8 načinov za pomoč svojemu depresivnemu fantu

Če je vaš fant depresiven ali preživlja bučen čas, vemo, da je ta situacija lahko tudi za vas izjemno moteča. Verjetno porabite veliko časa, da bi ga skrbeli zanj in mu poskušali olajšati stvari. Vedno se prepričajte, da ostane stran od kakršnih koli sprožilcev in zagotovite, da nima nobenih večjih epizod in vedno cenzurira vaše vedenje, da ga ne bi razburjali - imeti depresivni fant je lahko zelo odgovornost na vaših ramenih.

S pogumnim nasmehom in optimističnim pogledom lahko poskusite čim pogosteje dvigniti njegov duh, kolikor lahko. Ljubiti nekoga z depresijo ali pomagati depresivnemu fantu. Stres zaradi pomanjkanja dobrega počutja vaše ljubljene lahko resnično vpliva tudi na vaše duševno zdravje.

Toda to ne pomeni, da bi se morali odpovedati ali hoditi nanje. Odnosi vedno prinašajo svoj nori nabor ovir in to je le ena izmed njih. Če ga resnično ljubiš, potem vas bo srce prosilo, da ostaneš in postaneš najboljše dekle, ki mu je lahko.

Če pa sprašujete: "Zelo ga imam rad, vendar ne vem, kako naj pomagam svojemu depresivnemu fantu", potem se lahko vaše skrbi končajo tukaj. Tu smo, da vam pomagamo ugotoviti, kako lahko pomagate svojemu fantu skozi to situacijo, z vpogledi psihologinja Nandita Rambhia (MSC, Psychology), ki je specializirana za svetovanje CBT, REBT in pari.

Kako lahko veste, ali je vaš fant depresiven? 

Kazalo

• Kako lahko veste, ali je vaš fant depresiven? 
  • 1. Težave s spanjem 
  • 2. Zmanjšan spolni nagon 
  • 3. Iskanje manj sreče v stvareh, v katerih so uživali
  • 4. Nenadno nezdravo vedenje 
  • 5. Zmanjšana samozavest in nenehna kritika
• 8 stvari, ko je vaš fant depresiven 
  • 1. Pomagajte svojemu depresivnemu fantu, tako da mu pokažete, da je vreden
  • 2. Ne pretiravajte ga s svojimi pomisleki 
  • 3. Cenite majhne mejnike za pomoč depresivnemu fantu
  • 4. Ne odnehajte se, ko je vaš fant depresiven 
  • 5. Bodite dovzetni in naj se pogovarja, ko je tvoj fant žalosten
  • 6. Pomagajte svojemu depresivnemu fantu, tako da ga vzamete ven
  • 7. Pazite tudi zase, ko je vaš fant depresiven
  • 8. Kaj počnete, ko je vaš partner žalosten? Spodbujajte ga, naj dobi pomoč, ki jo potrebuje 
• Pogosta vprašanja

Depresija je zapleten pojav. Pri nekaterih posameznikih je težko opaziti, vendar bi lahko bilo v drugih blazno in očitno. V večini primerov je težko prepoznati jasen vzrok za njim. Zaradi te dvoumne narave je prepoznavanje in premagovanje depresije precej naporen boj za vašega fanta in celo vas.

Preden torej vzkliknete, "moj fant je depresiven in se počutim nemočno", preverimo z naslednjimi znaki, da ugotovimo, ali je lahko dejansko depresiven ali ne. Depresija je za vse videti drugače, tukaj pa je nekaj večjih znakov in simptomov, ki se pojavljajo pri večini posameznikov, ko depresija začne. 

Povezano branje: 10 žalostni, a resnični znaki, da je dobesedno nesposoben za ljubezen

1. Težave s spanjem 

Če vaš fant trpi zaradi težav z duševnim zdravjem, boste verjetno opazili spremembe v njegovem vzorcu spanja. Ni nujno, da je drastičen premik, vendar lahko njegov spanec postane zmoten, zaradi česar je izjemno utrujen. Nandita nam reče: "Opazili boste, da oseba preveč spi ali sploh ne dovolj."

Spanje prezgodaj nekaj dni, ostati vso noč na drugih ali prespavanje do popoldneva je nekaj znakov, ki vam povedo, da morda ni tako dobro. Poskus akupunkture za spanje bi lahko pomagal razpustiti stres in nekoliko skrbi, vendar morda še vedno trpi za slabimi sanjami in nezdravim ciklom spanja.

2. Zmanjšan spolni nagon 

Če je vaš fant depresiven, morda ne bo sprožil seksa ali pa bi bil tako zainteresiran, da bi bil fizičen z vami, kot je bil nekoč. To morda nima nobene zveze z vami ali njegovo ljubezen do vas. Gre le za zmanjšan spolni nagon, ki ga prinaša depresija.

