7 razlogov, da se v odnosu počutite nelagodno in 3 stvari, ki jih lahko storite

Anksioznost je pogosta, normalna in pogosto zdrava čustva. Ne glede na to, kako naravno je čutiti tesnobo, je povsem običajno, da se sprašujem: "Zakaj se v svojem odnosu počutim nelagodno?"Počutiti se nemirno v odnosu lahko izgleda, da se nenehno sprašujete, svojega partnerja in odnos kot celote. Naravna skrb bi bila potem: »Ali je to tesnoba v zvezi ali nisem zaljubljen?"

V tem članku je psiholog za svetovanje s travmo informirano Anushtha Mishra (MSC., Svetovalna psihologija), ki je specializirana za zagotavljanje terapije za pomisleke, kot so travma, vprašanja odnosov, depresija, tesnoba, žalost in osamljenost med drugim, piše, da odgovori na ta vprašanja, skupaj z stvarmi, ki jih lahko storite, da se spopade tesnoba ali črevesje.

Zakaj se v odnosu počutim nelagodno - 7 verjetnih razlogov

Kazalo

• Zakaj se v odnosu počutim nelagodno - 7 verjetnih razlogov
  • 1. Doživljate strah pred opustitvijo
  • 2. Mogoče zaradi vaših preteklih izkušenj
  • 3. Odvisno od stila navezanosti, oblikovanega v vašem otroštvu
  • 4. Imate strah pred zavezanostjo
  • 5. Bojite se zavrnitev
  • 6. Imate nizko samozavest
  • 7. Obstaja zgodovina anksiozne motnje
• 3 stvari, ki jih lahko storite, če imate tesnobo
  • 1. Sprejmite, kako se počutite
  • 2. Komunicirajte s partnerjem
  • 3. Poiščite podporo
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

Nelagodnost je občutek tesnobe ali nelagodja. Morda imate odnos do popolne slike ali pa ste namenjeni skupaj in občutite občutek nelagodja, zaradi česar se lahko počutite zmedeno. Obstaja veliko razlogov, da se lahko človek v svojem odnosu počuti tesnobno.

Razumevanje teh razlogov nam lahko pomaga, da se zavedamo, kaj se dogaja v nas, ne da bi premišljevali tesnobo. To tudi utira pot do tesnobe z več empatije. Zato se potopimo v razloge, da se boste morda počutili vezane v zvezi.

1. Doživljate strah pred opustitvijo

Joanna (psevdonim), približno 24 let, je prišla k meni z zaskrbljenostjo zaradi tesnobe, ki jo je doživljala v svojih 8 mesecih, in zapisala: "Počutim se nelagodno okoli svojega fanta, čeprav ga imam rad. Ali ni tako čudno? Zakaj se v svoji zvezi počutim nelagodno?”Skrbelo jo je, da premišljuje tesnobo. Zagotovil sem ji, da to ni res. Razmišljali smo o tem, kako njen strah pred opuščanjem povzroča njeno tesnobo, zaskrbljeno, da bo njen partner lahko odšel nekega dne in bo zaostala.

Vprašanja opuščanja v zvezi ali strahu pred opuščanjem se lahko zdijo, da hodite navkreber s težkim kamnom na ramenih. Ko ste zaskrbljeni, vas bodo ljudje, ki jih zanimate, lahko zapustili ali pa jih lahko izgubite. Lahko je zelo osamljena izkušnja in je bila tudi za Joanno.

Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje čustvene in fizične povezanosti ali starševskega čustvenega zanemarjanja privede do razvoja strahu pred opustitvijo. Otroška izguba ali travmatični dogodek, povezan z ločitvijo ali smrtjo v družini.

2. Mogoče zaradi vaših preteklih izkušenj

Joanna je imela težko otroštvo in zgodovino odnosov. V nedavnem razmerju jo je partner zavrnil in po nobenem razpadu ni nikoli zaprla. Kot je povedala sama na eni od svojih sej, "vedno sem se počutila neurejeno v moji zvezi. Občutek nelagodja v mojem odnosu, tudi z ljubečim partnerjem, je bil zame pravilo. V zadnjem razmerju je bilo tako, kot da sem bil viden. Bil sem zelo pretresen in zdaj me skrbi, da bi se to lahko ponovilo."

