7 znakov samo-sovraštvo uničuje vaš odnos

Največja življenjska tragedija je sovražiti sebe. Zelo malo stvari je tako bolečih, kot se oseba obrnila proti sebi. Samo-sovraštvo je globoko jedko za zadevnega posameznika in odnose, ki jih tvorijo z drugimi. Vidite, zdravi odnosi obsegajo zdrave posameznike, samo-sovraštvo pa je vse prej kot zdravo. Podobno kot počasen strup, tudi vaš občutek zase.

Ni veliko ljudi, ki se ukvarjajo z zadevo. Vprašanja, ki ga obkrožajo, so navsezadnje precej zastrašujoča. Je sovražiti znak depresije? Ali lahko pride do samovšečnega narcisa? Zakaj samo sovraštvo sabotažnih odnosov? Čas je, da smo s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje odgovorili na te (in še več).

Za to se obrnemo na svetovanje psihologa Kranti Momin (Masters in Psychology), ki je izkušen CBT praktik in je specializiran za različna področja svetovanja v odnosih. Tu je z nekaj vznemirljivih vpogledov za ljudi, ki se borijo s samo-sovraštvom. 

Kaj pomeni zaničevati sebe?

Kazalo

• Kaj pomeni zaničevati sebe?
  • • 3 ds samo-sovraštva-kaj pomeni samo-sovraštvo? 
  • Znaki samo-sovraštva
• Kaj je samo-sovraštvo simptom?
  • Travma in samo-sovraštvo
• Ali je sovraštvo pokvarilo vaš odnos? 7 znakov, ki pravijo tako
  • 1. Zakaj sem vedno tako trd do sebe? Živiš v večnem strahu
  • 2. Čustvena odvisnost? Absolutno
  • 3. Stvari ponavadi jemljete osebno
  • 4. Kaj pomeni samo-sovraštvo? Projicirate svoje težave
  • 5. Izrazita odsotnost meja
  • 6. Med rjuhami so težave
  • 7. Kozarec je napol prazen - "Moja samo -sovraštvo mi uničuje odnos"
• Kako spremenite samo-sovraštvo v ljubezen?

Ključnega pomena je odgovoriti na to vprašanje, preden se poglobimo v to temo. Kaj pomeni samo-sovraštvo? Izraz je točno tisto, kar predlaga - intenzivno odvračanje za lastni jaz. Posameznik, ki trpi zaradi samo-sovraštva, ne mara; To sovraštvo rodi veliko vprašanj, nekatere so tako hude kot klinična depresija in samomorilna ideja. 

Kranti to preprosto postavi: "To je nefunkcionalen miselni proces. Vse misli o sebi so nenehno negativne. Nezadovoljni ste z vsako sfero svojega življenja.”Če ste nekdo, ki se sovraži, boste morda nenehno kritični do vsega, kar počnete. Ne boste doživeli veselja ali izpolnitve samih. Tako intenzivno vas bo samovšečno privedlo do boja v vseh pogledih svojega življenja.

3 ds samo-sovraštva-kaj pomeni samo-sovraštvo? 

• Nezadovoljstvo: Izjave, kot je "To bi lahko bilo toliko boljše; Ne morem dobiti ničesar pravega "so norma dneva. Ne glede na to, kaj dosežete, je v mislih dolgotrajno nezadovoljstvo. Nič ni dovolj dobro za vas, ker mislite, da niste dovolj za karkoli
• Nespoštovanje:Ti si vaš najslabši kritik. Sramotanje in občutek gnusa do sebe je za vas precej pogost. Če imate na videz, lahko na svoje telo usmerite negativne komentarje. "Ti si debela zguba in ljudi odvrne po tem, kako izgledaš"
• (Samouničenje:Zloraba substanc, samopoškodovanje, pretirano pitje, prehranjevanje in podobno je le nekaj primerov samo-sovraštva v prevod v vedenje. To uničenje je običajno usmerjeno proti sebi, v nekaj primerih

Čeprav to odgovarja, kaj je sovraštvo, se morda trudite razumeti, če ste njena žrtev. Bralec iz Kansasa je zapisal: "Imam težave z razumevanjem, kaj gre narobe. Vem, da imam nizko samozavest, ampak zakaj sem vedno tako trd do sebe? Zdi se, kot da ne morem ničesar pravilno. Je to samo-sovraštvo?"No, poglejte znake samo-sovraštva; Koliko škatel boste preverili?

Povezano branje: Kaj lahko pričakujete, ko ljubiš človeka z nizko samozavestjo

Znaki samo-sovraštva

Lahko hkrati pokažemo dva znaka, tudi če se zdita nasprotujoča si. Ocenite se objektivno, ne da bi poskušali stvari smiselno. Samo resničen do sebe.

