7 načinov za podporo zakonca med krizo koronavirusa

Kriza Covid-19 je povzročila veliko pritiskov in negotovosti. Vi in vaš zakonec boste verjetno na nek način vplivali čustveno, zato je pomembno, da podpirate zakonca, a pazite tudi nase.

V tem članku

• Kaj pa kakšna milost?
• Oprostitve bi morale šteti
• Poskusite narediti nekaj vrtnarjenja
• Kako se spopadate s spremembami?
• Imeti rutino
• Nekaj ​​časa preživite sami
• Vadite samooskrbo

Vi in vaš zakonec se lahko v trenutnem okolju počutite nekoliko izgubljeni. Če iščete nasvete, kako biti podporni mož ali kako biti podporna žena v tako prevelikih časih, ne iščite več.

Tukaj je 7 nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da ste v tem težkem času podprti in vam prinašajo udobje.

1. Kaj pa kakšna milost?

Ali imate opravka z večjimi stresorji, kot so izguba zaposlitve, izguba poslovanja ali celo družinski član slabega družine?

Drugi stresorji trenutno lahko pridejo na primer od časa, ker morate delati od doma, pa tudi podpirajo svojega zakonca in pazite na otroke.

To lahko pritiska na vaš odnos, še posebej, če preveč pritiskate in pričakovanja kot voditelji gospodinjstva. Torej, kako biti v času takšne tesnobe podpirati?

Pojdite enostavno na sebe, včasih morajo stvari zaostajati ali ne gladko, kot bi želeli.

Zato podpirati zakonca in ostati zdravo in srečno, znižajte svoja pričakovanja med krizo in Bodite bolj empatični drug do drugega.

Vaša sposobnost, da se opustite napake vašega partnerja, bo v tem težkem času kritična. Spuščanje lahko izboljša vaše zdravje. Se podpirajo tako, da partnerja razrežete nekaj ohlapnosti.

Če opazite, da je vaša ljubljena oseba vznemirjena zaradi manjših vprašanj, bi to lahko dejansko posledica še ene večje težave. Če se to zgodi, razmislite o vprašanju: „Ali ste razburjeni zaradi trenutne situacije?"

To bi lahko pomagalo, da se zakonca odpre.

2. Oprostitve bi morale šteti

Motnost, frustracija in druga podobna čustva se lahko zataknejo doma za tako dolga obdobja.

Bodite iskreni glede opravičevanja in če se vaš zakonec želi pogovoriti o tem vprašanju.

O tem, kako dati čustveno podporo, se opravičite. Pokažite pripravljenost, da svojo preteklost postavite za seboj in začnete na novo.

Sprejmite svojo odgovornost za napačna dejanja in namen spremeniti. Vaš pomemben drug je v njihovem življenju doživel težaven čas. Ključnega pomena je, da svojega zakonca podpirate v burnem času globalne pandemije in kaosa.

Iskreno opravičilo lahko pomaga, da vaš zakonec osreči in vaš odnos med pandemijo koronavirusa močneje.

V vašem opravičilom, Pokažite svojo pripravljenost, da se stvari spet popravite in izrazite svojo odločnost, da ne delate podobnih napak. Vendar poskrbite, da boste realistične obljube.

V zameno se vaš zakonec bolj verjetno počuti, kot da se lahko tudi premakne mimo njega in odpusti. Končno se zlahka sprejmite in nadaljujte.

Trenutno moramo biti v zakonu še dodatno prijazni in razumevajoči.

Pazi tudi:

3. Poskusite narediti nekaj vrtnarjenja

Študije duševnega zdravja kažejo, da vrtnarjenje deluje kot pozitiven poseg v duševnem zdravju. Preživljanje časa na prostem in se obkrožiti z zelenjem in rožami pozitivno vpliva na duševno zdravje in dobro počutje.

Poraba nekaj ur na teden na dvorišču v tem današnjem obdobju vam bo omogočila čas iz hiše in zagotovila čas za zvezo. Poleg tega je to lahko odlična priložnost, da nekaj naredimo kot par.

Udeležba v vrtnarjenju s partnerjem bo opomnik, da niste središče vesolja. Samo-absorpcija med karanteno in zaklepanjem lahko povzroči težave z duševnim zdravjem. Pridite iz hiše in raziščite cvetlični vrt.

Vrtnarjenje je tudi oblika vadbe in zato zdravo za vaš um. Različne vrtnarske dejavnosti pomagajo povečati raven dopamina in znižati število hormonov, povezanih s stresom. Tudi bolje boste spali, kar je v tem obdobju ključnega pomena.

4. Kako se spopadate s spremembami?

Sprememba je neizogibna. Vendar to še ne pomeni, da se bomo v celoti navadili. Nihče ni pričakoval, da se bo pojavila karantena koronavirusa. Kot rezultat tega se večina ljudi počuti nemočno. jazT je normalno, da žališ izgubo svoje družinske rutine.

Ko obdelujete nove spremembe, Ne pozabite Poskrbite za čustva svojega zakonca skozi celo obdobje.

Če želite podpreti zakonca, se prepričajte, da omejite komunikacijo z družinskimi urniki in rutinskimi nalogami.

Naravno je, da ljudje pozabijo na potrebo po skrbi za svoje zdravje, ko se težko preživljajo. Na primer, Večina ljudi se obrne na kruh in druge pečene izdelke. Vendar pa poskrbite, da vaš zakonec čim bolj jedo zdrave obroke.

5. Imeti rutino

Gotovost vaše rutine je koristna pri obvladovanju negotovosti v življenju. Če imate vi in ​​vaš zakonec rutino v karantenskem obdobju, boste imeli strukturo, na katero lahko zagotovite občutek varnosti, In to lahko pomaga pri obvladovanju stresa, povezanega z izbruhom virusa.

Na primer, kljub temu, kar se dogaja okoli vas, če veste, da boste ob 19. uri vzeli obrok in šli spat ob 21. uri.

6. Nekaj ​​časa preživite sami

Ljudje so družbena bitja.

Odraščanje, všeč vam je bilo nekaj podjetja, bodisi v šoli ali drugih družabnih krajih. Tudi eden glavnih razlogov za poroko je druženje. Vendar pa nekaj časa samo ne pomeni, da morate biti osamljeni.

Zasledovati hobije, brati knjige ali izvajati druge dejavnosti, ki jih niste imeli časa.

Raziskave so pokazale, da samota lahko privede do večje empatije in vaš zakonec to potrebuje v tem težkem času.

Za podporo zakonca, Pogovorite se s partnerjem o vrstah odmorov, ki delujejo za vas in jih načrtujte, tako da je jasno razumevanje.

7. Vadite samooskrbo

V nekaterih primerih imate morda preveč odgovornosti in na koncu pozabite skrbeti zase.

Čeprav je pomembno, da podprete svojega zakonca, poskrbite za družino in druge, Bodite pozorni, da morate tudi sami narediti stvari, ki vas bodo zdrave.

To je morda tako preprosto kot malo časa za sprostitev, organiziranje ali vadbo.

Samooskrba med sedanjo krizo je ključnega pomena, saj sproži sprostitveni odziv, kar preprečuje kronični stres. Skrb zase vam bo tudi pomagala izboljšati duševno zdravje in dobro počutje ter vam zagotovila energijo, ki jo potrebujete za poskrbeti za zakonca.

Morda se vam zdi, da vas zdaj vlečejo v različne smeri in pod velikim stresom, zato občasno preglejte zgornje kazalce.

Prosimo, delite te nasvete, da podprete zakonca s partnerjem in jih morda celo skupaj prehodite kot odlična vaja.