8 načinov za gojenje čustvene varnosti v vašem odnosu

Odnosi so ena redkih stvari v življenju, ki potrebujejo več truda s časom. To je tudi ena od stvari, ki jih ljudje ponavadi jemljejo za samoumevne. Medtem ko se želijo, želje in pričakovanja v zvezi lahko razlikujejo od osebe do osebe, se čustvena varnost nenehno potrebuje.

Ne glede na odnos, v katerem ste, naj bo to starš in otrok, bratje in sestre ali ljubimci, želite biti ljubljeni, razumeti in sprejeti za to, kdo ste. Če v zvezi primanjkuje čustvene varnosti, se kakovost povezave poslabša in lahko postane zelo nezdrava. To lahko ustvari velik razkol med vpletenimi ljudmi in sčasoma boste morda postali odtujeni.

Vidimo, da se toliko odnosov konča zaradi enega ali obeh partnerjev, ki se v odnosu ne počutijo čustveno varna. Kako torej popravi situacijo? Trener zmenkov Geetarsh Kaur, ustanovitelj šole spretnosti, ki je specializirana za vzpostavljanje močnejših odnosov, nam pomaga razumeti, kaj pomeni čustvena varnost in kako najbolje lahko to gojimo v najini zvezi.

Kaj je čustvena varnost v odnosu?

Kazalo

• Kaj je čustvena varnost v odnosu?
• 8 načinov za ustvarjanje čustvene varnosti v vašem odnosu
  • 1. Preverjanje resničnosti - prvi korak k čustveni varnosti
  • 2. Preverite svojega partnerja
  • 3. Pomisli preden spregovoriš
  • 4. Spoštujte meje vašega partnerja
  • 5. Držite se svojih besed, da boste zgradili čustveno varnost
  • 6. Dajte svojemu partnerju v korist dvoma in poiščite, zakaj
  • 7. Dejanja govorijo glasneje kot besede pri gradnji čustvene varnosti
  • 8. Poiščite svetovanje za reševanje pomanjkanja čustvene varnosti v razmerju
• Pogosta vprašanja

Preprosto povedano, čustvena varnost je država, v katerem sta dve osebi udobno, da sta njuna pristna sebe okoli drugega. Geetarsh pojasnjuje: "To je vrsta odnosa, kjer je par varen pri vedenju, da se imata drug drugega čustveno, ne da bi se bali posledic ali presojanja. Odnos, kjer so vaša čustva potrjena in se ne štejejo za nepomembno."

»Zakaj mi nikoli ne poveš, kako se počutiš? Zakaj si tako skriven?"Če gre za vprašanja, za katera se ves čas sprašujete ali vprašate, potem je to znak, da v vašem odnosu primanjkuje čustvene varnosti. V čustveno nevarnem odnosu ne morete spustiti svojega stražarja. Poskusite tako močno, kot se lahko, ne boste mogli povezati s partnerjem na globlji ravni.

To je samo, kako se gradijo človeška bitja. Navadno pobegnemo ali se zapremo, ko čutimo, da zaznavamo bolečino ali nevarnost. Tudi če je bolečina čustvene ali psihološke vrste. Ko je v zakonu ali odnosu čustvena varnost, se sprostite v prisotnosti svojega partnerja, varno pri vedenju, da ste brezpogojno spoštovani in ljubljeni in da vas najbolje zanimajo njihova srca.

Ustvarjanje čustvene varnosti je izjemno ključnega pomena za gradnjo zdravega odnosa. Razlog, da se toliko odnosov razpada, ni v tem, da ljudi ni vseeno, ampak da se ne zavedajo, kako spodbuditi tovrstno čustveno varnost v razmerju. Če ste menili, da tudi vašemu odnosu primanjkuje te komponente, raziščite nekaj primerov čustvene varnosti, ki bi jih lahko izvedli za okrepitev odnosa.

Povezano branje: 5 luštnih načinov za izboljšanje in krepitev odnosa

8 načinov za ustvarjanje čustvene varnosti v vašem odnosu

Če bi le življenje prišlo z navodili za navodila, bi ga vsi imeli veliko lažje. Na žalost ne deluje tako. Ko iščemo odgovore na naše težave, je naravno samo pogledati ljudi okoli nas. Če pa iščete primere čustvene varnosti v odnosih okoli sebe, boste morda na koncu z glavobolom. Konec koncev je toliko vrst odnosov, kolikor je parov. Pomen čustvene varnosti se lahko za vsakega razlikuje.

Kljub temu nekateri osnovni načeli pomagajo okrepiti ta občutek čustvene varnosti v odnosu. Tu smo, da raziščemo, kaj so ta načela, in ponudimo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali graditi čustveno varnost v vašem odnosu:

1. Preverjanje resničnosti - prvi korak k čustveni varnosti

Prvi korak k reševanju problema je sprejemanje, da obstaja težava. Kar je, če sem iskren, lahko precej težaven. Ko so naši odnosi ves čas nizki, si rečemo, da je ta težava začasna in bomo krmarili po tem grobih obližih. "To je samo faza, čez nekaj časa se bodo stvari izboljšale" ali "to je samo nesporazum in prepričan sem.

