Sindrom nesrečnega moža - zgornji znaki in nasveti za obvladovanje

Se sprašujete: "Zakaj je moj mož ves čas tako beden?"Ali zakaj je pozno, jezen ali depresiven? Je razpoložen in oddaljen in se soočate s čustveno povezovanje z njim. Verjetno zato, ker trpi za bednim možem sindroma, bolj znan kot sindrom razdražljivega moža.

Pogoj se klinično imenuje andropavza. Podobno je s tem, kar ženska preživi, ​​ko je na menstruaciji ali pmsing. Podobno kot menopavza pri ženskah, andropavzi ali moški menopavzi povzroči, da moški do neke mere do neke mere so odvisne tudi od njihove ravni hormonov. Več ali manj vsak človek doživi ta sindrom, ki se začne v poznih 40 -ih in se intenzivira, ko se starajo.

Sindrom bednega moža lahko na sicer srečnem odnosu povzroči pustoš. Oba partnerja lahko v zakonu postaneta oddaljena in nesrečna. Govorili smo s svetovalnim psihologom Anugrah Edmonds (m.A. v psihologiji), ki je specializiran za poročno svetovanje, depresijo in tesnobo, o načinih, kako se spoprijeti z bednim možem. Dobila smo tudi njene poglede na posledice bivanja v nesrečni poroki z nesrečnim možem.

Kaj je sindrom nesrečnega moža?

Kazalo

• Kaj je sindrom nesrečnega moža?
• Top 5 znakov razdražljivega moža
  • 1. Znižana raven energije in libido
  • 2. Zakonski konflikt
  • 3. Slaba izbira življenjskega sloga kaže na razdražljivega moža
  • 4. Povečana raven stresa ali tesnobe
  • 5. Nizka samozavest je znak razdražljivega moškega sindroma
• Kako se spoprijeti, ko imate bednega moža
  • 1. Osredotočite se in okrepite pozitivno vedenje
  • 2. Potrpežljivo ga poslušajte
  • 3. Vadite konstruktivno komunikacijo
  • 4. Oglejte si terapevta ali poiščite zdravniško pomoč
  • 5. Bodite potrpežljivi in ​​sočutni
  • 6. Ne odložite ga in ne igrajte igrice za krivdo
  • 7. Razmislite o svojih dejanjih
  • Ključni kazalci
• Pogosta vprašanja

No, verjetno je odgovor na vaš "moj mož je razpoložen in jezen ves čas" pritožba. Težko se ukvarjati z nihanji razpoloženja ali se spopadanje z razdražljivim ali nesrečnim možem. Prepoznati morate znake te spremembe v osebnosti, da boste lahko ugotovili, kako namestiti vzdušje doma. Toda preden pridemo do znakov in načinov, kako obvladati življenje z bednim možem, najprej poskusimo razumeti, kaj je točno bedni mož sindrom ali razdražljivi moški sindrom.

Po podatkih Nacionalnega centra za biotehnološke informacije (NCBI) je „razdražljivi moški sindrom (IMS) vedenjsko stanje nervoznosti, razdražljivosti, letargije in depresije, ki se pojavijo pri odraslih moških sesalcih po umiku testosterona."Tukaj je nekaj stvari, ki bi jih morali vedeti o nesrečnem možu sindroma, da se počutite bolj empatično do njegovega stanja in ugotovite, kaj storiti, ko je vaš mož nesrečen:

• To je v bistvu pogoj, ki povzroča povečano raven stresa, pa tudi nekatere hormonske in biokemične spremembe pri človeku
• Glavni simptomi so: preobčutljivost, tesnoba, frustracija in jeza
• Verjetno je to glavni razlog, da ima vaš mož jezne izbruhe pogosteje in je postal preveč kritičen
• Dobra novica je, da je ta pogoj mogoče zdraviti ali pa ga lahko vsaj preverite s pravilno čustveno in medicinsko podporo

Običajno ne povezujemo moških nihanj razpoloženja s hormoni ali stopnjami testosterona, ker smo verjeli, da je med PMS to, kar lahko preživijo samo ženske! Toda resnica je, da jo lahko tudi moški izkusijo. Majhna sprememba prehrane jih lahko naredi zajebane in godrnjave. Prav to je razlog, da njihovi čustveni ali jezni izbruhi ostanejo neznani in postanejo plen za nesporazume.

