8 nasvetov, kako partnerju pomagati pri tesnobi

V tem članku

• Bolje razumeti tesnobo
• Odkrito komunicirati
• Vzdržujte jim povedati, kaj naj naredijo ali kako naj mislijo
• Naj se počutijo sprejete
• Pomagajte jim pri iskanju pomoči
• Bodite pozorni in nastavite meje
• Osredotočite se na sproščujoči čas skupaj
• Skrbi zase

Imeti partnerja, ki trpi zaradi tesnobe ali anksiozne motnje. Morda se vam zdi, da bi morali zanje zaščititi in skrbeti bolj, kot ste mislili. Morda se vam zdi, da se oddaljite od tega, kar želite, da je vaš odnos, vendar ne veste, kako pomagati zakoncu pri tesnobi ali sebi.

Če vam nikoli ni bilo treba podpirati nekoga s tesnobo, bodite prepričani, da obstajajo načini za obvladovanje simptomov in biti srečni skupaj. Delimo nekaj koristnih nasvetov, kako partnerju pomagati pri tesnobi.

1. Bolje razumeti tesnobo

Podpora partnerju s tesnobo ni majhna naloga.

Če se seznanite s tem, kaj je tesnoba, njene vrste in kako se počutite z njim, vam lahko pomagajo najti odgovore, kako pomagati partnerju s tesnobo. Če veste več o tem, daje referenčni okvir in prava vprašanja, ki jih lahko zastavite, da boste lahko bolje prilagodili svoje koristne napore.

Čeprav noben strah ni enak, niti se na splošno ne vzgaja o tesnobi, je koristno, če pomagate zakoncu pri tesnobi.

Razumevanje tesnobe v ljubljeni osebi je prvi korak. Če iščete, kako "pomagati mojemu možu z anksioznostjo", najprej še bolj razumete samo tesnobo in kako vpliva nanj in zakaj.

2. Odkrito komunicirati

Če želite vedeti, kako pomagati partnerju s tesnobo, jih vprašajte, vam bodo morda povedali. To jim najverjetneje ni novo in morda vedo, kaj se počuti bolje. Če se sprašujete, kako podpreti nekoga s tesnobo, se obrnite na osebo, ki jo želite podpreti.

So najboljši vir informacij pri iskanju najboljšega načina, kako nekomu pomagati pri tesnobi. Nihče ne pričakuje, da boste vedeli, kako se spoprijeti s tesnobnimi ljudmi. Torej, tudi ne pritiskate na sebe. Ko niste prepričani, ne uganite, se preverite z njimi in se naučite, kaj zmanjšuje simptome.

3. Vzdržujte jim povedati, kaj naj naredijo ali kako naj mislijo

Čeprav je življenje z nekom z tesnobo lahko izziv, se izogibajte jim povedati, kako naj razmišljajo ali čutijo. Če se počutijo prestrašene ali zaskrbljene, jim povedo, da se ne bi smeli tako počutiti in racionalizacija ne bo pomenila veliko razlike.

Uporaba sklepanja se bo pogosto počutila slabše, saj so to zagotovo že poskušali.

Študije kažejo, da ima krivda in sramota vlogo pri anksiozni simptomatologiji. Verjetno se že počutijo nerodno, zato ga ne dodajte tako, da delite tisto, kar že vedo, saj se lahko bolj sramujejo svojega stanja.

4. Naj se počutijo sprejete

V svojih poskusih, da ugotovite, kako partnerju pomagati pri tesnobi, se lahko nehote zdi, da se zdi, da je vaša ljubezen pogojna. Morda se jim zdi, da morajo dobiti ali biti boljši, da vas obdržijo ob njihovi strani. Ko se ukvarjate s tem, kako partnerju pomagati pri tesnobi, bodite pozorni na ta spolzko pobočje.

Zakonec s tesnobo in jezo zlahka misli, da ni dovolj dober za vas.

Torej, poskrbite, da jih obvestite drugače. Pomagajte jim razumeti in se počutijo, da so sprejeti, tudi ko so zaskrbljeni. Cilj jim pomagati, da mislijo, da se jim želite, da se počutijo bolje, ne zato, ker se ne ujemajo z vašo idejo o dobrem partnerju, ampak zato, ker želite, da so srečnejši.