Nandita nam pravi: "To je eden od znakov, ki bo verjetno nekoliko bolj vidno kot ostali. Oseba ne bo tako navdušena nad seksom, kot je bila prej, in opazili boste njihovo spolno vožnjo.”Njegove energije so tako izsušene od boja vsak dan, da morda ne bo mogel več najti motivacije za seks. Poleg tega lahko užitek postane zanj oddaljen koncept in ga morda ne bo mogel zasesti, kot je bil prej.

3. Iskanje manj sreče v stvareh, v katerih so uživali

Eden največjih in najbolj očitnih znakov depresije je, ko bo vaš fant morda nehal biti sam. Če je imel rad pohodništvo, boste morda opazili, da bo to komaj več storil, ko bo začela depresija. Majhni in cenjeni srečni trenutki življenja postanejo popolnoma ničvredni za depresivno osebo. To se lahko celo zateče na vas in povzroči dolgčas v vašem odnosu. Njihovi občutki brezupnosti jim ne omogočajo več uživanja. 

4. Nenadno nezdravo vedenje 

Moški, ki trpijo za depresijo. Lahko začnejo piti preveč in ob napačnih urah. Lahko razvijejo druge navade, kot so igranje na srečo ali izpuščaj. Nandita pravi: „Tudi prehrambene navade se lahko drastično spremenijo. Jesti preveč, ko je depresivno običajno ali pa boste morda opazili, da nima nobenega apetita." 

5. Zmanjšana samozavest in nenehna kritika

Ko je tvoj fant žalosten, lahko izgubi samozavest in se zelo slabo pogleda. Depresija lahko pogosto izhaja iz negativne samopodobe in oseba se lahko zatakne v ciklu te zmanjšane samozavesti. Nandita predlaga: "Opazili boste, da bo vaš fant negativno govoril o sebi ali celo drugih. Morda so celo bolj cinični glede sveta na splošno."

Zaradi depresije lahko človek še dodatno gleda kot na nedostojnega, nezadovoljnega in neizvedljivega. Ta obdarjena perspektiva bi ga lahko prisilila, da uporabi ostre besede zase ali slabo nastopa v različnih vidikih življenja, hkrati pa tudi nenehno kritizira druge stvari v procesu.  

Povezano branje: Kaj lahko pričakujete, ko ljubiš človeka z nizko samozavestjo

8 stvari, ko je vaš fant depresiven 

Anksioznost v odnosih je pogost stranski produkt v primerih, ko je eden od partnerjev depresiven. Poleg tega ni pogoj, ki ga je treba jemati rahlo, saj statistika kaže, da je skoraj 50% primerov samomorov v ZDA povezanih z depresijo. Potem je naravno, da se boste morda skrbeli za dobro počutje svojega fanta in tudi prihodnost vašega odnosa. 

Lahko poskusite poživiti svojega fanta in ga sprehoditi skozi to težko fazo, da se počuti bolje. Morate sedeti, ostati, držati ga za roko in ga vedno pustiti, da pade nazaj na vas. Če želite zagotoviti, da se vaša prizadevanja ne bodo odpadla in da lahko pomagate svojemu fantu, da se spopade s tem težkim časom, tukaj je 8 stvari, ki jih morate storiti za pomoč depresivnemu fantu.

1. Pomagajte svojemu depresivnemu fantu, tako da mu pokažete, da je vreden

Kris Tarnowski, plesni trener v lokalni srednji šoli v njenem mestu, je sumil, da je njen fant depresiven in rekel: "Moj fant je depresiven, vendar ne bo dobil nobene pomoči. Trudim se, da bi ga prepričal, da gre na terapijo, vendar se ne bo pomaknil ali celo priznal problema. Zato sem si sam vzel, da bi mu pokazal, da je vreden in boljši od tistega, za katerega misli, da je."

Občutki brez vrednosti so glavni simptom te bolezni. Če želite oživiti in zgraditi njegovo podobo, ga boste morali nenehno opolnomočiti s prijaznimi in spodbudnimi besedami. Tuširajte ga s pohvale in mu nakup nekaj novega je nekaj majhnih stvari, ki jih lahko poskusite. 

Če je vaš fant depresiven, ga potrebuje, da mu poveš, da se mu še vedno šteješ vreden ljubezni zdaj bolj kot kdaj koli prej. Ne izogibajte se mu in ne prezrite, ampak mu pokažite, da vas skrbi. To je čas, da mu daste vso ljubezen, ki jo lahko, in to velikodušno.

2. Ne pretiravajte ga s svojimi pomisleki 

Če je vaš fant žalosten, verjetno ne želi, da bi se negotovost in žalost njegovega uma prelila in povzročila škodo vam. Hkrati se ne bi želel počutiti, kot da je nekdo, ki ga je treba popraviti. S tem bi se lahko počutil, kot da ga gledajo navzdol in bi lahko reagiral na ostre načine.  

