9 načinov za odpravo odnosa po prekinitvi zaupanja

Zaupanje je kot steklo. Ko je bil zlomljen, nikoli več ne bo isto. Ne glede na. Čeprav se morda zdi, da je hladno ramo vse, kar dobite kljub vsem trudom, ki ste ga vložili, tukaj smo, da vam povemo, da bo boljše, pod pogojem, da veste, kaj počnete. 

Če vas je tukaj pripeljalo pomanjkanje idej, bodite prepričani, da boste odšli sem, vedoč, kaj storiti. Ne, do jutri verjetno ne bodo mavrice in metulji. Od obeh partnerjev bo trajalo nekaj časa in veliko truda, vendar boste vsaj korak bližje tistim popolnim lenim nedeljskim popoldnevom. 

Ali lahko v zvezi popravite zlomljeno zaupanje? Ali popravlja prekinjeno zaupanje v zakonsko zvezo? Kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje prekinjeno? Poiščimo odgovore na ta vprašanja in se pogovorimo o tem, kaj storiti, ko je zaupanje prekinjeno v odnosu s pomočjo psihoterapevta DR. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), ki je specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno čustveno vedenjsko terapijo.

Ali lahko odnos deluje po prekinitvi zaupanja?

Kazalo

• Ali lahko odnos deluje po prekinitvi zaupanja?
• Kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje prekinjeno 
• Za izdane: kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje prekinjeno
  • 1.  Izvedite temeljito oceno tveganja 
  • 2. Komunicirajte s partnerjem 
  • 3. V katero smer? 
• Za izdajatelja: Kako obnoviti zaupanje z nekom, ki ga poškodujete
  • 1. Kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje prekinjeno? Prevzeti odgovornost
  • 2. Verjemite v svoje opravičilo, zato tudi vaš partner verjame 
  • 3. Ali želite verjeti vrniti v zvezo po laganju in varanju? Pokaži!
• Za par: Kako popraviti razmerje po prekinitvi zaupanja 
  • 1. Terapija s pari je verjetno najboljša stvar, ki jo lahko 
  • 2. Bodite potrpežljivi 
  • 3. Zavezujte se, da boste delali na odnosu 
• Pogosta vprašanja

»Ko je zaupanje prekinjeno, žal ne pomeni ničesar."" Zaupanje je kot steklo. Ko je bil zlomljen, nikoli več ne bo isto."" Od tega si ne bomo nikoli opomogli. To je konec.”Takšne misli vam bodo morda šle v mislih takoj po tem velikem boju. Preden se lotimo, kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje prekinjeno, je pomembno, da se lotite teh paranoičnih misli, ki jih morda imate. 

"Resnično je odvisno od tega, kaj je vprašanje, ki je povzročilo kršitev zaupanja in kako pripravljen partner odpustiti drugega," pravi dr. Bhonsle, "Če je nekaj takega kot nezvestoba, se morda zdi težko odpraviti. Če je partner igral nekaj denarja, potem ko je obljubil, da ga ne bo, bo morda nekoliko bolj rešil."" Kršitev zaupanja "je zelo širok izraz. Ko poskušate ugotoviti, ali je situacija mogoče popraviti, si morate zastaviti nekaj vprašanj, kot so:

• Kako škodljiva je ta kršitev zaupanja? 
• Kako pogosto se to zgodi? 
• Ali obstaja vrsta različnih številk ali ena?
• Ali ste oba pripravljena delati na njem in se premakniti mimo njega? 

»Na koncu dneva je popravilo zlomljenega zaupanja v zakonsko zvezo ali zvezo v veliki meri odvisno od tega, kako odpuščanje človeka je. Nekdo, ki je doživel pomanjkanje zaupanja v svojo družinsko dinamiko. Odvisno je od partnerjevega osebnega temperamenta in pripravljenosti za odpuščanje, "dodaja dr. Bhonsle.

Torej, če se sprašujete, kako obnoviti zaupanje z nekom, ki ste ga poškodovali, ker ste jih pozabili zaželeti na njihov rojstni dan, bi bilo morda najbolje, če se pomiriš. Če pa je nekaj takega kot nezvestoba, ki ga poskušate delati mimo, dr. Bhonsle govori o vsem, kar morate storiti. Preberite nadaljevanje, če želite vedeti, kaj lahko storite, ko bo zaupanje v razmer.

