8 strokovnih nasvetov, kako prenehati ležati v zvezi

Laganje je običajno v odnosih in življenju, na splošno. Vsi lažemo. To je osnovna človeška lastnost. Kljub temu bi se lahko spraševali, kako nehati ležati v zvezi? No, obstajajo določeni načini. Toda preden pridemo do tega, poskusimo razumeti, zakaj ljudje lažejo, znaki lažnega problema in kakšni so učinki laganja v zvezi.

Ali vsi ležijo v zvezi? Verjetno ja. Raziskave kažejo, da se pari lažejo med seboj približno 5 -krat na teden. Sprijaznimo se, vsi smo v nekem trenutku v našem življenju povedali, da ohrani mir in harmonijo v naših odnosih. Nihče od nas ne more trditi, da je bil za naše partnerje 100 -odstotno resničen, ne glede na razlog. Ko sem to povedal, bi morali vedeti, kdaj in kje narisati črto med neškodljivimi belimi lažmi in izmišljenimi sicer si v težavah, moj prijatelj.

Govorili smo s psihoterapevtko Gopa Khan (Masters in Svetovanje Psychology, M.Ed), ki je specializiran za poročno in družinsko svetovanje, o tem, zakaj ljudje lažejo, kaj je kompulzivno laganje, znaki nepoštenosti in kako prenehati lagati v zvezi. Govorila je tudi o posledicah in učinkih laganja v razmerju in terapiji z vlogami pri obravnavi problema.

Zakaj ljudje ležijo v odnosih?

Kazalo

• Zakaj ljudje ležijo v odnosih?
• Kako prenehati ležati v razmerju - 8 strokovnih nasvetov
  • 1. Razumeti sprožilce
  • 2. Kakšne laži poveste
  • 3. Nastavite osebne meje in se jih držite
  • 4. Pomislite na posledice
  • 5. Kako nehati ležati v zvezi? Poskusite ne upravičiti laži
  • 6. Pogovorite se s strokovnjakom
  • 7. Razumejte razlog za nenehno laganje
  • 8. Vadite pripovedovati resnico en dan naenkrat
• Pogosta vprašanja

No, obstaja več razlogov. Včasih ljudje sploh lažejo brez razloga. V drugih časih to storijo, ker je lažje lagati in pobegniti, kot da se soočijo z resnico. Ljudje lažejo tudi za svoje sebične interese ali za nadzor, kako jih drugi dojemajo. Nekateri raje skrivajo resnico, da se izognejo konfliktu.

GOPA tehta: „Ljudje lažejo iz različnih razlogov. Ponavadi v odnosih zakonec morda želi zaščititi osebo pred poškodbo ali pa se bo morda želela izogniti resnemu argumentu. Nekateri ljudje lažejo, da bi navdušili svojega partnerja ali osvojili njihovo odobritev, medtem ko drugi to storijo, da se izognejo redni konflikti in ohranijo mir v zvezi."

Ne glede na to, kakšen je razlog, ne moremo zanikati dejstva, da laganje uničuje odnose. Zaupanje je ključnega pomena za močan odnos in osnovno človeško potrebo. Ko ležiš v zvezi, prekineš zaupanje, ki ga ima vaš partner v vas. Morda se zdi, kot da ščitite sebe, toda resnica je, da škodite svojemu odnosu s partnerjem, zato morate ugotoviti, kako prenehati lagati v zvezi.

Če se še vedno sprašujete, ali je laganje v razmerju slabo, nam dovolite, da počimo mehurček. Ja, je. Učinki ležanja v razmerju so lahko škodljivi. Po GOPA "Če se pogostost in velikost vaših laži povečata ali vaš partner ugotovi, da jih lažejo, potem lahko v zvezi povzroči veliko stresa. Vaš partner bo postal sumljiv do vsega, kar počnete. Fizična in čustvena intimnost v odnosu se bo zmanjšala. Njihovo vedenje do vas bo tudi močno spremenilo."

