9 načinov, kako se počutiti bolje po razpadu

Ko so vse borbe v stilu poroke konec, ko se potisni in potegni grd razpad končno umiri, je vse, kar je ostalo. Morda se vam zdi, da se nič ne bo nikoli isto, in ugotoviti, kako se počutiti bolje po razpadu.

Ne zato, ker nočete postati boljši, ampak ker ne veste, kako. Prijatelji vam lahko povedo o vseh ribah v morju ali o tem, da bi morali iti v nov klub, toda iskanje motivacije za sprejemanje številnih možnosti, ki jih vaš novo samski status prinaša s tem, je pogosto najtežji del.

Do zdaj verjetno veste, da vaša prijatelja Ben (& Jerry) in Jack (Daniels) ne moreta dati odgovorov, ki jih potrebujete. Dovolite nam, da se zamaknemo z nekaj nasveti, da vam pomagamo, da se vrnete na noge, s psihologijo Shazia Saleem (Masters in Psychology), ki je specializirana za svetovanje o ločitvi in ​​ločitvi.

9 načinov, kako se počutiti bolje po razpadu

Kazalo

• 9 načinov, kako se počutiti bolje po razpadu
  • 1. Najboljši in najtežji način za ozdravitev od razpada: pravilo brez stika
  • 2. O tem se pogovorite z ljudmi
  • 3. Dajte si čas in bodite prijazni do sebe
  • 4. Bodite zaposleni
  • 5. Prepustite se dolgo izgubljenim hobijem
  • 6. Razmislite o terapiji
  • 7. Vadba vam lahko pomaga, da se začnete takoj počutiti bolje
  • 8. Nikoli ne izgubite občutka za samovrednost
  • 9. Dohitevanje ljudi
• Kako dolgo traja, da se po razpadu počutite bolje?
  • Ključni kazalci

Ne, ne pridete nujno, da bi nekoga preboleli. Ne, vedno znova in znova ne bo pomagal njihove fotografije v svoji galeriji. Ne, ponovno branje starih klepetov ne bo pomagalo tudi. Prav tako ne bo zalezoval njihovega Instagrama.

Ne pritisnite gumba za klic poleg njihovega imena, v katerega ste strmeli. Ne zapišite se Taylor Swift in ne, šiška vam ne ustreza. Bistvo je, da že precej veš, česa ne bi smeli storiti, da se od razpada ozdravi, vendar se na koncu vseeno prepustimo.

Da bi razumeli, kako premagati razpad, se naučite bolj poslušati svojega notranjega kritika. Ko boste lahko prenehali sprejemati destruktivne odločitve, za katere veste, da so za vas slabe, boste imeli manj noči, kjer bo potrebna vojska prijateljev, da vas ne bi poklicali na svojega bivšega na 2 A.m. Seveda se to zgodi le, ko si pustite, da začutite svoje občutke in sprejmete razpad. Oglejmo si vse stvari, ki jih lahko storimo po razpadu, ki vam lahko pomaga doseči ravno to:

1. Najboljši in najtežji način za ozdravitev od razpada: pravilo brez stika

Verjetno niste pričakovali tega seznama načinov, kako se počutiti bolje po razpadu, da bi se začeli z nečim, zaradi česar se boste sprva vseeno počutili grozno. Vendar, kot pravi Shazia, "pravilo brez stika, večino časa dela čudeže, da bi vam pomagali naprej. Sledi pregovoru, "zunaj pogleda, zunaj uma".

»Vendar pa je bolečina, ki pride takoj po odrezanju te osebe iz vašega življenja, lahko uničujoča. Da bi se zoperstavil temu, verjamem, da je protistrup sprejemanje. Stvari se bodo sčasoma začele izboljševati, ko sprejmete, da je odnos resnično konec in da je v redu, da čutite svoje občutke, biti žalostni in žalujejo."

