9 strokovno podprtih korakov za reševanje kamnoloma v zvezi

Vsak odnos gre skozi pravičen delež izzivov. Za gradnjo zdravega in dolgotrajnega odnosa je potrebno veliko truda, pravilno komunikacije in potrpljenja. Partnerji morda ne bodo videli oči na veliko stvari. Če pa en partner odide inkomunikado, drugi pa je prepuščen, da ugotovi, kako se spoprijeti s kamnom, potem je to problem.

Za neobveste, kamnita v bistvu daje partnerju tihega zdravljenja. Takšen vzorec strupenega vedenja lahko dolgoročno vpliva na odnos in na obe vpleteni strani, zlasti tisti na koncu, ki ga je prejel. Govorili smo z Avantiko Tripathi, ki je specializirana za socialno tesnobo, obvladovanje stresa, pozornost in svetovanje v odnosih s pomočjo racionalno-emocijskega in osebnega osredotočenega na terapijo, da bi razumeli, kaj je kamenja, kako škoduje odnos pade plen.

Kaj je kamnito?

Kazalo

• Kaj je kamnito?
  • 1. Namerno kamnito
  • 2. Nenamerno kamnito
• Kako kamniranje škodi odnos
  • 1. Občutki opuščanja, dvoma in jeze
  • 2. Manj zadovoljstva v odnosu
  • 3. Težko se je počutiti intimno s svojim partnerjem
  • 4. Povečano tveganje za depresijo in tesnobo
  • 5. Povečano tveganje za razpad
• 9 strokovnjakov podpira korake za reševanje kamnose
  • 1. Vzemite si odmor in pazite nase
  • 2. Ponovno vključiti, ko ste pripravljeni
  • 3. Poiščite pomoč svetovalca
  • 4. Ne počutite se krivega
  • 5. Vzemite mehkejši pristop
  • 6. Povejte partnerju, kako se počutite
  • 7. Ne govori o preteklosti
  • 8. Pokažite skrb in skrb
  • 9. Poslušajte svojega partnerja in sprejmite svoje napake
• Pogosta vprašanja

Preden se pogovorimo. Nanaša se na vzorec strupenega in nasilnega vedenja, kjer en partner odreže vse komunikacije in daje pomembnim drugim tiho zdravljenje. Avantika pravi: "V zvezi s konfliktom v razmerju en partner namerno noče komunicirati o problemu. Postanejo odzivni na prizadevanja drugega partnerja, da bi sprožili pogovore do te mere, da se v celoti zaprejo in zaskočijo vse komunikacijske vezi."

Kamnitanje lahko naleti na neškodljivo ali normalno taktiko, da bi se spopadli s konfliktom v odnosu ali poroki, vendar ni. Ko človek odreže vse komunikacije (besedila, klice, e-poštna sporočila ali katero koli drugo verbalno in neverbalno znamenitost ki je na koncu takšnega vedenja. Poskus pogovora z njimi je kot udarjanje v kamnito steno. Kamnitanje je lahko namerno ali nenamerno, odvisno od tega, kako ga oseba uporablja, da se izogne ​​konfliktu.

Povezano branje: Romantična manipulacija - 15 stvari, prikrite kot ljubezen

1. Namerno kamnito

Včasih človek uporablja kamnito zid, da svojega partnerja nauči lekcije, osvetlitve ali nadzora in jih prevladuje, da se izogne ​​konfliktu ali prepiru v razmerju. Partnerju namerno dajo tiho zdravljenje, da manipulira s situacijo v svojo korist. To se stori tudi za pridobitev nadzora in moči, povzroča kazni, izogibanje čustveni razpravi ali angažiranosti ter zavrnitev pomislekov svojega partnerja.

2. Nenamerno kamnito

Kamnitaling je lahko tudi travmatični odziv, ki ga partnerji uporabljajo za spopadanje s konfliktom v razmerju. Avantika pojasnjuje: "Kamnitovanje pogosto obravnava kot mehanizem za obvladovanje tistega, ki to počne, saj meni, da bo razpravljanje o vprašanjih ali pomislekih le poslabšalo težave in stopnje stresa. To lahko sproži in povzroči, da razvijejo čustvena in psihološka neravnovesja, zato kamnitosti menijo, da je bolje hoditi ali utišati, namesto da bi govorili o tem vprašanju."