Torej, točno zakaj ljudje ležijo v odnosih? Ljudje tudi lažejo, da zaščitijo svojo samozavest, se izogibajo zadregi ali iz strahu pred zavrnitvijo ali presojanja za svoje odločitve. Morda se bojijo izgubiti partnerja ali se soočiti s posledicami neupravičenega vedenja. Ne glede na to, kako dobronamerna je bila laž, bo povzročila bolečino, če vaš partner o tem izve. Na začetku se morda zdi neizvoda, vendar počasi in postopoma laži postanejo tako velike, da se oddajajo na vaš odnos.

Povezano branje: Kaj storiti, ko nekdo leži v zvezi

Kako prenehati ležati v razmerju - 8 strokovnih nasvetov

Laganje je običajno v odnosih, vendar morate razumeti, zakaj lažete in vrsto laži, ki jih poveš. Lahko bi se ukvarjali tudi s problemom kompulzivnega laganja. Za neobveste je „kompulzivno laganje vkoreninjeno vedenje. Nekdo, ki trpi zaradi tega, ponavadi leži na vsakem koraku odnosa, tudi če ni potrebno. Zanje postane druga narava.

»Nadaljujejo, da je najslabše v odnosu, misleč, da to ni nič hudega. Običajno se začne že v mladosti in če ni posledic, se oseba okrepi, da nadaljuje vedenje. Laž lahko začnejo živeti tudi kot svojo resničnost, "razlaga Gopa.

Preden ugotovite, kako ustaviti kompulzivno ležati v razmerju, morate najprej priznati, da imate težave in prepoznati znake nepoštenosti v zvezi. Ti vzorci vedenja bi lahko delovali kot kazalniki:

• Lažete brez utemeljenega razloga
• Vaši ljubljeni vam ne zaupajo več
• Ustvarite ponarejene zgodbe, da skrijete resnico
• Svojo laž poskušate upravičiti tako, da se prepričate, da ste to storili za dobro partnerja
• Zaradi lažnega problema ste izgubili priložnosti za delo, svoje ljubljene in odnose
• Ko se znajdete na kraju samem, je vaš prvi nagon lagati
• Vaše laži so nenačrtovane ali impulzivne

Laganje je slabo v zvezi, toda dobra novica je, da je mogoče premagati težavo. Da, trajal bo čas. Ne gre za spremembo čez noč, vendar ni nemogoče, če ste odločeni ukiniti takšno vedenje. Če imate opravka s situacijo "lagal in uničil svoj odnos" in obupno želite odpraviti težavo, vam lahko pomaga 8 nasvetov, kako prenehati lagati v razmerju:

1. Razumeti sprožilce

To je eden prvih korakov k ugotovitvi, kako prenehati ležati v zvezi. GOPA pojasnjuje: »Razumevanje, kaj vas sproži, da lažete. Nato lahko izmislite načrt, kako se spoprijeti z vsakim sprožilcem. Na začetku je lahko frustrirajoče, ker se boste morali spoprijeti z izgubo zaupanja in verodostojnosti, vendar boste odprti in iskreni s svojim partnerjem daleč v popravljanju odnosa. Poleg tega bi morali biti odprti za opravičilo partnerja, ker jim je lagal. Poskusite biti manj obrambni in bolj odprti za konstruktivne povratne informacije."

Ko se lažete, se vprašajte, ali to počnete za svoje sebično zanimanje, se počutite bolje ali zaščitite partnerja pred poškodbo. Najprej poskusite razumeti svoje občutke, ker boste potem lahko prepoznali čustva ali situacije, ki delujejo kot sprožili, da lažete. Poskusite načrtovati svoje odzive, preden vstopite v situacije, kjer boste, veste, postavljeni na mesto.

2. Kakšne laži poveste

Še en nasvet o tem, kako prenehati lagati v zvezi, je razumeti in priznati vrsto ali vrsto laži, ki jih poveš, priporoča GOPA. Pravi: »Včasih lahko laganje postane vkoreninjena navada. Lahko je tudi majhna laž, vendar tista, ki se nahrani na nedolžno stranko dolga leta, dokler ne postane prevelika, da bi se lahko spoprijela. Na primer, moja stranka, ki jo je poimenovala, neha s sostanovalko, ker je slednja od nje dobila naklonjenost, češ da ima družinski član raka, dokler ni odkrila, da je popolna laž."

