7 stopenj zdravljenja in okrevanja po narcistični zlorabi

V tem članku

• Kako izgleda narcistična zloraba v zvezi?
• Kaj se zgodi z vašimi možgani po narcistični zlorabi?
• Koliko časa traja, da se opomore od narcistične zlorabe?
• Zaključek

Biti v odnosu z narcisoistom prihaja z izzivi, toda zaradi faz narcistične zlorabe se boste morda zaljubili v narcis in potem ne veste, kako se izstopiti iz odnosa, ko se stvari začnejo spuščati navzdol.

Premagovanje narcističnih zlorab je izziv in normalno je, da občutite nekaj žalosti ali negotovosti pri končanju odnosa. Tukaj se naučite o fazah ozdravitve po narcistični zlorabi, da veste, kaj lahko pričakujete, ko se odločite za odhod.

Kako izgleda narcistična zloraba v zvezi?

Narcistična zloraba se zgodi, ko ste v zvezi z osebo z narcistično osebnostno motnjo, kar je legitimno stanje duševnega zdravja. Obvladovanje narcistične zlorabe je lahko težko zaradi lastnosti te motnje:

• Biti pripravljen izkoristiti druge za osebno korist
• Verjeti, da ste boljši od drugih
• Želim pretirano občudovanje
• Ne morete sočustvovati z drugimi
• Se obnaša na aroganten način
• Pričakujejo posebno obravnavo in samodejno skladnost z njihovimi zahtevami

Zgornje osebnostne lastnosti vodijo človeka z narcizmom v odnosih, ker težko razumejo občutke drugih ljudi in pričakujejo, da jim bodo drugi dali točno tisto, kar hočejo. Ko se ne znajdejo, se bodo verjetno spustili proti partnerju.

Eden od razlogov, da je zdravljenje zaradi narcistične zlorabe tako zahtevno, da je zloraba lahko precej subtilna. Ljudje, ki imajo narcistično osebnostno motnjo, se na začetku razmerja ne pokažejo svojih negativnih lastnosti.

Ljudje, ki trpijo zaradi narcistične zlorabe, doživljajo zlorabo v postopnih fazah. Sčasoma počasi izgubijo občutek zase, kar jim otežuje zapustiti odnos.

Narcistična oseba začne odnos, tako da je zelo očarljiva in ljubeča, zaradi česar se njihov partner zaljubi.

Sčasoma se zloraba postopoma pojavlja. Je v obliki izolacije partnerja od prijateljev in ljubljenih, odvzemanja občutka za neodvisnost in prisiljevanja, da delajo stvari, ki jih nočejo početi.

Narcistična zloraba lahko vključuje fizične napade, Psihološka manipulacija, in finančno izkoriščanje. Ko čas traja, se žrtev boji za svojo varnost in se bo preveč bala in preveč sama, da bi se izognila zlorabi.

Ker se narcistična zloraba pogosto pojavlja v valovih, z izbruhi agresije, ki jim sledijo srečnejši časi, lahko žrtev ostane v zvezi, verjamejo, da imajo radi svojega partnerja in upajo, da se bodo spremenili.

Prebijanje narcisa je lahko izredno zahtevno, saj narcistična oseba poskuša partnerja prepričati, da so nori. Namesto da bi imel v lasti dejstvo, da je njihovo vedenje nasilno, bo narcisist partnerja prepričal, da so preveč občutljivi, ali pa lahko zanikajo, da se je zloraba kdaj zgodila.

Povezano branje: Kako se zapirati z narcisoidom: 12 načinov

Kaj se zgodi z vašimi možgani po narcistični zlorabi?

Če greste skozi faze ozdravitve po narcistični zlorabi, je pomembno vedeti, da zloraba, ki ste jo zdržali, negativno vpliva na vaše možgane. Okrevanje po narcistični zlorabi zahteva, da razumete, da lahko žrtev te zlorabe spremeni način delovanja možganov.

Glede na raziskave lahko po narcistični zlorabi pričakujete spremembe v načinu, kako vaši možgani obdelujejo čustva. Študije so pokazale, da bodo ženske, ki so utrpele zlorabo odnosov, verjetno pokazale znake PTSP.

Pokažejo tudi spremembe na področjih možganov, imenovanih amigdala in sprednji cingulatni skorji, ki sta vključena v obdelavo čustev.

Po nasilju v odnosu ženske kažejo tudi povečano aktivnost na področjih možganov, povezanih s strahom in negativnimi čustvi. Kar vse to pomeni, je, da se lahko ob okrevanju od narcistične zlorabe nenehno napete in na robu.

