se pogovorimo o nečem resnem, zapusti sobo in začne zadihati, rekoč, da ji skozi glavo gre milijon stvari. Vse, kar imam skozi glavo, je popolna zmeda, kaj naj naredim naprej, «dodaja.

Na površini lahko poskus, da bi svet skozi partnerjeve oči izgledal nemogoče. Ko pa pridete do trmastega, se zavedate, da je odgovor na to, kako biti empatičen, tako preprost, kot da partnerja postavite isto vprašanje, tako da lahko ugotovite, kaj je to, kar potrebujete. 

To nas pripelje do prvega koraka na poti do razvoja empatije: vprašati svojo lastno Jess o tem, kaj morate storiti. Tukaj je, kako biti v zvezi:

1. Postanejo bolj empatični s komunikacijo 

"Ko človek nekaj reče, to razume z njihove perspektive, ne da bi mu dodali svoje," pravi Jaseena, "izboljšanje komunikacije v vašem odnosu je prvi korak k gradnji empatije. Včasih lahko vaš partner to pove z besedami, včasih je odgovor v njihovi telesni govorici in včasih to izrečejo skozi tišino."

Ko pride do potiska, je gradnja empatije vse v tem, da veš, kaj vaš partner želi in potrebuje, in nato na to deluje. Če se prepričate, da ga ne pustite samo na ugibanju, zastavite ustrezna vprašanja in o tem lahko naredimo svet.

Vprašanja, kot je "Kaj vas osrečuje?"Ali celo" Kako izražate nezadovoljstvo?"In" Ali nekaj, kar počnem, draži?”Lahko vam pomaga, da se približate empatiji gradnje. Bolj ko veste, več ga lahko postavite na vadbo. Jaseena nas spominja na drugi pomemben vidik komunikacije: poslušanje. »Ko vaš partner komunicira, pozorno poslušajte, kar pravijo. Vse se spušča na poslušanje, razumevanje in ravnanje, «pravi. 

Povezano branje: Kako uporabljati besede pritrditve kot ljubezenskega jezika?

2. Empatija v odnosih je vse v tem, da kažejo sočutje

"Kot način izkazovanja sočutja se prepričajte, da uporabljate čustveni besedni zaklad, medtem ko govorite o svojem partnerju in občutkih," pravi Jaseena, "ko se vaš partner bori za sporočanje svojih čustev, jim poskusite pomagati pri vsakem čustvenem besedišču, ki ga boste lahko misli, da velja za situacijo."  

Če pokažete, da si vzamete čas za obdelavo čustev svojega partnerja in jih izražate, boste tudi v svoji dinamiki pokazali naklonjenost. Pomislite, ko veste, da se vaši občutki delijo z osebo, ki jo najbolj skrbi, boste v svoji dinamiki čutili veliko več čustvene varnosti, kajne?

Torej, če bi se spraševali, kako biti empatični do partnerja, morate samo pokazati sočutje. Naslednjič, ko jih začnejo težave s tesnobo vaših partnerjev, jih vprašajte, kako lahko pomagate ali kaj potrebujete. Sočutno delovanje je lahko razlika med tem, da ste nevedni in da partnerju sporočite, da vam je mar zanje.

3. Kako biti bolj empatičen v zvezi? Ne bodite presojeni

Predstavljajte si to: Po nabiranju vsega svojega poguma ste partnerju pravkar povedali, da se skrbi, ko se pogovarjajo z bivšim. Če se vaš partner smeji in vas omalovažuje za vašo tesnobo, se ne boste počutili preveč zmedeno. Ko se vaši pomisleki, zaznavi in ​​občutki takoj srečajo z presojo in nadzorom, ne boste preveč navdušeni nad deljenjem česa drugega. Zato za gradnjo empatije ne smete ostro presojati čustev svojega partnerja.

»Izogibajte se preveč samozadovoljenemu. Ne bodite pretirano kritični, ne užalite javno in vedno spoštujte njihove všečke in neljube. Najpomembneje je, da ne prižgite svojega partnerja, "pravi Jaseena. Pomanjkanje empatije v odnosih običajno vodi do enega partnerja, bodisi vedno vojno presoja drugega ali diskreditira vsako odločitev.

»Zakaj to premišljuješ? Samo se obnašate noro ... ", je močno škodljiva oblika plinskega raztopitve v zvezi. Namesto da bi poskušali "popraviti" čustva partnerja, jih priznati, razumeti in sprejemati. Biti bolj empatičen pomeni razumeti perspektivo človeka, ne da bi v mešanico dodali svoje. Ker so vaše presoje del vaše perspektive, jim ne smete dovoliti, da prevzamejo empatijo, ki jo morate razviti.

4. Razvoj empatije z dejanji 

Čestitke, z učinkovito komunikacijo zdaj veste, kaj čuti vaš partner in zakaj se tako počutijo. Ampak ... kaj počneš glede tega? Je to vse, kar je ugotoviti, kako biti empatičen? Razen če svoj denar ne daste tam, kjer so usta, to ne bo pomenilo veliko razlike. In ne, ne mislimo metati denarja na vašo težavo, mislimo, da se morate sprehoditi. 

»V svojih dejanjih ste lahko tudi empatični tako, da prevzamete nekaj odgovornosti svojega partnerja. Če veste, da se spopadajo s kakšno odgovornostjo, ponudite pomoč, "pravi Jaseena. Ali vas je vprašanje, kako biti bolj empatičen v zvezi, zataknil v rutini? Odgovor je lahko tako preprost, kot da prevzame nalogo, ki jo sovražijo. Oblecite rokavice; Te jedi umivamo, dokler niso čiste.