Obstajajo različne vrste laži, v katere se ljudje zatekajo v odnosih - bele laži, opustitev dejstev, pretiravanje ali popolna laž. Zmanjšanje tega vam bo pomagalo bolje razumeti razloge za laganje. Pomembno je prepoznati težavo, preden lahko ugotovite, kako se z njo spoprijeti.

Povezano branje: 8 smiselni načini za zavrnitev v ljubezni

3. Nastavite osebne meje in se jih držite

GOPA priporoča: "Nastavite osebne meje zase, odločite se, da boste čim bolj pošteni, in se držite resničnosti. To je navada, zato boste morali zavestno in nenehno razmišljati, preden odgovorite in se odprete, da se popravite, če se laž pojavi. Imeti pogum, da ste čim bolj blizu resnice."

Težko je ustvariti meje zase, zato morda čutite potrebo po laganju. Toda vaš odnos do sebe je najpomembnejši. Vsa ta stalna laganja vas bo sčasoma vplivala na vas fizično in čustveno. Razumemo, da je težko reči ne ali se soočiti s posledicami zmedenja, toda edini način, da se znebite navade.

4. Pomislite na posledice

Po GOPA je pomemben nasvet, kako prenehati ležati v zvezi. Kaj je lahko najslabši možni izid, če se odločite, da govorite resnico ali kaj se zgodi, če vas ujamejo v zvezi? Tehtajo prednosti in slabosti.

Odločite se, da se soočite s težavo, namesto da bi lagali, da bi se izognili njegovim posledicam. Obstaja tudi velika možnost, da posledice niso tako slabe, kot si predstavljate. Po drugi strani pa se učinki ležanja v odnosu sčasoma povečujejo in lahko s partnerjem sprožijo svojo enačbo.

GOPA pojasnjuje: "Če vas ujame laganje, vam partner ne bo samo nehal zaupati, ampak vam bo pokazal tudi manj naklonjenosti do vas. Iskali bodo dokaze, izkopali informacije ali se pogovarjali s prijatelji in družino, da bi ugotovili, ali govorite resnico. Začeli se bodo oddaljiti od vas, delili manj informacij o sebi, pa tudi o svojih financah in družinskih zadevah. Ta sprememba odnosa bo zapletela odnos in privedla do pretepov in argumentov."

5. Kako nehati ležati v zvezi? Poskusite ne upravičiti laži

Na trenutke ljudje lažejo brez razloga, vendar to še vedno poskušajo utemeljiti tako, da si rečejo, da so to storili, da ne bi poškodovali svojega partnerja. Toda resnica je laganje, povzroča škodo ne samo odnos, ki ga delite s partnerjem, ampak tudi odnos, ki ga delite sami s samim seboj. Bele laži se lahko v odnosih ali družbenih interakcijah zdijo neškodljive, vendar lahko, če spremenijo v navado, trajne učinke.

Priznajte težavo, vendar je ne poskušajte utemeljiti z besedami, da se poskušate izogniti konfliktu ali zaščititi partnerja pred poškodbami. Namesto tega, zakaj ne bi našli načina, kako doseči isto, tako da svojemu partnerju poveš resnico? Ne potrdite laži, ker se bojite soočiti s posledicami govora resnice.

6. Pogovorite se s strokovnjakom

Še vedno se sprašujete, kako prenehati ležati v zvezi? Ali se težko ustavite, da ne bi lagali kljub vašim trudom? No, če se še vedno borite, GOPA priporoča posvetovanje s terapevtom. Če je začelo negativno vplivati ​​na vaš odnos in življenje, je priporočljivo poiskati strokovno pomoč in delati na odpravljanju problema.

Pravi: "Če si človek želi biti bolj odprt in iskren, potem to pomaga govoriti s terapevtom. Terapija ponuja brezpogojno in ne-presojno okolje za prizadeto stranko, kjer so lahko resnično sami in sprejemajo svoje terapevt. To je močno dejanje in stranki daje namig na to, kaj pomeni pošteno razmerje in kako lahko bogati. Terapija bo tudi pomagala osebi, da se nauči, kako ukrepati, da se izogne ​​nadaljnji škodi njihovih sedanjih in prihodnjih odnosih."