Pretekle izkušnje so naše življenje nadoknadili do tega trenutka in naravno je, da vplivajo na vsako izkušnjo, ki jo imamo naprej. Takrat je razumljivo, da vplivajo na naše misli, prepričanja in kako vidimo svet in krmarimo.

Te izkušnje lahko vključujejo, vendar niso omejene, saj so imeli burno ali nasilno zvezo. Starševska izguba, zloraba otrok in zanemarjanje otrok ter kaotično domače okolje je še nekaj drugih dejavnikov, ki lahko povzročijo občutke nelagodja v odnosu.

Povezano branje: 12 znakov, ki vplivajo na vaše pretekle odnose

3. Odvisno od stila navezanosti, oblikovanega v vašem otroštvu

»Zakaj se v odnosu počutim nelagodno?”To je morda zaradi pritrdilnega sloga, ki ste ga oblikovali v otroštvu. Način, kako se pritrdimo drugim odraslim. Kot otrok je pomembno, da se počutite varne in varne, vendar, ko ta občutek varnosti manjka, vodi k temu, da otrok tvori tesnobne ali negotove stile navezanosti.

Slogi navezanosti narekujejo, kako dojemamo in se ukvarjamo s bližino in čustveno intimnostjo, svojo sposobnostjo sporočanja svojih potreb in načinov, kako se odzivamo na konflikte. Stil tesnobe ali negotovega pritrditve se običajno vidi pri posameznikih, ki se v zvezi počutijo nemirno.

Joanna je dejala: "Bila sem zelo mlada, ko so se moji starši ločili in zaradi tega sem se v zgodnji mladosti počutil negotovo. Bil sem nelagoden okoli svojega fanta, čeprav se mi zdi, da ne bi natančno določil razloga za to. Ali je lahko moje otroštvo eden od razlogov za to?"Zaradi tega smo odkrili njen slog navezanosti, ki je imel vlogo v tesnobi, ki jo je čutila v svojem odnosu.

4. Imate strah pred zavezanostjo

Strah pred zavezanostjo je, ko se bojite, da bi se približali ali resne. To vam lahko prepreči, da bi uživali v smiselnih odnosih in vas lahko razmislite: »Zakaj se v moji zvezi počutim nelagodno? Ali gre za tesnobo v zvezi ali nisem zaljubljen v svojega partnerja?"Najpomembnejši razlog, da se tako počutite.

To ima spet svoje korenine v vaših preteklih izkušnjah, kot je boleč razplet, ki je bil v otroštvu ali odraslosti priča težkemu odnosu med starši, ločitev ali opustitev. Osrednji strah je, da se poškoduje. To je zelo resničen strah in ima posledice za oba partnerja v odnosu in pogosto vodi v občutke nelagodja.

5. Bojite se zavrnitev

Vsi nas bojimo zavrnitve, zlasti v odnosih. To je eden najglobljih strahov v odnosu, ki ga ima človek. Če razmišljate: »Zakaj se v svoji zvezi počutim nelagodno?”, To bi lahko bilo zaradi strahu pred zavrnitvijo. Izhaja tudi iz globljega strahu, da bi ostali sami, poškodovani in v bolečini.

To nas lahko prepreči, da bi doživeli intimne povezave in pustili, da se počutimo vezane v zvezi. Ponavadi se umaknemo od ljudi, namesto da tvegamo, da se obrnemo in zavrnemo. To nas tudi zavzema za izražanje naših pristnih občutkov.

Strah pred zavrnitvijo povzroča tudi občutek nelagodja v odnosih na splošno, zlasti romantičnih odnosov. Pogosto vodi do nenehne skrbi, da vas bo vaš partner zavrnil, in ostali bi izolirani in ranjeni.

6. Imate nizko samozavest

Samopodoba je sestavljena iz našega občutka zase in mnenj, ki jih nosimo o sebi. Vpliva na to, kako se počutimo do sebe. Nizka samopodoba razkriva naše globlje negotovosti in skrbi, kar sčasoma privede do nelagodja ali tesnobe v odnosih. To odgovarja na dolgo stisnjeno vprašanje: Zakaj se v svojem odnosu počutim nelagodno?