Top 5 znakov razdražljivega moža

Sindrom nesrečnega moža lahko negativno vpliva na vaš odnos. Anksioznost, stres, nizka stopnja tolerance, padec ravni testosterona, depresija, težave z jezo, spremembe v prehrani in hormonska nihanja bi lahko bili nekaj razlogov, da vaš mož ni srečen in je ves čas razpoložen in jezen. Verjetno je tako ujet z negativno energijo, da se ne zaveda, kako strupen in beden se v tem procesu izdeluje.

Prof. Miller, ženska v 60. letih, je poročena že več kot 25 let in še nikoli se ni soočila s takšnimi težavami pri ravnanju. Deli: "Moj mož je nesrečen, da sem zraven. To je kot ne glede na to, kaj počnem, se zdi, da mu nič več ne ugaja. Nenehno mi nagaji ali mi daje tiho zdravljenje več dni. Zavedam se, da so s staranjem tovrstne vedenjske spremembe naravne. Toda kako mirno stojiš, ko ima mož jezni izbruhi?"

Ali vaša situacija doma slučajno odmeva s prof. Miller? Vas mož hodi po jajčnih lupinah okoli njega, ker ne veste, kaj bi ga lahko odvrgli ven? Če je tudi vaš mož ves čas razpoložen in oddaljen in obupno iščete načine, kako se spoprijeti s situacijo, imamo nekaj trikov v rokavu.

Toda preden se poskusite spoprijeti z bednim možem, je pomembno, da prepoznate znake. Pomagalo vam bo le razumeti in se bolje spopadati z njegovo razdražljivostjo. Kot smo rekli, je IMS mogoče zdraviti, zato si oglejmo vidne simptome, preden greš naprej in groziš, da boš zapustil svojega moža. Tu je prvih 5 znakov razdražljivega moža:

Povezano branje: 12 pametnih načinov za spopadanje z lenim možem

1. Znižana raven energije in libido

Vaš mož ni več vesel. No, pomanjkanje libida in nihajoče ravni testosterona sta najpogostejši razlogi za razdražljivost pri moškem. Zmanjšanje pomeni, da moški doživljajo nizko raven kondicije, energije in spolnega nagona - vsi so ključni za ohranjanje zdravega odnosa s svojimi partnerji. To sčasoma vodi v vprašanja samozavesti in zaupanja, ki negativno vplivajo na njihovo vedenje s svojimi zakonci.

Testosteron je ključni hormon za razvoj moškega reproduktivnega sistema. Povezana je tudi z mišično maso in lasmi na telesu. Nihanje ravni je glavni razlog za sindrom bednega moža, saj ponavadi povzroči nizko spolno vožnjo, izgubo kostne gostote, glavobole in erektilno disfunkcijo. Moški lahko zaradi hormonskih ali biokemijskih sprememb v telesu postanejo izjemno zmedeni in razpoloženi, kar vodi v težave v vašem zakonskem življenju.

2. Zakonski konflikt

Nesrečna poroka je glavni znak vedno razdražljivega zakonca. Če je v zakonski zvezi stalni konflikt ali sovražnost, bo to povzročilo razdražljivost. Posledice bivanja v nesrečni poroki so lahko škodljive. Lahko sproži strupene spremembe, ki vplivajo na fizično in duševno zdravje.

Anugrah pravi: „Dinamika odnosa kamnoseka se drži kot odgovor na nenehno nagajanje enega partnerja. Lahko povzroči skrajne nihanje razpoloženja in moški izgubijo nadzor nad svojimi čustvi, kar vodi v razdražljivost in jezne izbruhe."Postanejo godrnjavi, zaradi česar se vam zdi," da je moj mož vedno negativen do mene ".

3. Slaba izbira življenjskega sloga kaže na razdražljivega moža

Se sprašujete: zakaj je moj mož ves čas tako beden? Verjetno je posledica neprevidnega življenja, ki ga živi polno pijač in nezdravih prehranjevalnih navad. Slab življenjski slog je še en vodilni znak sindroma razdražljivega moža. Sprememba apetita lahko pri človeku sproži razdražljivost in mu ogroža več bolezni zaradi sladkorne bolezni in srčnega infarkta do raka in šibkega imunskega sistema.