Vaši možgani so nenehno budni in pazijo na znake nevarnosti. Verjetno boste tudi ugotovili, da trpite zaradi skrajnih nihanj razpoloženja in imate težave pri nadzoru svojih čustev, še posebej, če se zgodi nekaj motečega. Vse to je del okrevanja narcistične zlorabe.

Koliko časa traja, da se opomore od narcistične zlorabe?

Ko se naučijo faz zdravljenja po narcistični zlorabi.

Na to vprašanje je nemogoče natančno dati, saj se bo pot vsake osebe razlikovala glede na njihove edinstvene izkušnje, vključno z dolžino odnosa, stopnjo podpore, ki jo imajo, in vrstami zlorab, ki so jih zdržali med odnosom narcis.

Življenje po narcističnem odnosu bo vključevalo obdobje zdravljenja, ki se bo po dolžini razlikovalo. Če rečem, lahko pričakujete, da boste porabili veliko časa za obdelavo svojih čustev in nadaljevanje do življenja, ki si ga zaslužite.

Medtem ko bodo koraki okrevanja narcisa po razmerju vključevali več stopenj, ne bodo vsi linearno nadaljevali skozi faze. Morda boste ugotovili, da napredujete naprej, le da naredite nekaj korakov nazaj, ko vas sproži spomin na razmerje ali se soočate s stresnim časom.

Oglejte si naslednji video, ki opisuje napredovanje faz zdravljenja po narcistični zlorabi:

7 stopenj zdravljenja in okrevanja po narcistični zlorabi

Ko začnete doživljati narcistično zlorabo in nato prepoznati, kaj se vam je zgodilo, boste vstopili v postopek okrevanja. Spodaj je 7 stopenj zdravljenja po narcistični zlorabi.

1. Zanikanje

Prva faza okrevanja narcisoidne zlorabe se dejansko zgodi med zvezo. Ko metulji in intenzivnost začetnih stopenj razmerja zbledijo, boste začeli opažati, da se je vaš narcistični partner spremenil.

Niso več tako ljubeči in naklonjeni, kot so bili na začetku. Morda vas bodo začeli ignorirati, v jezi ali vas žaliti. Morda vam začnejo govoriti, da vaši prijatelji niso nič dobrega za vas ali da nikoli ne bi bili nikjer z njimi.

Na začetku boste zanikali, da obstaja težava. Prepričajte se, da imajo preprosto slab dan in se bodo vrnili v to, da so ljubeči partner, kot so bili nekoč.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z nekom v zanikanju: 10 načinov

2. Krivda

Tukaj začnete videti narcis, kdo v resnici so. Zavedate se, da ste v zvezi z nekom, ki je nasilen in manipulativen, in začnete se počutiti krivo, ker ste padli zanje.

Krivite si, da niste videli opozorilnih znakov in da ste dovolj lahko lahkoteči, da bi na začetku razmerja padli za svoj čar. Vaša samozavest je na tej točki tako nizka, da se sploh ne morete spraviti v prvi korak k odhodu.

3. Pogajanja

Tukaj se znajdete v zvezi z narcisom. Še niste pripravljeni končati stvari, zato se prepričate, da se bodo, če se boste bolj potrudili, spremenili.

Lahko jih tuširate s pozornostjo, se sprehodite po jajčnih lupinah, da jih ne bi vznemirjali ali dali ves svoj čas in energijo, da postanete popoln partner Zaljubil se v.

4. Depresija/žalost

V tem trenutku prepoznate narcistični odnos do tega, kar je v resnici: enostransko in izkoriščevalsko. Zavedaš se, da te narcisi nikoli ne ljubijo in so vas zgrozili, da ste postali njihov podporni, ljubeči partner, ne da bi vam kaj dal v zameno.

Skupaj s to spoznanjem prihaja globoka žalost, saj prepoznate, da odnos ni mogoče rešiti. Zaljubili ste se v nekoga, ki te ni sposoben ljubiti, in zdaj razumete, da ne morete rešiti odnosa; Namesto tega ga morate končati.

5. Prelomnica

V tej fazi se nehate pritrditi na narcisoid in popraviti odnos. Ne boste več premagali z žalostjo ali tako ohromljeni zaradi strahu, da ostanete v zvezi.

Sprejemate ukrepe, da zapustite narcis, ki običajno vključuje odrezanje vseh stikov in zaženete na novo. V tej fazi boste morda ugotovili, da ste tako osredotočeni na ozdravitev, da končate vse odnose, ki vam ne služijo več, tako da se lahko začnete osredotočati na svoje počutje.

