7 stopenj vezanja travme v razmerju in kako ravnati

V tem članku

• Kaj je travma?
• Test vezave travme: 5 znakov vezave travme v razmerju
• 7 stopenj vezanja travme v razmerju
• Kako prekiniti 7 stopenj travme
• Pogosta vprašanja o travmi
• Na kratko

Oblikovanje vezi z našim pomembnim drugim je reden del intimnega odnosa. Ta vez temelji na ljubezni, zavzetosti in varnem pritrditvi v zdravi zvezi.

Vendar pa lahko v strupenih in nasilnih odnosih pari razvijejo tisto, kar se imenuje travma vez, ki se ne temelji na resnični ljubezni, ampak kot odgovor na čustvene nemire in cikle zlorabe znotraj odnosa.

Torej, kaj je travma? Spodaj se naučite, kako je videti z raziskovanjem 7 stopenj travme v intimnih odnosih.

Kaj je travma?

Travma se zgodi, ko žrtev razvije močno čustveno navezanost z nasilnikom. V okviru odnosov se lahko travma vez razvije, ko pride do nasilja v družini ali psihološke zlorabe.

Na primer, žena ali punca, ki je bila podvržena tekočim fizičnim napadom njenega partnerja.

Travmatične vezi se pojavijo, ker bodo na začetku odnosa zlorabni, manipulativni partnerji tuširali svoje nove pomembne druge z ljubeznijo.

Manipulatorji uporabljajo tudi strategije, na primer izoliranje partnerja od drugih in partnerja, ki je finančno odvisen od njih.

Zaradi močne vezi, ki se je zgodila v začetnih fazah razmerja, bo žrtev ostala z nasilnim partnerjem, ker so prepričani, da se bo zloraba spremenila ali da se bo odnos vrnil na način, kot je bilo na začetku, preden se je začela zloraba.

Test vezave travme: 5 znakov vezave travme v razmerju

Lahko preizkusite, ali imate v odnosu povezano s travmo, tako da ocenite spodnje znake.

Če za vas veljajo nekateri ali vsi znaki za vezavo travme, obstaja velika verjetnost, da ste v zvezi s travmo, ki veže.

1. Zanemarjate opozorila družine in prijateljev

Družina in prijatelji, ki imajo radi in skrbijo za vas, so zaskrbljeni zaradi vašega počutja. Če zanemarite njihova opozorila o tem, da je vaš partner za vas nasilen ali nevaren, ste verjetno vključeni v travmo.

Če lahko ignorirate opozorila ljudi, ki vas najbolj skrbijo, ti travma vez prepreči, da bi videli resničnost.

2. Izgovarjate za zlorabo partnerja

V običajnih okoliščinah ljudje prepoznajo, kdaj je odnos zanje slab. Kljub temu pa boste v primeru povezave s travmo opravičili vedenje partnerja, da opraviči ostati v zvezi.

Na primer, če se vaš partner vrne domov in se ustno zasuka, ga boste opravičili, ker so imeli slab dan v službi. Tudi če se to zgodi večkrat, boste našli razlog, da jih opravičite.

Povezano branje: 10 načinov, kako prestavljanje krivde v odnosu škodi

3. Kriviš za zlorabo

Če se cikel vezave travme nadaljuje dovolj dolgo, se prepričate, da je zloraba vaša krivda. Namesto da sprejmete, da je vaš partner nasilen, boste verjeli, da delujejo tako, kot to počnejo zaradi vaših pomanjkljivosti ali pomanjkljivosti.

Pomagalo bi prepoznati, da nasilno vedenje nikoli ni kriv žrtev. Nič, kar ste storili, ne pomeni, da si to vedenje zaslužiš od svojega partnerja. Vsi ljudje delajo napake in si zaslužijo odpuščanje.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z nekom, ki vas krivi za vse

4. Bojite se končati stvari

Če ste povezani s travmo, morda prepoznate, da obstajajo težave v zvezi, vendar se preveč bojite, da bi odšli. Morda vas skrbi, da vam bo vaš partner škodoval, če poskušate končati stvari, ali pa vas bo skrbelo, da jim bodo škodovali.

