7 korakov za iskanje miru po strupeni zvezi

Počuti se občutek olajšanja in dosežkov, ko vam uspe najti pot iz strupene dinamike. Toda negotovost in tesnoba, ki jo nosiš s seboj. Iskanje miru po strupenem odnosu postane potreba po uri. 

Tako kot lahko skoraj smrtna nesreča utopitve vzbudi strah pred vodo, bo strupeno razmerje vplivalo na način, kako se v prihodnosti približate odnosom. Z dovolj motenjam in malomarnosti boste morda uspešno pogledali mimo škode, ki vam je bila storjena, dokler seveda nekega dne ne piha v obraz.

Vendar pa ne sme biti tako. S pravimi tehnikami obvladovanja in nekaj samozavedanja se lahko naučite soočiti s težkimi čustvi, s katerimi se morda spopadate in ozdravite. S pomočjo svetovanja psihologa Kranti Momin (Masters in Psychology), ki je izkušen CBT praktik in je specializiran za različna področja svetovanja v odnosih.

Koliko časa traja, da se popolnoma zaceli od strupenega odnosa?

Kazalo

• Koliko časa traja, da se popolnoma zaceli od strupenega odnosa?
• Iskanje miru po strupenem odnosu - 7 korakov po strokovnjaku
  • 1. Poiščite strokovno pomoč
  • 2. Sledite pravilu brez stika
  • 3. Medtem ko najdete mir po strupenem odnosu, ocenite, kaj je šlo narobe 
  • 4. Osredotočite se na svoje duševno in telesno zdravje 
  • 5. Ugotovite, zakaj padete za ljudi, ki jih počnete 
  • 6. Ne lupite
  • 7. Ponovno odkrijte in bodite optimistični 

Iskanje miru po strupenem odnosu je proces, ki je edinstven za vsakega posameznika, in poskus, da bi postavili rok za vaše ozdravitev, bi lahko naredil več škode kot koristi. Kako dolgo traja, da se popolnoma ozdravi, je subjektivno vprašanje in je odvisno od načinov, ki jih uporabljate, da se spet postavite na noge. 

Po podatkih The Telegraph lahko ločitev traja do 18 mesecev. Glede na študijo iz leta 2007 lahko premikanje lahko traja od 6 do 12 mesecev. Anketa v letu 2017 2000 Američanov je razkrila, da lahko traja do dva meseca, da v pogovorih ne omenjamo bivšega.

Kot verjetno lahko že poveš, ni nobenega realnega časovnega okvira, kako to deluje. V veliki meri je odvisno od tega, kaj počnete, da se mir spopadate z nekom, ki vas je poškodoval. Če se znajdete prezgodaj skakati ladjo, boste morda spoznali, da vas duhovi preteklosti še naprej preganjajo v prihodnjih odnosih.

Po drugi strani pa, če vam uspe prepoznati svoje sprožilce in začeti proces iskanja miru po strupenih odnosih. Zdaj, ko veste, da je časovna omejitev ozdravitve norca, ugotovimo, kaj morate storiti, da se izboljšate. 

Povezano branje: 7 Strupeni znaki nezdrave zveze

Iskanje miru po strupenem odnosu - 7 korakov po strokovnjaku

Žalosti strupenega odnosa ni najlažja stvar na svetu. Želite, da se odvrnete z drugim ljubezenskim interesom ali s prepuščanjem v porokah. Nekateri se lahko celo popustijo, skočijo na odbojni (odnos) trening in poskušajo oprati bolečino, tako da si dajo še en odmerek tega, kar ga je povzročilo na prvem mestu.

Ko pa tesnoba in vprašanja zaupanja preveč za reševanje, se boste morda zavedali, da ne morete samo pometati čustvene prtljage pod preprogo. Da se prepričate, da se vaš konča kot ena od zgodb o uspehu po strupenem odnosu, pojdimo v to, kar morate početi, že od prvega dne:

1. Poiščite strokovno pomoč

Tu ne premagamo okoli grma, pogovor s profesionalnim svetovalcem je verjetno najboljši korak, ki ga lahko naredite na poti k iskanju miru po strupenem odnosu. "Terapevt vas lahko pomaga usmeriti k procesu vrnitve k dejanskemu sebi," pravi Kranti. 

»Ko človek gre skozi strupeno dinamiko, se nahaja nekakšna trdovratna tesnoba. Večina strank, s katerimi sem govoril, ki so doživeli nekaj podobnega, mi je povedala, da ponavadi razvijajo tesnobo za vsak odnos, ki ga imajo odslej.

