8 razmišljanja o napakah v komunikaciji in kako se jim izogniti

Komunikacija je eden od stebrov in temeljev močnega odnosa. Brez ustrezne komunikacije je morda izziv za odnos ali poroko, da uspeva. Preden se potopimo o tem, kako razmišljajo o napakah v komunikaciji negativno vplivajo na odnose, razjasnimo, kaj pomeni "mišljena napaka."

Katere so nekatere pogoste napake v razmišljanju?

Kakšna je definicija miselnih napak v komunikaciji? Če želite izvedeti o psihološkem raziskovanju miselnih napak v komunikaciji, se boste želeli seznaniti z imeni Aaron Beck in Davidom Burnsom tukaj.

Poenostavljena različica je, da so miselne napake v komunikaciji ali kognitivnih izkrivljanj miselni vzorci, ki jih vaši možgani uporabljajo kot bližnjica, da dosežejo zaključek. Te miselne napake v komunikaciji predstavljajo lažne zgodbe in dejstva, zaradi katerih se počutite slabo.

Zato je pomembno prepoznati, ko se zanašate na enega, še posebej pri komunikaciji s partnerjem. Napake razmišljanja v komunikaciji izniči komunikacijo med vami in vašim partnerjem, pogovore pa v argument in ne koristnih razprav.

Povezano branje: 4 skupne komunikacijske napake, ki jih večina parov naredi

Želite vedeti več o kognitivnem vedenju, ki vodijo do skoka na sklepe in označevanje? Oglejte si ta video.

Vrste miselnih napak

Tu je nekaj vrst miselnih napak v komunikaciji in kako lahko vplivajo na vašo komunikacijo s partnerjem (opazili boste, da se od njih prekrivajo).

1. Polarizacija

Ko padete v polarizirano razmišljanje, mislite, da so stvari črno -bele. To se pogosto predstavlja, ko nekdo presodi in se odloči, ali je bilo nekaj, kar se je zgodilo, dobro ali slabo.

Pri komunikaciji s partnerjem ta vrsta razmišljanja ne pušča prostora za zapletenosti situacije in zlahka zapre pogovor. Ne pozabite, da obstaja veliko strani za vprašanje ali pogovor, biti pripravljen slišati ali deliti več perspektiv.

2. Prekomerna generacija

Ta vrsta razmišljanja se zgodi, ko vi ali nekdo drug vzamete nekaj, kar se je zgodilo nekajkrat, in jo uporabi za predstavljanje vzorca. Zveni znano? Ves čas se dogaja v odnosih. Zgodi se, da se enkrat pozno vrnete domov in kar naenkrat pravi vaš partner (nikoli/vedno lahko tudi izjave lahko padejo pod črno -belo razmišljanje).

Prepričajte se, da ste s partnerjem natančni pri ocenah, kolikokrat se nekaj dogaja, tako se obe strani počutita pošteno vidno in zastopano.

Povezano branje: 12 razlogov, zakaj se globoki misleci pogosto borijo v odnosih

3. Personalizacija

Če poznate pregovor, Ne jemljite stvari tako osebno, že poznate to miselno napako. Personalizacija se nanaša na netočno misel, da je nekaj, kar se je zgodilo, povezano z vami (in pogosteje kot ne, domnevate, da odraža nekaj negativnega o vas).

Mogoče vas je partner pozabil poslati sporočilo nazaj in namesto da bi domneval, da so zaposleni v službi, ste se počutili, kot da ste naredili kaj narobe in da so jezni na vas. Večino časa se zavijemo v svoje misli in mislimo, da drugi posvečajo enako pozornost.

Ko se znajdete v tem, ali nekdo obtožite nekaj, si vzemite trenutek, da pomislite: Ali je to res o meni?

4. Filtriranje

Filtriranje je podobno polarizaciji, kjer je poudarjeno le dobro ali slabo. Opazili boste, da se to zgodi, ko imate slab dan. Seveda je to dan, ko si prelivate kavo in se zataknete na nožni prst, potem ko pozabite na pomemben sestanek.

Resnica je: ker ste bili slabe volje, ste opazili vse slabe stvari, ki so se zgodile. Bilo je tudi dobre stvari, ki so se zgodile tudi v tem dnevu.

Ko to počnete v odnosih, vi in ​​vaš partner ne prepoznate vseh strani drug drugega. Ko komunicirate, se prepričajte, da vidite slabo in dobro drug v drugem.