Povezano branje: Vaje zaupanja za pare za izboljšanje odnosov

Kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje prekinjeno 

Ali lahko popravite prekinjeno zaupanje, ko se kateri koli partner ukvarja z nezvestobo ali prešuštvom? No, raziskave kažejo, da se mora par med okrevanjem po prešuštvu osredotočiti na naslednje točke:

• Poznavanje vseh podrobnosti, kaj se je zgodilo
• Ne utečenjate svoje jeze
• Trudil se je pokazati zavezanost
• Obnova zaupanja
• Aktivno delo v odnosu

Ker pa je vsak par v bistvu drugačen, je pridobivanje enake ravni zaupanja v zvezi po laganju in varanju v veliki meri odvisno od tega, kako ravnate s situacijo. Poleg tega so stvari morda nekoliko drugačne za osebo, ki se je izdala, in za partnerja, ki (upajmo) obžaluje. 

Glede na to si oglejmo vsak konec spektra in kaj morata izdajalec, izdani in oba skupaj kot par, kot par bi moral to storiti. Oh, in če mislite, da boste prelistali del, ki velja za vas, in zapiranje tega članka bo naredil trik, samo čez nekaj dni si kupite vozovnico. Se vidimo potem! 

Za izdane: kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje prekinjeno

Ali lahko v zvezi popravite zlomljeno zaupanje? No, če ste lahko izkoristili nevihto, ki je prišla po prvotnem odkritju zaupanja, ste se že postavili v boljši položaj kot večina. Tudi če ste reagirali kot ostali, jaz.e., kričal in nevihta, še vedno je treba začeti. Pojdimo takoj vanj. 

1.  Izvedite temeljito oceno tveganja 

»Preden se nekdo spusti po poti odpuščanja, je pomembno izvesti oceno tveganja. Kako verjetno je, da se bo vaše zaupanje ponovno razbilo, glede na to, da je oseba, s katero ste v zvezi? Kako pristno je njihovo prigovarjanje? Ali verjamete?"Pravi dr. Bhonsle.

Ne, SWOT analiza ne bo odpravila težav z zaupanjem v vašem odnosu, vendar morate še vedno analizirati, kaj morate zdaj početi. Če se ne prepričate, kaj morate storiti. Štiri leta navzdol, našli ste se v dolgu, obupu in potrebujete karierno spremembo. Ugotovite, kaj želite, preden pridete do te faze. 

2. Komunicirajte s partnerjem 

"Pogovorite se z osebo, ki je bila tako imenovana" prestopnik ", in poskusite razumeti, kaj jim je šlo skozi misli. Kaj je povzročilo, da je njihova presoja oslabljena? Spoznajte vse podrobnosti, tudi če boli, če govorimo o tem. Morate poskusiti in oceniti njihove perspektive, razumeti, kaj bi to lahko povzročilo ali ne. Ki se nanaša na vaše razumevanje, ali se bo verjetno ponovilo ali ne, "pravi dr. Bhonsle.

Komunikacija s partnerjem je eden najučinkovitejših načinov za reševanje težav, ko je zaupanje v razmer. Pomen komunikacije v odnosu ni mogoče poudariti dovolj. Ker ne morete ugotoviti, kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje vse razbit sam, se prepričajte, da mirno komunicirate s partnerjem. Pogovorite se o tem, kaj čutite, dobite informacije o tem, kaj se je zgodilo, in pojdite na naslednji korak: odločitev. 

Povezano branje: Občutek zapostavljanja v zvezi? Psiholog deli načine, kako skrbeti zase

3. V katero smer? 

Ko ste se nadzirali na misli, kot je "našega zlomljenega zaupanja, se nikoli ne morete ponovno pridobiti", "Trust je kot steklo. Ko je zlomljena, nikoli več ne bo isto "ali" ko je zaupanje pokvarjeno, žal ne pomeni ničesar ", morate videti in analizirati situacijo, kaj je. Če vas je ocena tveganja postavila na pošteno predstavo o tem, kaj storiti, ko je v zvezi prekinjen zaupanje, se morate zavezati, da se boste odločili. 

»Koliko nespoštovanja je preveč nespoštovanja? To je zelo osebno vprašanje, na katerega morate odgovoriti. Ko to storite, se morate zavezati, da ste se odločili za naprej. Spoštovanje je temelj vsakega odnosa. Zaupanje in ljubezen sta enako pomembna, vendar brez medsebojnega spoštovanja ni globine dinamike, "pravi dr. Bhonsle. 

