7 znakov osamljenosti v razmerju in kako se spoprijeti

Sara je večino dni čutila grizeč občutek osamljenosti. Poročena je bila štiri leta. Toda zadnje leto je čutila pomanjkanje povezave s partnerjem. Pogovori so bili omejeni in demonstracije naklonjenosti redki. Ni se mogla vprašati: "Zakaj se v svoji zvezi počutim samska? Kaj bi lahko bil razlog za občutek žalostnega in osamljenega v zvezi?"In obupano je najti način, kako se spoprijeti s temi znaki osamljenosti v zvezi.

Osamljenost je občutek, da se izolirajo ali odklopijo od drugih. Glede na raziskavo raziskovalnega centra za leto 2018 eden od desetih Američanov pravi, da se počutijo osamljene ali izolirane vse ali večino časa. Pogosti razlogi so nezadovoljstvo z družinskim, socialnim in skupnostnim življenjem ali finančni stres.

Glede na raziskavo se ljudje, ki so ločeni ali nikoli niso bili poročeni (po 17%), več kot dvakrat pogosteje počutijo osamljene kot tisti, ki so poročeni (6%). Medtem ko lahko poskusite ublažiti občutke osamljenosti z zmenki in romantično vpletenost. Še bolj srčno je biti v dolgoročnem odnosu in se še vedno počutim osamljeno.

Znaki, da ste sami v zvezi. Pravzaprav se razdalja precej organsko plazi, če par ne bo pozoren na njun odnos. Po nekaj letih združevanja parov zmanjka tem, da bi se pogovarjali o drugih vsakodnevnih monotonih pogovorih o tem, kdo bo jutri v šoli spustil otroka ali katere predmete, ki jih bodo dobili iz trgovine z živili.

Iskra v spalnici preveč zbledi s časom. Presenečenja, noči z datumi in nakup daril za partnerja, ki se zavrejo samo do posebnih priložnosti. Nagnjenost, da se samodejno sprejmejo za samoumevno. In preden to veste, eno noč sedite na terasi in jokate: "Zakaj se počutim sam, ko sem v zvezi?"

Osamljenost lahko povzroči prezgodnjo smrt zaradi manjše imunosti ali depresije. Pravzaprav bi občutek depresije in sam, medtem ko v odnosu lahko sproži misli o samomoru. O tem morda ne razmišljate pogosteje, toda znaki, da ste sami v zvezi. Ni čudno, da Sara pravi: »Tako sem depresivna in osamljena."

7 znakov osamljenosti v razmerju

Kazalo

• 7 znakov osamljenosti v razmerju
  • 1. Zmanjšana komunikacija
  • 2. Pomanjkanje topline in skrbi
  • 3. Občutek nezaželenega v zvezi
  • 4. Pomanjkanje fizične intimnosti
  • 5. Različni interesi
  • 6. Povečana zanašanje na družbene medije
  • 7. Odvisnost od zaslonskih dejavnosti
• Vzroki za osamljenost v zvezi
• Kako se spoprijeti z občutkom osamljenega v zvezi
  • 1. Začnite pogovor
  • 2. Izboljšati komunikacijo
  • 3. Poiščite strokovno pomoč
  • 4. Se obrnite na prijatelje in družino
  • 5. Poskusite jogo ali meditacijo
  • 6. Razviti hobi
• Pogosta vprašanja

Iz dveh razlogov bi se lahko v zvezi počutili osamljeno. Prva je zato, ker v zvezi nekaj primanjkuje. V tem primeru se običajno oba partnerja počutita osamljeno. Če se počutite osamljenejši, ko ste s partnerjem, kot ko ste stran od njih, je odnos krivec. Spet, če se lahko spomnite časa, ko ste bili samski, a manj osamljeni, se zaradi odnosa počutite osamljeni.

Drugi razlog je bolj notranji. Partner, ki se počuti osamljenega, se lahko sooča z osebnimi vprašanji, ki niso povezana z odnosom. Ti lahko vključujejo neželene otroške dogodke, ki lahko človeka prinašajo osamljenega. Morda se vam zdi, da v vašem odnosu s partnerjem ni povsem v redu. Morda pa ne morete natančno določiti, da se počutite osamljeni. Morda celo začnete razmišljati, da je samski boljši od občutka samega v zvezi.

