7 nasvetov za obvladovanje nesoglasja in sejma v odnosu

V tem članku

• Uporabite "I Izjave"
• Izogibajte se ekstremnemu jeziku
• Poslušajte razumevanje in ne raztrgano
• Ne motijo ​​se druge teme
• Čas argumenta
• Vzemite čas
• Izogibajte se grožnjam zavrnitve

Del vsakega odnosa, bodisi prijateljstvo ali romantični odnos, vključuje nesoglasja. To je del človeškega stanja. Vsi smo različni in včasih je treba razpravljati o teh razlikah. Nič ni narobe, če se ne strinjate s partnerjem ali se celo prepirate.

Argumenti se dogajajo v vseh odnosih in obstajajo zdravi načini za prepiranje, ki vas lahko približajo kot par, namesto da bi vas odrinili drug od drugega. Večina parov, ki iščejo svetovanje parov, to išče, da bi se lahko naučili bolje komunicirati. Prihajajo, ker potrebujejo podporo pri poslušanju svojega partnerja in jih sliši njihov partner.

Nihče nas v resnici ne nauči, kaj pomeni, da se borimo. V šoli se učimo o skupni rabi ali jim rečemo, da ni lepo povedati določenih stvari o ljudeh, vendar v resnici ni razreda, ki bi nas naučil, kako komunicirati z drugimi. Zato se naučimo, kako komunicirati s svojim okoljem. Običajno se začne s pogledom na to, kako se starši prepirajo, in s starostjo začnemo gledati druge odnose odraslih za namige o tem, kako se pošteno boriti z upanjem, da to počnemo pravilno.

Ta članek vam bo dal nekaj kazalcev o tem, kako se boriti s poštenim in se izogniti poškodbi vašega odnosa. Prav tako bi rad dal malo izjave o omejitvi odgovornosti, da je ta članek usmerjen v pare, ki imajo argumente, vendar se ne ukvarjajo z nasiljem v družini ali kakršne koli zlorabe.

1. Uporabite "I Izjave"

Izjave I so verjetno ena izmed najboljših tehnik, ki jih bo svetovalec para predstavil na začetku svetovanja parov.

Ideja uporabe "I Izjave" je, da vsakemu človeku daje priložnost, da spregovori o tem, kako se njegovo vedenje partnerja počuti in ponuja alternativno vedenje. To je način, kako izraziti svoje potrebe, ne da bi naleteli na obtožujoče ali borbeno. "I Izjave" imajo vedno isto obliko: počutim se __________, ko to počneš _____________ in raje bi imel ______________. Na primer, počutim se frustrirano, ko jedi pustiš v umivalniku in raje bi jih očistil, preden greste spat.

2. Izogibajte se ekstremnemu jeziku

Pogosto, kar se zgodi v prepirih s partnerji, je, da začnemo uporabljati ekstremni jezik, da poskušamo dokazati svoje stališče ali ker začnemo verjeti. Poskusite se izogniti ekstremnemu jeziku, kot sta "vedno" ali "nikoli", saj v večini primerov te besede niso resnične.

Na primer, "nikoli ne vzamete smeti" ali "Vedno delamo, kar hočeš" ali "Nikoli me ne poslušaš". Seveda so to izjave, ki prihajajo iz mesta frustracije in čustev, vendar niso resnične. V večini parov lahko najdete primere, ko ste lahko naredili nekaj, kar ste želeli.

Torej, če opazite, da se ekstremni jezik uporablja, naredite korak nazaj in se vprašajte, ali je to res resnična izjava. Preusmeritev pogovora v "izjave i" bo pomagala odpraviti skrajni jezik.

3. Poslušajte razumevanje, ne ponovno bitja

To je eden najtežjih nasvetov, ki jih je treba upoštevati v trenutku argumenta. Ko se stvari stopnjevajo in naša čustva prevzamejo, lahko dobimo vid tunela, kjer je edini cilj, da osvojijo argument ali uničijo partnerja. Ko se to zgodi, odnos trpi. Če poslušate svojega partnerja, da bi v njegovih izjavah našli pomanjkljivosti ali zabeležili točko, ste že izgubili. Cilj argumenta v odnosu mora biti "ustvariti zdrav odnos".

Vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je, "kaj lahko storim, da se prepričam, ali izražam svoje potrebe, hkrati pa ohranjam nedotaknjeno to razmerje". Način, da se prepričate, da poslušate, da razumete svojega partnerja, namesto da bi se odmikalo, je ponoviti tisto, kar je pravkar rekel vaš partner. Torej, namesto da bi se odzvali s protivojnim argumentom, odgovorite tako, da rečete: "Torej, kar potrebujete od mene. Sem slišal to prav?”Neverjetno je, kako ponavljanje, kar pravi vaš partner, lahko odpravi situacijo in vam lahko pomaga, da pridete do kompromisa.

4. Ne motijo ​​se druge teme

Z drugimi temami je enostavno, ko ste v prepiru argumenta, ki ga želite samo osvojiti. Začnete prinašati stare sporne točke ali stare številke, ki niso bile nikoli rešene. Toda če se boste na tak način lotili svojega argumenta s svojim zakoncem, bo samo škodilo odnosu; ne pomaga. Vzpostavljanje starih argumentov v teh trenutkih vam ne bo pomagalo, da se bosta odločila, ampak bosta podaljšala argument in jo iztisnila. Vsaka možnost, da pridete do resolucije za trenutno temo, se bo v dimu dvignila, če se boste prepirali o še 5 drugih stvareh, ki so bile samo omenjene samo zato, ker je ena ali oba tako jezna, da ste v tem trenutku izgubili sled, kaj je pomembno. ; Odnos nisi ti.

5. Čas argumenta

Veliko ljudi vam bo reklo, da se ne držite ničesar in samo povejte, kaj vam pride na misel, ko se to zgodi. Da bi bil ves čas iskren drug do drugega. In s tem se do neke mere strinjam. Zato bodite pozorni na čas, ko boste nekaj predstavili, za kar veste, da bo povzročil argument. Izogibajte se, da bi stvari v javnosti postavili tam, kjer boste imeli občinstvo in kje bo vaš ego prevzel in samo želel osvojiti. Bodite pozorni, da se stvari pojavijo, ko imate dovolj časa, da se razpravljate in vaš partner se ne bo počutil hitečega. Bodite pozorni, da stvari vzgajate, ko ste s partnerjem tako mirni, kot ste lahko. Vaše možnosti za izražanje pomislekov in skupno iskanje rešitve se bodo močno povečale, če se boste zavedali časa.

6. Vzemite čas

V redu je, da prosite za oddih. Obstajajo nekatere stvari, za katere rečemo, da preprosto ne moremo vrniti. In večino časa obžalujemo, da so te stvari povedali, ko je argument končan. Začutimo, da besede jeze vrejo pod površino in kar naenkrat eksplodiramo. Običajno obstajajo opozorilni znaki, ki se pojavijo, preden eksplodirate (e.g. Dvignite glas, postanejo konfrontacijske, klicanje imena) in to so rdeče zastave, ki vam jih pošilja vaše telo, da vas opozori, da potrebujete čas; Potrebujete čas, da se ohladi. Torej prosite za to. V redu je, da prosite za 10-minutni čas za argument, da se lahko vi in ​​vaš partner ohladi, opomnite se na to, kaj je v resnici govoril, in se med seboj vrnite z upanjem večjega razumevanja in umirjenega pristopa.

7. Izogibajte se grožnjam zavrnitve

To je verjetno največja stvar, ki se mu je treba izogibati pri prepirih. Če ne razmišljate o tem, da bi zapustili svoj odnos, ko se oba počutite mirni. Včasih se tako preobremenimo s čustvi in ​​želimo samo končati argument ali samo želimo zmagati, da bomo na koncu grozili, da bomo zapustili razmerje. Groziti, da boste odšli ali grozili z ločitvijo, je eden največjih načinov, kako lahko poškodujete svoj odnos. Ko je ta grožnja narejena, ustvarja občutek negotovosti v odnosu, ki bo trajalo veliko časa za ozdravitev. Četudi je to prišlo iz jeze, četudi tega niste mislili, četudi ste pravkar rekli, da ustavite argument, ste zdaj grozili. Zdaj ste partnerju dali idejo, da je to morda nekaj, o čemer ste razmišljali. Torej, ne povejte, razen če resnično mislite, ko se počutite mirni.

Upam, da vam bodo ti majhni nasveti pomagali v vašem odnosu in vaši argumenti s partnerjem. Ne pozabite, da je naravno trditi in naravno je imeti nesoglasja. Zgodi se vsem nam. Pomembno je, kako upravljate s temi nesoglasji, da lahko vaš odnos ostane zdrav in lahko še naprej uspeva, tudi če se s partnerjem ne strinjate.