Ali lahko spet vzpostavite medsebojno spoštovanje, potem ko ste ostali nasedli? Če se za to odločite, se prepričajte, da sledite. Potopitev prsta v zamrznitveno hladno vodo in rekoč "poskusil" ga ne bo odrezal. Odstranite čevlje in skočite z obema nogama. 

Za izdajatelja: Kako obnoviti zaupanje z nekom, ki ga poškodujete

Popravilo prekinjenega zaupanja v zakonsko zvezo ali zvezo je težko, vendar ne nemogoče. Razumljivo, edino, kar bi morda želeli zdaj storiti. 

Toda podobno kot nepovabljeni gostje je tudi ta slon tu, da ostane. Edini izhod, edini odgovor na to, kako popraviti zlomljeno razmerje po kršitvi zaupanja, je, da se soočimo z njim. Obstajajo načini, kako se lahko spremenite. Ugotovimo, kako lahko to storite. Tu je nekaj nasvetov:

1. Kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje prekinjeno? Prevzeti odgovornost

»V idealnem svetu mora izdajatelj sprejeti svojo napako in se popraviti. Toda ti in jaz veva, da se to ne zgodi, to počne? Vedno obstaja ta faza, v kateri lahko ljudje to poskušajo utemeljiti ali videti, da so okoliščine zunaj njihovega nadzora. Ali da je njihov partner tisto, kar jih je pripeljalo do tako skrajnega koraka.

"Namesto da bi s prsti kazali navzven, je pomembno, da pogledate navznoter in pokličete lopatico," pravi dr. Bhonsle. Čeprav bi vsaka vlakna vašega bitja morda želela reči nekaj takega, "bil sem pijan, nisem mogel pomagati", poskusite ne. Okoliščine situacije se bodo pojavile, če vaš partner poskuša dobiti podrobnosti o tem, kaj se je zgodilo. 

2. Verjemite v svoje opravičilo, zato tudi vaš partner verjame 

Morda si mislite, da ko bo zaupanje pokvarjeno, žal ne pomeni nič. Ampak to ni vedno tako. Če ste resnično opravičujoči, potem lahko tudi vaš partner verjame. »Ne vem, zakaj sem to storil. Žal mi je ". Trenutno se morda ne zdi preveč pomembno, toda ne glede na. 

Prepričajte se, da ste odgovarjali, da boste prevzeli odgovornost za to, kar ste storili, in da imate načrt za odpravo stvari. Verjemite v svoje opravičilo. Pomeni, ko se opravičite svojemu partnerju, ker je prekinil njihovo zaupanje. Ko vidijo, da resnično obžalujete to, kar ste storili, in vam je žal za to, bodo morda verjeli in naredili prvi korak k odpuščanju. To nas vodi do naše tretje točke, kako popraviti razmerje po prekinitvi zaupanja: popravite se. 

3. Ali želite verjeti vrniti v zvezo po laganju in varanju? Pokaži!

»Obstajajo določeni pogoji, ki gredo v vse srečne odnose. Če se želite držati svojega partnerja, se izogibajte kakršnemu koli sestavljanju nezadovoljstva. Poleg spremembe vedenja mora biti tudi sprememba filozofije, ki spodbuja to vedenje. Morate se ponovno loviti, da boste naredili boljše in biti bolj aktivni, "pravi dr. Bhonsle.

Pokažete, da ste zavezani k spremembi, ko je zaupanje v razpisu lahko tako preprosto kot bolj pregleden, proaktiven in empatičen. Ne, zajtrk v postelji ni hiter, kako popraviti odnos, potem ko je zaupanje pokvarjeno, vendar se bo vsaj zbudil na slanino in jajca se bo vaš partner nekoliko nasmehnil. Vaš partner mora videti vaša prizadevanja, da vam lahko spet začne zaupati.

Za par: Kako popraviti razmerje po prekinitvi zaupanja 

Čeprav je prva stvar, ki ste jo storili po spoznanju izdaje, morda švignila iz vaše hiše in se bosta odpravila naprej, morate poskrbeti, da delate kot ekipa. S sodelovanjem pri skupnem cilju bi lahko celo na koncu popravili svoje strupene odnose. Zlomljenega zaupanja nikoli ne moremo ponovno pridobiti, če si edini dva člana ekipe nenehno želita, da se sodnik odpelje. 