Toda pometanje zadev pod preprogo je le redko, če sploh, pomagalo. In čustvena varnost je nekaj, česar ne morete zanemariti. »Če vas skrbi, da bo pogovor z nasprotnim spolom povzročil konflikt ali če obstajajo časi, da skrijete svoje občutke, ker menite, da vas nihče ne bo razumel ali pa bodo vaši strahovi trivializirani Primeri čustvene varnosti in da je čas za reševanje vprašanj v vašem odnosu, «svetuje Geetarsh.

2. Preverite svojega partnerja

Nekomu je zelo težko odpreti, če človek meni, da se bo njihova ranljivost zasmehovala ali pa bodo sodili za izražanje misli in čustev. Za ustvarjanje čustvene varnosti v odnosu moramo razumeti, da je vsak človek drugače ožičen. Kako se odzovejo na situacije, kako se incident počutijo in kako se spopadajo s travmo.

Vendar samo zato, ker se vaše izkušnje ali način ravnanja s situacijami ne ujemajo, še ne pomeni, da so čustva in čustva partnerja na kakršen koli način trivialni ali nepomembni. »Lahko izboljšate svoj odnos tako, da poslušate partnerja, ko se odprejo. Povejte jim, da so njihovi občutki in čustva veljavni, in jim sporočite, da v svojem boju niso sami, "predlaga Geetarsh.

Povezano branje: 7 osnov podpore v razmerju

3. Pomisli preden spregovoriš

"Ena zelo pomembna stvar, ki jo je treba upoštevati, medtem ko poskušate zgraditi čustveno varnost v zakonu ne pomenijo, ampak naše besede imajo potencial, da povzročijo neizmerno čustveno škodo."

Besede so močna orodja, lahko človeka naredijo ali zlomijo, zato bodite zelo previdni, kako jih uporabljate. Vzdržite se klicanja ali uporabe izhodnih stavkov, kot je "Previdno ste" ali "tega ne morem več storiti in lahko živim več z vami". Stavki, kot je ta.

Namesto da uporabljate 'you', je bolje uporabiti stavke, namenjene ločljivosti. "To moramo rešiti" ali "To bomo naredili", je nekaj primerov čustvene varnosti. Z nadomeščanjem škodljivih Jibes s temi pomirjujočimi besedami se lahko v razmerju pomaknete in se počutite čustveno varni.

4. Spoštujte meje vašega partnerja

Ko se z nekom izključno družite, boste morali čutiti občutek pripadnosti. Vendar se lahko ta pripadnost pogosto spremeni v občutek upravičenosti in tam stvari postanejo problematične. Vsi zdravi odnosi imajo meje in zelo pomembno jih je spoštovati. Ko se meje človeka prezrejo, se lahko nehajo čustveno počutiti v zvezi in se odzvati tako, da se zaprejo ali umaknejo v svojo lupino.

Za gojenje čustvene varnosti v razmerju je pomembno biti pozoren in spoštljiv do mej partnerja in jih ne kršite, ne glede na okoliščine. Prepoznajte, kdaj se razprava spremeni v argument, si vzemite čas, da se umirite, preden ponovno obiščete temo. Meje v odnosih niso samo zato, da bi vas zaščitili in odnos, ampak tudi za počastitev tistega, kar je za vas sveto.

5. Držite se svojih besed, da boste zgradili čustveno varnost

Opazili boste odnose, ki nimajo zaupanja tudi zaradi pomanjkanja čustvene varnosti. "Gradnja zaupanja med partnerji je bistvenega pomena, hkrati pa ustvarja čustveno varnost in to se zgodi, ko se oba partnerja držita svojih besed," razlaga Geetarsh. Se ne zdi veliko, ali? Pa vendar je tako pomembno.

Morda mislite, da ni vedno mogoče držati svoje besede in res je. Ko se enkrat na modri luni, se lahko zgodijo in morda se bomo morali vrniti na svojo besedo. Če pa boste najverjetneje dali prednost vsemu drugemu, razen vaše obljube, obstaja velika možnost, da bo vaš partner v celoti izgubil vero v vas. Nestanovitna nepredvidljivost ne naredi ničesar za čustveno varnost. Zato bodite dosledni in se držite svojih obljub, tudi ko je neprijetno.

6. Dajte svojemu partnerju v korist dvoma in poiščite, zakaj

Pomanjkanje čustvene varnosti v zvezi bo povzročilo negotovost in sum. Xena bi bila zaskrbljena vsakič, ko bi morala v Ryan predstaviti svoje moške prijatelje in sodelavce. Pogosteje bi privedlo do vročih argumentov med obema. Ko je to postalo vzorec, je Xena spoznala, da se ukvarja z negotovim fantom.