Terapija lahko pomaga ustaviti kompulzivno ležanje v odnosu. Tudi če niste kompulzivni lažnivec, vam lahko terapija pomaga premagati težavo z laganjem, tako da vam ponudi podporo in vam pomaga raziskati temeljni vzrok takšnega vedenja. Terapevt vam lahko pomaga najti načine za obvladovanje in popravljanje odnosov. Če ste obtičali v podobni situaciji, se lahko za pomoč vedno obrnete na skupino Bonobologije in licenciranih terapevtov.

Povezano branje: 12 znakov laganja zakonca

7. Razumejte razlog za nenehno laganje

Zakaj lažeš? Ali poskušate nekaj skriti? Se bojite povedati resnico? Da bi ugotovili, kako prenehati ležati v razmerju, je pomembno razumeti razlog za laži. Če mislite, da delate nekaj narobe, ga boste verjetno poskusili skriti tako, da se zatečete k laži. Ljudje lažejo tudi, da manipulirajo z drugimi za svoje sebične motive, osebno korist ali če jim je neprijetno deliti osebne podatke o sebi.

Težko je nadzorovati kompulzivno laganje, ker takšni ljudje ponavadi verjamejo v svoje laži. Na manj resno opombo ste verjetno lagali partnerju, da se srečate s svojim bivšim, da se izognete boju ali pa ste morda pretiravali glede svojih poklicnih dosežkov, ker se vam zdi, da niste tako uspešni kot partner, in lahko sodijo ali se posmehujejo ti za to. Je tudi pokazatelj vrste odnosa, v katerem ste. Partnerji ponavadi lažejo, da se zaščitijo, če so v zlorabi. Za odpravo morate določiti razlog za težavo.

8. Vadite pripovedovati resnico en dan naenkrat

To je ena najpomembnejših stvari, ki jih morate imeti v mislih, če poskušate ugotoviti, kako prenehati ležati v zvezi. Spreminjanje navade je težko, zato GOPA priporoča, da jo vzamete vsak dan. Pravi: »Vadba, ki pripoveduje resnico en dan naenkrat. Ne bodite pretežki. Obljubljate, da boste bolj odprti in iskreni do sebe in svojih ljubljenih. Pomagalo vam bo, da se boste bolj sramovali in se odločili za boljše življenjske odločitve."

Če povem resnico, se morda zdi izjemno težko, vendar dejstvo, da prepoznate škodo, ki jo povzroča, in vaš odnos je korak naprej v pravo smer. Laganje je slabo v zvezi. To škodi le obe vpleteni strani. Dejstvo, da se zavedate, da morate nehati kompulzivno ležati v razmerju.

Odnosi temeljijo na ljubezni, spoštovanju in zaupanju. Poskusite se postaviti v čevlje svojega partnerja. Kako bi se počutili, če bi nenehno lagali? Ni lep občutek, ali je? Za trenutek razmislite o tem in se zavestno odločite, da se držite resnice. Vzelo se bo veliko truda, če pa resnično želite spremeniti svojo navado.

Ne pozabite biti prijazni do sebe. Rim ni bil zgrajen v enem dnevu. Podobno se spremembe ne bodo zgodile čez noč. Nenehno boste morali delati na sebi in najti alternative laganju. Vedite, da je mogoče v razmerju prekiniti in popraviti strupene vzorce. Ne bo enostavno, vendar ostanite zvesti sebi in svojemu cilju in na koncu se bo splačalo.

Pogosta vprašanja

DA. Laganje je povsem normalno in pogosto v odnosih. Včasih je morda celo pomembno, da lažete, da ne poškodujete svojega partnerja. Toda to ne pomeni, da za zvezo ne škodi. Vse je odvisno od vrste laži, ki jo rečete in zakaj to izgovorite.

Najprej se pomirite. O tem se pogovorite s partnerjem. Poslušajte razlago in poskusite razumeti njihovo stališče. Povejte jim, da ste bili poškodovani in to ne bo dopuščalo, da bodo v prihodnosti lagali.

10 znakov, ki jim težko zaupate

25 Najpogostejših težav v odnosih

11 argumentov odnosov, ki črkujejo usodo za vašo vez