• Zapiranje sanj v popku: Ne vidite smisla, da bi bili ambiciozni ali ciljali visoko. Ker niste prepričani v svojo sposobnost uresničevanja teh sanj, sploh ne naredite prvega koraka
• Pro pri pesimizmu: Nekateri ljudje vidijo svet skozi rožnate očala, vendar ga vidite skozi sive, prekrite sive. Kar se vas tiče, je svet strašno mesto
• Zelenooka pošast: Nizka samozavest pomeni, da je večina ljudi boljša od vas. Posledično ti posamezniki predstavijo vašo ljubosumno stran. Imajo, kar želite
• Čakanje na zeleni signal: V vsakem trenutku iščete odobritev vseh. Zmogljivost za pomiritev je neskončna in ste na večnem iskanju potrjevanja
• Ubogi jaz: Kompleks žrtev je zagotovo na mizi. Se vidite kot nemočnega ali žrtev precej pogosto. Najbolje prebolevati to ... samopomilovanje nikoli nikomur ni storil usluge
• Duševno zdravje na skalah: Bodisi trpite za depresijo ali kronično tesnobo zaradi svoje sovraštva. Obe sta pogosti diagnozi, povezani z nizko samozavestjo
• Potegni: Jezen mladenič/ženska? Samo-sovraštvo vodi do hitrega in verbalnega driske. Svojo varovalko pihate na najbolj trivialnih zadevah, kar vpliva na vaše odnose v vseh sferah. Varno reči, da upravljanje jeze ni vaša stvar
• Jemanje stvari osebno: Verjetno razlagate najbolj nonšalantne komentarje kot osebne napade. Tudi ko stvari niso usmerjene proti tebi, se zagotovo užalite

Upam, da niste odmevali z nobenim od zgoraj navedenih znakov. Samo-sovraštvo je resnično strupeno, kajne? Zdaj se premikamo naprej in sledimo njenemu izvoru. Kakšne so korenine samo-sovraštva? Ker se nič samo "zgodi" ..

Kaj je samo-sovraštvo simptom?

Paula se je že od 14. leta borila z anoreksijo. Njena motnja se je razvila, ko se je ustrahovala v internatu. Dekleta so jo neusmiljeno dražila in klicala imena. Odločila se je, da bo stvari vzela v svoje roke. Tako se je začelo štetje kalorij, prekomerno dieto in na koncu stradati. Paula je internalizirala sovraštvo do svojega telesa. Kmalu se je to prelilo v druge dele sebe - odločila se je, da je neuspeh.

Enajst let kasneje je Paula že daleč od mesta, kjer je začela. Leta terapije so ji postavljala stvari v perspektivo. Vendar še vedno plačuje notranjo vojno, preden poje pecivo. Pravi: "Spomnim se, da sem bil v najstniških letih in razmišljam:" Tako zelo sovražim, da boli.”Toliko ljudi in situacij je šlo v to sovraštvo. Vsak dan se je okrepila. Vem, da zamujam v klub za ljubezen, a bolje pozno kot nikoli, kajne?"

Raznoliki razlogi ležijo za posameznikovim sovraštvom. Poglej na to kot na tridelno torto. Prva stopnja je vaša samo-sovraštvo, druga stopnja je negativna samo-koncept, tretja stopnja pa je sestavljena iz preteklih izkušenj/travme.

Travma in samo-sovraštvo

Kranti pojasnjuje: „Samo-sovraštvo izhaja iz negativnega občutka sebe. Izhaja iz vaše samovredne. Pretekle izkušnje, vaše okolje in povratne informacije vaših družbenih skupin so okrepile negativno samopodobo. Nosite določeno količino nemoči - nisem dovolj dober, nisem vreden nikogar itd."

Poleg tega samo-sovraštvo nakazuje, da niste varni v sebi. Se zanašate na potrjevanje in izpolnitev drugih. Najpomembnejši odnos je tisti, ki ga imamo pri sebi; Ta odnos je v vašem primeru nefunkcionalen in strupen. Od sebe imate veliko nerealnih pričakovanj. 

Mogoče ste imeli travmatično otroško ali strupeno starše, ki so na točno določen način oblikovali vašo psiho. Morda ste bili ustrahovani kot mladostnik in ponotranjili dojemanje svojega nasilnika. Ali pa je morda nagajiv bivši povzročil samo-sovraštvo. V njenem jedru je samo-sovraštvo nerešeno ali nepredelano travmo. Traja veliko časa in si prizadeva za razveljavitev takšne škode.

Ali je sovraštvo pokvarilo vaš odnos? 7 znakov, ki pravijo tako

Zdaj, ko ste dojeli zapletenosti samo-sovraštva, bi morali raziskati njen vpliv na vaš odnos. Ker je romantična vez velik del vašega življenja in prva, ki je postala plen vaše samovšečne. Se to že dogaja? Ali lahko začutite, kako se partner odjavi iz zveze? In je v tem scenariju vaš samo-sovraštvo Baddie? 