Kakor koli že, osamljenost v zvezi ni problem, ki ga ni mogoče odpraviti. Toda preden se premaknete naprej in razpravljate o tem, kako se spoprijeti s to situacijo. Hkrati je pomembno, da se samozavestno in dobro zavedate vašega odnosa. Vem, da se želite samo v zvezi nehati počutiti sami, najprej pa si oglejmo sedem znakov osamljenosti v odnosu, da razumemo, zakaj in kako to:

Povezano branje: Kako se spoprijeti z občutkom osamljenega v zakonu

1. Zmanjšana komunikacija

Mislim, da povežete vsakič, ko Charlie Puth reče: "Ne govorimo več."To je rdeča zastava in lahko se eden ali oba partnerja počutita osamljeno. Ko je pogovor ponavadi banalen in omejen na "Ali ste servisirali avto?"In" Kaj bomo imeli za večerjo danes?”To je znak, da komunikacija med vami in partnerjem gre na jug.

Pravite: "Ne počutim se, kot da sem v zvezi s svojim fantom/dekletom/zakoncem." Ali veš zakaj? Kadar koli obstaja nesporazum ali razlike v mnenju, poskušate te občutke ulicati kot strategijo, da se izognete bojem ali grdim spopadom. Na nek način je gora nerešenih čustev, ki se nabirajo v vas s tveganjem, da kmalu eksplodirajo. Slaba komunikacija lahko povzroči, da se v odnosu počutiš sam.

2. Pomanjkanje topline in skrbi

Eden od znakov, da ste sami v zvezi, je, da je hladna vibra prevzela vašo vez. To se lahko zgodi zaradi pogostih bojev in nesoglasja. Ali pa gre le za odsotnost čustvene povezanosti in občutka, da se v razmerju oddalji. Nehali preverjati drug drugega? Ali vi in ​​vaš partner nimate pojma, kako drugo počne duševno in fizično? Ne spomnim se, ko ste zadnjič povedali tri čarobne besede partnerju? Mislim, da to govori o tem, zakaj ste v zvezi, vendar se počutite sami.

Potem ko so bili v dolgoročnem odnosu, ljudje ponavadi ustvarjajo svoj svet z ločenim krogom prijateljev in delovnega življenja, morda pa nekaj pijač v soboto zvečer. V procesu, da se postavljajo na svoje načine, pogosto pozabijo na osebo doma, ki bi morda potrebovala svojo čustveno podporo, da bi se lahko prebil skozi težaven dan. To je lahko eden glavnih razlogov, ki se počutijo žalostne in osamljene v zvezi.

3. Občutek nezaželenega v zvezi

Če začnete imeti občutek, da v življenju partnerja res niste pomembni, je to poveljni znak osamljenosti v zvezi. Lahko zato, ker je vaš partner zelo samozadosten in ima več prednostnih nalog, razen odnosa. Včasih bi to lahko bilo zato, ker vaš partner noče biti ranljiv. Morda jim ni prijetno, da bi pokazali potrebo po vaši prisotnosti in ljubezni.

Medtem ko odnos še vedno lahko preživi čustveno nerazpoložljivost, bi lahko obstajal še en razlog, zaradi katerega se počutite, "utrujen sem, da se počutim sam v mojem odnosu", česar ne bo enostavno premagati. Sovražimo, da bi vam to zlomili, toda verjetno je, da se je vaš partner zaljubil vate. Lahko bi bilo težko sprejeti resnico. No, če so se nehali truditi ali izkazati zanimanje za delo v zvezi, je verjetno že v njihovi glavi.

4. Pomanjkanje fizične intimnosti

Redek ali nezadovoljiv seks je znak osamljenosti v razmerju, saj bi lahko pognal klin med par. Je eden manj znanih učinkov odnosov brez seksa. Mnogi ljudje trpijo tiho, ker ne morejo govoriti o spolnih neprimernosti v zvezi zaradi strahu, da bi poškodovali svoje občutke. Za številne pare se umirajoči plamen strasti se sprašuje: "Zakaj se počutim samsko v svoji zvezi?"

Fizična intimnost ne gre samo za seks, neseksualni intimni dotiki so prav tako pomembni pri ohranjanju odnosa pri življenju. Ko se držite za roke, jih nežno božate z lase ali jih zavijte v roke, ko so razburjeni, vaši možgani sproščajo ljubezenske hormone, kot so oksitocin, dopamin in serotonin. Ti hormoni dobre občutke ublašujejo duševni stres in pomagajo, da bi bil odnos čustveno močnejši. Če partnerji nehajo fizično izražati svojo ljubezen in objemi in poljubi postanejo redkost, lahko to kažejo na naraščajoče znake, da ste sami v zvezi.