Zaradi močne čustvene navezanosti na nasilnika se morda tudi bati, da jih boste pogrešali ali se izgubili brez odnosa.

5. Mislite, da se bodo stvari spremenile

Končno, če ostanete v razmerju, kjer niste varni ali spoštovani, vendar ste prepričani, da se bodo stvari izboljšale, verjetno doživite travmo. Obljube o spremembah so del 7 stopenj vezave travme.

To pomeni, da se boste prepričali, da se bo vaš partner spremenil, če jih boste imeli bolj radi ali bolje, da ste dober partner.

7 stopenj vezanja travme v razmerju

Del razumevanja definicije vezi o travmi se zaveda, da se v fazah zgodi vezava travme. Spodaj je podrobno opisanih 7 stopenj travme.

1. Oder za bombardiranje ljubezni

Oseba ljubezenskega bombardiranja žrtev pritegne k njihovemu pomembnemu drugemu in jih vodi k razvijanju močne vezi. V tej fazi je nasilje še posebej laskav in karizmatičen.

Svoje nove pomembne druge bodo potopile s komplimenti in pozornostjo ter skupaj obljubili blaženo prihodnost. Verjetno bodo dali izjave, kot so: "Še nikoli nisem nikogar, kot ste ti!"

Med fazo ljubezenskega bombardiranja boste začutili, da ste spoznali svojo življenjsko ljubezen in otežili oditi, ko se stvari slabijo.

2. Faza zaupanja in odvisnosti

Ko se premaknete na drugo stopnjo, zaupanje in odvisnost, vas bo nasilje "preizkusil", da preverite, ali imajo vaše zaupanje in zavezanost. Lahko vas postavijo v situacijo, ko preizkušajo vašo zvestobo ali se jezijo na vas, ker ste ga spraševali.

V tej fazi mora nasilje vedeti, da ste povezani z njimi in "vse" v razmerju.

3. Faza kritike

V tej fazi raste travma vez in zloraba začne pokazati svoje prave barve. Med nesoglasji ali stresnimi časi bo nasilje začel metati kritike ali vas kriviti za težave v odnosu.

Po ljubezenskem bombnem napadu lahko ta kritika postane presenečenje. Morda se prepričate, da ste morali storiti nekaj groznega, da ste prešli od popolne sorodne duše svojega partnerja do zdaj vrednega preziranja.

Na koncu se boste opravičili svojemu partnerju in nato občutili, da imate srečo, da vas še vedno sprejemajo, tako napačni kot ste.

4. Osvetlitev in nadaljnja manipulacija

Gasling je pogosta v nasilnih odnosih in je pogosto povezana z narcistično travmo. Oseba, ki se ukvarja s poskusom, da bi partnerja prepričala, da je partner nor ali napačno razume resničnost.

Na primer, Gaslighter lahko zanika zloraba vedenja, v katero se ukvarjajo, ali pa partnerju lahko rečejo, da so "preveč občutljivi" ali da si "predstavljajo stvari."

Sčasoma je žrtev v travmi prepričana, da so se izgubili in si predstavljajo nasilno vedenje. To preprečuje, da bi žrtev s partnerjem prekinila travmo.

5. Dajanje

Ko se bo žrtev v zvezi popustila, se bodo nehali boriti proti nasilniku. Žrtev bo "hodila po jajčnih lupinah" ali storila vse, kar je v njihovi moči, da bi ugajala nasilniku in zmanjšala verjetnost bojev in nasilja.

Žrtev v 7 stopnjah vezave travme lahko prizna, da jih zlorabljajo, vendar običajno nimajo fizične ali čustvene moči ali sredstev, ki bi jih v tem trenutku zapustili.