5. Skok do zaključkov

Vsi vemo, kaj je ta: ko domnevate, da natančno veste, kako druga oseba razmišlja ali čuti, predpostavimo, da vedo, kaj mislite ali čutite, ali domnevate, da veste, kaj se bo zgodilo v prihodnosti.

Običajno se motite. Ko se pogovarjate s partnerjem, si morate vzeti trenutek, da razmislite, zakaj ste mislili, kaj ste storili. Niste bralec misli ali vezalce, prav tako pa ni vaš partner. Stopite korak nazaj, se predstavite in se poslušajte, ne da bi se medsebojno domnevali najslabše ali tisto, kar ima prihodnost.

6. Maksimiranje/zmanjšanje

Maksimiranje/zmanjšanje je dvostranski kovanec, kjer nobena ni boljša možnost.

Ko maksimirate, postane majhen problem velik problem. Ko se minimizirate, omalovažujete, kako velik je problem (obe stvari lahko naredite s pozitivnimi dogodki, na primer premajhno igranje pomembnega dosežka). V kraljestvu komunikacije vas bo zmanjšanje in maksimiranje nikamor pripeljalo.

Vi in vaš partner morate biti odprti, iskreni in realistični, kako problematično ali vznemirljivo je nekaj, da lahko ravnate ali proslavite po potrebi.

7. Krivdo

Ta je preprost: kriviti ne prevzemanje odgovornosti zase. Težava je tudi v odnosu, kjer morata biti obe strani pripravljeni stopiti in prevzeti odgovornost.

Za krivanje je pogosta miselna napaka, ki vam ne bo prinesla nič drugega kot obrambna reakcija, ko boste izrazili partnerja. Globoko vdihnite, razmislite o svoji vlogi in se temu primerno premaknite naprej.

Povezano branje: Kako se spoprijeti z nekom, ki vas krivi za vse

8. Čustveno sklepanje

Vsi so upravičeni do svojih občutkov in občutki niso dejstva. Ta skupna napaka v razmišljanju vodi ljudi, da verjamejo, da je res samo zato, ker imajo misel ali občutek. Misli in občutki so zapleteni in za njihovega izvora je veliko gonilnih dejavnikov, zato bodite previdni, da nekomu rečete, "da se počutim ..." in to navajate kot dejstvo.

Kopajte za občutkom, da izrazite, zakaj se tako počutite. Ko lahko s partnerjem sporočate, zakaj za vašimi občutki lahko več možnosti razumete in učinkovito komunicirate.

Koga skrbi za razmišljanje napak v komunikaciji?

Ti.

Ste že kdaj imeli pogovor z nekom, ki je zmanjšal vznemirjenje ali osredotočeno na vse stvari, ki ste jih delali narobe, medtem ko niste priznali, kako težko se trudite? Ne počuti se dobro.

Pogosto se zdi, kot da vas napadajo. Večino časa te miselne napake v komunikaciji postavljajo vas ali vašega partnerja v obrambni položaj. Ko vi ali vaš partner komunicirate obrambno, se pogovor hitro spirala izpod nadzora.

Da bi se izognili obrambni komunikaciji v odnosih, želite paziti na tiste miselne napake v komunikaciji. Ko opazite, da se pojavijo, si vzemite sekundo, da dihate in razvrstite svoje misli. Nočete priti iz mesta čiste reakcije.

Povezano branje: Ključne komponente komunikacije v razmerju

Kako se izogniti razmišljanju napak

Tu je nekaj načinov, kako se lahko izognete razmišljanju o napakah v komunikaciji.

• Vzemite si trenutek, da se spomnite, da ste dobri, in domnevajte, da se tudi drugi trudijo po svojih najboljših močeh (namesto da bi prevzeli najslabše od sebe in drugih)
• Uporabite izjave I ("Mislim, da si kreten" ne šteje)
• Ustavite in poslušajte, kaj pravi druga oseba (odsevno poslušanje je odlično orodje, preverite tukaj)
• Vedite, da se boste motili in se ne bojite priznati (nihče ne mara g. Vedno prav.)

Spodnja črta

Bodite kritični do svojih misli, prepoznajte, kdaj se zanašate na razmišljanje napak v komunikaciji in bodite namerni s tistim, kar vi in ​​vaš partner komunicirate.