Moško fizično zdravje se sčasoma poslabša in tako vpliva na njegovo razpoloženje in vaš odnos. Sprememba prehrane ali ravni beljakovin, pomanjkanje vadbe, kajenje ali uživanje alkohola povzročajo spremembe v kemiji možganov, ki lahko poškodujejo fizično zdravje vašega moža, kar bo sčasoma privedlo do tega, da bo postal nesrečen ali razdražljiv.

4. Povečana raven stresa ali tesnobe

Stres in tesnoba sta glavni znaki sindroma bednega moža. To je lahko posledica česar koli - delo, zakonski konflikt, znižana raven testosterona, hormonske spremembe. Jeza in razdražljivost postaneta običajne lastnosti za nekoga, ki je pod kroničnim stresom. To je očitno v načinu, kako vaš mož komunicira ali se obnaša z vami.

Težave s koncentracijo, napačni vzorci spanja, znižana raven energije, skrajne nihanje razpoloženja in glavoboli so vsi znaki razdražljivega moškega sindroma. Če imate opravka z utrujenim ali depresivnim možem, upoštevajte znak. Zmeda in miselna meglenost sta tudi znaki sindroma bednega moža.

Povezano branje: 20 enostavnih, a učinkovitih načinov, kako osrečiti svojega moža

5. Nizka samozavest je znak razdražljivega moškega sindroma

Možno je, da vaš mož trpi zaradi težav z samozavestjo in je malo zaupanja. Vsi smo ljudje, ki poskušajo krmariti po življenju na koncu dneva. Njegov boj s finančnimi vprašanji ali negotovostjo glede njegovega videza bi lahko bil tudi razdražljiv ali jezen. Jenna, 47-letna obrtnica, deli: "Moj mož je vedno negativen do mene. Mislil sem, da mu ne dam več časa ali pozornosti in zato je moj mož ves čas razpoložen in jezen. Ampak ne, zdi se, da je težava IMS. Eden od naših otrok nam je povedal o tem, zdaj mi je vse bolj smiselno."

Če torej opazujete, kako vaš mož prikazuje te znake, poglejte, ali ima opravka z velikimi notranjimi konflikti, da ponovno vzpostavi svojo samovrednost. Pomanjkanje libida ali padca ravni testosterona vodi do nizkega spolnega nagona in spolne ali erektilne disfunkcije, kar bi lahko še dodatno povzročilo težave s samozavestjo, kjer se vaš mož morda zdi, da ni dovolj dober. Morda mu je težko neposredno sporočiti. Z vsem se je lahko ukvarjal sam, kar bi povzročilo razdražljivost in jezo.

Razdražljivi moški sindrom običajno zadene moške v svojih štiridesetih, a tudi mlajši moški lahko doživijo. Težko je biti srečen, ko živite z bednim možem naokoli, vendar obstajajo načini, kako se s tem spoprijeti. Zahteva trud in potrpljenje, vendar se je mogoče spoprijeti z njim.

Kako se spoprijeti, ko imate bednega moža

Poroka ni sprehod po parku. Vrnitev domov k razdražljivemu, bednemu možu je težko reči. Ukvarjanje z moškimi nihanjem razpoloženja ni lahka naloga. Če je vaš mož ves čas razpoložen in oddaljen, lahko njegova negativnost in strupenost odneseta in tudi vas frustrirata. Lahko vpliva na vašo poroko, tako da vas postavi v nesrečni prostor.

Ne predlagamo, da ostanete v nesrečni poroki, vendar želimo, da veste, da obstajajo načini, kako se spoprijeti s sindromom bednega moža. Da bi se ukvarjali z ročajem možem, je pomembno, da to vprašanje razumete in obravnavate z mirnim in sestavljenim umom. Tukaj je 7 načinov, kako se spoprijeti, ko imate nesrečnega moža:

1. Osredotočite se in okrepite pozitivno vedenje

Eden prvih korakov pri reševanju moških razpoloženja je zagotoviti pozitivno okolje doma. Prepričajte se, da se z možem pogovarjate ali se obnašate na optimističen in iskren način. Ni mogoče nadzorovati, kako se obnaša, vendar lahko poskušate vplivati ​​ali oblikovati njegovo razpoloženje, tako da ste bolj pozitivni.