Je zloraba? Stonewalling je taktika, ki jo običajno uporabljajo tisti z nizko samoplačnico. V razmerju se lahko šteje za obliko čustvene zlorabe, ker se kamnoseki na splošno zatekajo k takšnemu vedenjskemu vzorcu, da ponižujejo, nespoštovanje, nadzor ali omalovažujejo svoje partnerje. To bi lahko bil obrambni mehanizem, ki so se ga v otroštvu naučili, da ohranijo mir s svojimi negovalci. Možno je tudi, da so se to taktiko naučili iz svojih preteklih izkušenj in mislili, da je to učinkovit način, da se izognemo neprijetnim razpravam.

Avantika dodaja: "Ko se en partner počuti duševno in čustveno moteno, utrujen ali depresiven, se vzdržijo pogovora o vprašanjih. Vsaka komunikacija, ki je bila izvedena za obravnavo istega, jih lahko sproži. Če se soočajo s kakršno koli strupenostjo ali zlorabo v razmerju, utihnejo in se odločijo, da ne bodo reagirali na težave. Sčasoma se popolnoma izognejo težavam z odrezom vso komunikacijo."

Kako kamniranje škodi odnos

Pomembno je vedeti njegove znake in vpliv na odnos, tako da lahko ugotovite, kako se spoprijeti s kamnom. Avantika pravi: "Nekaj ​​skupnih znakov kamnoloma vključuje, da se bodisi partner, ki se popolnoma umakne iz kakršne koli neprijetne razprave brez razlage, ne daje nobene reakcije, izogibanje očesnemu stiku ali odide iz pogovora.

»Navadno spreminjajo ali preskočijo temo, ki vključuje razpravo o občutkih ali stvareh, ki skrbijo v njunem odnosu. Včasih se lahko pozno vračate domov in gremo naravnost spat, da se izognemo razpravi tudi znak kamenja."Za takšnim vedenjem bi lahko bilo več osnovnih vzrokov, vendar je dejstvo, da lahko kamnito vodenje povzroči ogromno škodo v razmerju in splošnem počutju obeh vpletenih strank.

»Na področju duševnega zdravja partnerja, ki se mora spoprijeti z ženo ali možem, se lahko zelo znajde, ker se zaradi takšnega vzorca vedenja počutijo nemočne, zmedene in preobremenjene nad odnosom.”Tukaj je 5 načinov, kako odškodnino odškodnine za odškodnino:

1. Občutki opuščanja, dvoma in jeze

Kamnotaling povzroča občutke izolacije, zapuščenosti, dvoma, jeze in strahu v mislih partnerja na koncu njegovega konca. Začnejo dvomiti v svojo samovrednost. Počutijo se nezaželeno, nemočno, zlorabljeno, neznano in nespoštljivo, ker se ne morejo pogovarjati ali povezati s svojimi pomembnimi drugimi. Kar najbolj boli, je, da njihov partner za kamnito vrnitev sploh ne skrbi za to in se naleti na čustveno ločeno. Zaradi tega skrbi za prihodnost njunega odnosa.

Avantika pojasnjuje: "Kamnitanje lahko poškoduje odnose s sprožitvijo dvomov in strahu v umu partnerja, ki je kamnito. Človek se lahko počuti negotovo, saj se kamnoseki čustveno umaknejo in vzdržijo zaskrbljenost pri partnerju. Zaradi tega so skozi čustveno zatiranje, ker s partnerjem ne morejo razpravljati o svojih odnosih."

2. Manj zadovoljstva v odnosu

Stonewalling si prizadeva, da bi par prizadeval za reševanje konfliktov kot ekipa. Partnerji si morajo omisliti rešitve kot ena enota, vendar, če se en partner zateče k tihemu zdravljenju, obstaja večja možnost, da se vprašanja zapletejo. Razmere ali konflikt se namesto tega stopnjevajo, kar lahko dolgoročno škodi odnosu.