6. Izguba občutka zase

Ljudje v travmatični vezi pogosto izgubijo občutek zase in. Večina njihovega časa in energije se ujema z nasilnikom. Morda se bodo morali odreči svojim interesom in hobijem zaradi nadzorovanega vedenja nasilnika in verjetno so bili izolirani od prijateljev in družine.

Če nimate občutka zase, je lahko še ena ovira pri zapuščanju odnosa med travmo, ker odnos postane celotna identiteta žrtve.

7. Odvisnost od cikla

Nekaj ​​pomembnega za razumevanje 7 stopenj travme je, da se ponavadi pojavljajo v ciklu.

Ko je cikel šel skozi in je žrtev na koncu, ko je izgubila občutek zase in za popoln občutek varnosti, se bo zloraba verjetno vrnila v ljubezensko bombardiranje.

Sčasoma žrtev postane zasvojena s tem ciklom.

Žrtev ve, da se bo zloraba, ko se bodo po pretepu ohladile. To postane zasvojenost, ker žrtev hrepeni po "visokem" fazi ljubezenskega bombardiranja in bo ponovila cikel vezave travme, da se vrne v dobre čase.

Kako prekiniti 7 stopenj travme

Medtem ko se odnos med travmo, ki veže, se lahko počuti kot resnična ljubezen, resnica je, da niste povezani s svojim partnerjem zaradi zdrave navezanosti ali medsebojne povezave. Namesto tega ste zasvojeni s ciklom.

Pomagalo bi, če bi prekinili cikel, da bi imeli zdrav odnos in premagali učinke vezave travme. Naučite se, kako prebiti travmo z nasveti spodaj.

1. Priznajte, da travma vez obstaja

Prvi korak pri razbijanju cikla Trauma Bond je priznava, da ste bili vključeni v nasilni odnos, ki je privedel do razvoja travme vezi in ne resnične zdrave ljubezni.

Morda ste imeli trenutke občutka, da ste bili zlorabljeni, a resnično končati cikel; Priznati morate, da je bilo celotno razmerje nasilno in ste bili žrtev.

Nehati se morate kriviti za zlorabo ali se poskušate prepričati, da je nekaj, kar ste storili, povzročilo travmo.

2. Nehajte fantazirati

Travma vez se bo nadaljevala, dokler se prepričate, da se bo situacija spremenila. Morda se držite upanja, da bo vaš partner ustavil svoje nasilno vedenje in postal oseba, za katero so se pretvarjali, da je med fazo ljubezenskega bombardiranja.

Čas je, da opustimo to fantazijo. Zloraba se ne bo spremenila, 7 stopenj travme.

3. Naredite izstopni načrt

Če boste na začetku zapuščali zvezo, bo potrebno nekaj načrtovanja. Na primer, morda boste morali prositi za podporo prijateljem ali družinskim članom, da vam pomagajo načrtovati ali zagotoviti prostor za bivanje, ko zapustite razmerje, če živite s svojimi pomembnimi drugimi.

Morda boste morali spremeniti svojo telefonsko številko ali nastaviti denar, da boste lažje zapustili zvezo.

Ne glede na to, da je načrt pomemben, pri čemer je vaša varnost kot glavna prednostna naloga. To bi lahko vključevalo vložitev za naročilo za zaščito, bivanje na skrivni lokaciji ali razvijanje "kodne besede" s prijatelji ali ljubljenimi, ki jih lahko pokličete v nujnih primerih.

4. Pojdi brez stika

Ko zapustite zvezo, je pomembno, da ne pridete v stik. Ne pozabite, da je del odnosa travme vezave odvisnost od cikla.

Če vzdržujete kakršen koli stik z nasilnikom, bodo verjetno poskusili uporabiti ljubezensko bombardiranje in druge manipulativne taktike, da vas bodo zvabili nazaj v odnos.

Če ne pridete v stik.