Morda se ne boste takoj počutili bolje; Morda se boste v kratkem času počutili milijonkrat slabše, toda tisto, kar si prizadevamo, je dolgoročna rast, ne pa kratkoročni popravek. Ne morete pustiti, da se rana zaceli, če še naprej odprete šive pod oblačilom "zapiranja", kajne?

Povezano branje: 5 znakov pravilo brez stika deluje

2. O tem se pogovorite z ljudmi

Ne prosimo vas, da se spremenite v Debbie Downer in se nenehno pritožujete nad vašim neuspešnim odnosom do vsake naključne osebe, ki ga srečate, ampak govorite o tem, kako se počutite in kaj se je zgodilo z ljudmi, ki vas skrbijo.

Čeprav vemo, da je pogovor z ljudmi, za katere zaupamo, lahko ena najboljših stvari po razpadu, pogosto prepustimo skušnjavi, da bi se želeli vsega odmakniti. Zaupajte nam, ko rečemo, da se zaklepanje v svojo sobo med vikendi ne bo pomagalo. Če imate srečo, da imate v svojem življenju ljudi, ki želijo pomagati in želite videti, da se počutite bolje, se obrnite in se pogovorite z njimi.

PS: Tudi če se ne želite pogovarjati o svojem bivšem, vam bo neka stopnja odvrnila jezik, ko se pogovarjate z ljudmi, s katerimi se počutite udobno. In fant, to pomaga.

3. Dajte si čas in bodite prijazni do sebe

Razumevanje, kako se počutiti bolje po razpadu, je v veliki meri odvisno od tega, da je prijazen do sebe. Ne morete se prisiliti, da bi bili bolj srečni po enem tednu ali se sovražite, če še vedno zamudite svojega bivšega, potem ko je minilo veliko časa.

Možno pa je tudi, da lahko na koncu pustite, da se vaša negativna čustva sčasoma prevzamejo in se počutijo žalostnejše. Shazia osvetli, kako se temu lahko izognete. »Vadite samozavest. Če se sčasoma počutite normalno po razpadu, je nujno, da ste prijazni do sebe in veste, da bo pot trajala nekaj časa, še posebej, če mislite, da se po razpadu spopadate z depresijo.

»Pazite na svoje telo, svoj um, dušo in priznajte čustva žalosti in izgube, ki jih čutite. Večino časa ljudje sčasoma postanejo žalostni, ker se upirajo začetnemu stiskanju žalosti. Ko si dovolite, da začutite svoje občutke in ne bežite od njih, boste tudi po razpadu začeli razumeti, kako se počutiti bolje."

4. Bodite zaposleni

Seveda, verjetno boste slišali ta nasvet vsakič, ko boste predstavili svojo dilemo, kako se po razpadu počutiti bolje, in vemo, da ni vedno zelo enostavno, če se ne boste zaposlili, še posebej, če niste niti tega dovolj motiviran za načrtovanje.

"Če se res ne veselite, da se boste zaposlili in nimali motivacije, da bi karkoli naredili, vedite, da je tudi v redu biti tako V redu je, če si vzamete čas.

»Pogojeni smo, da bežijo od negativnih čustev in jih prezirajo. Ko jih namesto tega sprejmete in izpustite iz svojega sistema, boste sčasoma našli motivacijo, da boste lažje pri sprejemanju boljših odločitev zase.”In sčasoma boste pripravljeni na prvi zmenek s to osebo, s katero vas vaš prijatelj nenehno poskuša priključiti.

5. Prepustite se dolgo izgubljenim hobijem

Odnosi trajajo veliko našega časa in prva žrtev postopka je ponavadi tista akustična kitara, ki zbira prah v kotu vaše omare, ali čopiče, ki zdaj nestrpno čakajo, da jih spet poberemo.

Usmerite svoje podcenjene občutke sočutja do sebe in pustite, da se vaša naravna radovednost zasije, in spet poberete svoje stare hobije. Na koncu dneva se bolj počutite kot sami, hitreje se boste počutili normalno po razpadu.