Joanna je zaradi strahu pred opuščanjem in grobimi preteklimi izkušnjami doživela tudi znake nizke samozavesti, kjer ni mogla sprejeti, da bi jo nekdo lahko všeč ali ljubi. Ni mogla razlikovati med tesnobo ali občutkom črevesja. To je nenehno dvomilo o njenem odnosu, ki je bil tudi eden velikih virov njenega odnosa tesnoba.

7. Obstaja zgodovina anksiozne motnje

Anksioznost je zelo normalno in skupno čustvo, ki ga doživljamo, nekaj pa se bo zgodilo v človekovem življenju. Vendar je anksiozna motnja nenehno preobremenjen občutek skrbi in strahu.

Če ima posameznik že katero od anksioznih motenj, so možnosti, da se lahko tesnoba pokaže v odnosih. To je kot gnezdišče za tesnobo. Že prisotna tesnoba daje več tesnobe, razen če obstaja pravočasno posredovanje, kjer raziskujete načine, kako se z njo spoprijeti.

Povezano branje: Obvladovanje fanta, ki vam napade tesnobo - 8 koristnih nasvetov

3 stvari, ki jih lahko storite, če imate tesnobo

Sprašujem se: "Zakaj se v svoji zvezi počutim nelagodno?"Ali pa je partner s tesnobo v odnosih lahko pretirano in težko se spoprijeti. Izkušnja je lahko zastrašujoča ali pa se vam zdi, kot da se bo odnos zaradi tesnobnih misli končal. Vendar se ni treba ukvarjati s to potjo.

Obstajajo različni načini, s katerimi se lahko spopadate, obdelujete in se spopadate s tesnobo v zvezi, ki jo lahko čutite vi ali vaš partner. Zavedanje tesnobe je prvi korak k celjenju iz nje in spodaj so trije nasveti o tem, kako lahko krmarite po tej težki izkušnji.

1. Sprejmite, kako se počutite

Pomembno je sprejeti in predelati boleča ali trda čustva, da jih boste lahko krmarili. Šele ko sprejmete, da se počutite na določen način, in z vadbo čustvenega pripadanja lahko nekaj storite. Sprejemanje je težko in je lahko preobremenjeno zaradi sodb, ki jih odpravljamo pri sebi, hkrati pa je tudi osvobajajoče. Osvobodi vas od notranje poizvedbe: zakaj se v svojem odnosu počutim nelagodno?

Pridobite "Kolesa občutkov" in ugotovite, kaj čutite, ko ga čutite. Naj bo to jeza, zadrega, žalost, nemoč ali krivda. Ko se zavedate, kaj se pojavlja za vas, ga sprejmite, ne da bi bili do njega kritični.

Sprejemanje utira pot do procesa celjenja. Ena študija je pokazala, da je sprejemanje čustev zelo povezano z duševnim počutjem in zadovoljstvom. Posamezniki, ki sprejemajo in ne presojajo svoje duševne izkušnje. To je potrebno veliko truda, zato vam lahko pri tem pomaga pri doseganju podpore.

2. Komunicirajte s partnerjem

Ne morem dovolj poudariti, kako pomembna je komunikacija v odnosu, pa naj bo to platonska ali romantična. Če se vprašate: »Zakaj se v svoji zvezi počutim nelagodno?”, Poskusite sporočiti svoje občutke tesnobe s partnerjem, sporočite, kako sprašujete sebe in odnos ter kako želite, da vas podpirajo.

Iskreni pogovori vedno okrepijo odnos. Prav tako okrepijo temelje odnosa in vam pomagajo odkriti različne vidike vašega odnosa. Popolnoma je v redu, če ne veste vsega, preden začnete pogovor. V redu je, da vzamete eno stvar naenkrat. Če se pogovor postane preobremenjen, si vzemite čas, vendar naj bo to smiselno obravnavati tesnobo, ki jo lahko čutite vi ali vaš partner.

