7 močnih načinov za boj in izpad osamljenosti

Kdaj je bil zajet zaradi občutka osamljenosti tako intenziven, da se počutite zadušeni? Uporabite teh 7 učinkovitih korakov, da se ves čas nehate počutiti tako osamljeno.

Misli, kot so »Zakaj se ves čas počutim tako bedno?" in "Sovražim sebe in svoje življenje" niso nenavadne, ko ste osamljeni. Ljudje, ki trpijo zaradi akutnega občutka osamljenosti, se tako počutijo ne glede na to, koliko ljudi imajo v življenju.

Če ga ne bomo naslovili, bo osamljenost neizogibno privedla do depresije, ki ga bo spodbudil z drobljenim občutkom, da ne bi imel nikogar, ki bi vas razumel, ali pa se počutite zapuščeni tisti, ki so vam najbližji, tudi če ni tako tako.

Osamljenost prizadene tudi največje socialne metulje. Hollywoodski superzvezdnik George Clooney je v intervjuju za Hollywood Reporter pred nekji. Ne glede na to, kako priljubljeni ste, lahko trpite zaradi osamljenosti.

Vendar pa je, tako kot večina drugih psiholoških vprašanj, edini način za premagovanje akutnega občutka osamljenosti, da se borimo proti njej takoj. Odprite se pred zlorabo drog in alkohola, saj bodo težavo le poslabšali.

7 Učinkovit načini, da se ves čas nehate počutiti tako osamljeno

Ste frustrirani nad tem, kako se še vedno počutite sami v množici ljudi? K sreči obstaja nekaj preprostih stvari, ki jih lahko storite za boj proti drobljenju. Upoštevajte, da čeprav lahko te nasvete odtrgate, kot "to storili, ne deluje", se vse skupaj spušča na vašo miselnost.

Če se resnično želite pozitivno spremeniti, se z odprtim umom in srcem odpravite na pot do okrevanja. In preden boste vedeli.

#1 Reševanje problema

Prvi korak pri poskusu premagovanja osamljenosti je priznati, da ste osamljeni. Šele ko rešite težavo, lahko naredite naslednjih nekaj korakov, da se izboljšate in opolnomočite svoje življenje. Kolikor težko je, se morate obrniti na pomoč. Povejte prijatelju ali družinskemu članu, kako se počutite in od tam odnesite. Če v življenju resnično nimate nikogar, ki mu lahko zaupate ali se počutite udobno, poiščite pomoč pri terapevtu ali svetovalcu.

Večina cerkvenih skupin in skupnostnih organizacij nudi brezplačno podporo tistim, ki potrebujejo pomoč. Če se spopadate, je profesionalec pot. On vam bo pomagal prepoznati vrsto osamljenosti, ki jo čutite. Ne glede na to, ali je to povezano z ločitvijo tesnobe ali nečim bolj eksistencialnim, vas bo strokovnjak lahko sprehodil skozi to in spremljal vaš napredek.

Pogovor z nekom drugim bo naredil čudovite stvari za vašo situacijo. Ne podcenjujte moči rame, da se nagibate, tudi če ga morate plačati. Ne glede na to, ali se prijavite na terapijo ali sedite skozi kavne klepete s prijateljem, lahko sprostite vse, kar skrbi za nekoga drugega, je morda največja rešitev vaše težave. Ne pozabite, da ste samo človek in ni nobene sramote, če bi prosili za pomoč.

#2 Povejte si, da niste sami

Osamljenost ne diskriminira in ne glede na to, kako dobro se dogaja v vašem življenju, ste lahko nagnjeni k temu, da se počutite osamljeni. Na svetu obstajajo milijoni, ki trpijo zaradi osamljenosti, zato se tolažite, če veste, da niste sami.

Obstaja na tisoče spletnih mest, blogov, objav v skupnosti in klepetalnice, namenjenih boju proti osamljenosti, zato si oglejte več in preberite o izkušnjah drugih. Nedvomno boste domov vzeli nekaj prepotrebnih nasvetov in znanja o tem, kako se spoprijeti s svojo osamljenostjo. Ne samo to, lahko samo narediš prijatelja ali dva.

#3 se prepustite nekaj novega

En absolutni način drobljenja občutka osamljenosti je, da se lotite nekaj novega. Ključno je, da se ne pozabite, da ste solo in če poskusite nekaj novega, se boste morali osredotočiti na nekaj drugega. Odločite se za nekaj doslednega, ki se bo zategnilo v obdobju vsaj nekaj mesecev. To vam bo dalo nekaj, česar se boste veselili vsak dan, teden ali mesec.

Ko se nad nečim navdušite, ne boste čutili potrebe, da bi se v svoji bedi. Raziščite nove dejavnosti in se prepustite nečemu, česar nikoli niste mislili, da bi počeli. Nekaj ​​preprostih stvari, ki jih lahko zasledujete. Prav tako lahko negujete veščine, ki jih že imate.

Na primer, če radi pišete, se lahko prijavite na delavnico kreativnega pisanja ali tedenske seje novinarstva. Ne bojte se izbiti iz območja udobja in poskusite nekaj, zaradi česar se običajno počutite neprijetno.