5. Različni interesi

Po nekaj letih se boste morda zavedali, da imate vi in ​​vaš partner različne interese in da v resnici niste združljivi. Zaradi te neskladnosti se vam lahko zdi, da je samsko boljše od občutka samega v zvezi. Morda v novosti in navdušenju nad svojo ljubezen nikoli niste veliko razmišljali o dolgoročni združljivosti. Toda ko bodo leta minila, boste morda ugotovili, da ste vi dva popolnoma različna.

Ljubezen vašega partnerja do glasne metalske glasbe moti vaš tihi čas branja. Ko potujete s partnerjem, raje obiščete vsa pomembna mesta, kot so muzeji, palače in mavzoleji, vendar vedno vztrajajo pri ohlajanju na plaži s steklenico piva. Posledično lahko zapustite domov skupaj, a na koncu imate samostojno potovanje, potem ko pridete do cilja. Ni čudno, da si mislite, da razmišljate: "Ne počutim se, kot da sem v zvezi s svojim fantom ali dekletom."

Povezano branje: Kako znova razviti odnos? 5 najboljših načinov

6. Povečana zanašanje na družbene medije

To je še en znak osamljenosti v zvezi. Ste že kdaj razmišljali o tem, kako družbeni mediji vplivajo na vaš odnos na neželen način? Počutite se samo v odnosu in če ne boste mogli najti tiste tolažbe s partnerjem, lahko vedno bolj iščete povezave na družbenih medijih. Toda velik čas, porabljen za družbene medije, lahko prispeva k večji osamljenosti in nezadovoljstvu z vašim odnosom.

To je zato, ker lahko primerjate svoj odnos z odnosom drugih na družbenih medijih in občutite njene neustreznosti. Na primer, lahko primerjate, kako rojstni dnevi, obletnice poroke ali valentinovo praznujejo drugi in menijo, da vas partner ne ceni dovolj. Torej, naslednjič, ko se zavedaš, "sem v zvezi.

7. Odvisnost od zaslonskih dejavnosti

Če večere običajno porabimo za ogled oddaje na Netflixu, bi to lahko bil znak, da kot par ne delite veliko drugega. Včasih se partner, ki se počuti osamljeno, obrne na zaslon za stimulacijo in zadovoljstvo. Če ste osamljeni partner, ste se morda počutili vznemirjene zaradi prizorov ali pesmi o osamljenosti v zvezi.

Mislim, da bi se zelo povezali z zgodbo o Ona Ker gre za prikaz povezave med sodobnimi odnosi in osamljenostjo - glavni junak Theodore pade za Samantho, ki je v bistvu glas njegovega sistema umetne inteligence. Daj to posnetek! Če se tudi vi ne morete spoprijeti z mislijo, da "sem se v svoji zvezi več počutil sam", vam bo to omogočilo, da končno vstanete in naredite nekaj, da spremenite to situacijo.

Vzroki za osamljenost v zvezi

Zakaj se počutim sam, ko sem v zvezi? Tu se lahko igra več dejavnikov in preučiti morate svoje edinstvene okoliščine, da prepoznate temeljni vzrok te osamljenosti. Poleg nezdružljivosti je en ali preokupacija enega partnerja z delom dejavnik, ki vodi v osamljenost v razmerju. Občutek osamljenega v odnosu na dolge razdalje je razumljivo. Ko so partnerji fizično ločeni in je komunikacija iz oči v oči odsotna, je naravno, da se lahko v razmerju pustijo sami.

Glede na študijo marca 2020, objavljeno v reviji Journal of Studies Studies, so bili partnerski odnosi najmočnejši zaščitni dejavnik pred osamljenostjo. Vendar pa v raziskavi pravi, da bi lahko osamljenost spodbujala s partnerskim odnosom, če se zdi, da je nezadovoljiv ali nizka kakovost.

V primerih, ko en partner trpi zaradi hude bolezni, lahko skrbnik pusti, da se spopada z občutki žalosti in osamljenosti. To velja tudi za vprašanja duševnega zdravja, kot so depresija ali primeri zlorabe snovi. Če je odnos fizično ali čustveno nasilen, lahko za žrtev postane zelo osamljen. (V tem primeru je biti samski boljši od občutka samega v zvezi.) Odvisnost od mobilnih telefonov povzroči tudi osamljenost v razmerju. Zunanja sprememba, kot je otroka, vas lahko oceni odnos.