Povezano branje: 11 strokovnih nasvetov za boljše komuniciranje s partnerjem

3. Poiščite podporo

Iskanje podpore svojih prijateljev, družinskih in duševnih strokovnjakov vam lahko pomaga, da se počutite bolj opolnomočene in se prepustite skrbi za "občutek nelagodja v mojem odnosu". Je eden največjih znakov moči - prosi za pomoč, ki jo potrebujete.

Pravzaprav je ena od številnih raziskav, opravljenih pri okrevanju od tesnobe zdravje.

Nagnite se na svoj podporni sistem. Če postane premočno, je vedno dobro poiskati podporo strokovnjaka za duševno zdravje. MHP -ji so usposobljeni, da vas popeljejo skozi to pot nelagodja in vam pomagajo priti na drugo stran.

Ko je Joanna stopila k meni in navedla: "Ne vem, zakaj se počutim neurejeno v svojem odnosu", se ni zavedala, kaj je v njenem odnosu čutilo tesnobo in splošno občutek nelagodnosti. S terapijo so se njene potrebe razumeli, počutila se je podprta, predvsem pa ji je pomagala normalizirati lastne izkušnje.

Ključni kazalci

• Anksioznost je pogosta, normalna in pogosto zdrava čustva
• Razlogi
• Nizka samozavest, grobe pretekle izkušnje in naši stili navezanosti igrajo tudi vlogo
• Izkušnja tesnobe v odnosu je lahko zastrašujoča, vendar obstajajo različni načini, kako se lahko spopadete in obdelujete tesnobo
• Sprejemanje svojih občutkov, sporočanje, kako se počutite, in podporo je nekaj načinov, kako se lahko spopadate s tesnobo

Odnosi imajo brezpogojno ljubezen in so lepi, vendar so lahko tudi pretresljivi in ​​se sprašujete: "Zakaj se v mojem odnosu počutim nelagodno?”Lahko predstavijo vaše najgloblje strahove in negotovosti. Lahko so kot zrcalna kroglica, ki vam prikazuje vsako različico sebe. Odkrijete sebe in svojega partnerja kot celote.

Seveda je strašljivo in lahko vsakogar naredi zaskrbljeno, vendar je pomembno razumeti, da je normalno. Ni vam treba hkrati narediti velikanskih korakov ali se na eni poti povzpnite po lestvi. V redu je, da naredite otroške korake ali daste na trening kolesa, dokler se s partnerjem ne bosta na mestu, kjer se oba lahko spustita od tesnobe.

Pogosta vprašanja

Popolnoma normalno je, da se tako počutite in pravzaprav zelo pogosto, zlasti nova tesnoba v zvezi. Seveda imate na tone razmišljanja o tem, kako se bo vse to izšlo in kam se vse vodi. 
Kolikor je običajno, je še vedno lahko pretirano. Se obrnite na svojega partnerja, družine, prijateljev ali strokovnjaka za duševno zdravje in vzemite vso podporo, ki vam jo lahko ponudijo. Ni vam treba sami krmariti po tesnobi. 

V mislih se lahko počuti kot nered ali kot vlak, ki se skozi tir v glavi hiti z občutki neustreznosti, jeze, nemoči ali pozabe. Skoraj tako, kot da ste obtičali v okončini brez odgovorov (tudi ko jih imate). 
Čustva, kot je tesnoba, niso sama po sebi slaba. So naklonjeni, kaj se dogaja z nami. Priznanje in sprejemanje le -teh nam lahko pomaga odzvati na ta čustva in se usmeriti skozi njih. 

Prvi korak je vedno sprejemanje, da se počutite tesnobno, kar pomeni, da za to ne sodite. Vključuje tudi prijazen in sočuten do sebe, tako kot bi bili do svojih ljubljenih. 
Pomembno je tudi sporočanje tesnobe s svojim partnerjem. Kot sem že omenil, vam ni treba, da bi vse ugotovili, preden začnete pogovor. Oba si lahko pomagata, da si olajšate in odkrijete več o sebi in odnosu v procesu. 

Zmenki z nekom z tesnobo - koristni nasveti, dos in ne

Ločitvena tesnoba v odnosih - kaj je to in kako se spoprijeti?

12 načinov za obvladovanje tesnobe