Biti kamenja je lahko zelo frustrirajoča za tistega, ki je prisiljen nositi muk. Lahko povzroči trivialne pretepe, da se stopnjevajo. Argumenti manjših odnosov se lahko izpirajo izpod nadzora in črkovanje usode za vašo vez. Frustracija in obupa za pogovor bi jih lahko povedala ali storila stvari, ki jih bodo pozneje obžalovali. To bi lahko povečalo resnost konflikta, ki bi ga lahko rešili s poštenim pogovorom.

3. Težko se je počutiti intimno s svojim partnerjem

Težko je, da je partner kamnit, da čuti kakršno koli intimnost s svojimi pomembnimi drugimi. Nenehno tiho zdravljenje se počuti nevredne ljubezni. V zvezi se nihče ne mara počutiti, kot da ne obstajajo ali da so strašna oseba. Nihče ne mara, da je njihov partner nespoštovan ali ponižan. Če se to zgodi vsak dan, je težko, da se tisti, ki je kamenjan, počuti intimno ali čuti enako ljubezen do svojega partnerja.

Povezano branje: Intimnost: Zakaj je pomembno v zakonu in odnosih?

4. Povečano tveganje za depresijo in tesnobo

Če ne veste, kako se počuti vaš partner, kaj se dogaja v njihovih mislih, ali vaše mesto in vredno v odnosu in njihovem življenju, je lahko frustrirajoče in vas pripelje do premišljevanja. Več študij je povezalo kamenje s povečanimi stopnjami stresa, depresije, anksioznih motenj, samo dvom, nizko samopodobo in samovrednost ter simptomi srca in ožilja in mišično-skelesa, poleg drugih težav s fizičnim zdravjem.

»V mislih, da je partner, lahko povzroči veliko suma. Nenavadno vedenje Stonewallerja lahko partnerja hkrati razmišlja preveč stvari - ali imajo afero z nekom, ali želijo končati odnos, ali je to manipulacijska taktika, ali so se iz ljubezni itd.", Pravi Avantika. Takšne misli lahko močno vplivajo na njihovo splošno počutje, kar vodi do težav z duševnim zdravjem.

5. Povečano tveganje za razpad

Možno je tudi, da kateri koli partner morda ne želi ugotoviti, kako se spoprijeti s kamnom, ker so tako utrujeni od takšnega vedenja. Če v razmerju postane rutinsko. Če bodo prizadevanja enega partnerja za začetek pogovora zaman za vsak trenutek, ko pride do konflikta, bodo morali razmišljati, ali je bivanje v tem razmerju vredno. Če se Stonewaller umakne, prekine vso komunikacijo ali se zateče k tihemu zdravljenju, se lahko njihov partner počuti neljubljen in nedostojni.

Od obeh partnerjev se potrudi, da bosta razmerja delala. Če pa kateri koli partner navada, da se čustveno zapre ali ne želi rešiti konflikta, postane ohranjanje odnosa težko. Za osebo, ki jo je prejel, je duševno in čustveno naporno, da še naprej skrbi, kaj je bila njihova krivda ali kaj misli ali čuti njihov partner. Morda se počutijo, kot da njihov partner nekaj skriva od njih. Lahko tudi menijo, da želi njihov partner končati odnos, zato se kamnita.

9 strokovnjakov podpira korake za reševanje kamnose

Po besedah ​​dr. John Gottman, Stonewalling je eden od štirih konjenikov, ki kaže ali povečuje verjetnost ločitve. Takšen vzorec strupenega vedenja lahko povzroči trajno škodo odnosu, ker vsa komunikacija samo preneha obstajati. Manjši argumenti se stopnjevajo, ker partner za kamenje noče govoriti. To vodi v frustracijo, ki povzroči, da je tisti, ki nosi svoj delček, obupno in govori stvari, ki jih verjetno ne pomenijo.