5. Pomagajte jim pri iskanju pomoči

Študije, narejene za odkrivanje, kako pomagati nekomu, ki ima tesnobo in depresijo. Terapevti se naučijo, kako ravnati z ljudmi s tesnobo, in lahko nudijo pomoč, ki je ne morete in ne bi smeli (nihče ne bi smel biti terapevt do ljudi, s katerimi so blizu).

Če se vaš partner ne udeležuje terapije, jim pomagajte pri iskanju ustrezne pomoči. Razmislite tudi o ločenih sejah, da se naučite, kako bolje ravnati z ljudmi s tesnobo in v procesu skrbeti zase. Terapija lahko olajša postopek učenja, kako partnerju pri tesnobi veliko lažje pomagati obema.

6. Bodite pozorni in nastavite meje

Kako pomagati partnerju pri tesnobi?

Zagotoviti jim varno okolje, razumevanje in naklonjenost ter se izogibajte njihovi tesnobi. Olajšanje tesnobe vaših zakoncev ni najboljši način za njihovo pomoč.

Če to počnete, ker je lažje, se vam zdi dobro, ali je potreben ali ker hrani vaš ego, jim resnično ne pomagate. Pravzaprav jim zanikate priložnost in bolje obvladujte simptome, tako da jim delajo stvari ali jih preveč zaščitite.

Prav tako vas bo pripeljalo do izsušenega in frustriranega.

Zato se zavedajte, koliko lahko daste in koliko pomoči potrebujejo. Pomagajte jim pri stvareh, ki so jih preizkusili in tega niso mogli storiti, in to storijo Ko si v redu s tem. Tudi vi ste oseba v tej zvezi in včasih ne boste imeli sposobnosti za pomoč. To je lahko učiteljska izkušnja o mejah, iz katerih oba rastete.

7. Osredotočite se na sproščujoči čas skupaj

Miren in sproščujoč čas je lahko definicija sreče za ljudi s tesnobo. Če niste prepričani, kako pomagati ženi z anksioznostjo ali možem z depresijo in tesnobo, jih vprašajte, kaj jim pomaga, da se sprostijo. Lahko bi preživeli čas v naravi, gledali nekaj skupaj ali vaje pozornosti.

Ljudje, ki trpijo zaradi tesnobe, imajo pogosto nizko stopnjo pozornosti. Skupaj lahko izvajate vadbo za telo in v svoje življenje vnesete več miru in umirjanja. Poglej:

8. Skrbi zase

Ni redko, da so partnerji ljubljenih s tesnobo, da se počutijo pod stresom, zaskrbljeni, jezni ali razočarani. Anksioznost bi lahko omejila, kako srečni se počutite v svojem odnosu. Čeprav se vaš partner spopada s tesnobo, se ne bi smeli pozabiti osredotočiti tudi na svoje počutje.

Učenje, kako pomagati partnerju s tesnobo, pomeni učenje, kako skrbeti tudi zase. Ne morete se izlivati ​​iz prazne skodelice, zato je pomembno, da ne pozabite tako na vaše potrebe in občutke.

Možno je izpolnjujoče življenje.

To morda ni tako, kot izgleda vaš idealni odnos. Vendar vas lahko učenje, kako pomagati partnerju s tesnobo. Ni enega načina, kako bi jim pomagali, zato se prijavite z njimi, kaj jim najbolj pomaga. Komunicirajte o tem, kaj jim prinaša mir in veselje. V tem procesu bodite pozorni tudi na svoje meje.

Podprite jih, vendar ne bodite njihova škrlatna.

Ko poskušate biti tam zanje, ponudite pomoč tako, da se jim zdi, da jih sprejemate ne glede na to. Tam ste, da jim pomagate, ne pa jih popravite. Ne povejte jim, kaj naj mislijo ali zakaj se ne bi počutili tako ali drugače. Cilj jim zagotoviti varen prostor, da se bodo počutili cenjene in kje se lahko skupaj sprostite.

Da bi bili tam zanje, poskrbite tudi zase. Ne morete jim zagotoviti, če vam ni dobro. Priporočljivo jim je pomagati pri iskanju strokovne pomoči in se zanašati tudi na terapevta. To bo odgovorilo na vprašanje, kako lažje pomagati partnerju pri tesnobi in upravljanju simptomov.