Če ste tipičen kavč krompir, ustavite deskanje na kanalu in se naučite, kako surfati. Prav tako lahko najamete ali kupite kolo in malo bolje spoznate svojo sosesko. Pohodništvo, tek in hoja so tudi odlične dejavnosti, ki jih je treba udeležiti. Ko se počutite bolj udobno s svojimi spretnostmi, se prijavite na skupinski program ali sejo. Presenečeni boste nad številom podobno mislečih ljudi, ki jih boste srečali, če boste samo poskusili.

#4 Pojdite na izlet

Obstaja razlog, zakaj ljudje pravijo, da potovanja hranijo dušo. Ne glede na to, ali se lahko vrtite v prijatelja, da se odpravite na pustolovščino z vami ali če raje usmerite solo, ni nič boljšega za boj proti osamljenosti kot potovanja. Na potovanjih boste srečali barvito paleto ljudi, ki pozabijo na vašo preteklost.

Se lahko ponovno izmislite in postanete oseba, ki jo želite biti med potovanji. Si prizadevajte, da se spet počutite srečni in ugotovili boste, da je lahka naloga doseči. Če se soočate s finančnimi vprašanji in nimate sredstev za potovanje, se izzvati in si zastavite dosegljive cilje. Izberite cilj, časovni okvir in določite proračun za prizadevanje.

Ne samo, da boste ustanovili potovalni sklad, vas bo osredotočil na nekaj, ampak tudi boste temeljito nagrajeni, ko prispete na sanjsko destinacijo. Prav tako se lahko odločite za prijavo na enega ali različne programe, ki jih vodijo neprofitne organizacije. Ne glede na to, ali gre za orangutansko rehabilitacijsko taborišče v Borneu ali kampanja za varčevanje z deževnimi gozdovi v Amazonu, večina neprofitnih organizacij zahteva le, da plačate za vaš let in osnovne izdatke, da ste del programa.

Ne samo, da boste dobili priložnost, da zapustite območje udobja in nekaj potovate. [Izpoved: "Ne vem, kaj naj storim s svojim življenjem"]

#5 Pridobite hišnega ljubljenčka

Če je iskanje zaupanja vrednega druženja resnična težava za vas, potem bi morali razmisliti o posvojitvi hišnega ljubljenčka. Ne glede na to, ali izberete psa, mačka, hrčka ali gorskega leva, vam bo živali v življenju dvignilo tesnobo, pomagalo pri depresiji in vas pomagalo pri boju proti osamljenosti.

Če niste v fizičnem, duševnem ali finančnem položaju, da bi sprejeli hišnega ljubljenčka, razmislite o prostovoljstvu v lokalnem zavetišču za živali. To vam bo omogočilo redno interakcijo z živalmi. Ne samo to, ljubezen in pozornost boste tuširali na bitja, ki jo najbolj potrebujejo. Presenečeni boste nad tem, kako lahko to izpolnjuje.

#6 Delajte na sebi

Če se na smetiščih počutite osamljeni in navzdol, obstaja velika možnost, da trpite tudi zaradi nizke samozavesti in čustvene nestabilnosti. Eden od načinov, da to popravite, je, da delate na sebi. Začnite s svojim fizičnim videzom. Privoščite si novo pričesko, obraza, masažo in naredite nohte. Ko boste videti in se počutili lepo, se boste počutili veliko bolj pozitivno in zadovoljno s seboj.

To povečanje zaupanja vam daje moč, da se s prijatelji odpravite v mesto, spoznate nove ljudi ali vam daste samozavest, da boste sklenili pogovor z neznancem. Prav tako bi se morali privoščiti malega razkošja v življenju, kot je sedež v prvi vrsti za svojo najljubšo skupino v koncertu, ljubka restavracija ali celo za film. Nič ni narobe s razvajanjem in preživljanjem časa s samim seboj.

Ko ste dobro razpoloženi, se boste naučili izgnati negativne misli in občutke iz svoje psihe in se boste začeli počutiti neumno, ker se boste valjali in se pritoževali nad osamljenim. Prav tako bi morali brati opolnomočenje knjig, se udeležiti pogovorov in se povezati z ljudmi, na katere se zdi.

#7 Pridobite nekaj vadbe

Raziskave so dokazale, da obstaja neposredna povezava med vadbo in občutkom srečnega. Ko se počutite pozitivno in srečno, se manj osredotočate na svojo osamljenost in nehote povabite v druge srečne ljudi v svoje življenje. V nasprotju s pravili magnetizma pozitivna energija pritegne pozitivno energijo.

Pridružite se telovadnici, se prijavite za jogo, poskusite s pilatesom, Zumbo ali najnovejšo fitnes noro, da zadenete svet. Ne zanemarjajte svojega zdravja samo zato, ker se počutite osamljeno. Če ga boste znojili, boste ugotovili, da se boste počutili manj tesnobne in depresivne. Prav tako se boste pogostili z energijo in nedvomno videti in se počutiti bolj seksi.

Na koncu dneva se vedno spomnite, da s tabo ni nič narobe. Osamljenost je začasen občutek, ki ga lahko premagate, če poskusite. Preprosto moraš zgrabiti bika za rogove in se soočiti z neprijetnostjo, da ga preboliš.

Ko ugotovite, da "zakaj" v tem, zakaj se počutite osamljeni, boste zlahka dosegli "kako", kako se lahko nehaš počutiti tudi osamljeno!