Nočete nekoga odpeljati, ker niste opravljali samo-dela. Vsi svetovalci podpirajo en maksimum - zdravi posamezniki so zdravi odnosi. Naša odgovornost je, da smo najboljša različica sebe. Ta postopek se začne s opažanjem problematičnih področij. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kaj gre narobe v zvezi zaradi svojega sovraštva.

1. Zakaj sem vedno tako trd do sebe? Živiš v večnem strahu

Ali me bodo odvrgli? Ali ne bodo? Plesanje cvetnih listov, ali ste? Samo-sovraštvo misli, da je vaš partner zunaj vaše lige. In potem skočite po zajčji luknji čakanja na katastrofo. Prav v razmišljanju: "Moja samo-sovraštvo pokvari moj odnos", če čakate, da vas odvržejo. Zaradi tega se občasno tečete po jajčnih lupinah, ker se bojite zavrnitve in razpadov. 

Bodite iskreni do mene, ali vas je prijel strah pred v zadnjem času? Če je odgovor pritrdilen, ali imate konkretni temelj, na katerem počiva strah? Verjetno ne. Ne boste mogli natančno določiti posebne težave in morda ne bo. Kranti pravi: "Glas v tvoji glavi pravi, da nisi dovolj dober, dovolj vreden. Prepričal vas je, da je veselje, ki ga čutite."

Vaša tesnoba zaradi odnosa izvira od tu. V skrajnem scenariju boste morda celo sumili, da je partner, da je nezvest. Ta samo-sovraštvo je samo sabotalno vedenje, ki bo pojedlo v zvezi. Vzemite zadeve v svoje roke in se sprehodite po poti ljubezni do ljubezni. 

Povezano branje: Kako se izogniti samopomatalnim odnosom?

2. Čustvena odvisnost? Absolutno

Prepričevanje nekoga je naloga, ki zahteva energijo in potrpljenje. Vaš partner ni svetnik in bo v nekem trenutku v razmerju zmanjkalo enega ali obojega. Svojo samo-sovraštvo se zanašate na nenehno potrjevanje in čustveno zagotovilo iz svoje boljše polovice. "Še vedno me ljubiš, prav" ali "Nisem slaba oseba, ali sem?”So osnovne izjave v razmerju. 

Kranti pravi: "To je zelo naporno živeti. Ne morete prevzeti odgovornosti za svoje čustveno počutje in stabilnost v celoti. To je breme, ki ga ni treba nositi. Vaša tesnoba vas verjetno poganja, da prosite za večkratne afirmacije, in tudi vaš partner jih zagotavlja. Ampak to vsaj ni trajnostno, ne morete iti na to pot. Čustvena odvisnost je velik razlog, da se odnosi zrušijo."

3. Stvari ponavadi jemljete osebno

Obstajajo prestopke in potem obstajajo zaznani Transgresije. Devetkrat od desetih, izberete borbe, ker ste zaznani izjava kot osebni napad. Recimo, Joan in Robert se družita. Robert je žrtev samo-sovraštva in je še posebej negotov glede svojega položaja pri delu. Med nesoglasjem Joan pravi: "Ali se želite, da se opravičim, ker sem dober v svojem poslu?"To, kar Robert sliši, je:" Vsaj dober sem v svojem delu, za razliko od tebe."

Če najdete partnerja, ki govori stvari, kot so "to ni tisto, kar sem mislil", je to odnos rdeča zastava. Zelo pogosto se vam morajo razložiti. Ko se naslednjič, ko se ob komentarju znajdete z očmi, se ustavite in vprašajte - je to usmerjeno proti meni? Zaustavitev pred odzivanjem je odlična taktika za prilagoditev.

4. Kaj pomeni samo-sovraštvo? Projicirate svoje težave

Craig Lounsbrough je astično rekel: "Sovraštvo je stvar, ki jo vklopimo drugim, ker smo jih najprej vklopili."Kako čudovit bi bil svet, če bi bile posledice naših težav omejene na sebe? Žal, to ni tako. Samo-sovraštvo je grdo glavo na ljudi, ki jih imate radi. Zaradi stalnega nezadovoljstva vas je zlobno in ogorčeno.

Začeli ste z besedami: "Tako zelo sovražim, da boli".”Snemanje za svojo družino, slabo govorjenje o svojih prijateljih in prepiri s partnerjem so stranski učinki samo-sovraštva. 

Uporabnik na Facebooku je zapisal: "Moja teža je bila vir mojega samovšeja in z možem sem nenehno izgubljal živce. Spominjam se tega boja, v katerem sem mislil, da namerno ne klikne mojih slik. V resnici sem bil nezadovoljen z njimi (in jaz)." 