Ne glede na razlog, v trenutku, ko opazite znake, da ste sami v zvezi, poskusite v zvezi s partnerjem, prijateljem ali v pari terapiji poskusiti komunicirati osamljeno. Če v tem stresnem času ne dobite potrebne podpore, vam lahko poveča raven stresa in hkrati zmanjša samozavest.

Povezano branje: Občutek nezaželenega v zvezi - kako se spoprijeti?

Kako se spoprijeti z občutkom osamljenega v zvezi

Ne glede na to, ali se poskušate spoprijeti z osamljenostjo v razmerju na dolge razdalje ali tistega, kjer se vsak dan vidite, je nekaj načinov za reševanje situacije. Če obstajajo znaki, da ste sami v zvezi, bi se ti nasveti zagotovo počutili bolje.

1. Začnite pogovor

Pogovorite se s partnerjem, da se počutite osamljeni, ne da bi bil obtožen ali presojen, ker bi se zaradi tega samo počutil obrambno. Pomembno je deliti svoja čustva, saj šele takrat lahko razpravljate o morebitni rešitvi. Morda se morate za nekaj časa umakniti in se ponovno povezati. Ali pa morate vsak dan nastaviti čas drug drugemu, da poglobite vez. Morda boste morali dati čas in pozornost, da ponovno uredite svoje spolno življenje.

Povezano branje: 12 Popolnoma utemeljeni razlogi za zaključek odnosa - ne glede na to, kaj pravi svet

2. Izboljšati komunikacijo

Lahko se s tem izboljšate tako, da med delovnim dnevom partnerju pošljete naklonjeno besedilo. Vprašajte o njegovem dnevu zvečer in poslušajte z zanimanjem za odgovor. Prav tako bi se lahko poskusili spraviti v čevlje svojega partnerja. To bo povečalo vašo empatijo in vas bo bolj potrdilo glede kakršnih koli pomanjkljivosti. Ustvarite trenutke in situacije, v katerih se lahko povežete in se čustveno povežete, da se nehate počutiti žalostno in osamljeno v zvezi.

3. Poiščite strokovno pomoč

Če v pogovoru s partnerjem ne morete napredovati, boste morda morali iti k svetovalcu para, da razvrstite osnovne sprožilce za osamljenostjo. In poiščite rešitve s svetovalnimi napotki. Občutek samega v zvezi je mogoče rešiti s pomočjo strokovnjakov. Če v zvezi.

4. Se obrnite na prijatelje in družino

Družite se s tesnimi prijatelji, da se spopadete z vakuumom, ki ga dojemate v vašem odnosu. Si oddahnite in obiščite družino. Biti z ljudmi, ki so vam blizu. Preživljanje časa z ljubljenimi je način, da se v zvezi nehaš počutiti sam.

5. Poskusite jogo ali meditacijo

Če se počutite osamljeni, to ne pomeni, da morate nenehno iskati družbo. Joga, meditacija in vadba pozornosti vam pomagajo in stopite v stik s seboj. Zaradi tega se počutite bolj udobno, če ste sami. Sčasoma boste zrasli občutek za ljubezen, ki vam bo pomagal popraviti odnos.

6. Razviti hobi

To bi lahko bila dobra rešitev, ne glede na. Če se boste lotili hobija, boste prijetno zasedli, dotaknili svojo ustvarjalnost in vam pomagali povezati z podobno mislečimi ljudmi. Osredotočenost na vadbo in prostovoljstvo za vzrok, ki je blizu srca.

Verjetno je še huje biti osamljen v zvezi kot biti osamljen, ko si samski. Vendar obstajajo načini za obvladovanje. Obstajajo načini za reševanje te osamljenosti. Eno je delati na odnosu. To je mogoče, če se oba partnerja ljubita in cenita.

Pogosta vprašanja

Pomanjkanje združljivosti in različnih interesov je glavni vzrok za osamljenost v zvezi. Ko ne morete deliti radostnih dejavnosti, lahko eden ali oba partnerja počutita osamljena.

V zvezi se počutite osamljeno, ko se počutite oddaljeni od partnerja. Izguba čustvene povezanosti in intimnosti je. Lahko se počutite neljubljeni in kot da ne morete učinkovito komunicirati s partnerjem.

Si oddahnite od svojega partnerja. Preživite čas s prijatelji ali družinskimi člani, s katerimi ste blizu. Lahko vam dajo razumevanje in udobje.

11 stvari, ki se zgodijo, ko ženska izgubi zanimanje za svojega moža

12 opozorilnih znakov, ki jih vaš partner izgublja zanimanje za razmerje

6 znakov, da veste, da vaš moški izgublja zanimanje za vas