Xena je sedela Ryana in se pogovarjala z njim. Povedala mu je, kako se počuti, in slišala tudi Ryana. Ryan je pojasnil, da se včasih zdi, da je Xena preveč prijazna in da bi fantje morda poskušali ukrasti njegovo dekle tako kot v zadnjem razmerju. Xena in Ryan sta spoznala, od kod prihajajo njegova negotovosti, in se odločila, da bosta delala na njej.

Samo zato, ker ima vaš partner drugačen nabor idej kot vaš. Namesto da bi dali predpostavke in kritizirali njihove ideje in sistem prepričanj, poskusite razumeti, od kod izhajajo. Gojenje te majhne navade bo naredilo čudeže za vaš odnos.

Povezano branje: 5 znakov ljubosumnega v zakonski zvezi in kako ga premagati

7. Dejanja govorijo glasneje kot besede pri gradnji čustvene varnosti

"To niso samo besede, ki jih uporabljate, ampak tudi vaša govorica telesa in to pomaga graditi čustveno varnost v razmerju," pojasnju um so vse stvari, ki pomagajo graditi čustveno varnost v zakonu ali odnosu."

Malenkosti, kot je zasukanje oči ali prečkanje rok, ko govorite, poškodujejo pogovor, ki ga imate. Daje vtis, da niste dovzetni. Govorica telesa igra vlogo v odnosih. Mogoče je subtilno in včasih nezavedno, vendar ima velik vpliv na osebo, s katero govorimo. Poslušajte partnerja z odprtim umom in v vaših dejanjih se bo samodejno odražalo.

8. Poiščite svetovanje za reševanje pomanjkanja čustvene varnosti v razmerju

Tangu trajata dva, včasih pa se lahko odnosi počutijo kot boja. Leta bolečine in bolečine se nabirajo in ne moremo videti najmanjših stvari v neomejeni luči. Zdi se, da ima vsak stavek obtožbo. Vsako izraženo mnenje se ne upošteva. Bolj se zgodi, bolj se počutite neokusno in neljubljeno. In lepo razmerje se nenadoma začne počutiti strupeno.

Prepogosto se pari ne morejo izvleči iz te vožnje, ne glede na to, koliko truda vložita oba partnerja. V takšnih razmerah lahko pomoč pri strokovnem svetovalcu ali strokovnjaku za duševno zdravje pomaga spremeniti vašo dinamiko. Če razmišljate o iskanju pomoči, so licencirani in izkušeni svetovalci na senatu Bonobology tu za vas.

Potreben je čas, da se v razmerju zgradi čustvena varnost. Je glavni sestavni del zdravega odnosa, ki ne bi smeli biti ogroženi. Obstaja več načinov, kako lahko spodbujamo čustveno varnost v odnosu in različni primeri čustvene varnosti delujejo drugače za vsak par.

Tako se odprite in se pogovorite s partnerjem in vedeli boste, kako čudovito je biti v zvezi, kjer vas slišijo, cenijo in ljubijo. In zapomnite si, da je pomoč le klik stran.

Pogosta vprašanja

Da se ženska v zvezi počuti varno, mora vedeti, da bo ljubljena in spoštovana. Vedeti mora, da je lahko odvisna od vas, da je tam za njo kot partner. Da ste moški, ki drži svojo besedo, ji daje prednost in jo sprejme za to, kdo je.
Vsi odnosi imajo svoje vzpone in padce, toda pomembna je vaša pripravljenost, da to deluje. Ženska se bo počutila varno v vedenju, da ste v razmer.

Razmerje na dolge razdalje je težko vzdrževati, ker se velikokrat negotovost zaradi razdalje zaletava v razmerje. To je treba obravnavati te negotovosti. In to mora biti dovolj komunikacija. Kakovostno morate preživeti s svojim fantom nad klici in besedili. Potrebuje zagotovilo, da vas razdalja ne bo mahala.
Pogovorite se z njim o tem, kaj vam je všeč o njem in o vašem odnosu z njim. Majhna dejanja, ki pravijo, da je v mislih ali biti tam zanj v svojem uspehu in žalosti.

Čustvena povezanost je temelj, na katerem je zgrajen močan odnos. Odnos, ki ne temelji na čustveni intimnosti, se imenuje površen odnos in takšni odnosi se sčasoma razpadajo. Če se želite čustveno povezati v zvezi, se morate tako vi kot vaš partner počutiti varno.
Komunicirajte in poslušajte brez presoje, ti dve stvari sta ključna sestavina za močnejšo čustveno povezavo v zvezi. Bolj ko brez presoje poslušate svojega partnerja, bolj se vam bo lahko odprl partner. Podobno komunicirajte tudi, ko se počutite ranljive. Drži se stvari samo zaradi neurejenih čustev, bo oviralo vašega partnerja v poskusu, da se poveže z vami.

Moje odhajajoče dekle sovraži omejitve in počutim se negotovo. Kako naj rešim to situacijo?

Moj mož me ne ceni ali podpira

Čustvena integriteta v odnosih - manjkajoči del v sestavljanju?