»Tudi med razvojem prijateljstev, tesnoba, ki jo poganja negotovost. 'Naj to rečem?',' Naj prečkam to črto?',' Kaj ta oseba razmišlja o meni?"Ali je nekaj pogostih misli, ki se v večini družbenih interakcij dirkajo skozi njihove misli. 

»Če želite nadzorovati to tesnobo in se za začetek duševno zdraviti, morate govoriti s poklicnim svetovalcem. Bombardirali ste z negativnimi informacijami in morda celo razvili negativno podobo sebe. 

»V pozitivno miselnost se lahko vrnete tako, da govorite s terapevtom. Pomagali vam bodo usmeriti skozi postopek okrevanja samozavesti in spet najti lupino za življenje, «pravi.

Če se trenutno lotevate težko iskanje miru po strupenem odnosu, ima bonobologija množico izkušenih svetovalcev, ki vas lahko vodijo skozi ta poskusni čas.

2. Sledite pravilu brez stika

Čeprav bi moralo biti enostavno blokirati svojega bivšega na vseh platformah in z njimi prekiniti stik, človek ne bo več običajnega, da človek ostane v stiku s svojim strupenim bivšim. Kranti nam pove, kako pomembna uporaba pravila brez stika po razpadu. 

»Pomislite na to, ko se poskušate boriti proti odvisnosti. Razlog, zakaj obstajajo centri za odvisnost, je, da pomagajo spremeniti okolje, v katerem ste, in odstranijo kakršne koli spodbude iz njega. Podobno, če se ne znebite dražljaja (svojega bivšega), ne bo začelo celjenja. 

»Samo s stikom s to osebo se boste morali vrniti v strupenost, ker poznate vašo presojo. Če želite pravilno ozdraviti, jih morate absolutno učinkovito izogibati.

»Osredotočite se na to, da se vrnete k svojemu resničnemu sebi, v celoti se potegnite iz tega odnosa. Če ne spremenite okolja, v katerem ste, boste morda padli na svoje stare načine."

Razumemo; Če pritisnete na gumb "Block", se zdi, da v bistvu odstranite to osebo iz svojega življenja. Po izgubi odnosa in v fazah žalosti vas lahko zanikanje prepriča, da ni tako hudo, kot se je zdelo. 

Toda ti in jaz veva, da je bilo, in čas je, da nadaljujemo. Zagotavljanje, da ustavite vso komunikacijo z nekdanjim paramourjem, je eden najboljših korakov, medtem ko najdete mir po strupenem odnosu. 

Povezano branje: 7 komponent moške psihologije med pravilom brez stika - podprl jih je strokovnjak

3. Medtem ko najdete mir po strupenem odnosu, ocenite, kaj je šlo narobe 

Ko govorimo o nadaljevanju težkih odnosov, dr. Aman Bhonsle je pred tem povedal za Bonobologijo: "Postanite preiskovalec, ne mučenec.”Ko poskušate ugotoviti, kaj je šlo narobe, ne sprejmite miselnosti žrtev in raziskujte, kaj je dejansko šlo narobe, namesto da bi se zgodilo, da se je zgodilo. 

"Navadno vidimo stvari tako, kot jih želimo videti, in ne z vidika tretje osebe," pravi Kranti. Včasih v celoti krivite drugo osebo, drugič pa prevzamete vso krivdo.

»Pomembno je videti stvari s sveže perspektive, tako da lahko razumete, kaj je dejansko šlo. In ko ste žrtev zlorabe in toksičnosti, so verjetno, da ste bili v vaših odnosih prižgani in privedli do prepričanja, da ste bili krivi za vse.

»Morate razumeti, da ste vse, kar ste storili. Spustite krivdo, oprosti in tudi partnerju. Če se ne lotevate jeze ali krivde, ste dali svoj um razlog, da se vsake toliko vrnete k njej, «doda. 

4. Osredotočite se na svoje duševno in telesno zdravje 

»Sodelovanje v določenih dejavnostih, ki izboljšajo vaše duševno ali fizično zdravje, lahko izboljša vaš občutek zase. Prevzemite nekaj kreativnih dejavnosti, ki vam bodo pomagale odzvati svoja čustva. Investirajte vase in svoje počutje, za to se vam bo zahvalil prihodnji jaz, «pravi Kranti.