V takšnem scenariju se verjetno sprašujete: "Kako se spoprijem z ženo ali možem ali partnerjem?"Ali" Kako se odzivam na kamnito v zakonu ali zvezi?"No, lahko raziščete, kako se spoprijeti s kamnom, vendar bo prineslo rezultate le, če tako vi kot vaš partner skupaj kot ekipa sodelujete. Premik krivde vam bo le zanemarjal večja vprašanja in poslabšala težavo, namesto da bi jo rešili. Tukaj je 9 načinov, kako se spoprijeti s kamnom v zvezi:

1. Vzemite si odmor in pazite nase

Eden od načinov, kako se odzvati na kamnito vodjo v zakonski zvezi ali zvezi, je, da si oddahnete drug od drugega in pazite. Včasih se izognete svojemu partnerju za kamnito in jim dajete nekaj prostora. Po Gottmanu po besedah ​​Gottmana vzamete 20-minutni oddih za zbiranje čustev in ponovno pridobivanje zbranosti pomaga bolje rešiti težave.

Po besedah ​​Avantike: "Če imate možnost, da se za nekaj časa zadržite ali si oddahnite v zvezi, to storite. Pogosto, ko ga dajemo prostor. Stonewallers se lahko pogosto počutijo zadušeni in zato potrebujejo svoje dneve brez stresa, da razmislijo o vprašanjih, ki se jim izogibajo. Če drug drugemu daje prostor, lahko prekine negativni cikel in ponudi obseg za komunikacijo."

Izkoristite ta čas, da poskrbite zase. Naredite stvari, ki so vam všeč - pojdite na dopust, obiščite stare prijatelje in družino, vadite hobi ali poberete veščino. Vse, kar vam prepreči konflikt in vam pomaga, da se umirite. To ne pomeni, da ne ljubiš ali ne skrbiš za svojega partnerja. To pomeni le, da se odločite, da boste poskrbeli zase, ko se vsakič, ko se soočite s kamnolomom.

2. Ponovno vključiti, ko ste pripravljeni

Ko si oddahnete in se odklopite, je čas, da se vrnete na pogovor in rešite konflikt. To je celotna poanta časovne omejitva. Prav tako zagotavlja partnerju, da se boste vrnili k reševanju problema. Torej, vzemite si toliko časa, kolikor se morate spoprijeti s svojimi čustvi. Vendar pa se prepričajte, da svojemu partnerju sporočite, da si vzamete nekaj časa, da vse obdelate, in se vrnete, da bo zadevo razvrstilo. Najpomembneje je, da se držite svoje besede.

Obljub, da se bom vrnil v pogovor, bo ustvarilo zaupanje v odnos in vzpostavilo občutek varnosti med vami in partnerjem. To bi lahko tudi dvakrat premislili, preden vas spet kamnito spremenijo. Poleg tega vas naredi tudi samoumevne v smislu, da vam ni treba biti odvisen od partnerja, da se odločite, kdaj želijo govoriti. Lahko si vzamete čas, da se spopadete s situacijo in se dajete prednost. Povejte svojemu partnerju, kako se lahko počutite ali vam dajo tiho zdravljenje. Ne zavračajte ga kot tipičen vzorec vedenja v odnosih.

Povezano branje: 13 znakov vas ne spoštuje in vas ne zasluži

3. Poiščite pomoč svetovalca

Avantika priporoča, da poiščete pomoč strokovnjaka, če se stvari spirale izpod nadzora. Pravi: "Stonewaller se lahko zdi hladno in nesporen. To vedenje lahko človek doživi veliko čustvenega stresa in psihološkega nelagodja. Terapevt lahko pomaga doseči ravnovesje v teh stresnih časih, zato je lahko koristno, da se obrnete na svetovalca. Pogosto, ko dve osebi ne moreta sodelovati, bosta morda potrebovala posredovanje strokovnjaka, da bi delal s svojimi vprašanji."

Za uspeh odnos morajo partnerji najti prava orodja za komunikacijo. Kamnitanje je eden od znakov slabe komunikacije v odnosih. Terapevt ali svetovalec za odnose vam lahko pomaga bolje izraziti in razrešiti konflikte z različnimi tehnikami terapije. Poskusite s pari terapijo, da ugotovite, kako se spoprijeti s kamnom. Poleg tega terapevt ponuja varen prostor za pogovor o vaših čustvih, kar bi lahko samo pomagalo, da se vaš partner za kamenje odpre o njihovih težavah. Če ste obtičali v podobni situaciji, je Bonobologyjeva skupina za licencirane in izkušene terapevte le klika.