Spodbujajte ga, naj najde svojo strast ali se vrne k staremu, da mu pomaga ostati produktiven. Vsake toliko časa prenesite sladek kompliment, da poveča njegovo zaupanje. Razbijte šalo ali uporabite humor, da osvetlite vzdušje in njegovo razpoloženje. Razpršila bo napetost in se počutila lažje. Vključite ga v različne zabavne dejavnosti. Spomnimo se nekaj zabavnih zgodb, ki vas osrečujejo.

Povezano branje: 8 Strategije reševanja konfliktov v odnosih, ki skoraj vedno delujejo

»Poskusite se vključiti v hobije ali stvari, ki jih vaš mož uživa, kot so potovanja ali glasba. Razumeti, kaj ga zanima, in sproži te dejavnosti. Skupaj preživite več kakovostnega časa. Oglejte si film ali svojo najljubšo televizijsko serijo, doma si privoščite noč ali pojdite ven na obrok. Mogoče bi lahko vsak popoldne šel na sprehod. Pomagalo mu bo malo popuščati in se počutil bolj udobno okoli vas, «pravi Anugrah.

2. Potrpežljivo ga poslušajte

Kaj storiti, ko je vaš mož nesrečen? Biti dober poslušalec je le še en način za reševanje sindroma nesrečnega moža. Bodite pozorni na to, kar vam želi povedati mož. Razumeti njegove občutke, potrebe in želje in jih potrdite. Moral bi se počutiti slišati in razumeti. Moral bi vam zaupati s svojimi občutki, zato je potrjevanje pomembno. Morda se ne strinjate z njim, vendar bo vsaj vedel, da razumete in sprejemate njegovo perspektivo.

Anugrah pravi: "Poslušajte, kaj ima vaš mož. Dovolite mu, da deli svojo žalost in skrbi. Včasih samo odzračevanje pomaga dvigniti razpoloženje. Ne prekinite in ne nasprotujte njegovim izjavam. Ne oporekajo njegovi perspektivi in ​​ne skočite na sklepe. Samo poslušajte ga brez kakršne koli presoje."

Včasih vaš partner želi le, da ga nekdo posluša. Ne povejte ničesar v zameno, ne dajte nasvetov. Samo nekdo, na katerega se lahko odpravi in ​​bo zagotovljen, da bo oseba razumela. Zagotovo bo preizkusil vašo potrpežljivost, vendar je to najmanj, kar lahko storite za svojega moškega. Poskrbite, da boste umirjeni in ga poslušali.

3. Vadite konstruktivno komunikacijo

Komunikacija je ključna za reševanje težav v zakonu. Ukvarjanje z moškimi nihanjem razpoloženja ali razdražljivost je težko delo. Če je vaš mož slabo razpoložen, se pogovorite z njim, zakaj je razburjen. Ne prenašajte sarkastičnih komentarjev in ne uporabljajte pasivno-agresivnih izjav. Poskusite ugotoviti, kaj je narobe. Spodbujajte odprto, pošteno komunikacijo. Pomagalo vam bo bolje obvladati situacijo.

Cenite in ga priznajte, ko vam naredi kaj lepega ali premišljenega. Govori z njim tako, kot bi si želel, da bi se pogovarjal s tabo. Bodite čvrsti s svojimi besedami in mislimi, hkrati pa spoštujte njegove občutke in mnenja. Ne pričakujte, da bo uganil, kaj čutite ali želite. Pogovorite se z njim neposredno. Še pomembneje pa je, da mu ostanite mirni, medtem ko mu sporočate svoje misli. Izmerite svoje besede.

Na primer, namesto da bi vprašali: "Zakaj ste vedno jezni in frustrirani?", Poskusite biti bolj vljudni in recite:" Vidim, da ste zaradi nečesa vznemirjeni. Tukaj sem, da poslušam, če želite govoriti o tem ". Prav tako lahko poskusite spustiti svojo stražo in z njim deliti svoje skrbi. Poslalo bo sporočilo, da vam je udobno okoli njega in bi mu lahko le prisililo, da deli svoje težave in stres. Ton in govorica telesa igrata pomembne vloge med komunikacijo.