6. Delo skozi bolečino

Ko pridete na naslednjo stopnjo, ste končali odnos in prekinili stik z narcisom. Tukaj lahko končno zdravite in predelate svoja čustva, zdaj ko ste po narcističnem odnosu prešli na življenje.

Brez narcisovega oprijema se lahko vključite v nekaj samorefleksije. Pomislite, kaj vas je pripeljalo do odnosa z narcisom. Ali so bile kakšne zgodnje rdeče zastave, ki ste jih zamudili?

Upoštevajte, da je bila narcistična zloraba nikoli Vaša krivda, toda prepoznavanje kakršnih koli opozorilnih znakov, ki ste jih zamudili, vam lahko prepreči pristanek v podobni situaciji v prihodnosti.

Bodite prepričani, da ste v tej fazi prijazni do sebe. Verjetno boste našli, da se pojavijo občasni občutki žalosti in na trenutke morda celo zamudite narcisoid.

Nekaj ​​izzivov boste doživeli tudi pri obdelavi čustev in morda se boste še vedno slabo odreagirali na moteče situacije, ker so vaši možgani še vedno zelo budni pred zlorabo.

Povezano branje: Ukvarjanje s kronično bolečino: kaj morajo pari vedeti

7. Upanje za prihodnost

Na tej zadnji fazi se stvari začnejo videti nekoliko bolje.

Imeli ste čas za obdelavo svojih čustev in pripravljeni ste pogledati v prihodnost s pozitivno miselnostjo. Morda boste celo pripravljeni vstopiti v zvezo po narcistični zlorabi, saj ste dovolj ozdravljeni, da se v prihodnosti izognete tako nasilnemu odnosu.

Na tej stopnji lahko sprejmete vlogo, ki ste jo igrali pri privabljanju narcisa. Ali niste nastavili meja? Ali imate neokrnjeno otroško travmo, ki vas vodi k nasilnim ljudem?

Ne glede na to, zdaj prepoznate svoje napake, hkrati pa še vedno razumete, da je narcis odgovoren za svoje vedenje.

Ko nadaljujete skozi faze ozdravitve po narcistični zlorabi, je pomembno, da si daste čas in prostor za okrevanje. Bili ste žrtev pomembnega trpinčenja v vašem odnosu in morda celo kažete znake PTSP.

Če poskušate ugotoviti, kako se zdraviti od narcistične zlorabe, prepoznajte, da boste morali spremeniti nekaj sprememb. To pomeni, da se morate naučiti določiti meje, kar vključuje udobno zavzemanje za svoje potrebe in izpuščanje navade prevzemanja odgovornosti za srečo drugih ljudi.

Pomembno je tudi, da si vzamete čas za samooskrbo. Poskrbite, da boste veliko spali, si vzeli čas za povezovanje z ljudmi, ki vas podpirajo, se ukvarjate s hobiji, v katerih uživate, in pravilno ravnajte z redno vadbo in zdravo prehrano.

Ko skrbite za lastne potrebe, boste ugotovili, da ste v boljšem položaju za ozdravljenje iz narcistične zlorabe.

Zaključek

Prebijanje narcisa ni lahka naloga. Glede na način, kako narcistični ljudje delujejo v odnosih, so bili na začetku verjetno zaljubljeni v vas. Šli so s poti, da bi vas osrečili, in ste padli težko in hitro.

Ko se začnete zavedati, da bo odnos kislo, boste verjetno težko odšli, ker hrepenite po očarljivi osebi, ki je bil narcist na začetku zveze. Premagovanje narcistične zlorabe zahteva, da se nehate kriviti in prepoznati, da ne morete storiti ničesar, da spremenite taktiko narcisa. Zloraba ni nikoli kriva in edini način, da se ustavite, je, da zapustite zvezo.

Tudi če je odhod prava stvar, lahko po odhodu doživite več negativnih čustev, kot so žalost, krivda in strah. Morda mislite, da nikoli ne boste našli srečnega odnosa in verjetno boste težko nadzirali svoja čustva, ko boste šli skozi korake okrevanja narcisa.

Eden od znakov, ki jih zdravite od narcistične zlorabe, je, da se nehate kriviti za padec odnosa in se začnite sočutno do sebe in se zavzemati za svoje potrebe. Če imate težave pri tem, ali če učinki življenja po narcističnem odnosu otežujejo delovanje v službi ali v vsakdanjem življenju, je morda čas, da se obrnete na svetovanje.