4. Ne počutite se krivega

To je eden najpomembnejših nasvetov, kako se v zvezi spoprijeti s kamnom. Ne bodite preveč trdi do sebe, če se nenehno spopadate z ženo ali možem ali partnerjem. V takšnih razmerah so občutki bolečine, jeze, skrbi, strahu in razočaranja lahko preobsežni.

Morda se vam zdi, da ste vsi krivi, vendar samo stopite korak nazaj, ocenite situacijo in razumete, ali si zaslužite, da se z njimi ravnate na ta način. Vedite, da niste vi kriv, če se vaš partner odloči, da bo šel nekomunicado ali vas izklopil, namesto da bi komuniciral in rešil težavo.

5. Vzemite mehkejši pristop

Po besedah ​​Avantike je mehkejši pristop eden najpomembnejših nasvetov, kako se spoprijeti s kamnitim zidom. »Včasih je treba med poskusom reševanja vprašanja ponuditi prirojene vibracije. Ko uporabite mehkejši pristop, se Stonewaller počuti enostavno in razume, da je njihova druga polovica zainteresirana za reševanje tega vprašanja in jo poskuša rešiti. Stonewaller se počuti dovzetno in odprt za razpravo o tem vprašanju, «pravi

Predlaga, da začnete pogovor tako, da reče nekaj takega: "Vem, da o stvareh ne želite govoriti. Če pa stvari pustimo nerazrešene, lahko negativno vplivajo na naš odnos, in to ni tisto, kar si želim. Torej, sporočite mi, kadar se počutite udobno, odprto in pripravljeno razpravljati o stvareh. To bomo storili. Nočem te potisniti. Vzemite si čas."

Avantika nadalje dodaja: "Povejte partnerju, da ste pripravljeni razumeti njihovo stanje duha in da želite, da o tem najprej komunicirajo o tem namesto o vprašanjih obeh. Pokazovanje čustev poleg tega, da lahko racionalno komunicirate, bo vaš partner premagal duševne ovire in omejitve komunikacije, ki so jih morda oblikovali v glavi."

6. Povejte partnerju, kako se počutite

Ko poskušate ugotoviti, kako se spoprijeti s kamnom, se prepričajte, da svoje občutke sporočite partnerju, namesto da bi dali obtožbene izjave. Vaš partner mora slišati, kako njihovo vedenje vpliva na vas in škodo, ki jo naredi odnosu vsakič, ko se ukvarja s kamnom. Morate razložiti svoje stališče in sporočiti svoje občutke, ne da bi se prepustili krivdi.

»Partner bi lahko izrazil svoj bes in jezo napačno, ko se sooči s kamnitim zidom, namesto da bi izrazil potrebo po reševanju konfliktov. Ko vas partner kamnije, jim sporočite, kako se počutite, ko utihnejo glede zadev, za katere je treba aktivno prizadevati, da se rešijo, «razlaga Avantika.

7. Ne govori o preteklosti

Vaditi odpuščanje in ne razstavljanje preteklih vprašanj je še en nasvet, kako se odzvati na kamnito vodenje v zakonski zvezi. Po besedah ​​Avantike "Včasih se Stonewaller odloči, da se sploh ne bo ukvarjal s težavo, ker bi njihov partner lahko sprožil pretekla vprašanja, ki bi jih lahko spomnili na njihov neuspeh pri obravnavi situacije. Zaradi tega se lahko počutijo krivde. Izogibajte se pogovoru o njihovih preteklih neuspehih in o napakah in se osredotočite samo na sedanja vprašanja med pogovorom."

Vzpostavitev preteklosti bo naredila več škode kot koristi. Naj bodo BOYGONES BOYGONES. Kamnenje boli, vendar morate imeti odpuščanje srce, če se želite spoprijeti z ženo ali možem ali partnerjem. Že jim je težko izraziti svoja čustva. Vzpostavljanje preteklosti jih bo umaknilo v lupino. V takšnih razmerah je priporočljivo, da se spustite in si prizadevajte za vzpostavitev zdravega odnosa s partnerjem.