4. Oglejte si terapevta ali poiščite zdravniško pomoč

Iskanje pomoči je vedno priporočljivo v takšnih situacijah, ker je pomembno določiti osnovna vprašanja, ki povzročajo sindrom nesrečnega moža. Anugrah pravi: »Vzemite ga k terapevtu ali si oglejte zakonsko svetovalko. Vedno priporočljivo je pridobiti strokovno pomoč. Terapevt bo obema partnerjem lahko pokazal drugačno perspektivo in predlagal načine za boljše reševanje situacije."

Eden glavnih sprožilcev razdražljivega moškega sindroma je padec ravni testosterona. Spremembe prehrane, hormonsko neravnovesje in biokemijske spremembe med drugim povzročajo tudi razdražljivost. Če mislite, da sta se možgana in jeza vašega moža spirala izpod nadzora, poiščite zdravniško pomoč. Pogovorite se z zdravnikom. Na voljo so tretmaji. Če pa iščete terapijo, je Bonobology -jeva skupina licenčnih in izkušenih terapevtov le klika.

5. Bodite potrpežljivi in ​​sočutni

Potrebujete veliko potrpljenja in sočutja, da se spopadete z razdražljivim možem. Jeza se lahko nekaj časa počuti močnega ali deluje kot obrambni mehanizem, toda pod tem jeza se skriva strah, tesnoba, stres, nizka samovredna in druga ranljiva čustva, ki jih verjetno težko izrazi. Morda bo šel skozi veliko bolečine, vendar ga ne more obravnavati.

Včasih ljudje postanejo razdražljivi, ker menijo, da jih ne slišijo ali cenijo. Prav zato bi morali med spopadi z razpoloženim in oddaljenim možem izvajati sočutje in potrpljenje. S svojimi reakcijami in izjavami morate biti modri in sočutni. Naj se počuti varno in ljubljeno.

Ni smisla reševati težave, če je vaš mož frustriran ali jezen. Počakajte, da se umiri in se nato pogovori z njim. Jeza bo samo spodbudila jezo. Ne poskušajte nadzorovati svojega moža, če je jezen. To bo samo bolj obrambnega in neobveznega. Namesto tega bodite potrpežljivi in ​​sočutni - izredno pomembni, medtem ko se ukvarjate z nekom, ki trpi za bednim možem sindroma.

Povezano branje: 17 mučnih znakov, ki vas vaš mož ne ljubi več

6. Ne odložite ga in ne igrajte igrice za krivdo

Ne pojdite na vse puške, ker je "moj mož ves čas razpoložen in jezen". Tudi ne igrajte igre za krivdo. Pojdite na konstruktivno komunikacijsko pot. Priporočljivo je, da ničesar osebno ne jemljete ali si ne boste krivili slabega razpoloženja svojega moža. To bo le poslabšalo situacijo.

»Ker so razpoloženje med zakoncema nalezljivo, lahko deluje tudi drugače. Namesto da bi moža odložil, ga dvignite navzgor. Vadite hvaležnost pred njim. Opozoriti na vse, kar je dobro in pozitivno. Nikoli se ne odzovete na jezo ali razdražljivost svojega zakonca s klicanjem imena ali prestavljanjem krivde, "pravi Anugrah.

Če ga vidite v slabem razpoloženju, ga vprašajte, če bi rad govoril o tem. Če pravi, da je razdražljivost posledica nečesa, kar ste rekli ali storili, poskusite razumeti njegovo stališče, namesto da bi se obrambno ali jezni. Ne samo domnevajte, da ste ti kriv. Če sindrom bednega moža vztraja, se z njim pogovorite o tem, kaj je treba storiti, da se rešite iz situacije.

7. Razmislite o svojih dejanjih

Prav tako je izredno pomembno razmišljati o svojih dejanjih in besedah, medtem ko se ukvarjate z nekom, ki trpi zaradi nesrečnega moža. Razumeti in priznati sprožilce. Čeprav bi bilo narobe domnevati, da se zaradi vas dogajata godrnjavost in razpoloženje vašega moža, sprejmite, ko je.