Nandita pravi: "Pomembno je, da razumete njegove težave in poskušate biti na isti strani kot on. Predlagajte obisk zdravnika ali poskusno terapijo. Pomembno je, da obdržite kakršno koli presojo, ker je že v zelo občutljivem položaju. Na koncu bo povečal vsako malenkost, ki jo rečete in bi jo lahko vzel zelo osebno. Prepoznajte pozitivne rezultate v njegovi osebnosti in se o njih bolj pogovorite kot pokazati, da ga poskušate spremeniti."

Ponudba jim podpora je ena stvar, vendar je prevzemanje njihovih osebnosti in njihovo poskus, da bi jih spremenili. Čuti občutek neodvisnosti, da se počuti, kot da je osvojil to bitko, namesto da bi vam dal vajeti. 

Povezano branje: Praktični koraki za reševanje depresije - naša skupina terapevtov vam pove

3. Cenite majhne mejnike za pomoč depresivnemu fantu

Ko ima vaš partner depresijo, lahko tudi najmanjše življenjske spremembe - ne glede na to, kako počasi ali nepomembne - lahko močno spremenijo njihovo čustveno stanje. Prebujanje hkrati en teden, tuširanje pred poldnevom, dobro oblačenje itd. So vsi majhni cilji, ki jih je treba izpolniti in proslaviti.

Ko ima vaš fant depresijo, bi se lahko celo tako preproste naloge počutile, kot da premikajo masivne balvane. Tako jim pomagajte, da začnejo počasi in narediti eno dobro stvar naenkrat. Ne pričakujte, da bodo jedli zdravo in dobro eno noč, nato pa se bodo naslednje jutro zbudili na vrhu sveta. Obvladovanje ali okrevanje po depresiji je lahko enostopenjski korak-korak nazaj. V odnosu morate imeti potrpljenje in biti pripravljeni na naletu.

Nandita pravi: "Ne poskušajte spremeniti določenih navad svojega fanta, razen če veste, da želi. Če ga preveč potisnete, bi lahko imelo obratne posledice, ki jih ne želite. Kar želite storiti, je povečati njegovo samozavest s pozitivnim in prepuščanjem pozitivnemu samogovoru. Bodite pristni in podporni v svoji pohvalo, saj lahko to resnično pomaga, še posebej, če prihaja od tistih, ki niso drugi, kot so njegovi prijatelji ali družina. Zato poskusite spodbuditi, da če boste lahko, kot bo, dal velik zagon."

4. Ne odnehajte se, ko je vaš fant depresiven 

Morda ni enostavno biti vedno upan sončni žarek za svojega partnerja in mu dajte svet. Morda bodo dnevi, ko boste morda zamudili njihov stari jaz in razmislili, kako hudo celotno stanje vpliva tudi na vas. V redu je, lahko imate tudi svoje slabe dni. Toda rečem: "Ne vem, kako naj pomagam svojemu depresivnemu fantu" in da se jim odpoveduje, ni odgovor.

Celotna stvar je manj o vas in več o tistem, ki ga imate radi. Zdaj te potrebuje bolj kot kdaj koli prej! Njegov grobi obliž vas lahko zmeša, vendar morate ostati močni zanj in še naprej pokazati naklonjenost kot prej. Vaša naloga je, da se pomiri depresivno osebo in ne pokažete svojih nepremičnin do njih. Zaradi tega se bo samo poslabšalo in krivega, da vas bo razbil.

Povezano branje: 9 strokovnih nasvetov, da se po razpadu nehaš žal sam

5. Bodite dovzetni in naj se pogovarja, ko je tvoj fant žalosten

Ko hodiš z moškim z depresijo, bo morda težko govoril o stvareh in izrazil čustva, kot je bil nekoč. Opazili boste, kako prej bi se z vami pogovarjal o najmanjšem prepiru, ki ga je imel v pisarni, zdaj pa minejo dnevi in ​​o vas se ne odpira več o ničemer. Depresivni posamezniki ponavadi ustvarjajo spirale navzdol v sebi in prebivajo v njih. Torej, kaj počnete, ko je vaš partner žalosten?

Naomi Wyatt, nepremičnina, se je že štiri leta družila s Stevom, pred kratkim pa je začela opažati, da je depresiven. Rekla je: "Moj fant je depresiven in večino časa se počutim nemočno, toda edino, kar lahko storim, je, da mu posodim uho. Zato ga poskušam spraviti, da se pogovori z mano, kolikor lahko, da ve, da sem vedno tu ob njegovi strani in lahko pride k meni, če kaj potrebuje. To je najmanj, kar lahko storim."