Medtem ko se po razpadu prepuščamo udobni hrani. Namesto tega se osredotočite na gradnjo bolj zdravega življenjskega sloga, ki obsega čisto prehranjevanje in redno vadbo. Ko dopamin udari v vaš krvni obtok, ko končate s tem kompletom, iskanje miru po strupenem odnosu ne bo videti najtežje na svetu. 

Harvard Health Trditev vaja je lahko naravno zdravljenje za boj proti depresiji, in malo pozorne meditacije nikoli nikomur nikoli ne škodi. Vsake toliko si privoščite znoj, morda boste na koncu naredili cel kup telovadnih prijateljev. 

5. Ugotovite, zakaj padete za ljudi, ki jih počnete 

Ko vam je uspelo uveljaviti nevihto, ki pride med žalovanjem strupenega odnosa, boste verjetno v boljšem položaju, da začnete z nekaj stvarmi o nekaj stvareh. Če imate določeno vrsto, se zdi, da vedno padate, je zdaj tako dober čas, da začnete analizirati, zakaj bi bilo tako. Med zdravljenjem zlomljenega srca je pogosto veliko introspekcije, in če je bila vaša dinamika duševno/fizično škodljiva, vam daje še toliko več razlogov.

"Razumevanje vzorcev, ugotovitev, kakšne ljudi, za katere greš, je lahko koristno," pravi Kranti. "Toda ves trud bo neuporaben, če vas ne bo ustavil, da bi spet delali iste napake. Do neke mere je lahko koristno, toda če ga želite spremeniti v dolgoročno rešitev, se morate zavezati, da ne boste ponovili škodljivih vzorcev, ki ste jih identificirali, "doda. 

Nočete biti v situaciji, ko poskušate spet najti mir v slabi zvezi. Ko človek ugotovi, da imajo alergijo na arašide, je najbolje, če se ne držijo arašidov, kajne? 

6. Ne lupite

Življenje po strupenem odnosu, vsaj na začetku, ne bo videti preveč srečno. Morda boste na koncu izgubili upanje, da boste še kdaj našli ljubezen, in v teh trenutkih se nič ne zdi boljše kot sedeti sam v temni sobi, ne da bi odgovoril na nobeno besedilo.

Čeprav je morda skušnjava, da bi izolirali sebe in sprejeli miselnost žrtev, je ne zavrnitev pomoči ljubljenih najpomembnejših, ko najdete mir po strupenem odnosu. Če nekdo, ki resnično skrbi za vas. 

Vzemite vso pomoč, ki jo lahko dobite, potrebovali jo boste, če poskušate sklepati mir z nekom, ki vas bo prizadel. Nadaljevanje ni najlažja stvar na svetu in samo, da ga samo ne olajša. 

Povezano branje: 6 razlogov, zakaj bi morali zapustiti strupeno poroko

7. Ponovno odkrijte in bodite optimistični 

"Nikoli več ne bom našel nikogar" ali "Zdaj se preveč bojim ljubezni, se odpovedujem ljubezni" so vse misli, ki bi se jim morali izogniti. Izguba odnosa in stopnje žalosti na koncu sesata samozavest od vas, tako da verjamete, da se ne morete več zaljubiti. 

Poskusite, da ne pustite tega pesimističnega pogleda na življenjsko palico. Uporabite čas, ki ga morate potapljati v svoje stare hobije in pristopite do ljubezni z nepristransko miselnostjo. »Ko se zaljubiš vase, boš sčasoma poiskal osebo, ki ima podobne lastnosti. Če najdete osebo, ki je zaljubljena vase, oba skupaj lahko vzpostavita zelo pozitiven in negovalni odnos, "pravi Kranti. 

Iskanje miru po strupenem odnosu je v veliki meri odvisno od tega, kako se približate situaciji. Skupaj je, da se zakrijete in ne komunicirate z zunanjim svetom, vendar lahko to storite le tako dolgo, dokler ne začne vplivati ​​na vašo osebnost. 

"Nikoli ne izgine, dokler nas ni naučil, kaj moramo vedeti" - Pema Chödrön.Ne, toksičnost, ki ste jo doživeli, ni bila popolna izguba časa. Na koncu dneva izstopite iz njega močneje in modrejše. S koraki, ki smo jih navedli, upajmo, da je vaša ena od zgodb o uspehu po strupenem odnosu.

13 lastnosti strupenega fanta - in 3 korake, ki jih lahko naredite

12 nasvetov za konec strupenega odnosa z dostojanstvom

21 strupenih deklet ni enostavno opaziti - to je ona, ne ti