To je eden najpomembnejših korakov, če želite delati na poroki in biti zadovoljen z bednim možem. V zakonu ali kakršnem koli odnosu bodo časi, ko bo vaš partner frustriran zaradi nečesa, kar ste storili ali povedali. Vaša dejanja so morda sprožila njegovo jezo, zaradi katere je vaš mož ves čas razpoložen in oddaljen.

Poskusite prepoznati in razumeti, kaj je pri vašem vedenju, ki sproži jezno reakcijo in ustrezno prevzemite vašo odgovornost. Vaše sprejemanje bo zmanjšalo napetost in razdaljo med vami in okrepil odnos. Prav tako bo izboljšala komunikacijo v razmerju, ker bo vaše priznanje poslalo jasno sporočilo možu, da lahko z vami razpravlja o njegovih skrbi, ne da bi se bal, da bi vas izgubil ali presodil.

Čeprav se počutite, "moj mož je nesrečen, da je okoli", je tvoj nesrečen človek. In ne hodite ven na osebo, ki je bila tam za vas vsa ta leta, še posebej, ko te najbolj potrebuje. Torej, poskusite vse, kar je v vaši moči, da ga tolaži in olajša situacijo. Vendar ne predlagamo, da ostanete za vedno v nesrečni poroki.

Nezadovoljni mož lahko pusti, da se počutite izčrpane, negativne, frustrirane in bedne. Če so se stvari spirale izpod nadzora ali ne vidite izboljšanja odnosa, vsekakor razmislite o drugih možnostih. Posledice bivanja v nesrečni poroki bi lahko bile hude. Anugrah pravi: "Na duševnem zdravju je lahko zelo obdavči, da ima zakonca s kronično razpoloženostjo ali razdražljivostjo.

»Zaradi tega postane hipervigilant ali ostane v položaju nenehnega stresa. Lahko povzroči tudi čustveno vzdušje hiše. Breme, da bodo stvari prijetne za vso družino, potem počiva na samo enem partnerju. Zakonca pogosto najdejo razpoloženje drug drugega nalezljivo. Tako lahko njihova nesrečna tudi ti postanete nesrečni."

Ključni kazalci

• Sindrom nesrečnega moža je pogoj, ki vašega moža spremeni v živčno, razdražljivo, utrujeno in depresivno osebo, ki potrebuje pomoč
• Lahko ima nenadne jezne izbruhe, preveč skrbi za kaj, če se počuti razdraženo
• Slaba prehrana in uživanje alkohola lahko razmere poslabšajo
• V glavnem se zgodi zaradi padajoče ravni testosterona
• Komunikacija pacienta in pozitivna okrepitev sta bistvenega pomena, da se počuti bolje

Sindrom nesrečnega moža lahko pokvari poroko, toda malo potrpljenja in razumevanja lahko daleč napreduje. Če želite, da poroka deluje, boste morali pametno in spretno ravnati. Če ste pripravljeni vložiti nekaj truda, je mogoče biti zadovoljen z bednim možem. Upamo, da zgornji nasveti pomagajo.

Pogosta vprašanja

Zdaj, ko veste, kaj počne IMS za človeka, morda ne boste želeli jemati vsega, kar pravi. Začnete lahko tako, da svojemu možu pomagate prepoznati vzorec razdražljivega vedenja in drugih znakov IMS. Pomembno ga je prepričati, da je nekaj izklopljeno, in on mora priznati vprašanje. Poleg tega, veliko samooskrbe in jaz čas, da oprate stres do življenja z godrnjavim možem.

Osredotočite se na zdravo komunikacijo, kjer sta oba lahko iskrena glede svojih bojev in čustev. Spodbujajte svojega moža, da se ukvarja z dejavnostmi, ki jih ljubi, kakovostno preživite z njim in ga obnašajte z empatijo, namesto da bi ves čas kazali s prsti. Lahko poiščete zdravniško pomoč, ker je IMS običajno stanje, ki ga je mogoče zdraviti.

11 stvari, ki jih lahko storite, če niste zadovoljni v zakonu

Kako preživeti poroko brez seksa, ne da bi varal

15 opozorilnih znakov, ki jih zagotovo potrebujete ločitev