Povezano branje: Top 9 nasvetov za vzpostavitev zaupanja v odnose

1. Terapija s pari je verjetno najboljša stvar, ki jo lahko 

"Ko pari vključijo svoje družine ali prijatelje, ki se vključijo v pretepe, se to spremeni v razplet," je dejal, je dejala ". Kot da bi igrali nogomet brez kakršnih koli golov. Pojdite naokoli in se utrudite, vse, kar želite; Ni smisla, kaj počnete. Tako kot cilji dajejo nogometno igro, tudi oni dajo namen procesa reševanja konfliktov in usklajevanja odnosov. Poklicni svetovalec za zakonsko zvezo ali odnose vam lahko pomaga ugotoviti cilje, do katerih bo vodil vaš postopek, "pravi dr. Bhonsle.

Če ste trenutno v situaciji, ko se spopadate, kako popraviti odnos, potem ko se sami sami prekinete, razmislite o iskanju pomoči svetovalca. Bonobologija ima množico izkušenih terapevtov, ki bi vam bili pripravljeni pomagati skozi ta poskusni čas, vključno z DR. Bhonsle sam. 

2. Bodite potrpežljivi 

»Če želite nadaljevati svoj odnos, mora par med seboj izvajati nadčloveško količino potrpljenja. Ko gre za par, ne boste videli večine stvari. Razlike bodo v mnenjih, idejah, sanjah in ciljih, vendar je pomembno komunicirati. Ne dovolite, da se bo utripalo, sčasoma bo izšel kot velikanski vulkan frustracije, "pravi dr. Bhonsle. 

Ko je zaupanje prekinjeno v razmerju, je to tudi njegova temelj. Znova ga negovati od začetka, ni lahka naloga. Kot da bi se vrnili na kvadrat. Popravilo zlomljenega zaupanja v poroko ni sprehod po parku. Začeti boste morali od začetka. Podobno je z začetkom novega razmerja, v katerem se boste morali spoznati in predelati svoje meje.

3. Zavezujte se, da boste delali na odnosu 

Dr. Bhonsle pravi: "Morate dokazati spremembo, namesto da bi se samo pogovarjali o tem, kaj ste pripravljeni storiti. Vsak dan dokazujte svoje namere. Ko želite hoditi skupaj, v nasprotju z odhodom od odnosa, odložite roke in ugotovite, kaj morate storiti. Stvari, kot je "timsko delo, sanjsko delo" se morda zdijo klišeji, kakršne so, vendar so tudi resnične. Brez skupnega cilja, kaj počnete skupaj med seboj?" 

Ne glede na to, ali ste se zmešali ali če ste bili tisti, ki se je poškodoval, upajmo, zdaj imate boljšo predstavo, kako popraviti odnos po tem. Čeprav smo govorili o tem, kaj je treba storiti na dolge poti in kratek rok, se vse začne z zavezanostjo, da se spremeni. Torej privežite svoje delovne čevlje in se lotite dela.

Pogosta vprašanja

Ljubezen, spoštovanje in zaupanje med partnerji so temelji močnega, zdravega odnosa. Ko je zaupanje prekinjeno v razmerju, ta fundacija postane šibka. Popravilo zlomljenega zaupanja v zakonsko zvezo ali zvezo potem postane težko, ker je bolečina pregloboka, da bi se zdravila. 

Ni enostavno, vendar je mogoče ponovno pridobiti pokvarjeno zaupanje. Po kršitvi zaupanja je mogoče obnoviti odnos. Da bi se to zgodilo, morata biti oba partnerja pripravljena sodelovati kot ekipa. Morajo biti pripravljeni prevzeti odgovornost za svoja dejanja, se opravičiti, reševati težavo in si prizadevati za odpravo.

Ni določenega časovnega razpona. Ko je zaupanje prekinjeno v razmerju, lahko traja mesece ali celo leta, da ga obnovimo. Vse je odvisno od teže problema, če sta oba partnerja pripravljena odpustiti in razrešiti in kako dobro sta sposobna obvladati situacijo.

Medsebojno zaupanje je temelj odnosa. Lahko naredi ali prekine vez med partnerji. Ko je to zaupanje prekinjeno, je temelj odnosa pretresen do jedra. Potrebujete veliko potrpljenja in truda, da ponovno obnovite in negujete zaupanje v odnos. Partnerji zahtevajo, da opravljajo odpuščanje, če želijo ozdraviti svoj odnos.

Strokovnjak predlaga 7 načinov, kako nekomu pomagati z vprašanji zaupanja

9 dejavnosti za obnovo zaupanja v razmerje - kot priporoča svetovalec parov

Kako spet nekomu zaupati, potem ko vas bodo poškodovali - strokovni nasvet