Povezano branje: 5 znakov Pravilo brez stika deluje in kaj storiti naprej

5. Poiščite terapijo

Ključnega pomena je prepoznati, da lahko vključitev v razmerje, povezano s travmo, znatno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje. Lahko imate tesnobo, depresijo, nizko spoštovanje in simptome posttravmatske stresne motnje.

Veliko ljudi ima koristi od iskanja terapije, da bi jim pomagali premagati stranske učinke travme. Na terapijah imate varen prostor za predelavo svojih čustev in učenje zdravih veščin obvladovanja.

Terapija je idealna tudi za raziskovanje osnovnih vprašanj, kot so nerešene rane v otroštvu, zaradi katerih ste v svojih odnosih sprejemali nasilno vedenje.

Oglejte si ta video, če želite izvedeti več o tem, zakaj bi morali poskusiti terapijo:

Pogosta vprašanja o travmi

Odgovori na naslednja vprašanja so koristni tudi za tiste, ki poskušajo premagati travmo.

Kaj je cikel travme obveznic?

Cikel obveznice travme opisuje faze, ki se ponavadi pojavljajo v nasilnih odnosih. Cikel se začne s fazo ljubezenskega bombardiranja, v kateri je nasilni partner zelo naklonjen in prepriča svoje pomembne druge, da so ljubeči in zaupanja vredni. Ta faza povzroči močna navezanost.

Ko bo cikel napredoval, bo zloraba v odnosu z vezanjem travme začela kazati nasilno vedenje, kot sta plinsko osvetlitev in manipulacija, žrtev pa bo izgubila občutek zase in dvomila. Ker žrtev postane zasvojena s tem ciklom, je lahko prekinitev travme težko.

Kako dolgo traja, da prekinemo travmo?

Ni določenega časa, koliko časa traja, da se zdravimo od travme, saj je vsaka oseba drugačna.

Nekateri ljudje lahko ugotovijo, da trajajo mesece ali celo leta, da premagajo učinke, da bi bili v odnosu s travmo, povezano. Zdravljenje lahko začnete tako, da odrežete stik in iščete terapijo.

Ali se lahko travma vez kdaj spremeni v zdrav odnos?

Odnosi, ki vežejo travme, se pojavljajo, ker ena oseba v razmerju kaže na nasilno vedenje. Če je nasilnik pripravljen prevzeti odgovornost za svoja dejanja in sodelovati s terapevtom za odnose, da bi se naučil bolj zdravih načinov vedenja v zvezi, se lahko odnos spremeni na bolje.

Vendar se spreminjanje vzorcev nasilnega vedenja ne zgodi čez noč. Zloravalca se bo moral zavezati za tekoče delo, kar ne bo enostavno. Par se bo morda moral nekaj časa ločiti, medtem ko nasilje deluje na spreminjanju nezdravih vzorcev vedenja.

Če rečem, je malo verjetno, da bo zloraba spremenila svoje globoko vkoreninjeno vedenje. Izguba pomembnega razmerja je lahko motivacija za spremembe, vendar morate biti previdni, da ne boste padli na nadaljnje obljube o spremembah.

Če se bo vaš partner zavezal spremeniti, bodo pripravljeni sprejeti ukrepe, na primer sodelovanje v terapiji.

Na kratko

Travmatične odnose z vezanjem se lahko počutite, kot da ste spoznali ljubezen do svojega življenja, še posebej v zgodnjih fazah. Vendar s časom odnos postane nasilen in lahko sprejme vsak vidik vašega počutja.

Ko prepoznate znake, da ste v sedmih fazah travme povezave, lahko storite stvari, da prekinete vez. Ne pozabite, da ta zloraba ni vaša krivda; Na voljo je podpora, ki vam pomaga pri zdravljenju.

Če ste kadar koli v nevarnosti v vašem razmerju, se lahko obrnete na nacionalno nabornico za nasilje v družini za podporo in napotitev na vire. Ta storitev ponuja internetni klepet, telefonsko podporo in besedilna sporočila 24 ur na dan, 7 dni na teden.