8. Pokažite skrb in skrb

Medtem ko je dobro, da partnerju daste prostor za svoje čustvene borbe, poskrbite, da boste pokazali zaskrbljenost. Prijavite se jih. Ne nagajite ali pokukajte, ampak se prijavite, da vidite, kako jim gre. Samo normalno »Kako si?"Ali" Pogovorimo se, ko se počutite bolje "ali" Prosim, sporočite mi, če kaj potrebujete ", je dovolj, da partnerju sporočite, da ste resnično zaskrbljeni in da ste še vedno tam zanje. Pomagalo bo prekiniti ovire.

Avantika pravi: "Sporočite jim, da vas resnično skrbi zanje. Težko je pokazati zaskrbljenost, ko partner za kamnito zid postavi zid okoli sebe in noče komunicirati. Vendar pa lahko izkazovanje skrbi in skrbi odprejo kanale komunikacije za oba. Ko se Stonewaller počuti empatijo okoli njih, se lahko odločijo, da se pogovarjajo, namesto da bi se umaknili, ker menijo, da ste na njihovi strani in resnično pripravljeni razumeti."

Povezano branje: 18 načinov, kako pokazati nekomu, ki vam je mar

9. Poslušajte svojega partnerja in sprejmite svoje napake

Potrpežljivo poslušajte, kaj ima vaš partner, saj bo pomagal pri odstranjevanju situacije, kar olajša reševanje te težave. Avantika pravi: "Ko se Stonewaller dobi prostor za pogovor, se počutijo sproščeno, zato jim morate dati priložnost, da se izrazijo. Bodite dober poslušalec, ker zagotavlja enostavno in gladko komunikacijo. Prav tako vam bo omogočil razumevanje razloga za tišino partnerja in njihovo zavrnitev pogovora o pomembnih vprašanjih v razmerju."

Drug ključni element, ko gre za ukvarjanje s kamnom, je, da sprejmete svoje napake in se opravičite svojemu partnerju, ko ste v napačni. »Pogovorite se o vedenju s kamnom za partner, hkrati pa bodite pripravljeni sprejeti svoje napake. Zagotovite.

Upamo, da vam pomagajo, kako se spoprijeti s kamnom. Ampak, vse rečeno in storjeno, če se je odnos za vas postavil preveč strupeno, je najbolje, da se odpravite ven. Če so se stvari spirale izpod nadzora in ste storili vse, kar bi lahko, da bi rešili razmerje, vendar situacija ni izboljšala, predlagamo, da poiščete pomoč ali končate odnos.

Nikoli ne bi smeli dopuščati zlorabe ali nespoštovanja v imenu ljubezni. Če pa menite, da lahko popravite situacijo in ste vi in ​​vaš partner pripravljeni delati k njej, potem nadaljujte z vsemi sredstvi. Upamo, da bodo zgornji načini pomagali. Vso srečo!

Pogosta vprašanja

Obstaja več načinov za spopadanje s kamnom. Eden od načinov je biti diplomatski o tem. Povejte jim, da vam ni všeč tako strupeni vzorec vedenja. Sporočite partnerju, da ste pripravljeni govoriti o težavi in ​​jo razrešiti. Dajte jim prostor za reševanje svojih čustev in hkrati vadite samooskrbo. Izogibajte se agresiji.

Sporočite, kako se počutite, ne da bi dali nobene obtožbene izjave. Igranje krivde bo le poslabšalo situacijo. Dajte jim vedeti, da vam je mar in da ste tam zanje. To bo vašemu partnerju pokazalo, da ste resnično zaskrbljeni, in jih bo morda samo odprl. Povejte jim, da ste pripravljeni govoriti, ko se počutijo pripravljene.

Kamnitanje je lahko travmatični odziv, ki se ga je vaš partner verjetno naučil v otroštvu, da bi se spopadel s težkimi situacijami ali čustvenimi boji. V takšnem scenariju razumejte, da namerno ne bodo kamnile ali dajo tihega zdravljenja. To počnejo, ker je to edini način, kot so znani, da se ukvarjajo s konfliktom. Bojijo se, kako bi lahko njihov partner reagiral, če konflikt stopnjeva.

9 primerov medsebojnega spoštovanja v razmerju

7 znakov osamljenosti v razmerju in kako se spoprijeti

20 plinskih stavkov v odnosih, ki ubijajo ljubezen