5. Izrazita odsotnost meja

Razmerje nikoli ne more delovati v odsotnosti meja zdravega odnosa. Kranti pojasnjuje: „Meje so temelj zdravega odnosa. Kršitev meja partnerja ali ne črpanja lastnih, so vabila za katastrofo. Samo-sovraštvo vas to izgubite. Bodisi pustite, da nekdo hodi po sebi ali pa se nanje navežete na invaziven način."

Samo-sovraštvo vas naredi kompromisa do sebe; Verjetneje boste ostali v nasilnih in strupenih odnosih, ker "kdo bo še naprej?„Če pustite svoje odnos, je zelo malo verjetno - ne glede na to, kako slab je vaš partner, se boste držali naokoli. In podobno tudi vi ne spoštujete njihovih meja. Tu je opomnik, da vam samo-sovraštvo ne daje brezplačnega prehoda v osebni prostor nekoga drugega.

6. Med rjuhami so težave

Ker ste do sebe nesrečni in neprijetni, vam fizična intimnost morda ne bo prišla tako enostavno. Moja tesna prijateljica se je borila s prejemanjem komplimentov, ker jim nikoli ni verjela. Naklonjenost ji ni bil kos torte. Objemi, pecki na obrazu, držanje rok in tako naprej so bili zahtevni. Spominjam se frustracije njenega (bivšega). Zapeljali so se dlje in dlje, dokler niso nehali popolnoma spiti.

Če se ti predhodni znaki že pojavljajo v vašem razmerju, se najprej obrnite na svetovalca za odnose. Spolna združljivost je ključni del odnosa in jo je mogoče doseči z osredotočenim naporom. Ne dovolite, da se samo sovraštvo poišče do vaše postelje.

Povezano branje: Pomanjkanje naklonjenosti in intimnosti v odnosu - 9 načinov, kako vpliva na vas

7. Kozarec je napol prazen - "Moja samo -sovraštvo mi uničuje odnos"

Pesimistični pogled je zelo zahtevni za sodelovanje. Vaš partner je utrujen od dejstva, da stvari z vaše perspektive nikoli niso dobre. Kot pravi Kranti, "to sem že rekel in spet krožim nazaj - odteče se. Partnerja izčrpate čustveno in fizično s stalnim pesimizmom. Nihče ne mara tatova veselja, še posebej, če so nekdo, s katerim želite deliti svoje življenje.”Vsi potrebujejo upanje, da nadaljujejo.

Recite, da je vaš partner pripravljen za promocijo v službi. Ali rečete nekaj ciničnega, kot je: "Poglejmo, kako gre, nikoli ne veš s temi stvarmi ..."? Tu leži vaš problem. Blues nosiš s seboj in v razmerju ni obsega mavrice.

No, to je bil dolg seznam. Zanima me, v katerem sklepu ste prispeli. Ali vaš samo-sovraštvo uniči vaš odnos? Če je odgovor pritrdilen, potem je naslednji korak ugotoviti strategijo za okrevanje. Dovolj samo-sovraštva, pogovorimo se o nasvetih za ljubezen.

Kako spremenite samo-sovraštvo v ljubezen?

Cheri Huber je dejala: "Če bi v življenju imeli osebo, ki bi vas ravnala tako, kot se obnašate, bi se jih že zdavnaj znebili ..." In kako res je to? Takoj bi priklenili prijatelja ali partnerja kot strupenega, celo nasilnega,. Nikoli ne prenašajte nespoštovanja od nikogar - tudi sebe. Torej, kako lahko prekinete vzorec? 

Kranti pojasnjuje: "Ker gre za nefunkcionalen miselni proces, s katerim imate opravka, terapija postane nujna. Potovanje okrevanja bo dolga in morali boste dati čas, veliko časa. Prva stvar, ki bi jo vprašal, je: "Kaj gre narobe?"Ker verjamemo, da je posameznik najboljši sodnik svojih izkušenj. Si lahko najbolj pomagajo. Po tem bi dosegli zaključek in določili nekakšno izvor. V nadaljevanju se začne vaše zdravljenje." 

Ali sovražite znak depresije, vprašate? Da, to je možnost. Eden od simptomov depresije je negativen samo-koncept, vendar obstajajo tudi drugi dejavniki. Prosimo, da se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje za enakomerno oceno vašega stanja. V bonobologiji imamo skupino licenčnih svetovalcev in terapevtov, ki vam lahko pomagajo bolje analizirati svojo situacijo. Številni posamezniki so se po iskanju pomoči od nas pojavili močnejši. Vedno smo tu za vas.

8 načinov za premagovanje negotovosti v odnosu

15 znakov, ki ste jih imeli strupene starše in tega nikoli niste vedeli

Tukaj je opisano, kako se nenehno prepirati v zvezi