Povezano branje: 7 stopenj razpada, skozi katere gredo vsi

6. Razmislite o terapiji

Če menite, da potrebujete strokovno pomoč, da razumete, kako se počutiti bolje po razpadu, bi to lahko bila ena najboljših odločitev, ki jih sprejmete zase. Ko govorimo o tej temi, dr. Aman Bhonsle je pred tem povedal za bonobologijo: "Ko se ljudje namesto na strokovnjake za duševno zdravje zanašajo na prijatelje, lahko na koncu še poslabša bolečino.

"Slabi žetonski nasveti, kot je" tudi to bo minilo "," veliko rib v morju "in" moraš priti pod nekoga, da bi nekoga prebolel ", naredi več škode kot koristi. Sliši se poetično, vendar nima praktične vrednosti.

»Vaša družina ali prijatelji imajo lahko dnevni red in vam lahko povedo stvari, ki jih želite slišati. Terapevt nima mandata, ki bi vas navdušil. Terapevti bodo izboljšali vaše duševno zdravje, tako da vam bodo pomagali znebiti tega psihološkega zarod, ki vas je okužil tako, da vam bo povedal, kaj je najbolje za vas in kaj morate slišati, ne, kaj želite slišati."

Shazia pravi: "Terapevt vam lahko pomaga pri soočanju; Pomagajo vam lahko prepoznati svoja problematična področja in vam pomagajo usmeriti k možnim načinom za rešitve. Lahko vam pomagajo, da se zavedate vzorcev v svojem vedenju in vas vodijo k boljšemu odločanju zase."

Če menite, da ste po razpadu in ne morete najti odgovorov, ki jih potrebujete sami, ima Bonobology ploščo izkušenih terapevtov, ki vam lahko pomagajo bolje obvladovati svoje občutke.

7. Vadba vam lahko pomaga, da se začnete takoj počutiti bolje

Morda ne želite vstati iz svojega "sladoleda na trebuhu na kavču", vendar nešteto študij kaže, da pri sprejemanju vadbe s terapijo znatno pomaga pri upravljanju znakov in simptomov depresije.

Torej, ali poskušate ugotoviti, kako se zdraviti od razpada, ko jih še vedno imate radi, ali samo iščete stvari, ki bi jih lahko storili po razpadu, lahko pobirajte mrežo. Harvard Health gre celo tako daleč, da trdi, da je vadba lahko v nekaterih primerih tako dobra kot antidepresivi.

Študije tudi kažejo, da obstaja povezava med telesno aktivnostjo in samozavestjo, zato ni razloga, da vadba ne bi smela biti vaš odgovor na to, kako se po razpadu počutiti bolje.

8. Nikoli ne izgubite občutka za samovrednost

"Samovrednost je res pomembna, ko se poskušate ozdraviti od razpada," pravi Shazia. »Če se človek počuti samozavestno in ceni, neuspeli odnos nikoli ne more narediti te osebe nezaželeno.

»Odnos se ne izteče iz številnih razlogov. Morda ste ga končali v vzajemnih pogojih ali pa je bilo grdo. Toda samo zato, ker sta se dve osebi strinjali, da se ločita, še ne pomeni, da mora eden od njih v celoti kriviti zanjo in se razvrednotiti.

»Ne dovolite, da ta izkušnja določa, kaj mislite o sebi. Šele ko ste sočutni do sebe, se lahko po razpadu začnete počutiti normalno. Ali drugače, v prihodnosti boste morda postali dovzetni za strupeni odnos, ob predpostavki, da je to vse, kar si zaslužite, «doda.

9. Dohitevanje ljudi

Lagali bi, če bi rekli, da se vaše razmerje ne bi oviralo pri vas in nekaterih prijateljih. Zdaj, ko imate več časa na rokah, je čas, da pustite podcenjene občutke, kot je platonska ljubezen do vaših prijateljev.