Kot poudarja Naomi, jih morate poskusiti odpreti in dokazati, da ste jim dober poslušalec. To je popoln način, kako mora ženska ravnati z moškim z depresijo. Ljubiti nekoga z depresijo vam bo zahteval, da jim posodite uho, kadar koli bodo morda potrebovali in bili tako odprti, kot ste lahko z njimi.

6. Pomagajte svojemu depresivnemu fantu, tako da ga vzamete ven

Čeprav se bo vaš fant morda temu uprl večino dni, ga morate spraviti iz hiše, ko se zdi situacija v redu. Tudi če se odločijo, da bodo ostali sami in prekličejo načrte, jih morate še naprej povabiti. Morda vam ne bodo vedno povedali, kaj si mislijo, vendar vas potrebujejo in potrebujejo spodbudno okolje, ki lahko v njih najbolje prinese.

Socialni krogi in preživljanje časa s prijatelji lahko oživljajo in so včasih potrebni, da se umaknejo iz glave. Tudi če gre le za začasno predah, poskusite odpeljati svojega fanta in mu pokažite, da je svet v njem neverjetno mesto z njim.

7. Pazite tudi zase, ko je vaš fant depresiven

Da, prav ste prebrali. Ne pozabite se osredotočiti na svoje počutje, medtem ko se trudite, da se vaš partner počuti bolje. Takšen čas obdavčitve se lahko nekaj dni počutiš nizko, vendar morate ostati močni zase in. Nandita pravi: "Zelo enostavno je, da se sesate v nizko razpoloženje, ko vidite, da je vaš fant nizek. Morda se počutite frustrirano in rečete: "Moj fant je depresiven in se počutim nemočno", kar pomeni, da je čas, da se osredotočite tudi na svoje počutje.

»Vzemite si čas zase in ne samo biti ves čas okoli svojega partnerja. Bodite aktivni, jejte pravo hrano in vedno znova revidirate svojo samopodobo in samopodobo. Prav tako je lahko zdravo, če si od depresivne osebe vzamete majhne odmore. To ni opustitev, to pa jim bo pomagalo tudi.”Dobro jejte, dobro spite in redno telovadite. Morate poskusiti, da ne bi izgubili stika s svojim resničnim jazom, da se izognete samobotanju odnosa. 

8. Kaj počnete, ko je vaš partner žalosten? Spodbujajte ga, naj dobi pomoč, ki jo potrebuje 

Veliko žensk na koncu reče: "Moj fant je depresiven in ne bo dobil nobene pomoči", zato morajo prevzeti celotno odgovornost, da se njihovi partnerji počutijo bolje. Če vaš fant trpi zaradi težav z duševnim zdravjem, potrebuje strokovno pomoč, o tem ni dvoma. Če ste sposobni, ga morate spodbuditi, da naredi ta korak.

Lahko večkrat zavrne in se odloči, da o tem ne bo govoril. Vendar je vedno nujno, da dobite pravo vrsto pomoči, ko jo kdo potrebuje. To se zgodi, ker se boji presoje ali ne bi bil. Vedeti mora, da imajo vsi okoli njega samo najboljše namere pri srcu.

Če ima vaš fant depresijo in kaže opozorilne znake, potem ne bodite pozorni. Imamo usposobljeno skupino svetovalcev, ki mu lahko pomagajo pri iskanju poti do okrevanja. So le klik stran.

Pogosta vprašanja

Lahko poskusite veliko stvari, da razveselite svojega fanta. Pokažite mu svoj najljubši film, z njim igrajte družabno igro ali ga odpeljite na dober obrok. Ne glede na to, kaj počnete, je najpomembneje pokazati, da ste tam z njim skozi vse in da se lahko zanese na vas.

Povejte mu, da ljubiš in verjameš vanj. Počutiti se mora, kot da vam lahko zaupa vse in ga morate prepričati o istem. Prepričajte ga, da na svetu ni težke poti, ki je ni mogoče prečkati in da lahko osvoji vse, kar si misli. 

Poskusite z dihalnimi vajami s svojim moškim. Včasih lahko preprosto dihanje globlje in boljše za nekaj minut olajša stresno situacijo. Prav tako se lahko ukvarjate s kakšno drugo telesno dejavnostjo, da se umaknete stvari ali poskusite s temi zabavnimi stvarmi s svojim fantom.

Da se vaš partner počuti bolje, lahko poskusite s številnimi stvarmi. Naredite svojo najljubšo dejavnost, ga spodbudite, naj si obleče najboljša oblačila itd. Najpomembneje pa je, naj se pogovori in vam zaupa. Zelo pomembno je, da mu dovolimo, da razpravlja o svojih občutkih, ne da bi se bal, da bi ga presojali. 

18 preprostih načinov, kako razveseliti svoje dekle

Ali grem skozi depresijo? Mislim, da imam vse simptome ..

Kako se ne počutiti osamljeno, ko si samski in iščeš ljubezen