Str.S, če vaš partner nikoli ne prevzame pobude za sočutno delovanje in se sprašujete, kako narediti nekoga bolj empatičnega, pojdite naprej in jim povejte, da bi radi, da bi o vas mislili še malo bolj. Kot že omenjeno, je edini način, da imate prostor za empatijo s sporočanjem svojih občutkov, ne s predpostavko, da bo vaš partner prebral vaš um.

5. Empatija v romantičnih odnosih gre za podporo

Podpora je v različnih oblikah. Morda vaš partner želi, da zanje poskrbite za nekaj, ali pa se morda želijo samo počutiti. Medtem ko poskušate biti bolj podporni v zakonu ali odnosu, je pomembno tudi poskusiti in ugotoviti, kakšno podporo, ki jo potrebujejo.

Tukaj je nekaj, kar bo pomagalo: ko vaš partner potrebuje podporo, jih vprašajte, če želite, da samo poslušate ali jim pomagate, da nekaj rešite. Ko očistite kakršno koli napačno komuniciranje, poskrbite, da vaš plemenit vzrok ne bo dražil vašega zakonca. 

V tem procesu boste postali bolj empatični s podporo. Ko vaš partner ve, da imajo vedno zaupnika in lahko iščejo zatočišče v vas, ne bo skrbelo, da ne boste razumeli njihovih čustev. Kako biti bolj naklonjen v zvezi je lahko tako preprost kot to.

Povezano branje: 12 načinov za odpravljanje napetega razmerja

6. Poiščite ravnovesje med spoštovanjem in samospoštovanjem 

Možno je, da boste v iskanju, kako biti empatični, na koncu zanemarjali svoje potrebe. Ker se je to celotno prizadevanje začelo z namenom, da sta oba enaka, bi morala ostati tako.

»Če želite sočustvovati z drugo osebo. Za razumevanje druge osebe morate biti samozadovoljni. Šele po tem se bo druga oseba počutila, kot da se vam lahko približa. To je samo po sebi način empatizacije s svojim partnerjem, «pravi Jaseena. 

Kdaj smo videli terapijo s pari v filmih? Celoten smisel zadaj: "Ko to rečem, to čutim", je, da partnerju sporočite svoje občutke, da se bodo lahko bolj zavedali odločitev, ki jih sprejemajo. Pravzaprav vzbuja empatijo. 

Ključni kazalci

• Kot eden najpomembnejših temeljev odnosa vam empatija omogoča, da s partnerjem razvijete čustveno intimnost in olajšate bolj zdravo vez 
• Da bi ga spodbudili, morata oba partnerja komunicirati med seboj in podpirati empatijo do ljubezni, sočutja, spoštovanja in podpore 
• Z delovanjem na svojo empatijo vas bodo spodbudili, da pomagate svojemu partnerju pri tem, kaj čutijo, utrjevanje podpore in medsebojnega spoštovanja

Kako biti bolj empatičen v odnosu ali razumevanje, kako biti bolj simpatičen v odnosu, lahko nekaterim pride do narave, drugi pa bodo morda morali o tem nekoliko več govoriti. In ko lahko začutite, kaj čuti vaš partner, verjetno ne boste storili veliko, da bi jih poškodovali. Če trenutno želite biti bolj empatični v vašem odnosu, ima Bonobology množico izkušenih svetovalcev, ki bi vas bili pripravljeni voditi skozi celoten postopek. Ne, ne bo v filmih, obljubimo.

Pogosta vprašanja

Znaki pomanjkanja empatije so običajno videti kot znaki pomanjkanja spoštovanja v zvezi. Če se vaši občutki posmehujejo in odpuščajo, če doživite destruktivno kritiko svojih negotovosti ali ko vaš partner preprosto ne more razumeti vašega stališča, vse to kaže na pomanjkanje empatije. 

Primanjkuje empatije bi lahko posledica nerešenih vprašanj, ki povzročajo grenkobo sčasoma, ali po sebi sebične lastnosti v vaši osebnosti. Morda ste čustveno oddaljeni ali ne morete vzpostaviti jasne komunikacije s partnerjem. Kakor koli že, terapija s pari in izboljšanje komunikacije bosta zagotovo pomagala. 

Ne glede na spol osebe, ki nima empatije v razmerju, je spodnja točka, da je vaša dinamika brez njega zelo dovzetna za katastrofo. Empatija se spoštuje, spoštovanje Begtes Trust. Ker nobenega od teh temeljev ni, je kakršno koli razmerje v nevarnosti. 

Če se sprašujete, kako biti empatičen nad besedilom, je enako kot osebno prikazovanje empatije. Besedilo z besedilom: "Razumem, kako se počutite in od kod prihajate, vem, kaj vas mora prebiti", je lahko dovolj, da prikažete empatijo prek besedil. V drugih primerih je z njihovega stališča razmišljanje in partnerju povedati: "Razumem vaš pogled na to situacijo", je, kako lahko prek besedil izvajate empatijo v romantičnih odnosih.

Primeri empatije v odnosih so okoli nas, zlasti v zdravih odnosih. Na primer, če je imel vaš partner grozen dan v službi, lahko postavite v njihove čevlje, da boste razumeli, kako utrujeni so, in morda ne boste pričakovali, da bodo z vami šli na tisti večerji. Če niste bili empatični in pričakovali datum večerje ne glede na to, bi najverjetneje privedlo do pretepa, ki bi se mu lahko izognili le malo premisleka.

Občutek zapostavljanja v zvezi? Psiholog deli načine, kako skrbeti zase

10 kritičnih čustvenih potreb v zvezi

Zvest odnos - pomen in značilnosti