Kdaj ste nazadnje imeli dekliški nočni izhod ali fantovski večer? Dohitete vse ljudi, s katerimi ste izgubili stik, pojdite ven in se zabavali.

Povezano branje: 9 strokovnih nasvetov, da se po razpadu nehaš žal sam

Kako dolgo traja, da se po razpadu počutite bolje?

Ko se zataknete v koš, da se poskušate ozdraviti od razpada, ko jih še vedno imate radi, boste morda začeli razmišljati, da se ta obup ne bo nikoli končal. Lahko pa začnete primerjati svoje ozdravitev z ozdravljenjem drugih in začnete negativno razmišljati o sebi.

Nujno je ostati daleč od obeh misli. Shazia še pojasnjuje: "Da se izognete, da bi se vaše negativne misli in čustva izboljšale od vas, vadite samozavest. Prav tako morate razumeti, da se vsi obvladujejo takšna čustva drugače, zato se nikoli ne primerjajte z drugimi.

»Če se je nekdo, ki ga poznate, v enem tednu odskočil od razpada, ni smisla primerjati vaše poti z njihovimi od njihovega odnosa, njihovega življenja, njihovega osnovnega čustvenega stabilnosti in vsakega drugega zamisli, ki jih je mogoče v življenju razlikovati od vašega."

Resnično ni časovne premice, ko bo vaše prizadevanje, da bi razumeli, kako se bolje počutiti po razpadu. Lahko traja od nekaj mesecev do šest mesecev, leto ali morda celo več. Dokler ste prijazni do sebe in optimistični glede prihodnosti, se bodo stvari izboljšale. "Zdravljenje" v časovnem okviru ne bi smelo biti cilj, cilj bi moral biti vsak dan narediti nekoliko bolje.

Da bi vam pomagali ozdraviti od razpada, nas Shazia pusti še nekaj praktičnih nasvetov. »Ne gre na izlet. Ne zdi se nevredni ljubezni samo zato, ker se en odnos ni izkazal. Razumejte, da ni konec sveta in da se morate zdaj osredotočiti nase.

»Preden nadaljujete in začnete z novim odnosom, naredite malo introspekcije in se vprašajte, ali ste pripravljeni na ta prehod. Analizirajte, ali to počnete iz pravih razlogov, ali samo, da pobegnete od kakršnih koli negativnih čustev, od katerih se boste morda motili.

»Prednostno določite. Poskrbite za svoje čustveno, fizično in duhovno zdravje. Dajte si samozavest in ljubezen, ki jo potrebujete za boljše odločitve, in uspevali boste v nobenem trenutku."

Ključni kazalci

• Če želite ozdraviti od razpada, bodite prijazni do sebe, ne dovolite, da se vaša samovredna erodira, pogovorite se z ljudmi, ki jim je mar za vas, in prekinite stik s svojim bivšim
• Ne izogibajte se žalosti, ki jo čutite, jo objemate in pustite, da se naravno prehaja skozi
• Poskusite, da ne dovolite, da samouničevalno vedenje postane običajno
• Sprejemajte zdrave mehanizme obvladovanja, kot so vadba, hobiji, druženje in terapija
• Terapija vam lahko pomaga razumeti in se spoprijeti s svojimi čustvi in ​​vas usmerja k najboljši poti do zdravljenja

Razumevanje, kako se bolje počutiti po razpadu, ni nujno težko piškotek. Konec koncev že veste, kaj morate storiti. Ko se življenje počuti mračno in sladoledne oznake na prsih določijo vaš vikend, razmislite o tem, da morate storiti po razpadu, ki smo jih navedli za vas zgoraj.

Strokovni nasveti o obvladovanju občutka praznega po razpadu

Strokovni nasveti - kako se ponovno povezati po prekinitvi odnosa

Pravi način uporabe moči tišine po razpadu